Kuidas parandada oma seisundit menstruatsiooni perioodil

Mitte iga naine ei saa enne kriitilisi päevi heaolu tunnustada. Ebameeldivad ilmingud naistel on selle perioodi jooksul erinevad. Mõned inimesed muudavad oma meeleolu, teised muutuvad ärrituvateks, teised kannatavad peavalu all, neid piinab iiveldus ja oksendamine. Aga miks tunnevad naised nendel päevadel erinevalt? Millised on põhjuseks ebakõla? Kuidas seda seisundit leevendada?

Igakuine ja premenstruaalne sündroom

Naise keha on kujundatud nii, et see jätkaks võistlust ja kõik selles esinevad protsessid aitavad seda kaasa. Umbes 11-13-aastastel hakkab noor tüdruku keha muutuma - menstruatsioon või menstruatsioon algab. Nüüd tuleb menstruatsiooni kord kuus, alustades menstruaaltsüklist.

Menstruatsioonitsükkel naistel on ajaperiood, mis algab menstruaalveritsemise esimesel päeval ja lõpeb järgmisel kuul menstruatsiooni alguspäevale eelneval päeval. Tsükli aeg võib olla 21-35 päeva ja menstruatsioon ise kestab tavaliselt 3-7 päeva.

Menstruatsioon on verine tühjendus, kus esinevad trombid, lima ja tükid. Nii eemaldatakse emaka endomeetrium ja eemaldatakse see kehast verega. Samaaegselt endomeetriumi ja viljastamata munaga. Praegu kasvab munasarjas juba uus muna, et oodata järgmisel kuul taas viljastamist. Väljavoolu maht sõltub naise keha isikuomadustest, mis selgitab, et verejooks on väiksem või suurem. Keskmiselt kaotab naine oma perioodi vältel 50 ml puhast verd, kuigi talle võib tunduda, et see arv on palju suurem. Suurim verejooksu intensiivsus menstruatsiooni 2-3 päeval, siis hakkavad nad järk-järgult vähenema.

Mõned päevad enne verejooksu algust võivad erineva vanusega naised ilmneda mitmete sümptomite ilmnemisel, mida nimetatakse premenstruaalseks sündroomiks. PMS võib kesta 2-10 päeva ja see väljendub keha närvisüsteemi, sisesekretsioonisüsteemi, südame-veresoonkonna süsteemide aeglustamises või aktiveerimises, samuti ainevahetushäiretes. Mida vanem naine, seda rohkem on ta PMS-ile altid.

Teatud tegurite mõjul areneb sündroom:

• sagedased stressirohked olukorrad;
• sünnitus ja abortide üleviimine;
• nakkushaigused;
• liigne kaal;
• piisava füüsilise aktiivsuse puudumine;
• suitsetamine, alkoholi joomine ja tugev kohv.

PMS liigitatakse intensiivsuse, koguse ja kestuse järgi. Niisiis, väljendunud 1-2 sümptomiga, kuid ainult 4-5 neist on täheldatud, diagnoositakse kerge aste 5-10 päeva enne menstruatsiooni algust. Kui 2 nädalat enne menstruatsiooni esineb palju PMS-i sümptomeid ja 5-7 neist ei luba naisel normaalset elu elada, näitab see tõsist sündroomi.

PMS on kolmel etapil:

1. Hüvitatud. Sümptomaatika ei edene, ilmub menstruaaltsükli teises faasis ja menstruatsiooni alguses möödub.
2. Subkompenseeritud. Sümptomid progresseeruvad, kaovad ainult menopausi algusega.
3. Dekompenseeritud. Manifestatsioonid püsivad pärast menstruatsiooni.

Halva tervise füsioloogilised põhjused enne menstruatsiooni

Naissoost organ on keeruline süsteem, kus iga kuu toimub suur ümberkorraldamine, mis on põhjuseks, miks:

Hormonaalsed muutused. Tsükli teist poolt iseloomustab muutus hormonaalses tasakaalus. Östrogeeni tase väheneb, mis vastutab hea tuju ja heaolu ning seksuaalse soovi eest. Pärast ovulatsiooni lõppemist, mis langeb ligikaudu tsükli keskel, suureneb kiiresti progesteroonide tase emasorganismis, nende hormoonide ülekaal põhjustab halva tervise enne kriitilisi päevi. Hormoonide tasakaalustamatuse tõttu väheneb naise jõudlus, unehäired, tema meeleolu muutub dramaatiliselt, ilmuvad iiveldus ja nõrkus ning tema pea võib pöörduda.

Muutused reproduktiivorganis. Pärast ovulatsiooni hakkab naise keha rasedusele aktiivselt valmistuma, mis avaldub suurenenud söögiisu ja rindade suurenemises. Kui puudus väetamine, siis ta järsku reorganiseerib ja hakkab valmistuma endomeetriumi ja seetõttu ka menstruatsiooni tagasilükkamiseks. Selleks väheneb emaka lihaskiht, põhjustades selja-, alakõhu- ja ristluu valu. Valu on valu ja spasmiline, see võib olla vaevu tajutav ja võib olla väga tugev, et naine on sunnitud võtma valuvaigisteid. Samuti on võimalik nõrkus, iiveldus, naha hellitus, kehatemperatuuri alandamine.

Muutused vereringes veresoontes. Enne verejooksu algust laienevad veresooned ja kitsenduvad järsult, mis toob kaasa selle, et aju rakud kogevad selle aja jooksul hapniku nälga ja seetõttu ilmnevad sellised sümptomid nagu peavalu, pearinglus, teadvusekaotus, iiveldus, nõrkus. Vererõhu langus põhjustab ka enne menstruatsiooni halva enesetunde.

Vitamiinide ja mineraalide puudumine. Naise keha vajab piisavalt vitamiine ja mineraalaineid. Enne menstruatsiooni on A- ja C-vitamiinide, samuti magneesiumi, kaltsiumi, naatriumi ja raua puudus. Selle vältimiseks peate pidevalt jälgima oma dieeti ja eriti nädal enne teie perioodi algust, võtma vitamiine ja mineraale. Vitamiinide ja mineraalide puudumine ning PMS-i ebameeldivate sümptomite teke.

Suur stress närvisüsteemile. Hormoonide tootmise ja menstruaaltsükli protsesside reguleerimise eest vastutava kesknärvisüsteemi tugev pinge põhjustab järgmisi sümptomeid: sagedased meeleolumuutused, närvilisus, ärrituvus, agressioon, paanika, unehäired. Kogu tsükli jooksul esineb tugeva stressiga ka iiveldus, peavalu ja depressiivne seisund.

PMSi sümptomid

Halb tervis enne menstruatsiooni, mis ilmub mitme märgiga, loetakse vastuvõetavaks. Kuid naine peaks võtma erinevaid meetmeid, et vähendada nende ebameeldivate ilmingute intensiivsust ja võimaluse korral vältida nende esinemise põhjuseid.

Premenstruaalse sündroomi kõige sagedasemad ilmingud on:

• suurenenud söögiisu;
• unehäired;
• ärrituvus;
• meeleolumuutused;
• kaalutõus;
• kõrge vererõhk;
• rindade hellus;
• peavalu, pearinglus;
• ärevus;
• turse, vedelikupeetus organismis;
• südamevalu;
• väsimus;
• nahaprobleemid (akne);
• soojuse tunne, külmavärinad;
• pidev soov süüa maiustusi;
• iiveldus;
• kehatemperatuuri tõus 37 ° C-ni.

