Miks rullub ebareaalsuse tunne?

Kas tegelikkus võib äkki muutuda plastikuks või muutuda unenäoliseks kujutiseks, kui inimene on tema õiges mõttes? Vastus: Jah, kui olete VSD!

IRR-i juhtumite ebareaalsuse tunne on nii paljude vormidega, et nende nimede hulgast võib välja tulla terve nimekiri. Patsient, kellel on kõrvalnähtude sümptomid, on peaaegu kindel: ta on juba hulluks läinud või protsess töötab. Kuid kumbki ei ole tõsi. Lisaks on raske öelda, kes on tõesti hullem - tõeline hull või VSD. Lõppude lõpuks on viimane õiges mõttes ja ei saa lihtsalt olla ükskõikne nende õudustega, mis juhtuvad tema peaga.

Mis on ebareaalne?

Muutumatul teadvusel võib ebareaalsust tunda mitte ainult VSDshniki. Loendit täiendavad nii psüühikahäirega patsiendid kui ka narkomaanid, samuti kõige tavalisemad inimesed stressiolukorras. Kõik see on inimloomuse trikk. Suure stressi koormuse all on vaja „eraldada”, “eraldada” ümbritsevatest esemetest ja sündmustest, kiiresti välja töötada tegevuskava ja teha vajalik otsus. Vahel sõltub sellest elu. Seetõttu on inimese aju võimeline välja lülitama oma tavalise nägemuse maailmast, et keskenduda tõeliselt olulistele asjadele. VSDshniki, kelle närvisüsteemi tavaliselt kuumutatakse kriitilisele tasemele, seisavad varem või hiljem silmitsi "vallandamisega". Kuidas saab see ilmneda?

  • Ümbritseva pildi moonutatud ettekujutus: ümbritsev maailm võib muutuda häguseks või plastikust. Värvi, lõhna ja aja muutused. Linn võib muutuda nagu mõne arvutimängu virtuaalne ruum, millel on võimatult erksad värvid või kuu pinnal, kus kõik on elutu ja igav. Helid võivad olla tüütu või vastupidi. Psühhoterapeudid nimetavad seda, mis juhtub „derealizatsiooni“ ebareaalsusega (seega on sõna „dereal” tegelikult jõudnud sõna nimekirja lõpuni).
  • Oma keha moonutatud tunne (“depersonalisatsioon” psühhoterapeutilises keeles). Patsient võib äkki lõpetada oma keha tundmise, „unusta”, kuidas kõndida ja meeletult kontrollida oma iga sammu. Hüpokondriat põdevate VSDshnik'ide puhul on eriti raske sellist sümptomit tunda. See võib äkki tunduda, et jalg või käsi on puudu või kohatu. Mõned kehaosad näivad kaotavat ühendust aju ja aju ei vastuta enam nende nõuetekohase toimimise eest. Ja hoolimata asjaolust, et käed ja jalad töötavad ikka korralikult, ei ole patsient kindel, et tema pea juhib jäsemeid. Teine huvitav vorm depersonalisatsiooniks: inimene püüab äkki meeleheitlikult mõista oma "I". Kuidas ma arvan? Kust mu hing sai? Miks ma lihtsalt olen? Ja kui esimesel kirjeldatud depersonalisatsiooni juhtumil on kadunud aju ja kehaosade vaheline seos, siis selles olukorras eraldub isiksus kõigi emotsioonide, tunnete ja mõtetega ajust.

Kas ma olen hull

On raske uskuda, et sellise tundmatusega oma peaga ei ole ta ikka veel hullumeelsetes nimekirjades. Maailm ei ole enam tuttav, isegi hing on kadunud, kas see ei ole skisofreenia? On kolm olulist tunnusjoont, mis eristavad IRR-i „tuletust” vaimse patsiendi „vallandamisest”:

  1. VSD kardab endiselt hullumeelsust ja "testib" teda: see tähendab, et ta suudab hinnata, mis toimub.
  2. VSD-ga ei ole hallutsinatsioone nii visuaalselt kui ka kuuldavalt. Maailm on moonutatud, kuid uusi objekte ja uusi hääli pole.
  3. Düstoonikal puuduvad maania, nad ei pea ennast teiste olendite kehastuseks ega tee vaimselt automatiseeritud tegevusi.

Reaalsuse moonutamine IRRis - see ei ole hulluse algus. See on ainult meie psüühika vastus stressi ja foobiate üleannusele. „Dereal” ei ilmne igas VSD-s ega sõltu otseselt stressi suurusest (igal inimesel on oma vaimse stabiilsuse lävi).

Kuid kui sarnane seisund on kordagi kogenud, hakkab patsient seda uuesti ootama. Samamoodi ootavad VSD-d hirmuga uue paanikahoo või tahhükardia rünnaku lähenemist. Hirmutava riigi ootamine kutsub esile selle välimuse. Sellisest nõiaringist on raske ennast saada. Psühhoterapeudi abi on vajalik.

Ravi

Sageli usub VSDshnik ekslikult, et sedatiivsete ravimite kasutamine kõrvaldab lõpuks probleemi. Kuid selle, mis toimub, ebareaalsuse tunne on ainult sümptom, „hinge” sügava probleemi, mis asub hinge põhjas.

Üldiselt ravitakse peaaegu kõiki IRD sümptomeid vastavalt standardskeemile. Esiteks peab patsient külastama psühhoterapeuti, kes tuvastab haiguse tõelise põhjuse. Seejärel algab ravi, mis peaks olema kõikehõlmav. Vajadusel määratakse patsiendile teatud ravimid. Kohandatud harjumused, uni ja toitumine. Taastab psühholoogilise seisundi.

Reaalsus peaks tooma rõõmu - see on esimene reegel, mis puudutab patsienti, kellel on derealiseerumise sümptom. Loodus mitte ainult ei õpetanud inimestele stressile reageerima, vaid andis talle ka ressursse hinge "parandamiseks".

Miks ilma põhjuseta ilmub ebareaalsuse tunne?

Kui inimene kogeb stressi, ütleb keha sageli, kuidas ennast kaitsta. On palju lugusid, kui inimesed on ajal, mil on tõsine stress, nad võivad pikka aega ilma toiduta jääda, kogeda külma või tõsta raskusi, näiteks õnnetuse ajal.

Kahjuks ei ilmu sellised varjatud ressursid alati. Kui inimene kogeb stressi, piirdub psüühika sageli sellega, et teda ümbritseb liigne müra, hääled jne. Sageli võib seda seisundit täheldada veresoonte düstoonia (VVD), neuroosi või depressiooni all kannatavatel inimestel.

Mis juhtub, et see, mis toimub, on tunne, kui inimene näeb, et tema ümbritsev maailm kaotab oma tavalise kiiruse; hääled ja ümbritsevad helid kaovad; objektid või inimesed lõpetavad teravustamise. Paljud peavad seda hullumeelsust selliseks, kuid see ei ole. Tegelikult tunneb vaimse häire all kannatavat isikut selles harva. Inimesed, kellel esineb VSD, neuroos või depressioon, võivad oma seisundit selgelt kirjeldada, mõnikord tunnevad nad isegi selliste rünnakute algust.

