Qigong südame ja veresoonte jaoks

Hiinlased ei pööra sellist tähelepanu selle sisemise elundi tervisele, sest see süsteem on mingi mootor.

Et vältida selle mootori talitlushäireid või talitlushäireid, tugevdab südamelihast südame ja veresoonte qigong, mille video leiate sellest artiklist. Tugevad, terved ja puuduvad südamehaiguste organismid - see on lihtsalt teie sagedaste treeningute garanteeritud tulemus.

Qigong südame ja veresoonte jaoks

Vähesed inimesed ei nõustu sellega, et meie keha südames on eriline, isegi püha roll. Nii on Hiina alati sama mõelnud. Süda on inimkehas pulseeriv elukeskus, see on sisemine süsteem, mis võimaldab meil hingata, kõndida, armastada ja elada.

Kardiovaskulaarsüsteemi haigused on kogu inimkonna tõeline nuhtlus. Kaasaegse meditsiini kohaselt kasvab haigete arv aasta-aastalt pidevalt ja südameinfarktid ja vererõhu hüpped hakkavad inimesi pikka aega enne pensionile jäämist.

See kurb trend on mitmel moel tingitud elanikkonna negatiivsete kogemuste tugevast tõusust. On teada, et isegi väike põnevus võib suurendada vererõhku, vähendades seeläbi keha veresooni ja laadides südame lihaseid. Ja nüüd mõtle lihtsalt, kui tihti see meie elus toimub, kui palju stressi me aastas kogeme ja kuidas see mõjutab meie südame tööd.

Kaua aega enne meie ajastut suutsid iidsed Hiina tuvastada kõigi maa haiguste allika. Kurjategija rollis olid meie tervise varastamine banaalsed närvid ja valus seisund. See on tänapäeva inimestele hästi teada, kuid vähesed neist mõistavad, et negatiivsed emotsioonid tekitavad sõna otseses mõttes negatiivse energia klastri.

Südamelihase nõrkus, selle aktiivsuse katkemine, hüpertensioon - tavaliselt on kõik need sümptomid ainult inimorganismis negatiivsete jõudude liigse tulemuse tulemus.

Olles pikka aega kehas ja ei suuda seda lahkuda, hakkavad need mustad jõud järk-järgult kahjustama sisemiste süsteemide ja organite tervist. Loomulikult kannatab kõige enam meie keha peamine organ, süda. Pole mitte midagi, et südamehaigusi võrreldakse tavaliselt õnnetute, tasakaalustamata ja kiirendatud inimestega. Igasugune emotsioonide tõus tekitab neile tormikogemusi, mis mõjutavad koheselt füüsilist heaolu ja häirivad südamelihase tööd.

Sellest selgub, et tervet südamet ja veresoonkonda ei ole võimalik, kui te ei puhasta oma keha viivitamatult negatiivsete nähtamatute jõudude kogunemisest. Traditsiooniline hiina tava jõuab siia - süda jaoks qigong.

Selle meetodi põhimõte on üsna keeruline mõista, kuid lühidalt võib seda kirjeldada järgmiselt: hapnikukeskkonnas elava Qi energia kasutamisel hingab praktiseerija seda õhuga harjutuste ajal. Qi siseneb meie kehasse, jõudes haige elundi juurde ja alustab seejärel enesetervendamise protsesse ja kiirendab rakkude taastumist, nii et meie enda keha suudab ise ravida.

Igaühes meist on selle imelise energia varud olemas sünnist alates, kuid paljud inimesed veedavad Qi enneaegselt, mille tagajärjel häiritakse energia tasakaalu. Kui enamik energiavoogudest meie keha nähtamatutes meridiaanides on negatiivne energia, siis keelab see sisemised süsteemid, mille tulemusena südamehaigus tekib.

Qigong taastab südame-veresoonkonna süsteemi, taastades energia tasakaalu. Igapäevased tegevused leevendavad haiguse keha kiiresti, puhastavad seda energia tasemel, kompenseerivad Qi puudumise.

Qi energia koosneb Yinist ja Yangist - need on kaks vastandlikku jõudu, mis on üksteise jaoks vajalikud harmoonilise vahekorra jaoks. Energiavoo rikkumise tõttu häiritakse ka nende harmooniat. Südamehaiguste korral suurendab meeste tugevus Yangi südamelihase piirkonnas põletustunnet, jäsemete ja rindkere raskustunnet, temperatuuri tõusu, õlapiirkonna valu ja suurenenud närvilisust.

Inimese Yin-jõu ülejäägiga kannatab sageli tahhükardia, õhupuudus, käed ja jalad külmuvad, tal on hirmu ja ärevuse tunne, tema sisemised käteosad on tuim.

Südame meridiaan

Selliseid südametöö häireid on võimalik ravida traditsioonilise nõelravi abil. Sel juhul torkab kogenud spetsialist meridiaanide elulisi punkte, stimuleerides neid. Juurdepääs pärast protseduuri kõige sagedamini toimub kohe, kuid see võtab palju haigusi, enne kui saate haigusest täielikult vabaneda. Lisaks sellele on lisaks akupunktsioonile vaja regulaarselt tervist parandavaid qigongi klasse.

Südame meridiaan asub meie relvade sisekülgedel, see läheb kaenlaalust mööda küünarnukki väikese sõrmeni.

Paranemise ajal aktiveerib nõelravi spetsialist ka teisi olulisi punkte - peensoole, perikardi. See aitab saavutada stabiilset ja pikaajalist remissiooni. Samuti tuleb märkida, et südame punktid asuvad mitte ainult meridiaanidel. Need asuvad peopesade sisepinnal, jalgadel, kõrvade pinnal.

LiveInternetLiveInternet

-Citatnik

Rünnakurada Kõrge koht (kõrge positsiooni saavutamine või hea töö).

Praktika "Noorte välimuse tagastamine": 14 harjutust näo noorendamiseks Tehke taoist.

Lõhkuda kaotusest ja juuste paksenemisest..

Kuidas säilitada maisi maisi kodus Larisa Zelenyuk Kuidas säilitada p.

Kuidas teha krinoliini (hooaja juhendamine) Artikkel abigaill_19) K.

Hiina meditsiinikeskus Teie tuul

laevadele mõeldud võimlemine

Qigong südame ja veresoonte jaoks. Õppevideo.

Südame-veresoonkonna haigused on muutunud tänapäevase inimese nuhtluseks. Nad on üks planeedi surmavamaid haigusi: kümnest ootamatust surmast on üheksa südamehaigust. Nad muutuvad sageli puude põhjuseks. 30 aasta pärast on neil 70% meestest ja 84% naistest.

Südamehaiguste tekke põhjus on sageli istuv eluviis, halvad harjumused ja stressirohked olukorrad, mis on muutunud kaasaegse inimese elu püsivateks osadeks.

Kardiovaskulaarseid haigusi on võimatu ravida ainult ravimite abil. Harjutus on hea abistaja südamehaiguste ravis ja ennetamises. Kuid mitte iga füüsiline aktiivsus sobib südame koolitamiseks, eriti kui see ei ole väga tervislik ja isegi aastad ei ole noored. Sellisel juhul on harjutuste valikul eriti oluline individuaalne lähenemine.

Füüsilise tegevuse teostamisel peavad "südamikud" olema kohustuslikest eeskirjadest teadlikud.

Hiina arstid kasutavad mis tahes haiguste, sealhulgas südamehaiguste ravis iidseid idamaiseid tavasid.
Hiinlaste kardioloogide järeldused, et traditsioonilised hiina qigongi ja Tai Chi tavad aitavad parandada südame- ja veresoonkonna haiguste inimeste tervist, kinnitasid arstid paljudes lääneriikides.
Niisiis, 10 riigi teadlaste meditsiiniliste väljaannete analüüsi kohaselt on südame- ja veresoonkonna haigusi põdevatel inimestel, kes tegelevad korduvalt qigongiga mitu aastat, vähenenud vererõhk, vähendanud “halva” kolesterooli taset, vähendanud ärevust ja depressiooni sümptomeid. Tähelepanuväärne on see, et qigongi harjutused ei mõjuta südame rütmi, nii et arütmiaga patsiendid võivad neid teha, kuid arsti järelevalve all.

Tõenäoliselt teab igaüks meist, et südamel on oluline roll inimeste elu tagamisel. Meie süda, mis kaalub vaid umbes 300 grammi, teeb tohutut tööd, pakkudes meie keha igale rakule vajalikke aineid. Ja selleks, et süda toimiks korralikult, vajab see ise piisavat hapnikuvarustust ja stressi puudumist elus. Närvisüsteem vastutab südame aktiivsuse reguleerimise eest ja qigongi tervendav praktika võimaldab teil ühtlustada närvisüsteemi tööd ja säilitada seeläbi südame tervist juba aastaid.

Vana-Hiina kontseptsioonide kohaselt on südame-veresoonkonna süsteemi toimimine seotud perikardi kanaliga. Samuti uskusid iidsed Hiina tervendajad, et süda vastutab inimese emotsionaalse sfääri eest. Seetõttu nõuab südame ravi ja tugevdamine erilist lähenemist, mis tahes füüsilise tegevuse läbiviimisel peaksid "südamikud" olema kohustuslikud.

"Tuumade" põhireeglid kehalise kasvatuse klasside ajal.

1. Koormust ei saa märkimisväärselt suurendada isegi hea tervise juures ning kui teil tekib õhupuudus või valu, lõpetage treeningu tegemine, võtke nitroglütseriin ja konsulteerige arstiga.
2. Võimlemist saab teha ainult poolteist tundi pärast sööki.
3. Impulsi pidev jälgimine: enne, pärast ja pärast klassi. Impulss ei tohiks ületada 120 lööki minutis.

Suurepärane vahend südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi taastamiseks on "Südame ja joondava rõhu rahustav" kompleks. See avaldab vererõhule positiivset mõju, stabiliseerides seda. Seetõttu näidatakse neid qigongi harjutusi nii hüpertensioonis kui ka hüpotensioonis. Nende harjutustega saate välja töötada energia kanalid, kõrvaldada energia tasakaalustamatuse, mis põhjustab südame-veresoonkonna süsteemis üsna keerulisi haigusi.
Selle kompleksi uurimist võib jagada kolme etappi.

Õppekompleksi etapid.

1. Välise liikumisvormi uurimine, millele järgneb õige hingamise sõnastus.
2. Liikumisega kaasnevad sisemised parameetrid.
3. Teadlikkus energiaorganismist kui reaalsusest.

Teises etapis uurige järgmisi mõisteid:

• "Krooni tõmbamine"
• "Silmade fookustamine"
• "Haruldane ruumitihedus"
• “Turbulents”
• "Ava sulgemine"
• Tailbone'i seljatükid
• "Tühjus-täius"
• Klammerdumine

ja õppige, kuidas hoida väikese taeva ringi välist olekut:

• keele puudutab veidi suulae
• pärak on veidi tagasi tõmmatud (Hui-yini punkti lukustamine).

Suulae keele puudutamine ja anusiga kergelt joonistamine võimaldab sulgeda esi-keskel ja keskel asuvad meridiaanid, tekitades energiaringi sarnasuse. Kuid ärge püüdke seda läbi voolava energiaga välja tulla, sest sellel pole tegelikkusega midagi pistmist. Tegelik energia tunne tekib spontaanselt, kui te süstemaatiliselt treenite. Oluline on see hetk ära jätta, kuid selle esinemise ootus on ebasoovitav.