Sageli segavad naised premenstruaalse sündroomi märke uue rasedusega, teised üritavad PMS-i ilminguid ise toime tulla, et kergendada nende seisundit veidi. Kuid peate mõistma, et iga tööriista saab kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist, vastasel juhul võite kahjustada ainult teie keha.

Kuidas parandada heaolu enne menstruatsiooni?

Mõnedel naistel on nii tugevad PMS-sümptomid, et nad on sunnitud oma plaane järsult muutma, kuni nende igakuised perioodid on möödas. Mõned õiglane sugu ei saa nendel päevadel ilma pillideta, sest valu on lihtsalt talumatu. Enne seisundi leevendamiseks vajalike meetmete võtmist tuleb konsulteerida oma günekoloogiga. See aitab vältida palju probleeme tulevikus.

PMS-i ravimisel kasutati selliseid vahendeid:

• hormonaalsed ravimid;
• diureetikumid;
• psühhotroopsed ja rahustid;
• antihistamiinid;
• homöopaatia;
• mittesteroidsed põletikuvastased ravimid;
• vitamiine.

Võimsuse korrigeerimine on samuti väga oluline. Enne menstruatsiooni on soovitatav süüa köögivilju, puuvilju, kala, kaunvilju, piimatooteid, tumedat šokolaadi. Kohv, lauasool, rasvane toit on minimeeritud. Kummeli ja piparmündi taimeteedel on rahustav omadus.

Kindlasti kasutage 2-3 korda nädalas mõõdukat treeningut, mis aitab kaasa hormoonrõõmu endorfiini tootmisele, nii et saad vabaneda halbast meeleolust ja depressioonist.

Hoolitse kvaliteetse une eest. Haiguse kõrvaldamiseks peaks öine uni olema vähemalt 8 tundi. Selle aja jooksul saab keha täielikult lõõgastuda.

Võimaluse korral kaitske end stressi eest. Loomulikult ei saa neid täielikult vältida, kuid sa peaksid püüdma olla nii närvis kui võimalik.

Ainult hoolikalt kuulates oma keha, kas tunnete ennast palju paremini enne menstruatsiooni. Päeva õige režiim, vähem närve, õige toitumine ja teostatavus vähendab PMS-i sümptomite intensiivsust. Ja kui halb enesetunne enne menstruatsiooni naaseb iga kuu ja sümptomid on väga tugevad, tuleb ravi meetodite valimiseks konsulteerida arstiga.

Kehv tervis enne menstruatsiooni - peamised põhjused

Halb tervis enne menstruatsiooni on iga naine. Ainult avaldub kõik erinevalt. Mõnede jaoks on see kerge ärritus ja meeleolumuutused, teiste jaoks on raske valu, pearinglus, teadvusetus, oksendamine. Praegu ütlevad nad halb tervis enne menstruatsiooni. Naised ei jää üksi oma probleemidega, nad ei võta iseenesest tõsist tervisekahjustust menstruatsiooni eelõhtul. Apellatsioon spetsialistidele, meetmete võtmine, ravi läbimine. Aga miks selline erinevus valusates tunnetes on? Kuidas parandada heaolu enne menstruatsiooni?

Halbuse füsioloogilised põhjused

Naise keha on keeruline süsteem. Iga kuu tsükliga kaasnevad kõige tugevamad muutused, mis toovad kaasa halva tervisliku seisundi.

Hormoonid

Menstruaaltsükli teisel poolel muutub hormoonide tasakaal. Estrogeenid, mis vastutavad suurepärase meeleolu, heaolu, ilu, seksuaalse soovi eest, on vähemuses. Ovulatsioon on lõppenud, seksuaalpartnerit ei ole vaja meelitada. Nii tellitud ema loodus. Pärast ovulatsiooni hakkavad progesterooni tasemed kiiresti tõusma. Need hormoonid muutuvad peamiseks põhjuseks halbale tervisele enne menstruatsiooni. Hormonaalse tasakaalu kõige levinumad ja üsna tavalised tagajärjed:

• vähenenud jõudlus;
• väsimus;
• ärrituvus;
• unehäired;
• pisarikkus;
• haavatavus;
• muljetavaldavus;
• iiveldus;
• nõrkus;
• kerge pearinglus.

Transformatsioonid emakas

Menstruaaltsükli teisel poolel valmistab keha rasedusele, seega lisakilbid külgedel, suurenenud söögiisu, rindade suurendamine. Kui ta mõistab, et väetamist ei ole toimunud, ta ehitatakse ümber ja alustab menstruatsiooni ettevalmistavaid protseduure. Emaka lihased lõhuvad ära sobimatu endomeetriumi kihi. Protsessiga kaasnevad valusad tunded. Alaseljal on krambid, valutavat valu, ristmik, kõhu all. Krambid võivad olla vaevu märgatavad või nii intensiivsed, et nad panevad naise voodisse, panevad tema jooma valuvaigistid. Kõik see on kaasas iiveldus, nõrkus, kehatemperatuuri langus, halb.

Muutus vereringes

Enne menstruatsiooni on halb enesetunne tingitud vereringe muutustest veresoontes. Menstruatsiooni eel ja selle käigus tekib olukord, kui laevad laienevad ja seejärel järsult kitsad. Hapnikutatakse aju rakkudesse minimaalses koguses. Niinimetatud ajutine hapnikupuudus põhjustab pearinglust, teadvusekaotust, peavalu. Tugeva rünnaku järel tundub iiveldus, nõrkus. Veel üks põhjus, mis põhjustab halb enesetunnet enne menstruatsiooni, on tihedalt seotud - hüppab vererõhk või langeb teatud aja jooksul. Madal rõhk põhjustab:

• peavalu;
• iiveldus;
• nõrkus;
• pearinglus;
• halb
• suurenenud väsimus;
• südamepekslemine;
• külm higi

Vitamiinide, mineraalide tasakaalustamatus

Enne menstruatsiooni põhjustab halb enesetunne kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, naatriumi, raua, A-vitamiinide, C-vitamiini puudulikkus. Menstruaaltsükli lõpus tahad soola, magusat, hapu. Näiteks heeringas, apelsin, kommid. On võimalik vältida piisava toitumisega puudulikkust nädal enne menstruatsiooni, võttes vitamiinide, mineraalide kompleksi naiste jaoks. Sel põhjusel võib tunne olla veidi loksutatud või halvasti vigastada. Näiteks langeb rauapuuduse tõttu hemoglobiin. Seega, pearinglus, iiveldus, nõrkus.

Närvisüsteemi ülekoormus

Kesknärvisüsteem reguleerib kõiki menstruaaltsükli protsesse. Koordineerib hormooni tootmist. Enne menstruatsiooni põhjustab halb enesetunne tugevat pinget kesknärvisüsteemis. Peaaegu alati tunneb naine:

• ärrituvus;
• närvilisus;
• vähenenud enesehinnang;
• pisarikkus;
• agressioon;
• paanika tõus;
• unehäired.

Kui igakuise tsükli jooksul esines stressi, äärmuslikku stressi, depressiooni, iiveldust, lisatakse peavalu.

Enne menstruatsiooni on normaalne halb enesetunne mitme näitajaga. Kuid see ei tähenda, et sellega midagi ei tehta. On vaja suunata kõik jõupingutused PMS-i ilmingute intensiivsuse vähendamiseks, kui võimalik, vältides negatiivseid mõjutegureid.