Ebareaalsuse tunnete peamised sümptomid

Muutused meie psüühikas võivad mõjutada mitte ainult meie seisundit, vaid ka erinevate organite ja süsteemide tööd. Kõige sagedamini on IRRis toimuva reaalsuse tunne. See seisund on tingitud pikaajalisest stressist, mis võib olla tingitud võimetusest rahuldada oma vajadusi, nagu teised inimesed. Paljud VSD-ga patsiendid kipuvad oma elu prioriteete ülehindama, mistõttu peate teadma ebareaalsuse tunde peamisi sümptomeid:

  • Jalgade nõrkus ja nõrkus,
  • Pikaajaline väsimus;
  • Tinnitus;
  • Hägused silmad;
  • Liigne higistamine;
  • Vererõhu järsk muutus;
  • Peavalud ja pearinglus;
  • Meteoroloogiline sõltuvus;
  • Veidi kõrgenenud kehatemperatuur;
  • Iiveldus, sõltumata söögist;

Kõik see võimaldab teil kaotada praeguse tunde, samas kui VVD või neuroosiga isik ei lakka end ise kontrollima. Inimesed kardavad seda riiki sageli, sest nad arvavad, et nad on hulluks läinud. Tuleb mõista, et sel viisil kaitseb keha seda tugevate tundete või stressi eest.

Ebareaalsuse tunde põhjused

Sageli tundub, et see, mis toimub, on ebareaalne tunne olukordades, kus inimene hakkab närviliseks muutuma. Ümbritsev maailm muutub lihtsalt plastikuks, samas kui inimene jäetakse üksi enda juurde. Selle sündroomi peamisi põhjuseid võib nimetada:

  1. Pikaajaline kokkupuude stressiga.
  2. Depressioon
  3. Lähedus välismaailmaga.
  4. Soovimatus suhelda stressi tõttu.
  5. Emotsionaalne väsimus.
  6. Alkohoolsete jookide kuritarvitamine.
  7. Krooniline väsimus.
  8. Peavigastused
  9. Psühhotroopsete ravimite või ravimite võtmine.
  10. Sotsiofoobia (hirm inimühiskonna ees).

Kui inimesel on endiselt IRR või neuroos, võib ta sellises olekus olla väga sageli. Selle probleemi lahendamiseks peate konsulteerima arstiga. Peaasi on meeles pidada, et ebareaalsuse tunne võimaldab inimesel end ise kontrollida. Ta ei näe hallutsinatsioone, inimene jääb küllaltki mõistlikuks.

Miks on neuroosil ebareaalsuse tunne?

Neuroosi ajal toimuva ebareaalsuse tunne võib avalduda kõige ebasobivamal hetkel, näiteks tänaval või ratta taga. Inimene hakkab oma pildi ümber kaotama, helisid enam ei erine, on võõrandumise tunne.

Neuroosi korral kaasneb selle sündroomiga sageli paanikahood. Sa pead probleemi psühhiaateriga lahendama. Ta peaks patsiendiga läbi viima asjakohaseid teste tõsiste psühholoogiliste kõrvalekallete olemasolu või puudumise kohta ning seejärel määrama ravi.

Kuidas on ravi?

Sageli on ebareaalsuse tunde sündroom kaasnev sümptom, seega tuleb esmase haiguse ravi esmalt läbi viia. Selle sümptomi vähendamiseks kasutavad arstid ravi kahes etapis: uimastiravi ja psühhoteraapia.

Narkomaaniaravi eesmärk on kõrvaldada peamised sümptomid, mis põhjustavad ebareaalsust. Kui sündroom ilmneb endiselt nõrgalt, on patsient veel kergesti nähtav, keegi ei ole veel platseebo efekti tühistanud. Keha hakkab stressiolukorra ajal iseseisvalt välja töötama uusi kaitsemehhanisme.

Psühhoterapeutiliste sessioonide abil suudavad arstid kõrvaldada sündroomi peamised põhjused. Sageli seisavad arstid silmitsi vaimsete või füüsiliste vigastustega, mis põhjustavad sellise organismi reaktsiooni.

Kui depressiivse seisundi taustal avaldub see, mis toimub, siis on antidepressandid ja multivitamiinid raviks kasutatavad.

Kuidas vabaneda derealizatsioonist ja depersonalisatsioonist

Kui olete silmitsi oma peaga “uduse” või “loori” sümptomitega, on nii ebareaalsuse tunded kui ka sinu enda „mulle“. Kui tunnete, et teie emotsioonid on tuhmunud ja tuhmunud, siis olete kaotanud emotsionaalse seose sellega, mis tavaliselt annab teile rõõmu, siis see artikkel on teie jaoks.

Selles räägin teile, kuidas vabaneda derealizatsioonist ja depersonalisatsioonist, selgitada, mis see on ja sümptomid loetleda. Ma ei soovita pillide võtmist, sest need ei kõrvalda selle haiguse põhjust. Ma räägin teile ohututest, tõhusatest ja loomulikest viisidest selle probleemi lahendamiseks igaveseks.

See artikkel põhineb nii lääne psühholoogide nõuannetel (pean tunnistama, et meie riigis on derealizatsiooniga töötamise meetodid halvasti arenenud) ja isiklik kogemus derealizatsioonist vabanemiseks.

Mõni aeg tagasi olin ma tõsise stressi tõttu paanikahood ja ärevus. Kõige ebameeldivam asi oli see, et järsku hirmu, paanika ja pideva ärevuse löömisega kaasnesid teised sümptomid. Üks neist oli “udune”, “udu” peast, tunne mingi “isoleeritusest” väljastpoolt maailmast ja oma emotsioonidest.

Alguses arvasin, et see oli mingi tõsine vaimne haigus. Nende sümptomite ilmnemisega hakkasin ma palju muretsema, ei suutnud vabaneda oma muredest oma seisundi pärast. Siis see halvenes. Isegi kui puudus derealizatsioon, kartsin ma veel: „Mis siis, kui see tunne tuleb tagasi? Järsku on see hullumeelsuse sümptom? "

Aga nüüd ma mäletan oma ärevust rahuliku huumoriga. Kõik see on möödas. Nüüd olen ma sügava ja tugeva seosega oma tundeid ja välismaailma. Ma tajun maailma selgelt. Ma ei tunne, et elu on minust eemal. Ma tunnen, et ma elan.

Siinkohal jagan teiega tõhusaid meetodeid derealizatsioonist ja depersonalisatsioonist vabanemiseks, mis aitasid mul sellest riigist välja tulla.

Derealizatsiooni ja depersonalisatsiooni sümptomid

Mis on derealizatsioon ja kuidas see erineb depersonalisatsioonist? Lühidalt öeldes on derealizatsioon tunne, et see, mis toimub, on ebareaalne (või mõni “eraldatud”, “välimine” välistest sündmustest) ja depersonaliseerimine on selle sees, mis toimub sees.

Derealizatsioon (samuti depersonalisatsioon) ei ole enamikul juhtudel iseseisev häire. Kõige sagedamini on see lihtsalt üks paanikahäire (paanikahood) ja / või ärevushäire sümptomeid. Siiski, kui tunnete neid sümptomeid, on alati parem pöörduda arsti poole, et olla 100% kindel, et teie derealizatsioon on seotud ärevusega, mitte midagi muud!

  • Tunne "udus" või "loor" peaga
  • Tunne, nagu oleksid välismaailma signaalid hilinenud
  • Välise reaalsusest lahutatud „vaatleja” seisund, kes tajub seda reaalsust filmina
  • Tavalised asjad (kaunid maastikud, lähedased või objektid, meelelahutus) ei tekita emotsionaalset vastust.
  • Riik, kus me elame seda elu nagu unenäos
  • Oma emotsioonide ja kogemuste "pleekimise", "tuimuse" tunne
  • Tunne, et nii meie keha kui ka meie emotsioonid tunduvad meile võõrad
  • Oma enda ebakindluse tunne (“ebakindluse” hägustumine)

Kaasnev sümptom mõlemas olukorras

  • Ärevus ja ärevus derealizatsiooni / depersonalisatsiooni olukorra suhtes

Põhimõtteliselt on need riigid üksteisega kaasas. Lisaks ei erista paljud teadlased neid üldse. Ühel või teisel moel, kui me oleme teadlikud väliskeskkonnast, „filtreerime” sellest siiski teavet meie sisemise tajumise prisma kaudu, mis on samuti teadlik sisemisest maailmast. Teisisõnu, isikul ei ole välise ja sisemise reaalsuse jaoks kahte erinevat tüüpi taju. Taju on üks.