Praktiku teadvuse kolmandas etapis „omandab energia keha sama reaalsuse kui füüsiline. Ja selles olekus on see puhas energia: "Maa Qi" ja "Taeva Qi".

Energia kogunemine toimub Tribute-TYANi kolmes keskuses, mis on seotud "VÄIKE KESKKONNAKIRJA".

Energia kogutakse või eraldatakse peamiste energiapunktide kaudu.

Peamised energiapunktid.

Väikese taeva ringi moodustamise põhipunktid on kaks punkti:

• Punkt BAI-HUI (T 20). "Tagumine keskmine meridiaan"
• Punkt HUI-YIN (J 1). "Front Middle Meridian"

BAI-HUI punkti lokaliseerimine: keskosas, mis ühendab kõrvaklappe.

Näidustused massaaži kohta: peavalu, pearinglus; tinnitus; neurasteenia; mälukaotus; südamelöök; pärasoole või emaka prolapse levik.

Lokalisatsioonipunkt HUI-YIN: suguelundite ja päraku vahel.

Massaaži näidustused: menstruatsioonihäired, impotentsus, perineaalne higistamine, suguelundite sügelus, vaginiit, emaka prolaps; pärasoole haigused, hemorroidid, kõhukinnisus; urineerimisraskused.

Kompleks "Rahustav süda ja tasandusrõhk."

See kompleks annab positiivse mõju mistahes haigusega patsientidele, kuid kõigepealt on see mõeldud inimestele, kellel on hüpertensioon, hüpotensioon, vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, arütmia ja muud südame ja veresoonte haigused. See sisaldab kaheksat harjutust, mis viiakse läbi teatud järjestuses.

1. "Tõuse kukkude kroonimisel"
2. "Valge ahv toob vilja"
3. "Kuldne elevant hävitab pagasiruumi"
4. "Kollane toonekurg, mis klapib tiivad"
5. "Shangun massaažikõrvad"
6. „Massaaži koputamine”
7. "Vana puu väänatud juured"
8. "Massaaž sammuga edasi"
9. "Kukk kukkus."

Käesolevas artiklis me ei kirjelda neid harjutusi, sest treeningvideos analüüsitakse nende rakendamist üksikasjalikult kõigi vajalike suunistega. Esimesel 18 minutil tutvustatakse treeningvideo kompleksi tervikuna ning iga harjutuse jaoks pakutakse eraldi täiendavat samm-sammulist koolitust. Kapten soovitab kulutada 3-4 päeva iga liikumise välise vormi uurimiseks ning sisemise sisu valdamiseks kulub tavaliselt aastaid.

Olge püsivad ja kannatlikud ning saavutate suurepäraseid tulemusi!

Video kompleksist "Südame rahustav rõhk ja nivelleerimine".

Yansheng Gong System - vaskulaarne võimlemine: lihtsad harjutused

Avaldatud: 05/10/2017
Postitaja: Anaiddd
Hiljuti kaebavad üha enam inimesed südame-veresoonkonna süsteemi probleemide pärast. Meie artiklist saate teada, kuidas teha veresoonte võimlemist ja Yansheng Gongi süsteemi lihtsaid harjutusi. Kui lihtne ja ohutu veresoonte parandamine ja tervise tugevdamine räägib artiklis, kuidas tugevdada veresooni kodus? See küsimus on inimesele väga oluline. Lõppude lõpuks tunnevad inimesed pärast 40 aastat vananemise esimesi märke. Selles eas hakkab inimene otsima erinevaid viise tervise parandamiseks ja energia täiendamiseks. Koolitus muutub oluliseks osaks. Selle aja jooksul seisavad inimesed silmitsi järgmiste sümptomitega: • terav tumenemine; • pearinglus; • migreen; • külmad käed soojades temperatuurides; • vererõhu hüpped; • teadvuseta seisundid; • tinnitus.

Üldiselt muutub keha täielikult. Kahjuks põhjustab see kõik täiskasvanu immuunsuse nõrgenemise ja seeläbi ka katarraalsete haiguste sagedase haiguse.

Parimad terviseharjutused

Kui teie laevad on elastsed, siis olete terve. Selle seisundi säilitamiseks aitab tavaline võimlemine. Ärge säästke aega oma tervisele, vaid pool tundi ööpäevas õppimiseks.

Toetame normis kapillaare

Kapillaaride ülesanne on väga vastutav - nad vastutavad iga raku arengu eest, andes sellele kasulikke komponente. Alates peast ja jalgadest on meie kogu keha läbinud väikeste veresoonte. Kuid laeva kitsenemisel võib tekkida talitlushäire ja seetõttu hakkavad rakkudes kogunema mürgiseid tooteid. Lõpuks viivad sellised manipulatsioonid kaasa südame ja teiste siseorganite haigused. 1. On väga hea harjutus, mis aitab parandada väikelaevade tööd. Selline võimlemine toimub otse voodis pärast ärkamist. Tõstke käed ja jalad üles, raputage jäsemeid paar minutit, et lõõgastuda. Siinkohal lümf jagatakse ümber ja puhastatakse kehast. 2. Võite kasutada ka järgmist tasu. Seda tehakse ka voodil. Lie seljas, pange oma käed pea taha ja tõmba oma sokid. Selle tulemusena eemaldatakse närvipinge ja veri voolab aktiivsemalt kogu kehas.

Aitame aju

Mõnikord võib täheldada, kui midagi pead peaga vőtab. Sel hetkel aju ei voolu. See juhtub tavaliselt siis, kui inimene viib näiteks istuvale eluviisile. Tema pea on pidevalt ühes asendis ja veri seisab. Või võib-olla on hetk, kui inimene pööras oma pea õnnestumata, tekkis rike ja veri peatus pea peale. Aga pärast massaaži oli kõik korras. Selle vältimiseks peate treenima iga päev. Need võivad olla: • kallutada vasakule ja paremale; • pea pöörlemine erinevates suundades; • pisarad. Üldiselt peate olema pidevalt liikvel. Jälgi hingamisvõimalusi võimlemisega tegelemisel.

Püüdke teha kõik harjutused sujuvalt. Kui märkate silmade tumenemist ja peapööritust, peatage harjutamine mõneks ajaks, et saada kuju. Seejärel jätkake harjutamist, kuid vähendage veidi intensiivsust. 1. Pärast soojenemist minge harjutuste komplekti. Esmalt asetage jalad õlgade laiusele. Alusta pea pööramist. Teeme 30 komplekti ühes suunas, seejärel veel 30 komplekti teises. 2. Peatuge samas lähtepositsioonis. Käed üles ja lukustage. Lean ettepoole, kui sa poleksid küttepuud. Teeme 8 lähenemist. 3. Peatuge samas lähtepositsioonis. Me paneme oma käed edasi ja tõstame jalgu. Parem alumine ots tõuseb vastavalt vasakusse ülemisse vasakusse, alumine vasak vasakule paremale. 4. Asetage jalad nii, et nende vaheline kaugus oleks 1 meeter, kuid põlved on veidi painutatud. Käed pöörlevad erinevates suundades. Näiteks liigub vasak käsi päripäeva ja parem käsi liigub vastupäeva. 5. Lõppetapp on tuntud harjutus "Kask". See toimub lamades. Me toetame kõverdatud käte talje ja püüame jalgu võimalikult kõrgele venitada. Tee 10 lähenemist.

Aitame jalgadel taastuda

Meie jalgadele on tohutu koormus, mille tagajärjel nõrgenevad alajäsemete veenid. Lõppkokkuvõttes võib see kaasa tuua vere stagnatsiooni. Sellises olukorras nõuavad eksperdid rohkem liikumist. Nagu öeldakse: "Liikumine on elu." Suured eelised toovad vee protseduurid südame ja veresoonte tugevdamiseks. Ujumine ja vesiaeroobika stimuleerivad täielikult vereringet.

Sellise võimlemisega tegelemine aitab teil teha veenide elastsemaks. 1. Seisa algasendis (jalgade vaheline kaugus = 1 meeter). Keerake edasi ja pange oma peopesaga põrandale. Siis naaske algsesse asendisse. Laadimisel peavad jalad jääma sirgeks. Kas 15 lähenemist. 2. Istuge põrandale ja levitage jalad erinevates suundades. Rinnal ristuvad ja kinnitatud käed. Nüüd lahjad ettepoole. Kuid peate tagama, et alumised jäsemed ei oleks painutatud. Tee 8 komplekti. 3. Seisa põlvedel ja tõmba käed külgedele. Nüüd peate selles asendis kõndima.

Samuti on oluline mõista, et kael on meie keha oluline osa. See toidab aju läbi selle. Kaela pidev tüvi põhjustab veresoonte pigistamist. Selle tulemusena häiritakse vereringet. Meie keha säilitamiseks on väga oluline teha igapäevaseid harjutusi. See võib olla igasugune pea pöördumine, painutamine ja pöörlemine. Proovige kasutada mitte järsult.

Seisake seina täispikkuses. Vajutage kindlalt pinnale ja hoidke hinge kinni 5 sekundit, seejärel lõdvestuge. Te tunnete, kuidas teie kaelalihased pingutavad. Te võite ka käe laua otsa ja lükata pea tagasi ning kaela lihased jõuavad vastupidises suunas. Selline vastupanu toimub hinge kinni hoides. Treening korrake 7 korda.

Võimlemine tuumadele

Peate selgelt aru saama, et harjutusi ei saa igal ajal teha. Võimlemine kanalite tugevdamiseks toimub täpselt hommikul pärast magamist. Alustage laadimist ülemise ja alumise jäseme pöörlemisega. Seejärel asetage jalad nii, et nende vaheline kaugus on 1 meeter ja painutage, kubub, pöörab keha. 1. Võta iga päev oma varvaste kõndimiseks 10 minutit. 2. Klappige oma peopesad sirge kehaga vastupidisel õlal. 3. Seejärel laske selili selja taga ja tee harjutus “jalgrattaga”. Hingamist ei ole vaja edasi lükata. 4. Pärast seda peate jääma lamavas asendis ja tõstma jalad üles. Ristige oma jalad, treenides "käärid". Tegelikult vajavad üle 40-aastased inimesed oma tervise säilitamiseks harjutusi. Daoin Yanshenguni uusimas meetodis on Hiina meditsiin kombineeritud kaasaegse teaduse ja uuenduslike tehnikatega. Hiina tehnika usub, et meil on 12 kõige tähtsamat aktiivset tubulit kehas, mille kaudu veri liigub. Sellepärast on keha tervislikus seisundis säilitamiseks vajalik tagada verevool. Aga on üks suur, aga! Kanalit ei ole võimalik korraga puhastada. Seda tuleb teha regulaarselt. Tegelikult paiknevad aktiivsed kanalid kogu kehas ja tundub, et neid on võimatu kustutada nii, et veri saaks sujuvalt liikuda.

Kuid hiina tehnikaga saab sellega täiesti hakkama. Soovitatav on teha igapäevane massaaž tähtsates punktides. Masseerige kindlasti pea, tehes nii nagu kammimisliigutused. Massaaž iga sõrme, kõrva. Pane jalad õlgade laiusele ja hüpata. Püüdke lõõgastuda, mis toimub matil. Seisa oma sokkide ja kontsadega. Seljaosa peaks olema sirge. Hingata mitu korda järsult. Tugevdage manipuleerimist iga kord. Tee 4 komplekti. Nii saate oma hinge välja puhata. Vaskulaarsüsteemi ja südamelihase tugevdamiseks on oluline läbi viia igapäevaseid koolitusi. Kuid see meetod ei sobi hüpertensiivsetele patsientidele. Suurenenud rõhuga ei saa te teha kalduvusi, teravaid liigutusi, see tähendab, et see aitab parandada aju verevoolu. Sa ei saa hinge kinni hoida, see võib survet veelgi suurendada.