Iiveldus enne menstruatsiooni

PMSi kõige levinum sümptom. Mida lähemal on menstruatsioon, seda rohkem on iiveldav. Mõnikord on tegemist oksendamisega. Miks igakuise tsükli korral on iiveldust mitmel põhjusel:

• Hormonaalne tasakaalustamatus, iiveldus tekitab progesterooni kõrgenenud taseme.
• Probleemid seedesüsteemiga - menstruatsiooni eelõhtul on keha kõige haavatavam, ilmuvad kõik varjatud haigused. Gastriidi, soolestiku düsbioosi, iivelduse ilmnemisel ilmneb iga kord.
• Liigne füüsiline ammendumine põhjustab iiveldust. Ja ka kaalu tõstmine, une puudumine.
• Iiveldus esineb ravimite, eriti antibiootikumide, hormonaalsete ravimite kasutamisel.
• Alatoitluse tõttu on iiveldust - palju soolast, vürtsikat, magusat, rasvavat.
• Nad kutsuvad esile halvaid harjumusi - suitsetamist, alkoholi, kohvi kuritarvitamist.
• Iiveldus esineb närvisüsteemi ülekülluse tõttu. Eriti mõjutab vaimse tööga tegelevaid naisi.

Kogu menstruatsioonitsükli jooksul toimub naiste kehas palju muutusi. Kui ühel või teisel põhjusel on üks lüli kahjustatud, katkestatakse kogu menstruaaltsükkel. Ja pärast seda kannatab naise heaolu menstruatsiooni eelõhtul. Sa pead olema oma keha suhtes tähelepanelik. Vähemalt nädal enne oodatavat menstruatsiooni, et minna õigele toitumisele, et vältida füüsilist ja emotsionaalset stressi. Siis ei ole PMS-i ilmingud nii tugevad ja tervislik seisund halb.

Pöördumise algus enne menstruatsiooni

Peaaegu iga naine tunneb ennast enne menstruatsiooni halvasti. Kuid see avaldub erinevalt. Mõned naised tunnevad ärritust või sagedasi meeleolumuutusi. Keegi tunneb üldist füüsilist nõrkust ja tugevat valu nimmepiirkonnas ja kõhus. On juhtunud, et naistel, kes esineb enne menstruatsiooni sündroomi (PMS), on nõrk või kaasneb iiveldus kuni oksendamiseni. Tänapäeval on menstruatsioonile eelnenud halb enesetunne igas vanuses naiste seas väga levinud teema. Ebamugavustunde talumine ei ole valikuvõimalus ja peate nendega toime tulema, kuid kõigepealt mõistke PMSi põhjuseid.

Miks PMS avaldub erinevalt

Naissoost keha on keeruline mehhanism. Igat naissüklit kontrollivad füsioloogilised protsessid, mis on looduse järgi paigutatud, mis on võimelised andma vigu. Selle tulemusena ilmneb see psühholoogilistel, füüsilistel või emotsionaalsetel puhangutel ja üldisel halva enesetundega.

Põhjus 1: hormonaalsed muutused

Enne menstruatsiooni ja menstruatsiooni ajal muutub naiste hormoonide tase dramaatiliselt. Estrogeeni, mis vastutab ilu, soovi ja hea tuju eest, toodetakse väiksemates kogustes. Selle mõju kehale on nõrgenenud: ovulatsiooniperiood on möödas ja olemuselt ei ole mõtet teisest soost meelitada. Sel ajal valitseb naise kehas progesteroon, mis on enamasti haiguste põhjuseks. Hormoonide tasakaalustamatus toob kaasa järgmised ühised negatiivsed ilmingud:

• nõrkus ja väsimus;
• pisarus või ärrituvus;
• muljetavaldavus;
• halb uni;
• pearinglus ja iiveldus.

Neid progesteroonirahutuste ilminguid täheldatakse peaaegu igas naises premenstruaalse sündroomi perioodil.

Põhjus 2: emaka muutused

Naiste tsükli teine ​​pool vastutab viljastamise ja raseduse ettevalmistamise eest. See selgitab:

• suur söögiisu suurenemine;
• kiire kaalutõus;
• rindade suurendamine ja selle tundlikkus.

Kui väetamist ei ole toimunud, muudab keha järsult suunda ja hakkab valmistuma menstruatsiooniks. Emakas sõlmib endomeetriumist vabanemise. Sel põhjusel võivad naised kogeda valulikke krampe ja nimmepiirkonna valu. Mõnikord on anesteetiliste ravimitega raske toime tulla. Paralleelselt spasmidega täheldatakse iiveldust, halbust, külmavärinad ja kehatemperatuuri langust.

Põhjus 3: mineraalide ja vitamiinide puudumine

Sageli juhtub, et menstruatsiooniga seotud tervisehäired on seotud järgmiste ainete puudumisega organismis:

• kaalium, magneesium, naatrium;
• kaltsium, raud.

Lisaks A- ja C-vitamiini puudumisele. Sageli tunneb naise keha, et ta peab oma puuduse täitma. Ma tahan alati olla soolane, hapu või magus. Võib olla isegi maitsetundlik. Selle vältimiseks peaksite umbes nädal enne menstruatsiooni alustama naiste vitamiinide kompleksi joomist ja toitumise kohandamist. Siis muutub tervislik seisund palju paremaks ja ilmselt enam ei esine pearinglust, nõrkust ja iiveldust.

Põhjus 4: närvisüsteem ületab

Menstruaaltsükli kõigis protsessides mängib kesknärvisüsteem olulist rolli. Närvisüsteemi ülekoormus esineb väga sageli tsükli viimases faasis, mis omakorda viib:

• ärrituvus ja agressioon;
• närvilisus ja pisarikkus;
• paanikahood ja enesehinnang või unetus.

Kui kogu kesknärvisüsteemi (kesknärvisüsteem) kuu töötas kulumise eest, oli palju stressi või ärevust, siis ei ole üllatav, et peavalud, iiveldus ja isegi oksendamine ilmnevad enne menstruatsiooni. Võib juhtuda ja depressioon, mis möödub alles pärast menstruatsiooni lõppu.

Halb heaolu preenstruaalse sündroomi perioodil on harilik ja loomulik nähtus. See ei tähenda, et haiguste probleemide lahendamine ei ole vajalik. On vaja võtta kõik võimalikud meetmed premenstruaalse sündroomi ilmingute turbulentsi vähendamiseks.

Põhjus 5: vaskulaarne düstoonia (VVD)

Naised on sageli tihti surve all. Kui IRR on sageli vähenenud. Sellised naised ja tüdrukud võivad enneaegselt ja ka menstruatsiooni ajal tunda nõrku või isegi nõrku. See on tingitud hormonaalsete kõikumiste ja verekaotuse põhjustatud rõhu kõikumisest koos menstruatsioonivooluga.

Hiljem taastatakse kõik protsessid ja terviseseisund paraneb iseenesest. On võimalik kontrollida, kas tervisehäired on seotud IRR-iga, kui mõõdate regulaarselt survet kuu jooksul ja registreeritakse tulemused, mis on saadud naissükli kõikides etappides.

ICP klassifikatsioon

Premenstruaalne sündroom jaguneb klassidesse sõltuvalt haiguste kestusest enne menstruatsiooni. Samuti võetakse arvesse üldise heaolu päritolu intensiivsust ja olemust. Kopsude premenstruaalse sündroomi tase, arstid usuvad 4-5 sümptomi olemasolu, ainult 1 või 2 hääldusega. Need ilmuvad nädal enne menstruatsiooni toimumist.