Ja kui see arusaam on “katki” (ma kasutasin seda sõna jutumärkides nii, et te ei kardaks: derealizatsioon on ohutu sümptom, vaid rohkem sellest allpool), siis laieneb see „rikkumine” paratamatult nii väliste nähtuste kui ka sisemiste tunnete suhtes.

Ma kirjeldasin seda põhimõtet mitte abstraktsete filosoofiate puhul, vaid praktilise järelduse koostamisel:

Meetodid ja põhimõtted, mis võimaldavad vabaneda derealizatsioonist, kõrvaldavad ka depersonalisatsiooni ja vastupidi. Need kaks sügavalt omavahel seotud nähtust ei nõua kahte erinevat „ravi” skeemi (jällegi kasutan jutumärke, sest usun, et haigust ei ole: derealizatsioon on psüühika kaitsemehhanism, rohkem sellest allpool).

Ja selles artiklis, kui kirjutan “derealizatsiooni”, tähendan ma nii sümptomeid, tegelikult ka deformatsiooni kui ka depersonalisatsiooni sümptomeid.

Miks tekib derealizatsioon ja depersonalisatsioon?

Seda probleemi ei ole veel täielikult uuritud. Ja seetõttu on võimatu sellele küsimusele täiesti kindlalt vastata. Siiski on olemas sellised teaduslikud teooriad, mis püüavad seda nähtust selgitada.

Mina isiklikult toetan teooriat, et derealizatsioon on meie psüühika kaitsemehhanism. Sellise haiguse, nagu paanikahood, kogu iroonia on see, et need sümptomid, mida inimesed oma elule ohtlikuks peavad, on tegelikult loodud selleks, et päästa see elu sureliku ohu korral. Ma räägin südamelöögi kiirenemise sümptomitest, kiirest hingamisest, hirmu ja paanika tundlikkusest (mida vallandab adrenaliin). Nagu ma artiklis kirjeldasin, paanikahood - kõik see on meie keha kaitsemehhanismid.

Ja derealiseerimine on samuti sama kaitsefunktsioon.

Lääne-uuring näitas, et keskmiselt 50% inimestest, kes seisavad silmitsi traumaatilise sündmusega, ilmnevad derealizatsiooni tunnused. Kindlasti olete kuulnud lugusid inimestest, kes sattusid ohtlikesse, stressirohketesse olukordadesse ja kirjeldasid oma kogemusi järgmiselt: „Mulle tundus, et see ei juhtunud minuga,“ „Nagu oleks see unenägu.”

Need on derealiseerumise sümptomid. Stressisündmuste hetkedel tundub, et meie psüühika on potentsiaalselt traumaatilistest kogemustest "lähedal". Seepärast tundub meile, et see, mis toimub, on nagu unenägu, et see meile ei juhtu. Ja siin saame teha järgmise järelduse:

Derealizatsioon ja depersonalisatsioon ei ole iseenesest ohtlikud. Need on lihtsalt meie psüühika kaitsemehhanismid, mis püüavad ebameeldivatest kogemustest "sulgeda".

Ja te võite sellest tingimusest vabaneda. Seejärel ütle teile, kuidas.

Kuidas vabaneda derealizatsioonist ja depersonalisatsioonist

Esimene ots - saada välja ärevuse nõiaringist

Nagu ma juba kirjutasin, hakkavad inimesed (eriti paanikahood ja ärevus) väga halvasti muretsema oma seisundi pärast: kohutavate haiguste leiutamine, hirm, mis põhjustab nende derealiseerimise.

Esiteks meenutan teile, et see tingimus ei ole ohtlik. Teiseks, nagu me mäletame, on see sageli ainult üks ärevuse sümptomitest. Mida see tähendab? See tähendab, et kui hakkate muretsema derealizatsiooni sümptomite pärast, tekitate uusi ärevuse või paanika rünnakuid, mis omakorda intensiivistavad derealizatsiooni!

Nii et lõdvestuge ja proovige oma mõtteid oma seisundist lahti lasta. Kui derealizatsioon on tulnud, siis on see tulnud. Te olete juba "selles paadis", nii et pole mõtet ennast kogeda ja tuua. Lõdvestu ja proovige seda riiki vastu võtta. Ärge vastake ja ärge vastake talle. See on ajutine. Nii nagu see tuli, läheb see ka.

Sa peaksid seda püüdma, kuigi see on raske. Kroonilise ärevusega inimestel on meel nii häiriv, et see kipub pidevalt muretsema mis tahes põhjusel. Ja kui pole mingit põhjust, leiab meel seda. Esmalt on väga keeruline murda see väljakujunenud harjumus ja aidata ennast lõõgastuda ja muretseda. Siiski on see võimalik. Järgmised näpunäited puudutavad seda küsimust osaliselt.

Teine otsa - arendada kontsentratsiooni

Psühholoogid annavad järgmised nõuanded.

Kui soovite lugeda, siis kindlasti on teil plaan, milliseid raamatuid tulevikus lugeda. (Ja kui sulle see ei meeldi, on aeg alustada.) Isiklikult on minu plaanis palju raamatuid, mis ei ole väga põnev, võib-olla isegi igav, kuid siiski arvan, et ma pean neid lugema. Tegemist võib olla ajaloo, teaduse või isegi väljamõeldud raamatutega, mis on tõsised, sügavad, kuid mitte huvitavad. Lugege selliseid raamatuid.

Püüdke hoida tähelepanu tekstile (mis „libiseb välja”, sest tekst ei ole huvitav) ja tagastage see iga kord, kui olete segaduses. Esiteks arendatakse teie kontsentratsiooni ja teatud aju piirkondi ning teiseks lubage teil olla kogemuste piirkonnale lähemal. Lõppude lõpuks, raamatud, stimuleerivad teie emotsioone, tekitavad kujutlusvõime oma kujutlusvõimetes, aidates teil olla teile lähemal.

Kolmas näpunäide - arendada teadlikkust ja tundlikkust

Paljudes minu artiklites, pakkudes erinevaid emotsionaalseid ja isiklikke nõuandeid, annan nõu: "mõtiskle." Nii et ma ei üllata sind originaalsusega ja annan sarnaseid nõuandeid. Ei, oota. Siin on üks nüanss.

Mida rohkem kirjutan artikleid, seda rohkem ma töötan inimestega, kes kannatavad ärevuse ja depressiooni all, ja mida rohkem ma saan nendelt tagasisidet, seda rohkem tahan ma terminit „meditatsioon” lõpetada.

Mitte ainult sellepärast, et ta annab (salajaselt) midagi salapärast ja müstilist. Meditatsiooni teaduslike uuringute väljatöötamisega on üha enam arusaadav, et meditatsioon ei ole maagia, mitte religioon, vaid üsna rakendatud harjutus.