Soovitame: Paastumine veega 10 päeva: tulemused ja ülevaated

Oma keha säilitamiseks proovige süüa õigesti, teha hommikul harjutusi ja veeta rohkem aega värskes õhus. Hoolitse oma tervise eest ja vaadake teda, et see ei oleks hullem. Lõppude lõpuks on algstaadiumis lihtsam ravida kui tähelepanuta jäetud olekus
?>

Võimlemine, et tugevdada ajusõite Yansheng Gongi süsteemis

Regulaarne treening, kehaline aktiivsus on tõesti kasulik ja mitte ainult lihased. Veresoonte jaoks on olemas spetsiaalne võimlemine ja Yansheng Gongi süsteemi lihtsad harjutused, mis võimaldavad parandada seisundit, keha oluliste anumate tooni, parandada vereringet.

On raske öelda, kui palju haigusi põhjustab laevade seisund. See ja tromboflebiit ning probleemid rõhureguleerimisega ja südame aktiivsus. Kuigi inimene sai algselt terveks, saab ta "ideaalse" vereringesüsteemi. Laevad töötavad, süda peksab. Siis kulutab ta aastate jooksul. Lisage oma stress, erinevad kroonilised haigused.

Mõnikord tekivad probleemid isegi varem, kui inimene saab nõrga veresooni, millel on „geneetiline kingitus”. Vaskulaarset tooni saab siiski parandada, tugevdada ja parandada vereringet. Ja ilma narkootikumide, kallis protseduuride või tervisekeskustega. Spetsiaalselt selleks loodud spetsiaalne laevade võimlemine ja lihtsad harjutused Yansheng Gongi süsteemis.

Vereringesüsteemi ravi

Loomulikult kalduvad arstid haiguse korral kiiresti mõistma selle päritolu. Miks tundus, kuidas see arenes, mis mõjutab kiirust, arengu ulatust. Samade veresoonte ravi toimub kompleksis. See on ravim, primaarne ravi, massaaž ja vajadusel ka laevadele suunatud koolitus.

Jah, lihtsad, kättesaadavad harjutused regulaarse lähenemisega võivad parandada verevoolu, rikastada pea vereringet, mis vähendab ebameeldivate peavalude ohtu, parandab survekontrolli.

Samal ajal on see hea lihaste koolitus, kogu keha. Laevad, isegi väikesed kapillaarid, parandavad järk-järgult tooni.

Yansheng Gong - naasta tervishoiu laevadesse

See algab väikseimatest kapillaaridest. Need on väikesed, mõnikord mikroskoopilised laevad, millest mööda liigub veri, kandes toitaineid, hapnikku. Lõppude lõpuks vajavad kõik kehas olevad rakud toitumist. Kapillaari kitsendamisel kannatavad lähedal asuvad rakud, kes ei saa vajalikku toidukogust. Seega on olemas mitmesuguseid siseorganite haigusi, kudede põletikku.

Yansheng Gong on tuntud Hiina arst, kes on välja töötanud mitmeid spetsiaalseid kapillaarile orienteeritud harjutusi, parandades neid järk-järgult:

Vibratsiooni kasutamine. Seda tehakse tavaliselt hommikul pärast ärkamist, kui inimene on diivanist või voodist juba tõusnud. Harjutuse olemus - käed võtavad kordamööda, siis jalad. Järgnevalt tuleb jäseme tõstmisel loksutada seda 2-3 minutit. Selline koolitus äratab keha, parandades samal ajal kapillaaride üldist avatust, aitab kehal vabaneda üleöö töödeldud räbu.

“Kala” - laske kõigepealt põrandal lameda ja pange oma käed kaela alla. Järgnevalt pingutatakse maksimaalsed sokid ja kogu keha pingutades. Paar sekundit positsiooni fikseerimiseks, siis pausi. Korda 8-10 korda. See "harjutus", mis ei ole halb, hajutab arterites, veenides seisvat verd.

Esmalt libistage sujuvalt, seejärel tõstke mõlemad jalad üles. Keerake neid mitu korda põlvede ümber. Korrake nii palju kui võimalik, eelistatavalt 8-9 korda.

Selline lihtne tasu on väga efektiivne, kui sisestate seda alaliseks "rituaaliks" hommikul, hammaste või tavalise kohvi harjamise kõrval. Samal ajal parandavad kapillaarid tooni, keha saab täiendavat laadimist.

Laadimisjalad

Jalad, eriti kõndides, kannatavad suurt pinget. Eriti mõjutavad veenid. Harjutused aitavad stressi kõrvaldada.

Esiteks seisake sirgelt, jalad mugavalt paigutatud, vaadates nende õlgade laiust. Siis aeglaselt, aeglaselt kummardudes. Edasi, allpool, kuni sõrmeotsad puudutavad vaiba või põrandat (vaatamata vaatamisele). Vajadusel levitage jalad laiemaks.

Istu maha, käed kokku volditud, umbes rinnus rinnal. Edasi, koo maha, hoides käed, et mitte vabaks jääda. Käivita 8 korda.

Püsti püsti põlvili. Seejärel venitage käed edasi. Mine põlvili. Aeg, põhimõtteliselt, ei ole piiratud, et kõndida kuni väsimus koguneb. Väike paus. Jalutades uuesti süles.

Kaela tasu

Kohta, kus paiknevad suurimad ja tähtsamad laevad. Kaelast läheb aju verevarustus. Kui kaelal olevad lihased on nõrgenenud, peate pingutama, hoides oma pea tavalises, püsivas asendis. See pinge surub lähimad laevad, halvendades aju pakkumist.

Võimlemine aitab tugevdada seda toetavaid kaelalihaseid. Peaasi - pakutud liikumiste sujuvus, ilma teravate tõugudeta nõlvadel või pööretel. Samal ajal jälgige hoolikalt ja hingake.

• Esimene neist on seina lähedal, tõmmata lähemale. Hingamine, nii palju kui võimalik, et teie seinale selle keha külge kiskuda, oma kaela pingutades. Asendi kinnitamiseks seisake, mitte hingake 2-3 sekundit, lõõgastuge.
• Teine on istuda. Palm surus oma otsaesise poole, surus siis kõvasti, püüdes oma pea tagasi visata. Samal ajal pingutage kaela lihased, vältides survet. Paar sekundit "võitlus", paus. Korda: proovige kõigepealt oma pead tagasi kallutada, seejärel edasi, vastupidi. Siis parem, siis vasakule. Sarnased harjutused.
• Kolmas on ümmargune, aeglane pöörlemine pea kohal, mida tuleb mõlema õlgade tsoonis 2-3 sekundit edasi lükata. 6 korda.
• Neljas - nõlvad, aeglane. Edasi, siis tagasi. Korda 5-10 korda, eriti kui töö on istuv.

Laadimine - hüpertensiivne assistent

Väga oluline võimlemine hüpertensiooni all kannatavate inimeste jaoks. Kui vererõhk on kõrge, on laevade seinad pingelised, need suurenevad veres suurenenud massiga. Järk-järgult kaotavad seinad oma loomuliku võime lõõgastuda, kitsendada ja veelgi rohkem verd läbi niisuguste kitsaste kohtade. Aterosklerootilised naastud süvendavad probleemi. Kahjuks, kui aega ei ravita, ärge tehke ennetust, vererõhu probleemid muutuvad tõsisteks, kroonilisteks haigusteks. Laevad, rõhk.

Oluline: see on ohtlik inimestele, kes kannatavad kõrgenenud vererõhu all, painutama oma käed järsult alla või liikuma aktiivselt, verevarustuse püüdlusi, mis kindlasti kiirustavad pea peale. Sa ei saa ka kaua hingata, see suurendab ainult vererõhku.

1. Istuge, siis keerake keha sujuvalt. Käed aeglaselt, aeglaselt liigub (külgedele).
2. Istuge, tõstke mõlemad käed üles. Seejärel langetage, tõmmake need tagasi, muutes kiirustamata kalde edasi.
3. Istudes, tõsta jalga, siis käsi. Paranda 1-2 sekundit., Alumine. Seejärel tõstke teine ​​jalg ja käsi üles.
4. Istuge, tõsta aeglaselt jalga. Hoidke seda paar sekundit, seejärel korrake liikumist, kuid teise jalaga.

Loomulikult ei aita ainult kõrge vererõhu harjutamine kiiresti aidata. Võimlemist on vaja täiendava vahendina peamise raviprotsessi jaoks.

Oluline: kõrge vererõhk on äärmiselt ohtlik, parem on arst kohe ravi alustamiseks teavitada.

Laadimine - aju abilaevad

Hakka siledaks ja mugavaks asendiks. Käed on vabad, piki keha ja jalad - seisavad õlgade laiuses. Aeglaselt, ainult aeglaselt pöörates pea. Esiteks, pärast tundide käe teed, siis - vastu. Harjutus kestab 2-3 minutit.

Tõstke mõlemad käed, liigutage sõrmed. Edasi allapoole kaldub, püüdes jalgu sirgelt hoida.
Mahi vaheldumisi: vasak jalg paremale ja parem jalg vasakule.

Painutage põlvi, venitage käed külgedele. Tehke pöörlemist, vasakpoolset liikumist edasi, paremat kätt. Seejärel vahetage käed.

Lie voodil, tõsta mõlemad jalad, toetades neid. Hoidke vastuvõetud hammas paar minutit, seejärel lõdvestuge.

Selline koolitus on äärmiselt tõhus, kui seda tehakse regulaarselt. Keerulised liikumised ei nõua kalleid seadmeid ega erivorme. Te saate neid teha või lülitada sisse oma jõuline muusika. Samal ajal on harjutused hea keha lihaste koolitus, mis on vajalik kõigile, eriti vaiksele, istuvale elule, kui nii töö istub kui masin on lähedal.

Suurepärane võimlemine ja loovuse elemendid - tantsimine. Vaade ei ole oluline, kas see on klassikaline valss, elegantne ballett või Ladina-Ameerika kellad. Aju lihtsalt naudib suurenenud hapniku voolu, vereringe muutub kiiremaks, laevad töötavad aktiivsemalt.

Füsioteraapia on ametlikult ette nähtud ravikompleksi osana, mis tavaliselt kannatas insult (südameatakk).

Kuidas elada terve elu Hiina võimlemisega?

Tere, kallid lugejad. Kas sa tead, millistest haigustest enamik inimesi maailmas sureb? Need on südame-veresoonkonna süsteemi haigused. Välised tegurid, geneetiline eelsoodumus, patoloogiad - kõik see varem või hiljem põhjustab probleeme ja arstide külastusi. Kui te aga lugete seda artiklit, siis ma palun teid: selliseid probleeme saab kõrvaldada.

Ja aitab teil seda hiina võimlemist laevadele, mida nimetatakse "Qigongiks". Süsteem sündis (legendide järgi) rohkem kui 7000 aastat tagasi, kuid see tuli Nõukogude Liidu riikidesse täies vormis kohe pärast NSVLi kokkuvarisemist: 90ndate alguses. Hiinas on süsteemi kasutatud juba tuhandeid aastaid ja see toob käegakatsutavaid tulemusi: ilmselge on selles sajandites elavate inimeste arv, kes säilitavad selles riigis selguse ja hea füüsilise tervise.

Millised probleemid meie laevadega tekivad ja miks?