Kui aste on raske, on sümptomid palju rohkem. Need kõik on tugevalt väljendunud ja võivad esineda isegi kaks nädalat enne menstruatsiooni algust. Põhimõtteliselt ilmnevad 5-7 PMS-i märki nii eredalt, et naisel on selle perioodi kestmine väga raske.

Samuti on oluline märkida, et ICP jaguneb ka kolme liiki:

• kompenseeritud;
• subkompenseeritud;
• dekompenseeritud.

Hüvitatud tüüpi sümptomid kaovad menstruatsiooni algusega ja selle sümptomid ei edene. Subkompenseeritud tüüp viitab sümptomite ja tervisehäirete progresseerumisele enne menstruatsiooni algust. Viimane tüüp näitab sümptomite säilimist menstruatsiooni ajal ja isegi mõne aja pärast.

Mida on võimalik teha, et vältida haigusi enne menstruatsiooni

Enamik naisi loobub ja keeldub normaalsest elust, kui nad on enne menstruatsiooni purunenud. Neile tundub, et nad ei pea midagi tegema. Tugevate tervisehäirete tõttu peavad nad ise mitte ainult rõõmu, vaid ka oluliste asjade edasi lükkama. Igal kuul on paar päeva voodisse minemine või pillide joomine liiga masendav. Jah, ja kannatage ebamugavustunne ja valu on kahjulik, nii et sa peaksid selle vastu võitlema. Esimene asi, mida peate kindlasti tegema, on külastada günekoloogi. Arst võib teile soovitada:

• rahustid, hormonaalsed pillid;
• antihistamiinilised tabletid, põletikuvastased ravimid;
• homöopaatilised ravimid, vitamiinide ja mineraalide kompleksid.

Tavaliselt on ravi ette nähtud kuni kuus kuud. Lisaks spetsiaalsete ravimpreparaatide ravile on vaja ka teisi meetmeid, et kõrvaldada eesnäärme halb enesetunne. Võimsust tuleb samuti reguleerida. Soovitatav on keelduda kohvist rasvaste ja soolatud roogade võtmisest, kuid must, eriti tumedat šokolaadi võib tarbida.

Alkoholi ja nikotiini kasutamine tekitab ainult halva enesetunde, seega on parem neid kõrvaldada või vähemalt nädalat vähendada menstruatsiooni algust. Naistetsükli teises etapis on kasulik süüa, mereande, kaunvilju, piimatooteid ja köögivilju.

Harjutusel, vähemalt võimlemisviisil, on väga kasulik mõju alumise kõhuvalu ja alaselja kõrvaldamisele enne menstruatsiooni. Te peate seda tegema päeva hiljem PMS-is ja 2-3 korda päevas. Lisaks peaks meeleolu parandama, sest füüsiline koormus aitab kaasa endorfiini aktiivsele tootmisele. On äärmiselt oluline mitte lubada piisavalt magada, vastasel juhul on see agressiivne või pisarav.

Nõrkus enne menstruatsiooni: ICP olemus ja selle põhjused

Ideaalne oleks, kui naissugu saaks oma sünnitusfunktsiooni täita ilma tööprotsessis valuta. Kahjuks ei ole naiste reproduktiivsüsteem täiuslik. Mis teeb enamik naisi kõigist premenstruaalse sündroomi (PMS) "võlusustest". Selle ilming on erinev ja see on puhtalt individuaalne, sest anatoomia on igaühe jaoks erinev. Kuid peaaegu kõik naised kurdavad nõrkust enne menstruatsiooni. Mis see on seotud? Kuidas seda maha suruda normaalse elu juhtimiseks?

Premenstruaalse sündroomi ja selle põhjuste olemus

PMS on sümptomite kompleks, mis on neuropsühhiaatrilised, endokriinsed ja vegetatiivsed veresooned. Nende protsesside esinemist tähistavad naised igakuiste menstruatsioonide eelõhtul. See võib alata nii nädal kui paar päeva enne tsükli esimest päeva. Tavaline ajakava puudub, nad on väga individuaalsed.

PMS võib avalduda kujul:

• nõrkus enne menstruatsiooni;
• valu kõhu all, rinnus;
• ärrituvus, meeleolumuutused;
• peavalud;
• iiveldus ja oksendamine on võimalik;
• survetõus jne.

Varem said arstid nende sümptomite esinemise kohta ainult teoreetilise selgituse. Kuid nüüd, paljude uuringute tulemuste põhjal, eristatakse järgmisi võimalikke põhjuseid:

1. Hormonaalsed üleujutused, mis tekivad naise kehas. See on seotud östrogeeni, progesterooni ja serotoniini kontsentratsiooni vähenemisega plasmas.
2. Suurenenud vedelikupeetus kudedes hormonaalsete muutuste tõttu. Mis omakorda tähendab metaboolsete protsesside, eriti glükoosi rikkumist.
3. Psühhosomaatilised haigused.
4. Pärilikkus. Praktika näitab, et ema ja tütar puutuvad menstruatsiooni ajal kokku sama heaolu ilmingutega.

Nii tihti, kui sümptomid esinevad kompleksis või üks teine, on raske üks põhjus isoleerida. Naiste reproduktiivsüsteem on liiga tihedalt seotud endokriinse, närvisüsteemi ja seedetraktiga. Seetõttu on sümptomite ilming erinev.

Nõrkus menstruatsiooni ajal

Sõltuvalt konkreetsete sümptomite rühma esinemisest on sündroomi mitmeid sorte. Menstruatsiooni nõrkus on iseloomulik PMS-i neuropsühhilisele vormile. Sel juhul on võimalik:

• nõrkus jalgades enne menstruatsiooni;
• tõsine nõrkus menstruatsiooni ajal;
• nõrkus ja iiveldus pärast menstruatsiooni.

Sellele vormile lisandub ka pisaravool, närvirakkude agressiivsus, valulikkus, reaktsioon maitsele, lõhnale, kuulmis- ja muudele stiimulitele. Naised kipuvad selle aja jooksul enam kui kunagi varem masenduma.

PMS-i nõrkuse põhjused

Menstruatsioonil, millele lisandub nõrkus, võib olla järgmine iseloom:

1. Iseenesest tähendab premenstruaalne sündroom letargia, väsimuse, tugevuse kaotus, menstruatsiooni ajal nõrkust.
2. Vale elustiil - madal liikuvus, füüsilise koormuse puudumine, toidu kuritarvitamine, alkohol, nikotiin. Vitamiinide puudumine organismis.
3. Depressioon ka heitleb, nõrgendab keha.
4. Verekaotusega seotud hemoglobiinisisalduse vähenemine soodustab ka tugevuse vähenemist.
5. Sagedased rõhulangud, nõrkus menstruatsiooni ajal - see on normaalse kehaehituse tüdrukutele normaalne. Ei ole üllatav, et nad sageli kurdavad, et menstruatsiooniga kaasneb apaatia, unisus, madal vererõhuga seotud väsimus.

Haigused võivad olla ka täiesti erineva iseloomuga, mis ei kuulu nende punktide alla. Tõsist iseloomu ei välistata. Sellisel juhul peate kvalifitseeritud nõuannete saamiseks pöörduma spetsialisti poole.

Iiveldus ja nõrkus enne menstruatsiooni.

Nõrkus võib olla erineva raskusastmega, alates üldisest halbusest kuni iivelduseni, isegi oksendamiseni. Sel juhul süvendab dehüdratsioon kogu menstruatsiooni verekaotust. Plasma hemoglobiinitaseme langus, mis võib samuti väheneda veritsuse tagajärjel, mis on tingitud naiste reproduktiivse süsteemi tõsistest haigustest, nagu emaka fibroidid, hüperplaasia, endomeetriumi polüpoos ja erinevad onkoloogilised haigused.