Põhjus, miks ma üha enam tahan seda mõistet loobuda, on järgmine. Kui ma ütlen „meditatsiooni”, näevad inimesed seda sageli omaette otstarbeks. Neile tundub, et lihtne istumine fikseeritud asendis lahendab kõik nende probleemid ise. Seetõttu otsustasin ma kirjutada rohkem teadlikkuse, tähelepanu ja kontsentratsiooni arendamise tehnikaid. Sellisest sõnastusest selgub, et meditatsioon ei ole eesmärk iseenesest, vaid ainult vahend ja vahend midagi enamat.

Lääne psühholoogid nõustuvad, et teadlikkus aitab vabaneda derealizatsioonist. Esimene põhjus, miks see juhtub, on see, et teadvuse seisund, mida meeleolu põhjustavad praktikud on vastupidine sellele, mida inimene tunneb derealizatsiooni ajal. Derealizatsiooni ajal on meie tähelepanu "hajutatud", on mingisuguses udus pooleldi magamas, ei suuda objekti selgelt ja selgelt aru saada, tähelepanu objekt ei ole selge, tundub, et see hägustub, ja meie emotsioonid ja kogemused jäävad nii, nagu oleksid meist eemal.

Kuid teadlikkuse tava ajal teritame me oma tähelepanu nii, et see mõistaks objekti selgemalt, justkui keskenduksime objektiivi läätsele, lisades selgust maailma pildile. Samuti püüame olla teadlikud oma tundetest otse, lähemale neile.

Mida täpselt sa pead tegema? Teie praktika koosneb kahest osast.

Harjutage mindfulness kogu päeva jooksul. Püüdke pöörata rohkem tähelepanu teie otsesele tundele. Seda saab teha näiteks söömise ajal. Selle asemel, et mõelda autsaiderile, “liikuda” oma meeltest, keskenduda oma maitsele suus, toidu tunnete suhtes, kuidas see läbib söögitoru ja maos.

Mida tunned suus? Magusus, kibedus? Kuumuta või külm? Mis on toidu maitse? Mida tunnete maos? Raskus või kergus? Kas see on soe või külm? Lihtsalt olge oma tundeid siin ja praegu. Lähenege kogemuste valdkonda. Niipea kui teie mõtted on „siin ja praegu“ hetkest häiritud, tagastage need tagasi.

Sama põhimõte kehtib ka teiste igapäevaste tegevuste kohta: nõud, pesu, treening, füüsiline töö, jalutuskäik. Vähemalt väikese osa oma päevast proovige mitte lasta oma meelel käia. Püüdke olla siin ja nüüd, mida teie meeled on teadlikud: maitsed, lõhnad, värvid ja värvid, kombatavad tunded, helid. Nii et te teravdate ja treenite oma tähelepanu, naasete ennast selgelt ja otseselt elust.

Ametlik meditatsioon on see väga istuv meditatsioon, mille käigus üritate keskenduda ühele objektile, näiteks hingamisele. Siin pole maagiat. Meditatsioon on teie tähelepanu, teadlikkuse, enesekontrolli, tundlikkuse tundlikkuse simulaator.

Mediteerides keskendute oma tähelepanu objektile, nagu teravustamine. Selle tõttu muutuvad teie tunded, kogemused selgemaks, emotsioonid muutuvad elusamaks ja heledamaks. See on jällegi derealizatsiooni vastand, mille tagajärjeks on see, et emotsioonid muutuvad tuhmiks ja tuhmuks.

On olemas selline stereotüüp, et emotsioonidest vabanemiseks, ükskõiksuseks muutumiseks on vaja meditatsiooni. See ei ole. Meelelikkuse praktika eesmärk on õpetada teid kontrollima, aktsepteerima ja vabastama oma emotsioone, kontrollima oma meelt selle asemel, et olla tema ettur. Ja sama praktika toob endaga kaasa asjaolu, et teadlikkuse ja tähelepanu arendamise tulemusena hakkame elust rohkem tajutama ja tugevamalt, sügavamates ja selgemates värvides.

Meditatsiooni tähendus ei ole mitte ainult derealizatsiooni kõrvaldamine kui sümptom. Praktika aitab toime tulla derealizatsiooni põhjusega: ärevus, depressioon, traumaatiline kogemus.

Üle, ma kirjutasin, et paljudel inimestel on nii rahutu meel, et neil on väga raske lõõgastuda, et end ärevusrünnakute ajal kokku tõmmata. Niipea, kui ilmuvad emotsioonid ja häirivad mõtted, on nad kohe ülimuslikud sellise inimese suhtes, lohistades teda paanika ja ärevuse kogumisse.

Meditatsioon võimaldab teil rahustada meelt, piirata ärevust, vabaneda obsessiivsetest mõtetest. Ja järk-järgult, samm-sammult, liikuge paanikast, hirmust ja ärevusest täieliku vabanemise suunas. Meditatsiooni tehnikat saab õppida lugedes artiklit, kuidas õigesti mediteerida.

Inimestele, kellel esineb derealiseerumise sümptomeid, annan meditatsiooni suhtes järgmised nõuanded. Kontsentratsiooni objektina vali ninasõõrmetes esinevad hingamisteed. Miks Kuna tunded on väga õhukesed ja mõnikord vaevalt märgatavad. Niisiis, et neid tunda, peate te oma tähelepanu teritama, keskenduma oma sisemise läätse objektiivile. See suurendab teie tundeid oma tundete vastu. Pärast seda, kui ma andsin sellisele soovitusele ühe oma kursuse “ILMA PANIIK” osalejatest, kes kannatasid maha, ta kirjutas:

Nagu ma eespool kirjutasin, on derealizatsioon muude probleemide tagajärg. Kui teie häire läheb, kaob derealizatsioon. Seetõttu soovitan teil keskenduda oma jõupingutustele mitte konkreetse sümptomi vastu võitlemisele, vaid ärevuse üldise probleemi lahendamisele.

Trueman, David. Ärevus ja depersonalisatsioon ning derealizatsiooni kogemused. Psühholoogilised aruanded 54.1 (1984): 91-96.Cassano, Giovanni B., et al.

Derealizatsioon ja paanikahood: kliiniline hinnang 150 paanikahäire / agorafoobiaga patsiendile. Üldine psühhiaatria 30,1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Vaimse häire diagnostiline ja statistiline käsiraamat DSM-IV-TR (teksti läbivaatamine). Ameerika psühhiaatriaühing. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (detsember 2007). „Depersonalisatsioon ja individualism paanikahäire puhul”. J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10,1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Teile meeldib see.

Hirm hullu järele - kuidas vabaneda

Hirm, et läheb hulluks Hirm hirmu pärast ja hirm.

Top 9 kahjulikku nõu.

Hiljuti mõtlesin, milliseid nõuandeid sa leiad.

Paanikahoogude vastane.

Tervitused teile! Loodan, et sulle meeldib minu kursus.

Paanikahoogude vastane.

Tervitused kõigile! Kuidas läheb teie kodutöö.

Paanikahoogude vastane.

Tere tulemast tasuta kolmepäevasele kursusele.

Kes on “normaalne”.

Käesolevas artiklis räägime "normaalsetest inimestest". Võib-olla.

Jäta kommentaar X

80 kommentaari

Hea päev! Ma lugesin teie artikleid hoolikalt - elan sellega kogu oma elu, see algas varases lapsepõlves. Vanusega hakkas see kasvama ja suurenema. Ma elan pidevas unes, kuid mõnikord juhtub see, kui ma nimetan neid "lahkumiseks". Sellistel lendudel tunnen ma nii füüsiliselt ja vaimselt haige, et ma tahan samal hetkel surra, mitte lihtsalt tunda sellist õudusunenägu.