Vaskulaarsed probleemid võivad tekkida kohe teie sünnist alates: võib tekkida mõningaid ebameeldivaid omadusi (vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, hüpertensioon või hüpotensioon, veenide turse jalgades). Istuv eluviis põhjustab alumise jäseme veresümptomeid ja võib viia varajase südameinfarkti ja insultide, ateroskleroosi tekkeni.

Diabeet halvendas jalgades vereringet, mis võib põhjustada gangreeni. Pea meeles: millised on teie pärilikud eelsoodumused südame-veresoonkonna süsteemile? Kuidas need teie elu mõjutavad?

Kõige tõhusam viis südame-veresoonkonna süsteemi parandamiseks on lihtne regulaarne sport, aktiivne elustiil, mis loobub halbadest harjumustest. Kuid mitte kõigil meist on võimalus täiesti tervislikku elu juhtida: paljud kutsealad viitavad istumisasenditele, suuremates linnades hingate sisse heitgaase ja muutute vähemalt passiivseks suitsetajaks.

Ja kirjutage südamele, kirjutage: Kumb teist viib 100% tervisliku eluviisi, teenides elatist endale ja omab perekonda ja vähemalt ühte last?

Täiskasvanu keha laevade kogupikkus on umbes 100 000 kilomeetrit. St Kujutage ette, et kui kõik teie laevad on ühes reas välja tõmmatud, siis saate maapinna ekvaatori 2,5 korda mähkida! Siin on tee, mida verd meie kehas kõnnib iga päev.

Kuidas töötab veresoonte terviseharjutuste kompleks?

Ülemaailmselt on süsteemi eesmärgiks „vere” levitamine kogu kehas, selle normaalse ringluse tekitamine veresoonte ja siseorganite kaudu ning selle küllastamine hapnikuga. Vere kiirendus kõrvaldab seisvaid protsesse ja leevendab põletiku keha, suurendab veresoonte elastsust, väldib verehüüvete tekkimist ja kolesteroolitasemete kuhjumist.

Klassid sobivad igas vanuses inimestele. Siiski ei tohiks arvata, et noorus on põhjus, miks kardiovaskulaarsüsteemi ei muretse: see ei ole üldse vanurite arv. Mida kiiremini hakkate vereringesüsteemi tugevdama, seda rohkem probleeme saab tulevikus vältida.

Kui te jätkate laevade võimlemist:

• kustutab ummistuste laevad ja tugevdab nende seinu;
• vähendada veenilaiendid;
• naaseb normaalse rõhuni. Kõrvaldab sellised anomaaliad nagu arütmia, tahhükardia jne;
• andke jalgades kerguse tunne;
• parandada üldist vere loendust;
• kõrvaldada vereringe põhjustatud psühholoogilised haigused: ärevus, depressioon, ärrituvus;
• oksüdeerima verd, kõrvaldada hüpoksia;
• parandada keha kõige kaugemate osade verevarustust;
• parandab keha taastumist (hõõrdumine, kriimustused jne paraneb kiiremini).

Harjutused vereringesüsteemi parandamiseks

Hiina võimlemine ei ole nagu harjutused, mida võiksite teha iga päev. Tegevuspõhimõte on siin täiesti erinev.

Qigongi praktikas eristatakse inimkehal teatavaid energiapunkte (kroon, jalgevahend, eesmine keskpunkt, kulmude, palmikeskuste ja jalgade keskpunktide vahel) ja seega ka nende vahel energiakanaleid.

Kõik nad moodustavad nn. "Väike taevane ring". Selles ringis on omakorda kaks ristsuunalist meridiaanit: seljaosa - tagakülgede ülajooned ja eesmine - päraku ja genitaalide vahel.

Qigong sisaldab mitmeid globaalseid harjutusi:

• normaliseerida südame enda tööd (rõhu tasakaalustamine, arütmiate kõrvaldamine jne);
• parandada pealaevade tööd (aju paranemine, pearingluse, valu, kitsenemise ja raskuse tunde kõrvaldamine);
• parandada vereringet jalgades (veenilaiendite ja trofiliste haavandite kõrvaldamine, turse, diabeetilise jala, jalgade valu, raskusaste);
• üldkompleks kogu keha veresoonte tugevdamiseks (kolesterooli naastude kõrvaldamine, laevade elastsuse suurendamine, veresoonte seinte tugevdamine, verehüüvete eraldumise vältimine, kahjulike ainete eritumine);

Kuidas alustada?

Qigong viitab süsteemile, et sõnad ei saa paberil kirjeldada: sa pead lihtsalt õppima visuaalselt. Seetõttu vaadake videot või registreeruge elavate qigongi rühmade jaoks. Oluline on meeles pidada järgmisi reegleid:

1. tõstke koormust järk-järgult, isegi kui tunnete end hästi ja ei tunne väsimust;
2. jälgida oma pulssi treeningu ajal. See ei tohiks ületada 120 lööki minutis;
3. mis tahes südame valu, ajutiselt peatamine või vahetamine;
4. pärast klassi söömist peaks poolteist kuni kaks tundi läbima: täiskõhul on nii keeruline kui ka ohtlik harjutada.

Sõbrad, ma usun, et meie idapoolsed kolleegid on välja töötanud tõeliselt hämmastava ja taskukohase rehabilitatsioonisüsteemi. Võtke, olge hõivatud, tunnete end paremini. Alguses võib see olla sulle raske: tavalises spordis treeningu ajal võivad teie mõtted olla midagi.

Loodan, et käesolevas artiklis sisalduv teave on teile kasulik, sest tellin oma blogi, jaga artikkel sotsiaalsetes võrgustikes. Kui teil on küsimusi Hiina võimlemisega, võite neid kommentaarides küsida - ma vastan hea meelega.

Võimlemine vaskulaarse tervise jaoks

Hiina traditsioonilise meditsiini sajanditepikkune kogemus on kujunenud lihtsas, kuid tõhusas qigongi võimlemisvõimlemissüsteemis, mis on elementaarse hingamis- ja kehaliikumise kontrollimeetodite kombinatsioon.

Juba III sajandil eKr väitsid Hiina, et hingamine on inimkeha otsene seos selle keskkonnaga (universumis).

Qigongi tervist parandav võimlemine põhineb iidsetel Hiina õpetustel inimese ja looduse harmooniliste suhete kohta. Selle interaktsiooni üks tähtsamaid elemente on hingamine. Hiina tarnete kohaselt tulevad paljud inimkeha haigused just ebatäpsusest loodusega. Inimese teadliku ja harmoonilise suhtluse tulemusena sünnib elujõud ja sisemine energia. See nähtamatu inimese silmale, hiina kõne qi elustavale energiale.

Qi on universaalne energia, mis tekitab kõik elu elemendid ja toidab inimese füüsilist ja vaimset maailma.

Qigong õpetab, et qi on meie kehasse hingamise kaudu teadlikult sisse viidud. Võttes vastu universumi eluvõimelist energiat hingamise kaudu, saate taastada keha nõrgenenud jõud, taastuda paljudest tõsistest haigustest, tugevdada immuunsüsteemi ja parandada oma energiat.

Qigong ei ole ainult filosoofiline doktriin, vaid ka mitmed konkreetsed füüsilised harjutused.

Terapeutilise võimlemise kompleks, mis on osa qigong-ravist, sisaldab erilist diafragmaalset hingamist. Selle võimlemise aluseks on hingamisharjutused, mida saab isegi laps omandada.

Qigongi tervist parandav võimlemine on kõige tõhusam hingamisteede ja südame-veresoonkonna süsteemide erinevate haiguste ravimisel ja ennetamisel ning ei vaja palju aega ja vaeva.

Qigong-teraapia harjutustel ei ole mitte ainult tervendavat mõju, vaid ka võimalus lõõgastuda, “kõigutada” kõigist asjadest ja häälestada filosoofiliselt.

Keerukad sissejuhatavad harjutused

Harjutus 1. "Toad's Breath"

Lähteasend - istub toolil, laiendades jalgu laiemaks ja painutades põlvi umbes 90 kraadi nurga all. Mees pigistab oma paremat kätt rusikasse, mis murrab oma vasaku käe. Naine teeb vastupidist - ta clenches oma rusikas vasakul käel ja klammerdab selle oma paremale.

Puhastage põlved põlvedel ja kallutage oma keha ettepoole ja kummardage pea rusikaga. Lõdvestuge, lihtsalt sulgege silmad ja kontsentreerige. Hingamine aitab selles: peate võtma sügava ja sügava hinge, nagu oleksid kõik kogunenud elutähtsad koormused maha viskanud, mäletad midagi meeldivat ja rõõmustage uuesti.

On vaja järk-järgult eemalduda võõrmürast, häältest ja täielikult keskenduda hingamisele. Hinga sügavalt sisse "kõht" ja hingake õhku aeglaselt ja ühtlaselt nii, et kõik kõhuõõne lihased lõõgastuvad. Hingamise ajal ei tohiks rindkere tõusta ja langeda, see peaks hingama koos kõhuga.

Seejärel hingake uuesti, täitke kogu kõht puhta õhuga, hoidke hinge kinni 2 sekundit ja hingake uuesti ning hingake aeglaselt välja.

Tehke seda treeningut 15 minuti jooksul võimalikult mitu korda.

Pärast lõpetamist ei tohi mingil juhul oma silmad teravalt avada, kui pea võib keerata. Peate pea aeglaselt tõstma, hõõruma oma peopesad üksteise kõrval rindkere ees, massaaž oma pead sõrmedega ja avage ainult silmad täielikult. Pigistage mõlemad käed rusikadesse, sirgelt venitage, võtke sügavalt sisse.

Harjutus 2. "Lotus"

PI - sama. Käed asetatakse teie ees kõhuõõne vahel Mees paneb oma parema käe vasakule ja naine - vastupidi. Keha ei puuduta tooli tagakülge, õlad on sirgendatud, selja on sirge. Lőika pisut alla, silmad on suletud. Keele ots puudutab veidi suulae. Kogu keha lihaseid tuleks leevendada. Me peame püüdma lahti saada välismaailmast, mõtlema head. Hingamisega, et lõõgastuda veelgi, vaadates kõik hingamisprotsessi. Hingeõhu reguleerimine toimub kolmes etapis:

- esimene etapp kestab 5 minutit. Hingamine on sügav, sile, vaikne. Veenduge, et mitte rindkere ega kõht ei tõuse;

- teine ​​etapp kestab ka 5 minutit. Kontrollitakse ainult väljahingamist. Hingamine on meelevaldne ja hingeõhk on sile, pikk ja vaikne. Kõik lihased peaksid olema täielikult lõdvestunud;

- kolmas etapp on pikim - umbes 10 minutit. Inhalatsiooni ega väljahingamist ei kontrollita. Sa pead hingama loomulikult, pöörates tähelepanu hingamisparameetritele. Selle perioodi alguseks peaksite sa juba pool magama jääma ja kõik oma mõtted - kuskil kaugel...

Nagu eelmisel harjutusel, peaks sellest riigist lahkuma järk-järgult.

Harjutus 3. "Rünnak hüppab laine läbi"

IP - lamades seljas, voodi all, väike väike padi. Jalad on painutatud 90-kraadise nurga all, jalad ei tule voodi pinnalt maha. Pane üks käsi kõhule, teine ​​rinnal.

Sissehingamisel, rindkere väljakukkumine, kõhuõõne tõmbamine, samal ajal väljahingamisel. Kõik kõhu ja rindkere liikumised peaksid olema loomulikud. Harjutus kestab 10-15 minutit.