See on oluline! Kui menstruatsiooni ajal ei kaasne nõrkust mitte ainult iiveldus, vaid ka õhupuudus, arütmia, rõhulangus ja kahvatu nahk, siis madala hemoglobiini tõenäosus on suur.

On oluline kindlaks teha selle tõeline põhjus haiguse õigeaegseks diagnoosimiseks. Tavalise premenstruaalse sündroomi korral mööduvad iseloomulikud sümptomid kiiresti. Ja kui sellised ilmingud toimuvad tsükli perioodist olenemata, tuleks selle protsessi etioloogia kindlaks määrata võimalikult kiiresti kvalifitseeritud spetsialisti abiga.

Menstruatsiooni ajal esineb nõrkust: mida teha

Premenstruaalne sündroom ei ole ravitav. Te saate oma sümptomite ilmingut ainult allpool kirjeldatud viisil summutada.

• Valuvaigistid leevendavad valu (Ibuprofeen, Ketanov jne).
• Vaikne rahulik õhkkond, võimalus lõõgastuda, lamada.
• Joy vähendab ärrituvust, tõstab teie vaimud.
• Maiustused suurendavad endorfiinide taset kehas jne.

Mis siis, kui nõrkus enne kriitilisi päevi, selle ajal ja pärast seda ei jäta teid? Esiteks peate pöörama tähelepanu oma elustiilile. Tuleb järgida järgmisi reegleid:

1. Päevase raviskeemi järgimine, terve une, isegi PMSi eelõhtul, vähendab oluliselt nõrkuse ilmingut.
2. Nõuetekohane toitumine, mitte keha koormuse süvendamine, vaid pigem leevendab seda. Vitamiinide, toitainete, mikroelementide vastuvõtmine aitab kaasa kõigi ainevahetusprotsesside parandamisele vastavalt tervise üldisele paranemisele.
3. Sa pead võtma aega, et kõndida värskes õhus, kus teie kopsud, ja seejärel kogu keha küllastunud hapnikuga.
4. Kehaline aktiivsus, sport ei ole ainult suurepärane ennetus mitmesuguste haiguste eest, vaid aitab kaasa ka reproduktiivsüsteemi normaalsele toimimisele.
5. Minimeeri ja kõrvalda halvad harjumused paremini. Alkoholi, nikotiini, kohvi kuritarvitamine ei ole kellelegi kasu toonud. Kuid vastupidine mõju on üsna kõrge. Kui te juua kohvi kui imerohi madala rõhu all, siis asendage see rohelise teega. See sisaldab ainult looduslikku kofeiini, kuid on tugev antioksüdant.

Paljud uuringud, patsientide ülevaated näitavad, et hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite võtmine vähendab märkimisväärselt iivelduse ja nõrkuse ilmnemist menstruatsiooni ajal. Selle toote turg on üsna lai. Seetõttu konsulteerige arstiga, et mitte kahjustada oma tervist. Ta valib individuaalselt soovitud farmaatsiatoote, lähtudes laboratoorsete uuringute tulemustest teatud hormoonide tasemel.

Kui nõrkus on seotud hemoglobiinisisalduse vähenemisega veres, on vajalik raua sisaldavate ravimite (Tardiferon, Sorbifer jne) pikaajaline tarbimine. Ravi ja ravi kestuse määrab arst individuaalselt, lähtudes patsiendi seisundist.

See on oluline! Vaadake oma heaolu. PMSi sümptomid, kaasa arvatud nõrkus menstruatsiooni ajal, peaksid kaduma verejooksu alguses või tsükli esimestel päevadel. Kui tunned ennast halvasti tulevikus, peate läbima vajalikud täiendavad uuringud, mille võib määrata spetsialist

Ära unusta, et naine - kodu valdaja ja kes iganes ta alati on tasakaalus psühholoogilises seisundis. Selleks ärge unustage õigeaegselt ennetavaid meetmeid ja jälgige nende enda tervist.

Miks on kriitilised päevad enne nõrkust

Enne menstruatsiooni algust tunneb enamik õiglast sugu halbust ja väsimust. Mõnikord süvendab see olukord nii palju, et naistele on raske normaalset elu juhtida. Nõrkust enne menstruatsiooni on mõnel juhul kaasnenud sellised ebameeldivad sümptomid nagu iiveldus, oksendamine, tugev pearinglus.

Nõrkuse põhjused

Suutlikkuse põhjused võivad olla erinevad, et nende põhjuse kindlakstegemiseks peate ühendust võtma spetsialistiga ja läbima vajalikud uuringud. Artiklis uurime füüsilise jõu, apaatia, halva tervise puudumise peamisi põhjusi premenstruaalsel perioodil ja seda, kuidas aidata kehal nende haigustega toime tulla.

Igal kuul kohandatakse naissoost keha ette. Selle protsessi eest vastutab progesteroonhormoon. Kui naine ei ole rasestunud, väheneb progesterooni kontsentratsioon ja tekivad teised hormoonitaolised ained, esineb kriitiliste päevade tekkimise eest vastutavad prostaglandiinid. Prostaglandiinide peamine funktsioon on emaka kokkutõmbumine menstruatsiooni ajal. Selle tulemusena on emaka veresooned kokkusurutud ja koed ei saa piisavalt toitu.

Ebamugavustunde peamised ilmingud: väsimus, valu, ebameeldiv iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, vähenenud jõudlus, üldise heaolu halvenemine. Pärast hormonaalse tasakaalu taastamist kaovad haigused.

Selle aja jooksul võib halvenemine kesta mitu päeva. Täheldatakse PMSi märke:

• Nõrkus;
• Iiveldus;
• ebamugavustunne piimanäärmetes;
• alumine kõhuvalu;
• iiveldus ja oksendamine;
• halb tuju, letargia.

Samuti unisus, apaatia. Kõige sagedamini esineb menstruatsiooni ajal halb enesetunne päevase raviskeemi mittetäitmise, ülekoormuse, alatoitluse, A-, C-, E- ja E-vitamiinide puudumise, halva harjumuse, depressiooni, rõhulanguse, madala hemoglobiinitaseme jms tõttu. komplikatsioonide välistamiseks.

Depressioon

Menstruatsiooni ajal ja meeleolu muutused on seotud hormonaalse tasakaalustamatusega. Õiglase soo esindajad kannatavad sageli depressiivse seisundi all, seal on jõuetus ja soov midagi teha. Pärast menstruatsiooni lõppu paraneb tervis ja emotsionaalne seisund järk-järgult.

Madal hemoglobiin

Hemoglobiin organismis vastutab hapniku ringluse ja süsinikdioksiidi vabanemise eest. Sageli tunnevad naised hemoglobiini vähenemise tõttu nõrku. See on seotud ka rauapuudusega ning selle valu tõttu ilmneb ajutine puue, unisus, veresooned muutuvad habras, veritsus suureneb ja menstruatsiooni kestus suureneb. Hemoglobiin on olemas menstruatsioonivoolus, mis elimineerub organismist igakuiselt.

Selleks, et enneaegsetel aegadel ennast hästi tunda ja hemoglobiini kiirendada, soovitatakse naistel süüa B rühma vitamiine sisaldavaid toiduaineid. Kriitiliste päevade jooksul ei ole hemoglobiini vähenemine patoloogia. Sellises olukorras tähendab see, et naissoost keha uuendatakse. Aga kui on tugev nõrkus, tuleb hoolitseda selle eest, et valgu tase ei väheneks oluliselt.