Ebatavaline teadvuse olek, kus ma nii nagu "muundub" mitte minu enda tahtest, algas 6. eluaastal. See juhtub siis, kui ma loobun maistest asjadest ja peatan vaimse voolu mu peaga: näiteks enne magamaminekut või kui ma nõustun duši all või kui ma vaatan maastikku imetlevat akent Väga sageli juhtub see siis, kui ma lihtsalt mõtlen elule.... Nagu oleks midagi, mis võtab mind sellest elust välja - teise maailma... Lihtsalt mingil hetkel avan oma silmad ja vaatan maailma oma silmadega. Nagu pung, pandi mind täiesti erinevasse reaalsusse, kus kõik on võõras, naeruväärne, sobimatu maailmale, kus ma pole kunagi varem olnud. Praegu olen ma talumatult paanikas, ma säilitan mõtlemisvõime, kuid kõik muu: taevas ülal, puud, maa, inimesed, minu enda keha, näib mulle olevat olematu maatriks. Kõik mu liikumised ja žestid, kõik, mida ma tegin, tõstis mu käe näole, mässisin “rahunema”, “kõik on korras”, hingeõhkudes - see kõik näib olevat midagi mehaanilist ja kohutavat. Kõige imelikum on see, kuidas rünnakud tajumise suhtes toimivad: tundub, et ma pannakse üle teisele planeedile ja esimest korda näen tuttavaid asju. Ja - seletamatu, talumatu hirm, paanika, sest ma olen üksi teises planeedil. Värvid on liiga heledad, tänavamüra näib kõrvade rebimist, kõik tundub täiesti ebareaalne. Tundub, et kõik, mis minu ümber näen, ei ole midagi muud kui visuaalne fantoom - just konventsioon, minu aju sees loodud illusioon, mida ma tajun läbi kahe klaasja keha, mida mingil põhjusel nimetatakse "silmadeks". Kõik see juhtub sekundis, samal ajal tunnen kõike, mida olen kirjeldanud ja tunnen end vaadates küljelt, koos selle paanikaga, mida on võimatu kontrollida. Ma tavaliselt hakkan hirmutama hirmust ja mõnikord pöördub mind tagasi... On pidev tunne, et ma vaatan ennast küljelt, kui vaatan filmi enda kohta, kus ma mängin peamist rolli... magama, ma saan aru... Ja ma ootan, kui ma lõpuks ärkan. Ma olen 25 aastat vana

Katya on 15-aastane, jätke oma tagasiside aadress, kuhu ma teile kirjutan.

Olen juba 6-7 aastat vana, praegu tunnen ma nii halb, et ma ei suuda ette kujutada. Justkui ma olen teises planeedil ja maailm on ebareaalne. Ma olen nüüd nädalat kodus istunud. Kuidas ma kadestan inimesi, kes rahulikult kõndivad ja kõike seda. Tänan nõu eest, ma arvasin, et ma olen ainus

Ma olen sellel tingimusel juba nädal olnud, ma ei tea, mida teha? Millisele arstile viidatakse või millised pillid on

Tere Mul on küsimus, mul on kaks riiki. Täpsemalt, teine ​​ei häiri mind juba. huvitav mõista. Kas teie kogemus aitab. Alates 2010. aastast on mul õnn, nagu ma midagi jõin... või suitsu. 24 tundi ööpäevas. Seal oli PA, oli ka teisi rünnakuid... Seal oli palju asju. Ma töötan 4 aastat psühholoogiga. See kõik on läinud... Kaasa arvatud derealizatsiooni rünnakud... See tähendab, et mul on tegelikult pidev seisund, milles ma saan aru ja mõista kõike, aga oli ka see, et ta aru sai, millest nad kõikjal kirjutavad: kui sa ei mõista, kus sa oled, mis toimub ja nii edasi. Nelja aasta jooksul sain lahti kõigist ilmingutest... kuid maaväljaanne ei möödu teiseks. Minu terapeut ütleb, et 8 aasta jooksul on närviühendused moodustunud uuel viisil ja tõenäoliselt ei lähe see riik kuhugi. Ja mida sa selle kohta ütled?

Viimase kahe kuu jooksul tundub mulle, et ma olen maganud, et kõik on unenägu, võib-olla on juhtunud midagi ja ma olen sattunud kooma? Ma tunnen end halvasti, kui ma olen üksi. Tundub, et elu on läbi, ma lagunesin. Ma olen kõigest väsinud, ma tahan taas elu, kogu aeg, kui ma mõtlen, kuidas inimesed rahulikult elavad, kui nad teavad, et nad surevad, see hirmutab mind

Nikolai, tänan teid väga suurepäraste artiklite eest, see on lihtsalt värske õhu hinge selles kogu interneti kuristikus. Minu derealizatsiooni sümptomid ilmusid kõigepealt umbes 2 aastat tagasi. Siis toimus elus terve rea ebameeldivaid sündmusi. Esiteks vähendas vana töö palka märkimisväärselt ja suurendas samal ajal vastutust. Suhted ülemusega hakkasid kiiresti halvenema, pidades silmas asjaolu, et ma täitsin oma ülesandeid halvemini ja halvemini, hakkasin ennast vihastama ja muretsema. See jõudis punktini, et kolisin teise linna ja läksin samasse firmasse uude kohta, kuid see osutus veelgi hullemaks ja ühe kuu pärast ei suutnud ma seda kinni pidada ja tööd jätta. Mäletan hästi, kuidas ma iga päev ärkasin ja neetud kogu maailma. Aga see oli alles algus. Mind huvitasid kõikvõimalikud investeerimisküsimused ja püüdsin teha veebilehte selle kohta artiklite kirjutamiseks (eufooria põhjal). Sisuliselt üritas ta ennast loovalt realiseerida. Kõik see lõppes petturitele ja kohutavale depressioonile säästude kadumisele. Ma tahtsin häbi ja meeleheite pärast surra, sest jagasin palju oma sõpradega. Olin töölt ja veel võlgu pangad. Minu maailm lagunes täielikult. Teise katse tulemusena sain korraliku, kuid igav töö, tänu millele maksin ma oma võlad ära ja üldiselt töötan siiani tavapäraselt. Kuid sisemine riik kogeb tõelist karusselli. Aasta tagasi tundsin ma nii halba, et pean pöörduma psühhiaatri poole PND-s ja ma olen tänulik neile imelistele inimestele, nad tõmbasid mind riigist välja, kui tahtsin ennast nurjata. Ärevust, paanikat, tugevat kurbustunnet möödas vähemalt enamus. Nüüd, aasta pärast ravi, mõistsin, et olin kõike suhtes ükskõikne, ma ärkan hommikul õhtuni ja ei taha midagi teha. See on derealizatsioon...

Tere, minu nimi on Sergei, olen 16-aastane. Ma elan nagu unenäos, kõik tundub mulle teistele, kes ei ole sama, mis varem, ma ei saanud rõõmsaks ja vastupidi, ma ei sisene majasse, justkui ma läheksin välja tänaval, kus mul on hirm, paanika, ma ei tea, miks see avaldub. Palun aidake mul probleemi lahendada.

Nõuanne on: ühendada kõik, kes on siin ühest linnast, ja selle asemel, et arutleda loodusest lahkumise kohta. suusatamine, jalgrattasõit jne Looduslikult arutage probleeme, jagage üksteisega, mis tõesti aitas teid, positiivne suhtlemine sinu sarnaste inimestega on see, mis paraneb!