Põhiharjutuste kompleks qigong

Olles õppinud hingamisteede võimlemise qigongi sissejuhatavate harjutuste kompleksi, saate edasi minna põhikompleksi harjutuste õppimisele. Põhiharjutuste kompleks aitab kaasa hingamise normaliseerumisele, kehaehitusele ja üldise seisundi parandamisele.

Harjutusi soovitatakse teha igal hommikul pärast voodis venitamist. Harjutusi on väga oluline teha iga päev, seejärel saavutatakse positiivne kliiniline tulemus. Iga treeningu korduste esialgne arv on 3. Järk-järgult, nagu te treenite, suureneb korduste arv 10–15-ni. Liikumised toimuvad sujuvalt, aeglaselt, suure amplituudiga, koos hingamisega. Keele ots on veidi suulae vastu surutud.

Peamine kompleks koosneb seisvatest harjutustest. Enne harjutuste alustamist lõõgastuge, tehke meditatsiooni ja kujutage ette, et elu voolab mõõdukalt ja aeglaselt ning midagi ja kedagi sinust ei hooli. Häälestage filosoofilisel viisil, et mitte midagi häirida.

Harjutus 1

Pane oma käed kõhule ja võtke aeglaselt hinge läbi nina. Sissehingamise ajal paisub kõht. Siis hingake ka aeglaselt välja, kuid läbi volditud huulte. Väljahingamisel tõmmake kõht ja lükake seda käega ettevaatlikult.

Harjutus 2

Venitage samal ajal aeglaselt, sügavalt sisse. Hingake nii aeglaselt, vajutades vasakule küljele vasakut kätt ja vasakule. Hinga jälle sisse, venitades ja kui sa hingad, vajuta alla paremale küljele ja lahjad paremale.

Harjutus 3

Võtke sügav hingamine. Vasakpoolne põlve tõmbamine rinnale, aeglaselt välja hingata. Harjutuse kordamine, vahelduvad jalad. Selle harjutuse ajal on käed lõdvestunud ja vabalt rippuvad.

Harjutus 4

Tõstke käed läbi külgede üles - hingake sisse. Langetage käed põlvili, laske ettepoole - võtta sügav hingamine.

Harjutus 5

Sissehingamisel tõstke käed üles ja parem jalg edasi. Hingake, laske käed ja jalg alandada, kalduge edasi ja lõdvendage käsi. Harjutuse kordamine, jalgade vahetamine.

Harjutus 6

Asetage käed pea taha - hingata. Lükake aeglaselt maha ja pange oma käed põlvili - välja hingama.

Harjutus 7

Asetage peopesad rindkere tasandil. Tehke kergelt pöörlev liikumine, kui käed on sinust eemal - hingata. Hingata, korrake pöörlemist, kuid suurema amplituudiga.

Harjutus 8

Keerake põlvi veidi ja venitage käsi ettepoole, keerates oma peopesad nii, et pöidlad on allapoole. Pöörake aeglaselt keha vasakule, et hingata, et välja hingata.

Keha keerates püüdke hoida oma peataset.

Harjutus 9

Hingamiseks, aeglaselt tõsta ja langetada oma paremat jalga, et hingata, tehke sama oma vasaku jala juures. Tõstke jalad võimalikult kõrgele, ilma põlvede painutamata.

Lõpetamine võimlemine peaks olema normaalne kõndimine, järk-järgult suurendades tempot ja seejärel vähendades seda. Kõndides peate hingama sügavalt ja püüdma pikendada väljahingamist

Kuidas võimlemine Qigong aitab hulgiskleroosi ja vaskulaarsete haiguste korral

• Mis on Qigong
• Qigong koos sclerosis multiplex'iga
• Nõuanded
• Järeldus

Tänapäeval on muutunud populaarseks füüsiline aktiivsus tervise edendamiseks. Kardioloogiliste haiguste puhul on spordi puhul siiski vaja olla ettevaatlik, sest kõik üleliigsed on kahjulikud. Qigong - veresoonte meditsiiniline võimlemine, mis kõrvaldab sclerosis multiplex'i, koronaarsüdamehaiguse ja teiste patoloogiate all kannatavate ebatervislike inimeste negatiivsed mõjud.

Mis on Qigong

Qigong on terapeutiline võimlemine, mis on kombineeritud meditatsioonitehnikaga, normaliseerides erinevate elundite elujõulisuse tasakaalu. Südame-veresoonkonna haigused, hulgiskleroos põhjustavad patsientidel nõrkustunnet, seega võib füüsiline aktiivsus olla kahjulik. Hiina üldine tervishoiupraktika hõlmab lihtsaid harjutusi, sealhulgas hingamisharjutusi.

Inimestega regulaarselt praktiseerides täheldatakse rahvusvaheliste uuringute kohaselt järgmisi mõjusid:

1. Suhkru, rasvade - kolesterooli, triglütseriidide kõrge tase väheneb.
2. Tromboos väheneb.
3. Hüpertensiooni krambid muutuvad harvemaks.
4. Vaskulaarne toon normaliseerub hüpertensiooni ja veresoonte düstooniaga.
5. Täiustatud aju verevarustus.
6. Isik muutub rahulikumaks, magab kergemini.

See terapeutiline võimlemine on kasulik järgmiste haiguste puhul, mis on tingitud elutähtsa energia "qi", yang ja yin liikumisest:

1. Hüpertensioon, hüpotensioon.
2. Vegetatiivne düstoonia.
3. Veenilaiendid.
4. Neuroos, depressioon.
5. Seedetrakti haigused.
6. Mitmekordne skleroos.
7. Probleemid luu- ja lihaskonna süsteemiga.
8. Metaboolsed häired.

Kardioloogiliste haiguste kompleksis sisalduvad füüsilised harjutused aitavad kaasa liigse veresuhkru tarbimisele, mis on oluline kardiovaskulaarsete patoloogiate ja metaboolse sündroomi kombineerimisel. Liikumise ajal muutub see suhkur piimhappeks, mida transporditakse edasi maksa. Hüperglükeemia korrigeerimine viib insuliini normaliseerumiseni, millel on negatiivne mõju südame-veresoonkonna süsteemile metaboolses sündroomis.

Rõhu suurenemise üheks põhjuseks on stress, mis põhjustab ärevust - hüpertensiooni, veresuhkru taseme tõusu. Võimlemise ajal on Qigong lõdvestunud, mis aitab vereringet normaliseerida. Neerupealiste hormoonid taastuvad normaalseks, ainevahetusprotsessid normaliseeruvad regulaarsete harjutustega.

Hüpertensioonis kitsenevad perifeersed veresooned, mis põhjustab survet. Seda soodustab neerude poolt eritatav reniinhormoon. Terapeutiline võimlemine Qigong vastas, laiendab perifeerseid ja koronaarseid veresooni, suurendades vereringe mahtu.

Aju verevarustus paraneb, mis on kasulik nii mööduvatele isheemilistele rünnakutele kui ka insultide ennetamisele.

Staatiliste ja dünaamiliste koormuste kombinatsioon aitab kaasa hapniku kohaletoimetamisele erinevatesse kudedesse ja elunditesse.

Video Qigong südame ja veresoonte jaoks:

Sclerosis multiplex on neuroloogiline haigus, mida iseloomustab nõrkus või lihasparalüüs, mõnikord spasmidega. Võimalik kuulmise, nägemise, urineerimise ja roojamise kontrolli kadumine.

Hiina meditsiini mõistete kohaselt ilmnevad hulgiskleroosi korral järgmised energiahäired:

1. Yini puudumine kopsudes (glükoosi alloksüdatsioon), maks (aeglane atsetüülimine).
2. Qi energia puudumine põrnas.
3. Yangi neerupuudulikkus.
4. Kuumus või külm, mis blokeerivad Qi energiat või häirivad selle ringlust keha kaudu.

Mitmekordse skleroosi korral tekib põletik, mis põhjustab närvikiudude armistumist, lihaskontrolli, tundlikkust ja siseorganeid. Hiina meditsiinis nimetatakse seda haigust "Wey sündroomiks".

Kuna MS põhjustab lihaste nõrkust, on vaja paralüüsi, loid või spastilisi lihtsaid harjutusi koos spetsiaalse hingamismeetodiga ja meditatsiooniga.

Video Qigong koos sclerosis multiplexiga:

Ülekoormuse ja muude negatiivsete tagajärgede vältimiseks peate järgima reegleid:

1. Järgige impulsi: see ei tohiks tõusta üle 120 löögi minutis.
2. Kui tunnete end halvasti, peate klassid peatama.
3. Qigongi tehakse mõnda aega pärast söömist - poolteist kuni kaks tundi.

Kui te treenite, peate järgima õiget hingamist, mõtlema sisemisele energiale, et tõrjuda igapäevastest mõtetest.

Harjutuse ajal peaks pilk olema fookusest väljas, keel puutub taevasse, pärak tõmbub tagasi - see võimaldab sul sulgeda energiaringi. Hingamine peaks olema kõht, s.t. diafragma. On vaja keskenduda Dan-Tieni ühele punktile, näiteks Qi-Hai, mis asub pubi ja naba vahel.

Soovitav on teha paljajalu harjutusi, et maapinnaga kokku puutuks. Tema energia aitab tervist säilitada, toidab inimese Jinglo sisemisi kanaleid. Nende ummistus põhjustab haigusi. Nende läbistamiseks peaksite oma nina sisse laskma taevase energia, hoidke seda mööda eesmist kanalit - ženšenni, kuni Hui-yini jalgapunktini. Pärast seda peate välja hingama, hoides "qi" piki selgroogu läbi punkti Baihui kroonil, lõpetades nina väljahingamise.

Peaasi on õige hingamine, igapäevaste probleemide põgenemine ja lõõgastumine. See muudab võimlemise tõhusamaks ja efektiivsemaks.

Klassid võib läbi viia kas üksi lõdvestunud atmosfääris või spetsiaalsetes gruppides õpetajaga. Võimlemist ei ole alati võimalik keskenduda kodus, nii et mõned inimesed eelistavad minna tervisekeskustesse.

Hiina võimlemine aitab südamehaigustel lõõgastuda, keskendudes oma kehale. Tõsiste haiguste puhul ei asenda harjutamine ravimiravi, vaid täiendab seda. Enne praktikat peaksite konsulteerima kardioloogiga.

(keskmine hinnang: 5,00 5-st)
Laadimine...

Hingamisteede võimlemine aju laevadele

Et aju normaalselt töötaks, vajab see hapnikku. Just sellest tulenevalt saavad rakud energiat. Paljud probleemid on seotud selle ebapiisava sisenemisega aju. Sageli on see tingitud laevade katkestustest. Paljud haigused, nagu ateroskleroos, vaskulaarne düstoonia või teised, põhjustavad aju verevarustuse halvenemist. Üks parimaid meetodeid selle käsitlemiseks on hingamine. Aju veresoonte puhul on see väga kasulik, sest see parandab nende tööd. See toidab aju hapnikuga ja aktiveerib vereringet.

Miks puruneb laevade töö?

Normaalne hapnikusisaldus ajus sõltub mitmest tegurist. Loomulikult on õhk, mida inimene hingab, väga oluline. Kuid isegi suur hulk sissehingatavat hapnikku ei satu alati aju. See juhtub veresoonte luumenite vähenemise, nende spasmide, toonuse vähenemise tõttu. Selle tingimuse põhjuseks võib olla ebatervislik toitumine, stress, halvad harjumused, istuv eluviis, mõned haigused. Emakakaela selgroo erinevad patoloogiad võivad häirida ka aju verevarustust.