Rasedus

Nõrkuse ilming võib olla seotud rasedusega. Peamised sümptomid, mille alusel on võimalik seisundit kindlaks teha, on: iiveldus, tugevuse puudumine, vähenemine. Sellises olukorras on tõenäoline, et igakuine algab õigeaegselt või väikese viivitusega. See viitab sellele, et naisel on võimalus raseduse katkemiseks. Teie seisundi põhjuste väljaselgitamiseks peate hCG-le annetama vere või tegema testi. Kogu raseduse ajal võib naisel olla rike ja terviseprobleemide vältimiseks tasub pöörduda spetsialisti poole.

Taimsed vaskulaarsed düstooniad mõjutavad kõhnaid tüdrukuid. Enne kriitilisi päevi, mida nad on täheldanud:

• Ebastabiilsed hormoonid;
• Vere kadu

Pärast menstruatsiooni paraneb seisund oluliselt.

Muud patoloogiad

Mõnikord esineb enne ja pärast menstruatsiooni kiire väsimus ja apaatia, kui naisel on krooniline haigus. Halb tervis võib olla tingitud järgmistest haigustest:

• HIV;
• Onkoloogia;
• Tuberkuloos;
• Siseorganite erinevad haigused.

Kuidas ennast aidata

Paljud naised küsivad endalt, mida teha, kui menstruatsiooni ajal ilmneb nõrkus. Järgmised tegevused aitavad leevendada ebameeldivaid sümptomeid:

• Kasutage näiteks tantsimist, joogat või Pilatese. Elukutsed parandavad seisundit kriitiliste päevade jooksul;
• Püüdke lõõgastuda rohkem;
• Värske õhu käimine. Hapnusest ja väsimusest vabanemiseks on vaja hapnikku;
• Tasakaalustatud toitumine. See peaks sisalduma teie toitumises rohkem köögivilju ja puuvilju. Lisaks ärge unustage võtta vitamiine A, B, C, E;
• Vältige liigset ületööd;
• Madala hemoglobiiniga määravad arstid raua sisaldavaid ravimeid;
• On soovitatav välistada alkohoolsete jookide ja sigarettide suitsetamine;
• Kriitilistel päevadel tuleb kohv ära visata, sest heaolu võib halveneda. Hea alternatiiv oleks roheline tee, mis sisaldab rohkelt antioksüdante.

Igal juhul on tugev nõrkus ja töövõime kaotamine võimatu ilma spetsialistiga konsulteerimata. Patsienti tuleb uurida ja arstilt nõu saada.

Kehv tervis enne menstruatsiooni on normaalne või patoloogiline

Kõigil naistel on enne menstruatsiooni halb tervislik seisund. Mõnede jaoks on see mõnevõrra puudulik, teiste jaoks kohutav valu enne teadvuse kaotamist. Nüüd räägivad nad sellest avalikult. Naised otsivad abi spetsialistidelt, leiavad teavet internetist, püüavad leida väljapääsu, et leevendada nende olukorda. Igal kuul püüdsid nad iga päev lahendada naiste halva tervise mõistatus väga pikka aega. Alguses oli see seotud kuu faasidega, daamide elukohaga. Ainult eelmisel sajandil muutus olukord enam-vähem selgeks.

Vaata minevikku

Nõukogude ajal ei olnud perioodilised kõikumised naise kehas väga tähtsad. Daamid rääkisid tervisliku seisundi halvenemise põhjusest sosistades ja ei otsinud abi PMS-i probleemidega arstidelt. Naine sai meestega võrdsed õigused ja töötas talle sarnaselt. Filmides näitasid nad, kuidas Nõukogude daam kannab kergesti tsemendikihi, töötab ehitusplatsil, lihvib neitsi pinnasesse. Ja mida peita, oli Nõukogude naiste tervis tõepoolest tugevam kui tänapäeva naistel.

Vahepeal kujunes lääneriikides täiesti erinev suhtumine naissoost kehasse. Naine jäi kehas nõrkaks, vaimus tugevaks. Mehed kiirustasid naise käes raske koormuse nägemiseks abi ja töö valiti vastavalt füüsilistele võimetele. Haiglas on menstruatsiooniperioodil tugev halb enesetunne haigestuma. Raseduse ajal läheb see rasedus-ja sünnituspuhkusele peaaegu algusest peale, kui töökohal on lootele kahjulikke tingimusi. Ameerika teadlased kogusid ühte tervikku kogu teabe naiste igakuise halvenemise põhjuste kohta enne menstruatsiooni, analüüsisid sümptomeid, mis olid kokku võetud PMS diagnoosi (premenstruaalne sündroom) all.

Peamine põhjus halb tervis enne menstruatsiooni

Kogu kuu jooksul toimub kehas palju muutusi. Tavaliselt jagatakse igakuine tsükkel kaheks osaks. Naiste heaolu esimesel 2 nädalal pärast menstruatsiooni erineb oluliselt järgmisest 2 Nii looduse järgi. Kõik see on loomulik. Ja selle põhjuseks on hormoonid. Kohe pärast menstruatsiooni algust mõistab keha, et kontseptsioon ei toimunud, kõik tuleb teha uuesti. Protsessi on kaasatud reproduktiivsüsteem, endokriinne kesknärvisüsteem. Östrogeeni tase suureneb. See suguhormoon vastutab muna arengu, ovulatsiooni eest. Mis juhtub sel ajal daamiga?

Ta tunneb end hästi. Meeleolu on imeline, naine on täis jõudu, enesekindlust, imetleb peegli peegeldust, kõik on õnnelikud. Ja mis kõige tähtsam, ma tõesti tahan seksi. Libido suureneb. Kõik on suunatud vahekorda, kontseptsiooni. Seksuaalse soovi tipp langeb ovulatsiooni ajal, kui väetamine on võimalik. See toimub igakuise tsükli 14. – 16. Päeval. Ja pärast seda punkti muutub kõik dramaatiliselt.

Teises etapis tõuseb progesterooni hormoon, mis põhimõtteliselt on peamine põhjus halva tervise jaoks enne menstruatsiooni. See reguleerib kõiki organismis toimuvaid protsesse, dikteerib meeleolu, määrab heaolu. Progesterooni funktsioon on säilitada viljastatud muna, et tagada selle usaldusväärne kinnitumine emaka seintele, et toetada rasedust esimestel kuudel. Seega rasvade varud naise külge, kõhule enne menstruatsiooni.

Tsükli teisel poolel langeb aktiivsus, töövõime väheneb, välimus, sisemised tunded veidi muutuvad, te ei soovi enam seksi, ei ole vaja meest meelitada.

Sellest järeldub, et enne menstruatsiooni põhjustatud halva tervise põhjus on loodus. Sellest ei saa põgeneda. Kuid haigusseisundite ja haiguste mõju all halveneb. Seejärel muutub halb tervis enne menstruatsiooni PMS.

PMSi sümptomid

Eriti tundlikud naised kogevad PMS-i vahetult pärast menstruatsiooni. Kuid sümptomid süvenevad reeglina 1 nädal enne menstruatsiooni. Toksilise šoki sündroom on uuritav haigus, kuna see sõltub üldisest tervislikust seisundist, välistest teguritest. Seetõttu võivad PMS-i sümptomid iga kuu muutuda. Eriti soodsa kuu, füüsiliselt, emotsionaalselt, ei ole sündroom üldse tunda.