Tere Nikolai.
Ma lugesin teie artiklit ja kõik selles kirjeldatud sümptomid kirjeldavad minu praegust olukorda.
Mulle tundub, et vaatan oma elust väljastpoolt ja kõiki sündmusi, mis toimuvad, ma ei mäleta eile, milline on emotsionaalne ebaõnnestumine, ma tunnen tühjust või pofigismi - emotsioone tehakse ainult halbade ja heade, mitte enam.
Minu elu hetkel otsin ka ise, minu elukutse.
Ma olen 23, I, 16, elan koos ühe isaga, meremehega ja emaga lahutatud ja viimased aastad perekonnas olid rasked, palju tülisid.Ma õppisin palju koolis ja siis mõistsin, et kogu elu kuni 22 aastat elas hirmu ja mittetegemise emotsioonidel, kui Ma tulin mõistma, et tundsin mõttevoolu ideede ideest, inspiratsioonist ja halvim hirm hirmust ja ma kaotasin kõik (
Siis oli kohutav depressioon, ma segin välja, aga nüüd tundub, et ma olen oma käed langenud ja väsinud selle vastu võitlema, sest ma ei tea, kuidas seda hävitada.
Siin alates viimastest päevadest hakkasite teie nõuandeid rakendama.
Aga see võtab palju aega.

Ma vajan tõesti abi! Keegi ei mõista mind. Ma ei mõista ennast. Kevadel käisin ma mööda tänavat mööda kauplust, mis ei olnud parimal tuju ja mul oli löök ONE MIG. Ma äkki mõistsin, et ma olen tänaval tänaval kõndinud, ma vaatasin seda valgust oma silmadega! Tundub, et see on õnnelik, aga äkitselt hirmutasin. Ma lõpetasin tunne oma keha ja vaimu. Mu aju ei taha mõelda. Ma arvan, et ma kaotan oma mõtte. Ma ei taha sellist elu kogu elu elada! Ma vaatan oma laste fotosid ja mõistan, kuidas ma olin õnnelik ja muretu! Ma olen tõesti mees, kes mõtleb ja mõtleb. Ja mõnikord ma panen ennast paanikasse oma mõtetega. Ma lugesin sellest palju ja depersonalisatsioon tuli kõige rohkem. Ma olen 15 aastat vana ja võib-olla see on tingitud hormonaalsetest muutustest. Mulle tundub aga, et ma olen ise oma seisundi eest süüdi, sest ma juba kirjutasin mulle järsult pereklinilo. Eelmisel aastal olin õnnelik elu, aga nüüd ei saa ma seda teha. Halvim on see, et minu sugulastele, kes mind väga armastavad, on minu tunded kadunud. Ma tean, et ma armastan neid, kuid mu süda lõpetas tunne. Ühel ajal tundus mulle, et see oli nagu ma oleksin surnud, et mu hing hukkus üle maailma, mitte mina. Ma tahan tunda, elada, mitte oma seisundit kogeda! Ma olen püüdnud peaaegu kuue kuu jooksul välja tulla, aga ma imin tagasi. Ma ütlesin oma emale, ta püüdis mind mõista ja see muutus isegi minu jaoks lihtsamaks, kuid kahjuks mitte igavesti. Nüüd olen kirjutanud siin kõike, mida ma tunnen meeleheitest. Ma tahan oma keha uuesti tunda. Samuti hirmutas mind, et 15-aastasena kannatan ma juba nii, ja ma olen ainult 15. Ma pean ikka veel elama ja elama ning ma olen juba oma rõõmu kaotanud, kuigi ma püüan iga päev nautida, aga ma ei taha proovida, aga ma ei taha proovida - praeguseni. Aita mind välja

24 aastat vana.
Juba viimased 8 aastat selles riigis. On harjunud, nüüd ei ole nii valusalt, nagu see oli alguses. Kuid elukvaliteet on kohutav. Tõeliselt vaba inimene on vaba teadvus.

Nikolai, tänu soovituse eest! Ma loodan veel, et see läheb :)) kontsentratsioon vabastab selle sümptomi selgelt. Selle tulemusena ei olnud ravimid mulle määratud, ma valin ise, ma väljun - jagan kogemusi teistega, sest see on väga ebatavaline tunne, see on väga hirmutav, kuni olete selle kohta piisavalt teavet leidnud. Kui kellelgi teisel on kasulikke näpunäiteid, palun jaga :)

Anastasia, siis ma soovitan teil õppida, kuidas "haamer" puul. On olemas võimalus, et puu toetab puu puudumist. Lase puul olla. Selleks peate mediteerima (õppima, kuidas haarata ja lasta kontrolli ja kontsentreeruda, lõõgastuda (kuid mitte „eemaldada”), mängida sporti, võtta kontrasti-dušš (ma arvan, et ta aitas mind, sealhulgas seetõttu, et rongid)) ja terved eluviisid. Kui läheb - ok. See ei lähe - skoori, siis tõenäoliselt läheb see läbi. Ja kui see nii ei ole, siis milline on selle erinevus, sest te olete seda juba võitsid?

Arst määrab teile teile antidepressandid, sest ta ei tea enam, mida teha =))

Nicholas, PA ei toimu poolteist aastat üldse. Väikese paanika puhul toimib “samurai meetod” hästi. Enne depersonalisatsiooni oli aasta jooksul pidev ärevus, nüüd ma ei tunne seda. Ma ei tea, kas võib arvata, et seda ei ole. Eile pöördusin uue arsti poole, kuid jällegi puuduvad konkreetsed soovitused. Ainult ravi, rääkida käitumisest, mida muuta jne. Ta paneb samuti esile ärevuse-depressiivse neuroosi, arst märgib, et praktikas on tema pikaajaline depersonalisatsioon harva esinenud (rohkem kui kaks nädalat). Kui see ei ole parem, soovitab ta 2-3 nädala pärast teha antidepressandi süstimise. Ma kahtlen, kas see on seda väärt. Mida teha

Et mõista, et meditatsioon ei ole väga tõhus, peab ta töötama vähemalt paar kuud. Samal ajal mõista, miks te seda teete. Seda on parem teha terapeut või treeneri järelevalve all. Kas depersonalisatsiooni kõrval on teil pidev ärevus? Paanikahood ei toimu üldse?

Nikolai, need vastused oleksid mind palju aidanud, esiteks, rahuneda ja teiseks, et mõista, mida arstilt oodata, kas ravimit võtta, kui need on ette nähtud. Esimesel ärevushäirete aastal püüdsin ma võtta pillid võitluses PA-ga, nad ei aidanud mind üldse, oli erinevaid kohutavaid kõrvaltoimeid, siis ärajäämise sündroome. Ainus ravim, mida ma tavaliselt võtan, on fenasepaam kuni 1 tablett päevas. Selle tulemusena võitsid kõik PA-d (poolteist aastat tagasi) psühhoteraapia ja käitumise muutumise, olukorra lahutusega. Depersonaliseerimine on alates 8. juulist piinanud. Aga tundub, et rohkem aega on möödas. Alguses oli paanika ja ma püüdsin mõista, mis toimub. Pärast oma blogi lugemist ja Sean O Connori raamatut „Põhjalik juhend depersonaliseerimise, derealiseerimise ja lihtsuse käsitlemiseks ja hõlbustamiseks” muutus lihtsamaks, tõesti kaks või kaks nädalat tagasi. Üritasin joosta, mediteerida, teha füüsilisi harjutusi, lugemine ja koristamine aitab kõige paremini. Midagi, mis areneb kontsentratsioonina, samuti rääkides telefoni vanade sõpradega. Mõttevahetust on väga raske juhtida ja meelt kogu päeva hõivata. Täna sain ma esimest korda magada 70 protsenti normaalse tundega. Kõige häirivam teave selle kohta ja arsti delüüriumi kohta. Näitlikuks juhtumiks oli see, et psühhoteraapia ajal ütlesin, et mul oli iga kord, kui arst räägib, deja vu-i tunne, nagu te arvate järgmise sõna eelnevalt. See tõesti hirmutas mind. Ma lugesin foorumitel, et see on ka osa de-realiseerimisest. Arst vastas sellele: „Mida ma nüüd ütlen, põhjustab teie vastuse? Kas olete sellega nõus? Kui ma nõustun, siis tundub see nii. ”Samal päeval kuulsin ma kolme erineva keele kõnet, mida ma ei tea, sest ma elan teises riigis ja tunne kordus. Kas teil on tekkinud see sümptom / tunne? Kuidas mõista, et arst on diagnoosimisel piisav? Nüüd otsin uut arsti. Kahjuks ei ole meditatsioon minu jaoks väga tõhus. Mõtted käivad. Mis nõu? Suur tänu.