Paljude haiguste korral on tavalised harjutused vastunäidustatud. Nendel juhtudel rakendatakse aju ja kaela veresoonte hingamise võimlemist. See aitab parandada aju verevarustust ja laiendada veresooni. Sellised harjutused aitavad ateroskleroosi, kõrget vererõhku, vegetovaskulaarset või neurotsirkulatoorset düstooniat.

Kuidas hingata õigesti

See on hinge - elu alus. Kuid asjaolu, et teil on vaja õigesti hingata, arvavad vähesed inimesed. Ja paljud sellega seotud terviseprobleemid. Enamik inimesi hingab pealiskaudselt. Seetõttu on vere hapnikuga rikastatud, süsinikdioksiid jääb kopsudesse. See toob kaasa aeglasema ringluse. Ja aju ei saa piisavalt hapnikku. Mittetäielik, madal hingamine lühendab eluiga ja suurendab erinevate haiguste tekkimise ohtu.

Seetõttu on hingamisprotsessis väga oluline kasutada kogu kopsumahu. See mõjutab aju veresoonte toimimist. Nõuetekohane sissehingamine algab kõhu, siis rinnakorvi tõusu, siis õlgadega. Väljahingamise korral peaksite proovima vabastada kogu õhk kopsudest.

Hingamisteede füsioloogia

Inspiratsiooni ajal vähenevad aju veresooned, ajukoor on põnevil. Ja väljahingamisel suureneb vere maht ja täheldatakse rahustavat toimet. Vereringet aktiveeritakse hingamise intensiivsuse suurenemisega, eriti kui see toimub nina kaudu. Arstid on juba tõestanud, et laste nina hingamise rikkumine, näiteks sagedase nohu või adenoididega, aeglustab nende vaimset arengut. Isik, kes hingab korralikult, kaitseb ennast paljude haiguste eest. Seetõttu on aju veresoonte hingamine väga kasulik.

Tulemuste parandamiseks ja veresoonte toonimiseks on vaja piklikku hingeõhku, hinge kinnihoidmist ja lühikest väljahingamist. Rahustage ja lõdvestu aitab vastupidi, lühikest hingeõhku ja aeglast sügavat hingeõhku pausi järel.

Hingamisharjutuste eelised

Isegi iidsetel aegadel olid paljud taastamismeetodid seotud hingamisõppustega. Kuid alles hiljuti tõestati nende kasulikkust ametlikult. Kuidas hingamisteede võimlemine aju laevadel:

• tugevdab nende seinu;
• laiendab veresooni;
• parandab aju hapnikuvarustust;
• alandab vererõhku;
• takistab verehüüvete teket;
• parandab jõudlust;
• parandab mälu ja tähelepanu;
• rahustab, aitab võidelda stressiga;
• aitab aeglast vananemist;
• kaitseb insult

Hingamisteede võimlemise põhimõtted

Sellise võimlemisega on palju tehnikaid. Paljud neist tulid iidsetest õpetustest, näiteks joogast või hiina meditsiinist. Teised loodi kaasaegsete teadlaste poolt. Aga nad kõik täidavad sama ülesannet - parandada aju varustamist hapnikuga ja tugevdada veresooni. Paljude harjutuste põhiprintsiip on sügav, terav hingamine ninaga, kohustuslik hingamine ja hingamine läbi suu.

Lisaks saate teise sõrme sulgemisel hingata läbi ühe ninasõõrme. Uuringud on näidanud, et parema ninasõõrme hingamine vähendab survet, rahustab, leevendab peavalu ja normaliseerib südame toimimist. Ja kui hingate läbi vasaku ninasõõrme, siis keha on toonides, veresoonte toon tõuseb, aktiveerib endokriinsete näärmete tööd. Isegi tavaline sügav aeglane hingamine koos kõhulihastega vähendab spasme ja vähendab vererõhku.

Näidustused ja vastunäidustused

Hingamisteede võimlemine on hea kõigile. Kuid see on ebasoovitav tegeleda ilma arstiga konsulteerimata kohe pärast insulti ja südame tõsise häirimisega. Teiste haiguste puhul saab harjutusi teha ka ise kodus. Eriti kasulik hingamisteede võimlemine aju veresoonte ateroskleroosiga, hüpertensioon. See aitab normaliseerida aju vereringet ja taastuda kiiremini pärast insulti, parandada hüpotensiooni korral heaolu ja alandada vererõhku.

Milliseid harjutusi saab teha

Kasulikud hingamisharjutused, et tugevdada aju veresooni, mis teostatakse mis tahes süsteemis. Võite kasutada qigongi, hiina võimlemist, joogat, Strelnikova tehnikat, Buteyko sügavat hingamist. Samuti on kasulikud ka eraldi harjutused. Neid saab lisada igapäevaste hommikuste harjutuste hulka või esineda mitu korda päevas, näiteks kui tekib peavalu, et tõsta tooni või parandada heaolu. Mõned harjutused on piisavad.

• Hinga sügavalt läbi nina, hoidke hinge kinni 5 sekundit. Hingake aeglaselt läbi suu, sulgege oma huuled õledega. Aga hingamine tuleb teha mitte kohe, vaid pausidega. Hingake vähe - hoidke hinge kinni teist. Üks hingeõhk tuleb teha vähemalt 10 sellisest väljahingamisest. Te peate korrata 5-6 korda. See harjutus tugevdab veresoonte seinu ja suurendab nende tooni.
• Lihtsam teostamine toimub seistes. On vaja hingata aeglaselt ja sügavalt läbi nina. Samal ajal tõusevad sokid kõrgel. Aeglase hingamise korral peate vajuma ja lõõgastuma. Hingata läbi suu.
• Võtke terav hingeõhk ja levitage käed külgedele, isegi kaarelt tagasi. Püsi selles asendis 3-5 sekundit. Väljahingamise korral pöörduge tagasi algasendisse.
• Selle skeemi kohaselt on kasulik hingata 5-7 minutit: hingata läbi ühe ninasõõrme, hoida hinge kinni, hingata läbi teise ninasõõrme. See aitab aktiveerida vereringet ja vältida ajuveresoonte skleroosi.

Võimlemismeetod Strelnikova

See tehnika on nüüd kõige kuulsam. Tema hingamisharjutusi kasutatakse mitmesuguste haiguste korral. Selle tunnuseks on teravad lühikesed hinged koos diafragma kaasamisega. Sellest tulenevalt on selline võimlemine väga kasulik aju laevadele. See aitab kaasa:

• parandada kopsu ventilatsiooni;
• parem venoosse vere väljavool;
• veresoonte silelihaste töö parandamine;
• ajukoore pärssimise ja ergutamise protsesside normaliseerimine;
• aju rakkude rikastamine hapnikuga;
• parandada meeleolu ja jõudlust.

Parimad harjutused võimlemine Strelnikova

Dr Strelnikova on loonud palju harjutusi. Kuid aju laevade töö normaliseerimiseks saate kasutada mitut.

• Istuge toolil, pange oma käed põlvili, painutage natuke ja lõdvestuge. Tehke 2-4 lühikest teravat ohkamist, ülejäänud 10 sekundit. Sellel kiirusel hingake 10-15 minutit.
• Teises etapis on vaja teha 8 lühikest hingetõmmet, nagu nuusutades. Sellised lähenemised 10-sekundilise vaheajaga tuleb teha 12.
• Vajutage oma rusikad vööle. Sissehingamisel langetage käed järsult alla, väljahingamisel - võtke lähtepositsioon.

Hiina võimlemine aju laevadele

Vana idamaine taastumissüsteem põhineb hingamise rollil. Hiina targad uskusid, et inimene võib olla ainult loodusega kooskõlas. Seetõttu peaks hingamine olema sügav, rahulik. Nende põhimõtete kohaselt aitab ajuõõne võimlemine nende korralikult töötada ja takistab paljusid haigusi. Võite kasutada mõningaid lihtsaid harjutusi.

• Te peate istuma toolil, asetama jalad, pange oma põlvede põlvedele ja oma peopesad üksteise peale, rippuma rusikatega. Pange käed alla ja lõõgastuge. Samal ajal tuleb teil kõhulihaste abil aeglaselt ja sügavalt hingata. Rind ei tõuse.
• Harjutus toimub lamades, jalad painutatakse põlvili. Üks käsi on kõhus, teine ​​rinnal. Sissehingamisel tuleb rindkere välja tõmmata ja kõhuga tõmmata. Hingamisel - vastupidine. Kõik liikumised peaksid olema aeglased ja sujuvad.
• Seisukohtas asetatakse mõlemad käed kõhule. Kui hingate läbi nina, peate täitma oma kopsud ja panema oma kõhu. On vaja välja hingata läbi huulte suletud huulte, vajutades kõhuga käega.
• Aeglaselt hingata ja venitada käsi üles. Hingata, lahkuda vasakule, vajutades kätt vasakul. Seejärel korrake sama teises suunas.

Kuidas seda teha

Hingamisharjutusi saab teha mitu korda päevas. Koolituse ainus tingimus on võimalus lõõgastuda ja häirida. Soovitamatu on vahetult pärast sööki või enne sööki. Kui te teete hingamisharjutusi aju laeva kitsenemisega, peaksite kõigepealt konsulteerima oma arstiga. Kõik harjutused viiakse läbi aeglaselt ja rahulikult, ilma pingeteta. Kui ei ole ette nähtud teisiti, tuleb ülemise torso täites neid täita.

Tervendav Qigong südame ja veresoonte jaoks

CIGUNOTERAPIA RAKENDAMISE KLIINILINE KOGEMUS.

MIDA FÜSIOLOOGILISED MUUDATUSED ARENDAVAD REKLAAMISÜSTEEMIS PÄRAST QIGONGI TÖÖTAJATE JÄRGI

Shanghai 1. kliinilise haigla füsioloogia uurimisgrupi töötajad tegid tähelepanekuid selle kohta, kuidas qigongi meistrid oma teadvuse abil oma vereringet funktsiooni reguleerivad ja said järgmised tulemused. Uuring vererõhu kohta õlal. Qigongi praktiseeriv inimene võib süstoolset rõhku teadlikult reguleerida 132 kuni 180 mmHg. Samal ajal tõuseb diastoolne rõhk. Rõhk taastub üsna aeglaselt, see võtab aega vähemalt 5-10 minutit. Pärast selle protseduuri korduvat kordumist väheneb inimese võime suurendada vererõhku. Kuid pärast tund aega puhata, taastatakse see võime. Samal ajal, suureneva surve all, täheldatakse käte lihaste tooni suurenemist, kuigi subjektid väidavad, et kõik keha lihased olid lõdvestunud olekus.

Impulsi uurimine. Kiiruse muutused qigongi ajal on kahes suunas. Esimene on see, et kui rõhk tõuseb ja pulsisagedus suureneb, suureneb pulseeriv jõud. Teine on see, kui suureneva rõhuga väheneb impulss, vastupidi, pulsatsioonijõud suureneb ja kui rõhk uuesti väheneb, väheneb see. Kontrollige alumiste jäsemete verevoolu mahtu. Kui inimesed harjutavad qigongi harjutamise käigus hingamise rütmi pika väljahingamise ja lühikese sissehingamisega, siis kui te välja hingate, väheneb veresoonte maht ja inspiratsioon suureneb. Vererõhu tõusuga väheneb ka veresoonte maht.