Kuna närvisüsteem, endokriinsed ja seksuaalsüsteemid vastutavad kõikide menstruaaltsükli protsesside eest, on PMS-i ilmingute sümptomid seotud nende komponentidega. Millistes seostes oli rohkem pingeid, domineerivad sellised sümptomid. Lisaks võib sündroom läbida mitu etappi, millel on 3 vormi. Normaalset peetakse PMS-i nõrgaks ilminguks. Kui 2 sümptomit esineb tugevalt või on 4-5 nõrk, esineb neid. Mõõduka raskusega PMS-vormis on rohkem kui 10 sümptomit ja 4-5 on tugevalt väljendunud. PMSi raske vorm muudab naise hulluks, paneb ta voodisse, on raske ravida, ei ravi täielikult.

Enamik naisi kogeb kerget sündroomi. Ravi küsimus ei ole seda väärt, halvuse põhjus on rohkem kui selge. Abi saabub menstruatsiooni algusega ja keha taastub lõpuks pärast menstruatsiooni lõppu. Kuid PMS-i keskmine vorm viib teid spetsialistide, joogipillide, ravi läbima.

Peamiste ilmingute loetelu

Enneaegse sündroomi sümptomid on rohkem kui 100. Allpool on ainult need, mis on sageli leitud, ei vaja keerulist ravi, haiglaravi hädaolukorras.

• närvilisus;
• ärrituvus;
• agressioon;
• meeleolumuutused;
• pisarikkus;
• depressioon;
• vähenenud enesehinnang;
• pettumus;
• rahulolematus oma eluga;
• paanikahood;
• hirm;
• rasketes olukordades on mõtted surmast;
• näo, jäsemete turse;
• kaalutõus;
• nahalööbed;
• liigne higistamine;
• külmavärinad;
• pearinglus;
• temperatuur tõuseb kuni 37 kraadi;
• peavalu;
• iiveldus;
• seljavalu;
• oksendamine;
• kõhuvalu;
• rindade suurendamine ja nibu tundlikkus;
• lihasvalu;
• suurenenud väsimus;
• laiskus;
• unisus ja unetus;
• apaatia;
• isolatsioon;
• soov igalt peita;
• gaasi moodustumine;
• valu anus;
• kõhulahtisus;
• soole düsfunktsioon.

Negatiivsed tegurid süvendavad sündroomi ilminguid. Lisaks sõltub halb tervis menstruatsiooni lõpetamise laadist, nende kestusest. Menstruatsioon kestab 3 päeva, väikese koguse tühjendamisega, tunnete end paremini. Kui heide on rikkalik, kestab menstruatsioon 5-7 päeva, keha nõrgeneb. PMS-i sümptomid esinevad jätkuvalt pärast menstruatsiooni lõppu. Sel juhul esineb tugev nõrkus, pearinglus, naha nõrkus. Kõik see on tingitud raua kadumisest, hemoglobiini vähenemisest raske verejooksu tõttu.

Ebasoodsad tegurid

Eluviis, toitumine, keskkond mõjutavad naiste heaolu enne kriitilisi päevi.

• Võimsus. Praegu jätab toidu kvaliteet palju soovida. GMO, värvained, maitsetugevdajad, maitsed, muud keemilised lisandid mõjutavad seedetrakti kahjulikult. Enne menstruatsiooni süvenevad soole ja mao haigused. Iiveldus, oksendamine, gaas, kõhulahtisus jne. Lisaks pööravad naised dieetile vähe tähelepanu. Ja mõnikord ei ole piisavalt aega täielikult küpsetatud toidu jaoks. Pooltooted, suupisted, vürtsikas, soolane, praetud toit häirivad ainevahetust, soodustab vedeliku peetumist organismis. Enne turse, kaalutõusu, suurenenud higistamise kriitilisi päevi. Ilu nõuab ohverdamist. Mõnikord tühjendab nälga toitumine keha nii palju, et igakuine väljavool ei tule üldse või vajalike komponentide puudumise tõttu algab verejooks. Toit peaks olema täielik. Vähemalt 2 nädalat enne hinnangulist igakuist manustamist tuleb kasutada seedetrakti mahalaadimiseks mõeldud dieeti.
• Halb harjumus. Suitsetamise ohtudest ja alkoholist naise kehas võib rääkida lõputult. Puudub selline organ, millel oleks negatiivne mõju.
• Närviline ammendumine. Närvisüsteemi mõju naise kehale ise naistele alahinnatakse. Vahepeal süvendab sündroomi ilminguid tõsine stress, närvipinged, kodus ebasoodne psühhoemotsiooniline olukord, töö, halvendab oluliselt tervist. On täheldatud, et vaimse tööga tegelevatel naistel on PMS-i ilmingud palju tugevamad.
• Kehalise aktiivsuse puudumine, istuv eluviis. Sellistes tingimustes on vaagnapiirkonnas vere stagnatsioon, vähendab emaka võimet endomeetriumi kihti kiiresti tagasi lükata, suurendab valu, häirib ainevahetust. Igakuine võib tulla hilja, tühi või rikkalik.
• Haigus. Loomulikult on menstruatsioonile eelnenud perioodil kõik haigused teravnenud. Varjatud haiguste esinemine, krooniline, nakkuslik, halvendab oluliselt tervislikku seisundit.

Kui naine on rahul oma armastatud inimesega, rahul oma tööga, on lapsed rahul, raha puudumine, puhkeaeg, hea uni, halb tervis enne menstruatsiooni on lühike nähtus. Kahjuks annavad sellised elutingimused üksuste saatuse. On vaja õppida, et tõsta oma vaimu, rõõmustada rohkem, mitte pöörata tähelepanu väikestele elu probleemidele, hinnata oma naiste tervist.

Kuidas ületada menstruatsiooni nõrkus

Füüsilise jõu ja energia puudumine, mida paljud naised kogevad kriitiliste päevade ajal ja eelõhtul. Menstruatsiooni nõrkus on nii väljendunud, et see toob kaasa puude ja normaalse elu katkemise. Mõnikord on see seisund kombineeritud pearinglusega, iiveldusega ja isegi oksendamisega. Nõrkuse ilmnemise põhjused on erinevad, mõnikord ilma spetsialistide abita ja teatud eksamiteta on raske aru saada, mis toimub. Kuidas mõista oma tervist? Ja kas nendes riikides on võimalusi eneseabi saamiseks?

Lugege käesolevas artiklis.

Põhjused

Väike nõrkus ja halb enesetunne võivad olla normaalsed tervel naisel eelõhtul ja menstruatsiooni ajal. Kuid mitte alati on riik seotud suurenenud koormustega ja psühho-emotsionaalse ülekoormusega. See kehtib eriti naise keha kohta. Hormoonitasemete muutused võivad olla nii väljendunud, et see osutab naisi. Kuid seda ei tohiks seostada nende riigiga. Sageli võib menstruatsiooni nõrkus tähendada tõsist haigust.

Premenstruaalne sündroom

Selle raskusaste ulatub kerge vaevusest kuni täieliku asteeniani mitme päeva jooksul. Selle seisundi nõrkus on osa sümptomite kompleksist. Koos sellega ilmnevad letargia, peavalu, iiveldus või isegi oksendamine, valu rinnapiirkondades ja alumine kõht, ärrituvus, pisarikkus, närvilisus ja teised. Harva näitab üks naine korraga kõike.