Anastasia, tere. Vastaksin teie küsimustele hea meelega, kuid ma ei mõista päris hästi, kuidas need praktikaga seotud on. Kuidas vastused nendele küsimustele aitavad teil sellest vabaneda?

Mida te teete, et vabaneda derealizatsioonist? Kui kaua olete selle kõrvaldamiseks töötanud?

Nikolai, tänu artikli eest! Siiski on küsimusi, ütle mulle, palun, kui kaua kestis depersonalisatsiooni riik? Kas teil on sageli esinenud juhtumeid, kus depersonalisatsioon kestis mitu kuud? Ma ei tea, kuhu vastuste saamiseks pöörduda. Mul on mulje psühhoterapeutide täielikust ebakompetentsusest. Samuti märkasin depersonalisatsiooni nähtust uurides palju erinevusi terminoloogias. See, mida me nimetame neurotikumideks, sest arstide depersonaliseerimine ei ole tema jaoks absoluutne. Kuidas seda sümptomit õigesti nimetada? Kas arvate, et see tingimus on võimalik ilma pillideta vabaneda? Mina ise olen ravimite vastane, aga mu käed on juba langemas. Ainus positiivne asi, mida ma nende kahe kohutava kuu jooksul märkasin, on see, et depersonalisatsiooni intensiivsus võib väheneda. Kuid see ei kao täielikult.

Minu olukord on järgmine, mul on need sümptomid: tuim emotsioonid, see tähendab, et olen jalgpallur ja ma armastan jalgpalli väga palju, iga päev ootan koolitust kui puhkust, kuid selle tunne ilmumisega ootan lihtsalt, et koolitus lõpetaks, et saaksin kiiresti magada ja keegi ei saa Ma ei puudutanud mind, samuti näib, et teen kõike, mida ma varem tegin, kuid ma ei tundu olukorda tundvat. Oli enesekindlus, kõneldavates sõnades muutus teostatud tegevustes figuratiivne mõtlemine tööle halvemaks, mälu halvenes, olin väga loll. Mida veel ma ei tee? Hirm on ja kas ma teen seda ja ei püüa mind petta, keskendun halvasti sellele, mis toimub. Üldiselt olen ma rõõmsameelne ja sihikindel inimene, ma rõõmustan iga päev, minu jaoks ei ole puhkuse ja igapäevaelu jagunemist, iga päev on ilus oma teed, kuid selle selge välimuse ilmnemisel tahan ma ennast maailmast isoleerida, nii et keegi ei puudutaks mind. Niisuguse tunnetuse keerukus, mis mul on kuskil viis korda, palun aidake mind, mida saate.

Kallid sõbrad! Alles hiljuti võitsin ma selle kohutava seisundi, mis mind ühe kuu jooksul piinas! Minu elus ei olnud see esimene kord.. aga iga kord, kui see riik õpetas mulle midagi ja muutus paremaks!
Analüüsides, milliseid olulisi hetki see minu jaoks tuli - võin järeldada, et sellised riigid ilmuvad pärast pingeid ja kõige olulisemad - DEPRESSIONS! Neil hetkedel, kui me ei mõista, mida meil on... unustame nautida elu.. väikesed asjad.. tänada Jumalat ja universumit iga uue päeva eest.
Niisiis pakun oma juhiseid REALISATSIOONiga tegelemiseks:
1. Sa pead aru saama, miks teile seda antakse? Analüüsige oma elu viimaseid kuud.. millal see juhtus? äkki teil oli depressioon... või tõsine stress... muidugi ei pea te seda pikka aega ja palju mõtlema... kuid on soovitav mõista seda põhjusel, et see tulevikus ei juhtuks!
2. Sport- Jooga - Toitumine - Alkoholi ja sigarettide puudumine - KÕIK on õige eluviis ja raviskeem! See on õige niipea, kui sa loed minu postitust - minge pargisse või muldkehale. Proovige mõtted välja lülitada... pärast sörkimist, istuda pinkil ja hingata.. minutid 10.. hingata 4 sekundit - välja hingata 10 sekundit (IT MUST).. nn meditatsioon! Hakkasin ikka yogisse minema - see aitas mind väga! Toitlustamine 3 korda päevas ja magamine 22.30 (maksimaalselt) - ja nii kohustuslik iga päev!
3. Sõbrad - suhtlemine - head emotsioonid - ma saan aru, et ma ei taha... Ma tahan jääda koju ja kannatada.. aga ma pean olema võimul.. helistage sõpradele.. minge kohvi.. lõbustuspargi juurde. Iga päev võtke endale midagi. Ära ole üksi kodus! Parem on minna kaubanduskeskusesse ja minna sisseoste. Mäletad, mis tõi sulle rõõmu ja seda teha, isegi kui sa ei taha! CINEMA - mitte valik.. seal jälle ei ole mõtted samad.
4. Vaimsus - lugege palveid.. hommikul ja õhtul.. minna kirikusse.. pange küünal.. tungige vaimse atmosfääri.. seisake teenistuses.. küsige Jumalalt abi. Palved on väga võimas relv kõigi halbade asjade vastu. nad rahustavad ja tervendavad.. loe neid ainult valjusti
5. Kujutage ette, et te olete super-kangelane, kes läbib selle elutesti. Korda iga päev - ma olen terve.. Ma olen tugev.. Ma olen selle riigi ületanud. Ma tunnen õnne ja harmooniat sees! Korrake seda niipea, kui see muutub hirmutavaks! Korda ja naeratage!
Pea meeles, et kõik halvad asjad kaovad... et need tingimused piinavad miljoneid inimesi.. Taastada närvid ja kõik läheb ära! Ma suudan ja saadan valguse ja armastuse laine! Naerata)