Eelnev näitab, et esiteks saate qigongi abil kontrollida teadlikult sisemiste organite, näiteks südame ja veresoonte funktsioone. Teiseks, treenimata inimene ja qigongi praktik, on vaskulaarse tooni ja hingamise reguleerimise mehhanismide suhe täpselt vastupidine. Seega, väljaõppe ajal väljaõpetamata laevad kitsenduvad ja ei muutu inspiratsiooniga. Uuringud veresoonte avatuse kohta. Suzhou haigla radioaktiivsete isotoopide fosfori-32 raadioisotooplaboratooriumi töötajad leidsid, et qigong võib parandada verekompositsiooni. Koolituse ajal suureneb hemoglobiini hematokroomi kogus. Uuringud nende muutuste kohta näitavad, et pärast tunni treeningut on hemoglobiini maksimaalne kogus ainetes 750 tuhat, keskmiselt grupis - 267 tuhat. Maksimaalne hematokromi tõus on 1 g, keskmiselt - 0,725 g. 329 tuhat miljonit, keskmiselt - 690 tuhat; Hematokroom - 7 g, keskmiselt - 1,03 g. Lisaks on uuringud näidanud, et pärast qigongi kipub leukotsüütide happe suurenemine. Mida parem oli qigong, seda rohkem väljendus see suundumus. Naha temperatuuri uurimine. Naha temperatuur sõltub perifeersete veresoonte seisundist ja perifeersest vereringest. Käe piirkonnas treeningu ajal, keskmisest sõrmest ja keskpunktist, tõuseb naha temperatuur võrdselt 2-3 ° C võrra. Mõnes punktis võib temperatuuri b-7 ° C võrra suurendada. Pärast qigongi lõpetamist kulub temperatuuri alandamine tasemeni, mis oli enne harjutuste algust, 20 kuni 60 minutit.

Südame minuti ja süstoolse mahu uurimine. Qigongi väljaõppe protsessis sõltub südame süstoolne maht hingamise sagedusest. Kuna aegumine pikeneb sissehingamise suhtes, suureneb südame süstoolne maht iga minuti järel ja inspiratsiooni pikenedes väheneb see. See on tingitud hingamiskeskuse mõjust südame närvisüsteemile ja südame löögisagedusele. Sissehingamise qigongi sisemise kasvatamise või qigongi lõõgastamise ajal hingamise pikendamine ja lühenemine avaldub südame mahu vähenemises. Loomkatsed näitavad ka, et kui süsteemses vereringes on veresooned laienenud, väheneb rõhk, mis vähendab südame minuti mahtu. Uuring vererõhu kohta. On teada, et hüpertensiooniga patsientidel vähendab qigong vererõhku. Kopsutuberkuloosiga patsientidel operatsiooni ettevalmistamisel vähenes pärast 15-minutilist treeningut kopsuarteri rõhk. Pärast treeningut vähenes ajalises arteris pulseerimise amplituud ja radiaalses süvendis.

Seega reguleerivad qigongi harjutused vereringet. Koolitusprotsessis on reaktsioon külma ärritusele vererõhu tõusu vormis märgatavalt väiksem kui enne harjutuste algust. See tõestab, et qigongi harjutused võivad suurendada organismi vastupanuvõimet negatiivsele. ärritavad. Vererõhu tase sõltub südame väljundist ja veresoonte toonist. Qigongi harjutamisel laienevad perifeersed veresooned, vähendades seeläbi verevarustust. Kuna treeningu ajal on tähelepanu koondumine keha erinevatele osadele erinev, on muutused ka ebavõrdsed. Eksperiment näitas, et Dantiale keskendudes väheneb rõhk nina peal - suureneb.

Seetõttu võime järeldada, et qigong võib muutuda "bioloogilise taastumise" meetodiks või eneseregulatsiooni meetodiks, mis takistab ja ravib erinevaid haigusi. Vere koostise uurimine. Katsed on näidanud, et pärast koolitust suureneb punaste vereliblede arv ja hemoglobiin. Need muutused on veelgi tundlikumad tund pärast treeningut. See saavutatakse, võib-olla tingitud kõhu hingamisest, mis masseerib maksa ja põrna. Selle tulemusena osaleb nendes elundites deponeeritud veri vereringes. Pärast treeningut suureneb leukotsüütide arv ja suureneb fagotsütoos. Paljudes inimestes testiti vere fagotsüütilise aktiivsuse suurenemist pärast treeningut stafülokoki testiga. Shanghai 2. tuberkulooshaiglas 87% patsientidest, kellel oli pärast qigunoteraapiat kopsutuberkuloos, taastati hematokrit normaalväärtustena.

Hiina meditsiini saladused. Lin Housheng, Lo Peyuyu

Beidaihe Qigongi sanatooriumis raviti 19 südame reuma ja kolm sinus-tahhükardiaga patsienti qigong-raviga. Kõigil patsientidel oli tugev südamelöök.

Kursuse lõppedes kadus täielikult 31,8% patsientidest ja 40% vähenes südamemurd; üks oli kodade fibrillatsioon, kolm patsienti leevendasid osaliselt suurenenud südame sümptomeid ja kopsude ummikuid ning sinus-tahhükardiaga patsiendid paranesid täielikult.

Soovitan teha südame ja veresoonte jaoks kaks erilist meditsiinilise qigongi kompleksi ja kompleksi "Tervise tugevdamine ja elu pikendamine":

Lnjangi linnas, Henani provintsis, viis dr T. Weijiang läbi uuringu, milles osales nelikümmend üks inimest, kes elasid erinevates elukutsetes vanuses 31 kuni 72 aastat ja kes tegelevad selle tähelepanuväärse stiiliga. Jälgime ainult ühte uuringu indikaatorit - rõhku. Enne wushut oli nelikümmend ühel neljast inimesest madal vererõhk, kolmkümmend seitse oli kõrgendatud rõhk, keskmiselt 150,3 kuni 99,6 mm Hg. Kolme kuu pikkuste tavaklasside järel 29 inimesel, mis on 78,4% 37-st, vähenes rõhk ja kõigi 37 inimese keskmine rõhk oli 143,1 kuni 94,8 mm Hg. Neljast uuritud neljast vähendatud rõhuga rõhk suurenes, pearinglus, nõrkus ja muud haiguse sümptomid vähenesid. Isegi see asjaolu näitab selgelt selgelt tervise võimlemise Tai Chi Chuani ravi ja säilitamise tulemuslikkust.

Aju veresoonte puhastamine

Aju laevade puhastamine on osa tervises kasutatavatest tehnikatest, mida kasutatakse idas, ja see on väga tõsine protseduur, mis nõuab teadvusel põhinevat suhtumist.

Idast rääkides on võimatu rääkimata sellest, kuidas seda tervist üldiselt mõista. Vastasel juhul ei ole kõik järgmised kirjeldused midagi muud kui tavaline aju puhastamise kõige vanem meetod. Idas on tüüpiline kõigi nähtuste, protsesside ja seisundite kirjeldus. Sellest lähtuvalt mõistetakse tervist niidina, mille külge on kokku pandud kolm pärlit.

Esimene pärl peegeldab mõtete ja tundete kvaliteeti, millest esimene peaks olema üllas ja teine ​​tasakaalus. Teine on seotud elujõulise energiaga, mis avaldub kui võime elada ja töötada. Kolmas pärl on seotud toitumise kvaliteediga või kõige üldisemalt ainega, mis siseneb inimkehasse ühes või teises vormis.

Vastavalt eespool nimetatud inimeste tervise komponentide klassifikatsioonile vastab aju veresoonte puhastamine selle aine tasemele, millest tema keha koosneb.

Kuna me räägime nii tähtsast elust kui ajust, on vähemalt kvalitatiivsel tasandil vaja mõista aju veresoonte puhastamise protsessi. Biokeemiat arvesse võtmata märkame, et sel juhul oleks väga asjakohane võrrelda aju veresoonte süsteemi sarnase kujundusega, mida kasutatakse meie tavalises veevarustuses. Nii nagu tarbijad on neuronid ja nende toitmiseks mõeldud kapillaaride väikseim läbimõõt on võrdne ühe erütrotsüüdi läbimõõduga, mis on mitu mikronit.

Aju veresoonte puhastamine sarnaneb veesüsteemi puhastamisega spetsiaalse reagendiga. Sellisel juhul täidab selle rolli spetsiaalselt valmistatud küüslaugu alkohoolne tinktuur, mis on teatud reeglite all. Eliksiir valmistatakse järgmiselt. Selleks kasutage viissada grammi puhast etüülalkoholi, mis on ostetud apteegist ja samadest kooritud ja purustatud viiludest keraamilisse tassi, ilma et puutuks kokku metallist, küüslauguküüntega. Küüslauk peaks olema kas teie aias või ostetud kohalikelt vanaemadelt. Imporditud toode on välistatud.

Peenestatud küüslauguküüned pannakse kaanega purki, täidetakse alkoholi ja infundeeritakse pimedas ruumis toatemperatuuril seitse päeva. Pärast seda filtreeritakse infusioon ja tahke fraktsioon pressitakse ja filtritakse. Nii saadud toode on valmis kasutamiseks üks inimene.

Etüülalkohol on tugevaim orgaaniline lahusti, mille koostoimes küüslaugus sisalduv germanium laheneb, andes talle omadused, mis on vajalikud aju veresoonte puhastamiseks.

Aju veresoonte puhastamiseks mõeldud koostise režiim on järgmine. Annus on määratletud kui üks tilk pipetist, mis on ostetud apteegis, lahjendatud supilusikatäis naturaalset piima. Vastuvõtmine toimub kolm korda kolmkümmend minutit enne sööki, kasutades lainekujundit, mille korral ühe annuse annus ühe tilga kohta ja kahekümne viie võrra suureneb järgneva langusega ühekordseks ja kahekümne viiest.

Aju veresoonte puhastamine eeldab ranget järgimist kõigi lahuse valmistamise tingimuste ja sellele järgneva vastuvõtmise suhtes, järgides rangelt annust.

Veresoonte võimlemine: 16 harjutust, mis on kasulikud veenilaiendid

Kuidas fitness mõjutab veenide või ohtlik samm aeroobika

Igal esmaspäeval AIF Healthis - uus harjutus ilu ja tervise jaoks. Sel nädalal - 16 parimat harjutust, mis aitavad veresooni tuua.

Metoodikat arendas raamatu „Laevade võimlemine“ autor, mida avaldas Piter kirjastus Yulia Luzhkovskaya.

Kompleksi tuleb korrata kaks korda päevas, kuid seda ei ole vaja täielikult täita - see võib olla jagatud osadeks. Enne klassi istuge lühikest aega oma kõndimistel, korrake iga harjutust 4-8 korda (kui ei ole ette nähtud teisiti).

Ärge seda üle pingutage: kui tunnete end halvasti, võib korduste arvu vähendada. Peaasi on teha kõik õigesti.

• Seisa sirgelt, jalad sirgjoonel. Tõstke oma varbad ja laske aeglaselt alla. Korda 20-30 korda. Nüüd levitage sokid laiali ja pane oma kontsad kokku. Jällegi tõuseb varbad 20-30 korda. Korrake sama lamedate sokkide ja lahutatud kontsadega.
• Käige sisse, võtmata sokke põrandast maha.

• Jalad koos, käed õmblustes. Aeglaselt hingake, liigutage oma õlad tagasi. Sissehingamisel lõdvestage neid ja kallutage peaga.
• Lähtepositsioon on sama. Sissehingamisel tõstke käed üles ja seisake oma varbad. Hingamisel - naaske algasendisse.
• Lähtepositsioon on sama. Sissehingamisel tõstke käed üles ja seisake oma varbad. Kui te välja hingate, tõstke jalg nii, et olete „neelama” asendis. Sama ka teise jalaga.