Premenstruaalse sündroomi sümptomid, sealhulgas nõrkus, sõltuvad suuresti elustiilist. Kehalise treeningu, irratsionaalse või liigse toitumise puudumine, vitamiinide ja mikroelementide puudus toidus (eriti magneesium, C, A, E), nikotiini ja alkoholi kuritarvitamine toob kaasa heledama kliinilise pildi.

Depressioonis olek

Hormoonitasemete muutused kogu tsükli jooksul põhjustavad sageli menstruatsiooni eel ja depressiivse seisundi algust. Samal ajal tajub naine seda mõnikord nõrkusena: ta ei taha midagi teha, puudub emotsionaalne ja füüsiline tugevus. Järk-järgult liigub riik ja tsükli keskel tundub hea.

Hemoglobiin väheneb

Vere loenduse muutused on üks tõsiseid põhjusi, miks naine võib end väsimuseks ja nõrkaks. Paljud inimesed ei kahtle isegi, et günekoloogiline patoloogia toob mõnikord kaasa vere hemoglobiini taseme languse. Kuid muul viisil ei saa olla, sest menstruatsiooni ajal kaotab naine tavaliselt kuni 150 ml verd ja patoloogias erinevad indikaatorid väga erinevalt. Suur igakuine verekaotus ammendab kõik keha ressursid ja varud, tal ei ole aega taastuda. Selle tulemusena tekib aneemia, mõnikord raske, ja see nõuab vereülekannet.

Igakuiste suurte verekaotuste põhjused võivad olla järgmised:

Pahaloomulised munasarjavähid ei põhjusta verejooksu, kuid hemoglobiinisisaldus langeb järsult. Ja siit ja üldine halb tervis.

Sellistes olukordades on nõrkus kombineeritud letargiaga, suurenenud väsimus, õhupuudus isegi normaalse treeningu korral, südame löögisageduse tõus, rõhulangus, nahk on kahvatu, on ka muid märke.

Sageli hemoglobiinisisalduse vähenemise korral märgib naine, et suus on metallist maitse ja maitseelistused muutuvad.

Rasedus

Kui menstruatsiooni ajal esineb nõrkust ja iiveldust, kuid samal ajal märgib naine, et väljavool on tavapärasest palju väiksem ja nad isegi tahavad, ei ole võimalik rasedust välistada. Sel juhul võivad menstruatsioonid kesta õigeaegselt või kerge viivitusega. Tegelikult on see katkemise, mitte kriitiliste päevade oht. Seega, kui tüdruk märgib suurenenud väsimuse taustal teisi raseduse tunnuseid, peaksite tegema testi või määrama hCG taseme veres, mis on informatiivsem.

Vegetatiivne düstoonia

Rõhu langused, mida sageli nimetatakse VSD-le, on tundlikumad keha kehaehituse naistele, kellele tavaliselt on madal rõhk. Menstruatsioonide eelõhtul ja eriti nende ajal märgivad tüdrukud sageli nõrkust, mis on tingitud mitmetest põhjustest:

• verekaotus - vedeliku maht
• hormoonide taseme kõikumised ülekaalus gestageeni komponendiga, mis iseenesest vähendab survet.

Järk-järgult taastub naine ja nõrkus möödub. On võimalik kindlaks teha, et sellised seisundid on seotud rõhu langusega, jälgides seda kogu tsükli jooksul.

Muu patoloogia

Sageli võib nõrkus esineda kogu naise ajal, kuid on menstruatsiooni ajal süvenenud. Või tüdruk lihtsalt ajastas seda täpselt kriitilistel päevadel. Nõrkus ja väsimus ilmnevad paljudes kroonilistes haigustes. Reeglina tekib see keha mürgistuse tagajärjel patogeensete mikroorganismide või tema enda rakkude metaboolsete toodetega. Kõige tugevam nõrkus on tingitud tuberkuloosist, HIV-ist, veres ja muudest elunditest.

Eneseabi või kuidas olukorda lahendada

Enne kui hakkate selliste tingimustega hakkama saama, peaksite mõistma, miks menstruatsiooni ajal ilmneb või suureneb pidevalt nõrkus ja seejärel möödub. Kui see häirib naise normaalset elu, ja veelgi enam, kui ta tunneb end nii halbadel päevadel, et ta ei saa tööle minna, siis peaksite kindlasti konsulteerima arstiga. Samuti tuleb kasutada arstiabi, kui koos üldise halbusega on ka teisi sümptomeid, nagu halb, õhupuudus, verejooks jne.

Juhul kui naist häirib menstruatsiooni ajal ebaoluline nõrkus ja uimasus, siis peaksite oma elustiili, dieeti, mõningaid harjumusi veidi muutma ning peagi paraneb oluliselt. Kasulikud soovitused:

• Mõnikord vähendab kontratseptiivsete hormoonide määramine vastavalt premenstruaalse sündroomi esinemissagedust ning jõudude lagunemine eelõhtul ja menstruatsiooni ajal ei avaldu sel viisil.
• Regulaarne treening, lõõgastavate tehnikate kasutamine aitab kontrollida südame-veresoonkonna süsteemi. Kui nõrkus on seotud surve langusega, siis jooga, meditatsioon, pilates, isegi tantsimine aitab teil end paremini tunda.
• Samuti peaksite veeta piisavalt aega värskes õhus, sest hüpoksia (hapnikupuudus) võib põhjustada nõrkust, letargiat ja suurenenud väsimust.
• Tulemus sõltub suuresti toitumisest. Dieet peaks sisaldama piisavalt värskeid puuvilju ja köögivilju. Vajadusel saate lisada vitamiine ja mikroelemente. Näitas magneesiumipuuduse ja väsimus, nõrkus, ärrituvus. Seetõttu sisaldavad sageli isegi arstide soovitused ravijuhiseid selle mikroelemendi, näiteks ravimi "Magvit" ja teiste poolt. Samuti on naistel menstruatsiooni eel ja kriitiliste päevade jooksul suurenenud vajadus vitamiinide B, C, A ja E järele, raud.
• On märganud, et kohv, nikotiin ja alkohol võivad halvendada heaolu, kui nõrkus on premenstruaalse sündroomi ilming. Seetõttu peaksite nende päevade kasutamist piirama. Ja isegi kui kohvi rõhk on vähenenud, on parem asendada roheline tee, mis lisaks kofeiinile sisaldab suurt hulka antioksüdante.
• Kui halb enesetunne on tingitud hemoglobiini vähenemisest, hõlmab kohustuslik ravi pikaajalist raua tarbimist. Kuid skeemi määrab ainult raviarst.

Soovitame lugeda artiklit PMSi ravi kohta. Sellest saate teada seisundi põhjustest, selle leevendamise viisidest, päevase raviskeemi järgimise tähtsusest ning hea une, ravimite kasutamisest ja rahvahooldusvahendite tõhususest.

Hormonaalsed kõikumised menstruatsioonitsükli ajal võivad mõnikord põhjustada naise heaolu vähenemist ja tõhususe halvenemist. Kuid kui menstruatsiooni ajal esineb tugev nõrkus, siis tuleb kõigepealt välistada mitmesugused patoloogilised seisundid ja selleks on vaja spetsialisti nõu. Ainult arst pärast põhjalikku uurimist suudab põhjuse kindlaks teha ja määrata kõige tõhusama ravi. Kui haiguse põhjuseks on premenstruaalne sündroom või muud väikesed funktsionaalsed häired, siis aitab elutingimuste muutus, hea toitumine ja piisav kehaline aktiivsus seisundit parandada.