Huvitav artikkel, kuid see ei aita mind. Ilmselt paanikahood on midagi, mis toimub päikesepõimiku tasandil, kui tugev ärevus, hirm ja hakkab raputama. See ei ole minuga juhtunud. Võib-olla on sellel teaduslik nimi, kuid arstid ei mõista mind, kuid ma ei suuda seda kirjeldada. Tegelikult on mul ka kõik dipersonalisatsiooni ja suunamise sümptomid ning juhtub, et see, mida te vaatate, on selgelt nähtav ja realiseeritud, aga te ei tunne oma nägu, nagu oleksid ainult silmad ja kõik, tühjus. See juhtub, et ilma liigutamata tunnete oma selja, kuid allpool ei ole midagi, või tunned, et kusagil on keha, kus kusagil on valu, isegi minna tualetti ja sa ei tunne seda. Milline meditatsioon võib olla? Ma ei saa keskenduda teatud kehaosale, füüsiliselt ma ei saa, aju ei saa sinna saata impulssi, nagu oleks takistus ja võib-olla see tegelikult on. Psühhiaater rääkis neuronite vaheliste ühenduste purustamisest. Siin on minu terava PA rünnakud, mis ei too kaasa keha ja reaalsusega seotud seose ajutist kadu, vaid pidevat ja isegi kui nad ei ole pikad ja ärevused, kõik sama, ilma antidepressantideta, ma ei taastu midagi ja loomulikult kardan neid tundeid, loodus algab õudus Ja veel. Mingil põhjusel ei ole mu otsaesine tundlik, kui ma sulgen oma nina ja löökin kätt, peaks veri voolama kogu nägu ilma takistusteta ja seda võib tunda ning pärast rünnakuid tunnen üldiselt, et kui eesmine osa on täidetud tsemendiga, ei jäta see täispuhutamisel täielikult kinni. möödasõit. Ma ei tea, mis see on, aga ma arvan, et see on põhjus, miks minu tajumine on puudulik. Tema pärast ei tunne ma midagi ees, nüüd kaelana, nüüd madalam. Ma tunnen alati mingisugust halba liikumist PA-s, ma tunnen füüsiliselt, et on lõhe, kuid midagi muud, kuid siis lülitab see järsult osa tajumisest.
Mis puudutab huvitute raamatute lugemist või huvitamatute filmide vaatamist, siis see igavus või rutiin võib kergesti põhjustada PA-d, ma ei saa pikka aega liikuda, ma ei saa midagi internetis või ajakirjas lugeda, ma saan töötada arvutis, see on häire Ma ei tea, miks, nii et ma püüan seda ravida füsioteraapiaga. Nii et kaks mulle pakutavat meetodit ei ole enam sobivad. Ja sellest, et pillid ei vabane sellest riigist, ei ole ma täielikult nõus. Nad aitavad panna psüühika paika, aitavad leevendada ärevust ja mõelda positiivselt ning pärast ravi on vaja proovida teisi meetodeid, vastasel juhul pole mõtet. Mulle isiklikult on midagi inspireerida, nagu “rahuneda, kõik läheb”, kui ma olen täielikult diplomaatiseerunud, see on võimatu üldse, see põhjustab agressiooni ja isegi suuremat paanikat ning inimene muutub vaenlaseks, isegi arstiks.
Ilmselt ei ole teie sümptomid nii hirmutavad kui minu. See oli kohutav. Ja muide, keskendumine toidule, kuidas see läheb ja kuhu läheb, milline maitse jne. Kui ma olen maailmast sügavalt lahkunud, tunnen seda nii, nagu ma vaatan ennast, mitte aga tegelikkust. Ja mitte sellepärast, et see on osa tehnikast, vaid sellepärast, et ma ei saa midagi teha, see juhtub nii, ma tunnen isegi seda, milline osa ajust on vastutav selle kehaosa eest, lühidalt öeldes, kõik elundid on sees, aga ma ei saa sellest riigist välja tulla. See on erinevus terve inimese ja patsiendi meditatsiooni vahel. Kui ma püüan mediteerida nii, et minna astralisse ja näen ennast väljastpoolt, siis kui ma kehasse sisenen, siis ma mõistan, et see ei ole terve, ja hirm sensatsioonide kadumise suhtes algab uuesti. Sama juhtub minuga igal hommikul pärast magamist, kus kõik on hea ja siis sa mõistad, et oled tühjus.
Ja halvim on see, et kohalikud arstid seda ei mõista ja isegi ei kuula lõppu, nad peavad seda tavaliseks depressiooniks.

Maria, kirjutage mulle kiri, soovitan sulle midagi

Ma tunnen end pidevalt, kui vaatan kõike küljelt ja tunnen pidevalt suurt ruumi hirmutab mind. Kui mu sõber suri, siis justkui mina suri minu sees, ma ei naudi elu ja kuidas seada endale eesmärke ja edasi liikuda. Ma kaotasin oma töö, mitte kõik läks sujuvalt minu abikaasaga, pidev paanikahood, ma olen juba aasta tagasi mures. Kardan majast välja minna, kino, kaubanduskeskus, reisid, autos... üldiselt ma ei tea, kuidas sellega hakkama saada... läks psühholoogi, rääkis, kuid loodab, et see ei aita, otsustas mitte enam minna. Ma lugesin hüpnoosist, aga jällegi arvan, et räägin sellest, mida ma vajan arstilt. Meil ei ole Astrakhanis tugevaid spetsialiste ning Peterburi või Moskvasse minekuks peate ületama oma hirmu, kuid nagu lennuki või rongi laskmine, muutub see nii hirmutavaks, et keegi ei saa mind aidata. Ja et ma ei saa sealt välja tulla.

Bogdan, tere, vastasite ise oma küsimusele:

"Mul on PA-ga sarnane seisund ja obsessiivsed mõtted on kestnud mitu kuud..."

Nikolai ja võib-olla derealizatsioon võib olla konstantne, s.t. mitte ainult stressi hetkedel? Mul on sarnane seisund PA ja obsessiivsete mõtetega, mis kestavad mitu kuud...

Avatud artikli kommentaarid juhtusid juhuslikult, et need suleti.

Kohtasin netis selliseid kommentaare: „meditatsiooni derealiseerumine on alanud”

Ma arvan, et selle riigi pikaajaline säilitamine on äärmiselt ebatõenäoline, sest meditatsioon on tegelikult kõrgendatud tähelepanu - vastupidine derealizatsioonile. Ma arvan, et on võimalik, et sellised kommentaarid võivad olla seotud:

1) Tõenäoliselt saab kõiki samu juhiseid täita valesti, inimesed mediteerivad pool magama olekus, kus nende tähelepanu on hajutatud, nagu ähmane, ja siis see riik säilib. Isiku meditatsiooniõpetaja võib parandada tehniku ​​muid võimalikke vigu.
2) Võib-olla inimeste jaoks vale tehnika. Soovitan kõige sagedamini meditatsiooni, kus keskendutakse hingamisele, ja soovitan seda kasutada: nii et meie tähelepanu on teravam ja täpsem.
3) On suur tõenäosus, et see on ajutine seisund. Mediteerides hakkasin esimestel nädalatel minema ükskõiksuse, emotsioonide puudumise jne.

Mina isiklikult väga vähe usun, et pool tundi ööpäevas kontsentratsioon mitme nädala jooksul võib inimese aju taastada nii, et see tundub pikka aega derealiseerumist. Tõenäoliselt ajutine seisund, soovitan tehnikat muuta ja seejärel vaadata edasi.
3)

Tere jälle! Seal on palju erinevaid tehnikaid, neist umbes 20 on väga erinevad. Kuid peamine ei ole tehnikad, vaid nende all peetavad põhimõtted. Kui olete huvitatud, saate minu kursuse "IN PANAL"

Tere
Ma tahtsin jätta artikli kohta kommentaarid meditatsiooni kõrvalmõjudest, kuid kommentaarid on suletud.
Ma kirjutan siia.

Ma hakkasin mõtlema kaks kuud tagasi ja pärast kahe nädala pikkust praktikat ilmusid teie poolt kirjeldatud derealizatsiooni sümptomid: peatu udusus, puudumine ja ükskõiksus. Sümptomid püsivad siiani.

Enne meditatsiooni algust polnud tal psühholoogilisi probleeme.

Arvestades teie vastuseid sarnase olukorra inimestele, näitan kohe, et lugesin teie artikleid meditatsiooni õigsuse kohta. Ta mediteeris õigesti 20 minutit, keskendudes mantrale. Ma ei kogenud meditatsiooni ajal mingeid raskusi ega eriefekte.

Teile Meeldib Epilepsia