Asub seljal

• Painutage oma põlvi ja pedaali kujuteldava jalgrattaga.

• Painutage põlvi, asetage jalad tooli istmele. Alternatiivselt painutage ja libistage see paremale, siis vasakule jalale.

• Lähtepositsioon on sama. Pööra jalad ja sääred vasakule ja paremale, võtmata neid toolilt.
• Käed - piki keha. Tõstke oma sirged jalad üles, pööra suu vasakule paremale, siis enda ja enda poole.

• Jalad koos. Paigutage aeglaselt õlgade hoidikusse, levitage jalad, laine ja pöörake tagasi algasendisse.
• Jalad koos. Sissehingamisel painutage oma vasaku jala ja tõmmake põlv rinnale. Kui te välja hingate, sirutage see vertikaalselt ja laske see alla. Korrake oma parema jala abil.
• Ilma jalgade põrandast maha võtmata, painutage põlvi, pange oma käed puusale. Sissehingamisel tõstke pea ja keha üles, pange põlvili või käed. Hingamisel tuleb aeglaselt tagasi algasendisse.

• Käed õmblused piki keha, painutage põlvi, tõstmata jala põrandalt. Aeglaselt hingata, hingata, sisse hingata - pumbata.

Asuvad teie poolel

Esiteks teostatakse harjutused vasakul, seejärel paremal.

• Jalad on sirged. Pange oma vasakule küljele oma parem jalg vasakule põlvele ja pange alumine jalg parema käega. Keerake oma vasaku jala enda poole ja tõstke vasak jalg. Aeglaselt madalam. Tehke 5–10 korda.

• Jalad sirged, tugevad vasakule küünarnukile, mõlema käe peopesad põrandale. Keerake oma vasak jalg ja venitage oma paremat jalga ettepoole ja painutage jalgades, tõmmates sõrmede otsad enda poole nii kaugele kui võimalik. Tõmmake jalad üles, tõstke oma paremale üles, seejärel aeglaselt alandage seda, kuid ärge asetage seda põrandale. Korrake 10-15 korda.

Qigong algajatele Õppetund nr 1

Traditsioonilise hiina meditsiini kohaselt sõltub meie tervis ja heaolu otseselt keha õigest energiavoolust. See sobib peaaegu igale inimesele: patsiendile kui ravimile, tervisele kui ennetusmeetodile ja tervena elavatele inimestele tervendamisprotseduurina. Selle juhib Aleksei Nemtsov, Venemaa Crossfit Championship'i hõbemedal ja Reebok Crossfit 495 vanemkoolitaja. Need kaks harjutust aitavad teil oma kehakaalu vähendada. Ta tutvustab teile tadasana, utthita hasta padasana, parshva hasta padasana, utthita trikonasana, virabhadrasana, bharadvajasana ja shavasana. Runeti esoteeriline kuulujutt: kõige ebatavalisemad faktid esoteerilisest, viimaseid uudiseid, vastuseid küsimustele, praktilisi nõuandeid, intervjuusid ekspertidega, filmiülevaateid, raamatuülevaateid.

Registreeru testvideo õppetundi "Qigong ja taoistlik tegevus" Pärast mõne kuu möödumist hakkas käes, kehas tundma tundlikkust. Qigong algajatele sisaldab tõendeid ja vajalikke teadmisi selle meetodi kohta ning põhilisi harjutusi, mis on arusaadavad ja kättesaadavad ka algajale. Ma ütlen teile kõike seda, sest sa saad samad teadmised, mida ma edastasin oma tähtsaimatele klientidele... Te saate teada oma chi sisemisest võimust. Eksperthinnang: kui te täidate seda kompleksi kaks korda päevas - hommikul ja õhtul, saate täielikult kõrvaldada veresoonte kehas, mis Hiina arstide, meistrite sõnul on enamiku haiguste peamine põhjus.

Video õppetundide kirjeldus: „Wellness qigong Ba Duan Jing” - seda videoväljaõpet peetakse vaid tervise Qigongi pärliks. Vaadake, seda kaugemale, mida rohkem stressi inimesed tööle saavad, unetus ja erinevad haigused tulevad koos koguneva närvipingega. Ja ma olin uskumatult üllatunud, kui American Public Television (PBS) tegi ettepaneku luua programm, mis pidi olema edastatav kogu riigis. Harjutus, mis on väga hea kehakaalu kaotamiseks "Kindle Fire": * Pange oma käed kõhule ja keskenduge väljahingamisele. * Väljahingamisel vajutage oma kõhulihaseid selgroogini ja seega masseerige kõik siseorganid. Qigong ise on üsna tihedalt seotud, võib öelda, et Hiina võitluskunstide puhul on paljud selle elemendid võitluskunstide lahutamatu osa.

Wellness qigong, klassid (1. osa) - YouTube

Paljud inimesed pöörduvad selle tervendustava poole, et leida harmooniat, õppida, kuidas tulla toime kaasaegse elu meeletu tempoga, õppida neutraliseerima negatiivset energiat. Stiilse videofoni paigaldamine slaidiesitluseks Proshow tootjal "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html " iseenesest tervendav meetod tuli meile iidsetelt hiina munkadelt. See qigongi töö rõõmupunktiga mitte ainult ei aita parandada meeleolu, vaid stabiliseerib ka randme liigeste ja veresoonte tööd. Videoõppetunnid näitavad teile õiget hingamis- ja võimlemismustrit, võimaldades teil praktiseerida õigesti ja vigadest esimesest praktikast. 1018 75 3172 103 1009 39 Proovige lihtsat iidset tava, mis vabastab teid valu, leevendab väsimust ja täidab teid energiaga. Http://www.energiaqi.ru/uroki On aktsepteeritud, et kaalulangus on ainult kaks: muuta oma dieeti ja rong, kuid see ei ole tõsi.

Qigongi algajate harjutamine kursustel Qigongi teadaanne ja see, mida eriti tähele pannakse - see on eelkõige liikumiste koordineerimine, hingamisteede koordineerimine ja vabaduse tase kosmoses. 05:09 192111 2,55 95 5,19 2497 10,47 498 5,12 27405 11,10 102 8,013388 2,08 229 0,00 0 8,56 11318 2,51 672 4,20 1868 14, 13,393 3,58 1203 8,44 128 3,31 31889 4,25 892784 Stiilse videofoni kokkupanek slaidiesitluseks Proshow tootjal "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou -v-proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H.html »> Õppetund 29. Üks iidse hiina võimlemine on qigong, mis tervendab kogu keha, sest selle vanus on ületanud 2000 aastat. Hingamisharjutused võivad mõjutada inimese teadvust, ja kui neid kasutatakse ülemäära või kiirustades, võib see organismi kui tervikut tõsiselt mõjutada. Uuri välja, kuidas qigong aitab inimestel, kes ei taha haigestuda ja vananeda kohe:

Qigongi videot saate vaadata otse YouTube'is. Pea meeles, et praktika põhineb Qi energia voolul, millel on paranemis- ja tugevdusomadused, mis saavad kehasse. Lingi video lehele: HTML link video lehele: Tagasi vaatamise juurde Kaunist videofoni montaaž slaidiseansi jaoks Proshow tootjas "href =" / video / urok-29-montaj-krasivogo-videofona-dlya-slayd-shou-v -proshow-pro / id-ksViiBfFJ6H. balleriin nimega "Volochkova nu" äratas interneti. Nagu iga spordi puhul, ei saa te ilma kangekaelseta lugeda Loe edasi Kokkuvõtet artiklist: Kehale venitamise positiivsed mõjud Nõuanded ja soovitused paindlikkuse ja venitamise arendamiseks Vastunäidustused venitamisel ja venitamisel Harjutused lõhed Loe lähemalt Artikli kokkuvõte: Vastunäidustused valmistamise ajal et venitada Kuidas alustada päeva venitada edu?

Wellness Qigong Ba Duan Jing (vaata videotundi.):

ekj fc aa uws cyf pj psx jg tph zqj

Loe veel huvitavaid artikleid Hiina meditsiinilise qigongi kohta. Online-videotundide programm "Qigong ja taoistlikud tavad" Õppekava sisaldab järgmisi komplekse: Videotundide vastuvõtja on vanem juhendaja Roman Andreevich Aslanov. Hiina võimlemine qigong Yin-Yang - täielik valik qigong Yin-Yangit on võimalik saada veebisaidilt http://arnatana.ru/cigong/inyang.. Kuidas jaguneb õigesti? Loe edasi Paljud algajad on huvitatud küsimusest, kui kaua te võite lõheneda? Kui teil ei ole spetsiifilisi haigusi, kuid soovite kasutada qigongi, et hoida oma keha tervena, siis treenige iga päev 15-30 minutit.

Qigong: vastunäidustused

Vana Hiina Qigongi doktriin on kõigile kättesaadav, sest sellel ei ole vanusepiirangut. Selles süsteemis sisalduvad harjutused ei nõua füüsilist jõudu, nii et qigongit saab harjutada laps või eakas inimene. Siiski on mõningaid piiranguid.

Kõik vastunäidustused on jagatud ajutisteks ja püsivateks. Näiteks, kui sa oled haige ja võtate palju ravimeid, siis hoiduge qigongi harjutamisest mõnda aega ja tehke teoreetiline uurimus selle iidse õpetamise põhialustest. Sama reegel kehtib inimestele, kes on hiljuti läbinud mis tahes kirurgilise sekkumise. Kui teete väga rasket füüsilist tööd või tegelete professionaalselt igasuguse füüsilise koormusega seotud spordiga, siis on parem ka qigongi harjutamisest loobuda.

Qigong võimlemise harjutamiseks võivad vastunäidustused olla tingitud sellistest ajutistest nähtustest nagu täielik kõht või saun. Kuigi sellel õpetusel on hea mõju erinevate haiguste ravile, ei saa krooniliste haiguste ägenemise perioodil alustada praktilist tuttamist qigongi harjutustega.

Pidevad vastunäidustused on vähi ja erinevate vaimsete häirete olemasolu inimestel. Samuti on raske lahendada luu- ja lihaskonna infektsioonhaigusi ning kolju raskeid vigastusi. Kui olete otsustanud hallata qigongi kunsti ja soovid õppida, kuidas oma sisemist energiat hallata ja ilus keha luua, siis peaksite kõigepealt analüüsima oma tervislikku seisundit ja rääkima ausalt kõigist olemasolevatest probleemidest oma õpetajale. Tervendav qigong aitab kindlasti teie tervisehäiretega toime tulla.

Ärge kartke, et teil ei ole lubatud harjutada, kui teil on mõni haigus. Vastupidi, usaldusväärsed andmed keha seisundi kohta aitavad oluliselt kaasa teile sobivate harjutuste kogumi moodustamisele. Loomulikult on parem alustada klassid, kui olete terve, sest kõik haigused on kergemini ära hoida kui ravida.

Kuid qigongi võimlemine on võimeline tegelikke imesid tegema: see äratab inimese sisemise energia, mida saab kasutada enesetervendamiseks, mistõttu selle kunsti pooldajad parandavad oluliselt nende tervislikku seisundit. Integreeritud lähenemise abil, mis hõlmab võimlemist, massaaži, meditatsiooni ja erilise maailmavaate arendamist, saate isegi ravida ennast tõsiste haiguste eest.