Harjutused mälu ja täiskasvanute tähelepanu õpetamiseks

Me kõik teame, et hea füüsilise vormi säilitamiseks peate pidevalt treenima, minema jõusaali ja minema spordiks. Aga kui paljud meist arvavad, et mälu ja tähelepanu vajavad ka pidevat koolitust? Aga tunne ebamugavustunne stabiilse unustades sünnipäevad, koosolekud, ostud on kõigile hästi teada. On aeg õppida, kuidas hoolitseda nende peamiste protsesside eest meie ajus.

Miks aja jooksul mälu halveneb?

Mälu puudutavad probleemid on iseloomulikud eelkõige eakatele inimestele, kuid viimastel aastatel on noorematel inimestel täheldatud sarnaseid raskusi. Kõige sagedamini seisavad nad silmitsi nende isikutega, kes peavad meeles pidama suurt informatsiooni. Isegi meeldetuletusega funktsionaalsed päevikud ja moodsad vidinad ei ole alati tõhusad, sest peate meeles pidama vajaliku teabe sisestamist.

Mälu kahjustuse põhjused täiskasvanutel võivad olla erinevad, isegi tõsised haigused. Te saate nendega arstide ja sobivate ravimite abil võidelda. Kuid kui me ei räägi mälestuse ja amneesia tõsistest aegumistest, siis saame probleemi ise lahendada. Reeglina on inimese mälu mõjutavad tegurid kõigile samad. Enamasti on need seotud psühho-emotsionaalsete häiretega: pidev stress, väsimus, krooniline väsimus ja depressioon. Vanuse tõttu halveneb olukord: 40 aasta pärast hakkab mälu nõrgenema ka füsioloogiliste muutuste tõttu kehas. See juhtub väga kiiresti ja põhjustab ärevust, mis ainult süvendab olukorda.

Elu hull rütm, kus kaasaegne inimene elab, mõjutab mälu olekut. Pidev kiirustades ja kiirustades teeb unustamatus ja tähelepanu kõrvale tõmbamine tegelikult normiks.

Teeme enamiku igapäevastest ja lihtsatest toimingutest “masinal” ja ei keskendu neile neile. Nii et küsimused nagu "kas ma olen ukse lukustanud?" Ja "kas ma olen rauda välja lülitanud?".

Meie halvad harjumused avaldavad negatiivset mõju mälu omadustele. Niisiis, alkohol võib aeglustada mõtlemisprotsessi ja oluliselt vähendada maailma taju. Mõnedel rahustitel ja antidepressantidel on sarnane toime. Nikotiini kasutamine mõjutab lühiajalist ja visuaalset mälu. Mitte viimast rolli mängib vitamiinide puudumine kehas, eriti foolhape.

Mälukoolituse meetodid

Kui sõna "treenib" paljud inimesed valendavad. Püsivad ühendused tekivad raske, kurnava ja pikaajalise tööga ning inimene, nagu me teame, on laisk olend. Iga kord, kui ta tekitab vabandusi, siis pole aega, see on liiga raske. Selliste inimeste jaoks õnneks on mälu ja tähelepanu kallal töötamine sõna otseses mõttes "mitte tootmisest lahkumine".

Mälu ja tähelepanu on õpetatud meie igapäevaelu protsessis. Peame meeles pidama, mida poest osta, meeles pidada sõprade ja sugulaste sünnipäevi, ärge unustage koosolekutest. Loomulikult saate hoida päevikuid ja koostada nimekirju, kuid mäluõppeks peaksite püüdma seda kõik oma peaga hoida. Lihtne reis kauplusesse võib olla hea harjutus: ärge kirjutage vajalikke tooteid paberile. Või peida "petta leht" kaugtasku.

Teine väga meeldiv viis treeninguks on lugemine. Soovitatav on raamatu veetmine vähemalt 20 minutit päevas ja seejärel uuesti lugeda. Suhtlemine teistega aitab ka, kui pöörate tähelepanu partneri andmete üksikasjadele ja üksikasjadele.

Neuroteadlased usuvad, et võõrkeelte õppimine on ideaalne mälu parandamiseks. Teadlased on loonud otsese seose võime suhelda mitmes keeles ja võime kiiresti meelde jätta. Lisaks on inimestel, kes tunnevad rohkem kui ühte keelt, kõige rohkem tähelepanu ja keskendumisvõimet.

Mälu ja tähelepanu koolitamiseks ei ole koormaks midagi meeldivat: luuletus või lemmiklaulu sõnad. Sellisel juhul ei ole vaja tavapärasest äritegevusest loobuda: õpetada lastele luuletusi kui mängu, kuulake oma lemmiklaule tööle.

Hea viis mälu koolitamiseks on midagi uut elus. Piisab, näiteks, minna kontorisse erinevatel teedel, ringi vaadata ja meeles pidada, mida näete. Positiivne mõju uute sündmuste külastamisele või uute hobide tekkele.

Teine tõhus meetod on mõistatuste lahendamine. Mälu on palju erinevaid mänge. Neid saab osta, laadida oma vidinale, tulla välja ja teha ise.

Lihtsate matemaatiliste probleemide lahendus meeles aitab ka mälu väljaõpet. Muidugi, isegi kõige hoolikamad treeningud ei aita teil ühekohalisi pilte ühekohalisi numbreid meelde jätta või ühe lugemisega meelde jätta, kuid mälu parandamiseks on üsna realistlik.

Parimad harjutused mäluõppeks

Üks kuulsamaid harjutusi mäluõppeks on nn Stroopi test (on ka nimed "Stroop effect" või "Stroop ülesanne").

Objektile kuvatakse pilt, millel on erinevad värvidega kirjutatud värvide nimed ja kellelt palutakse nimetada tähtede värv.

Saak on see, et näiteks sõna "kollane" võib olla punane. Kui vaatame sõna, loeme seda kõigepealt, nii et kui meilt küsitakse värvi nime kohta, loetakse esimene asi, mis meelde tuleb, mitte reaalne. Selle testi sooritamiseks on vaja keskenduda ja vaimselt ära visata see, mis on keelele kohe jõudnud.

Teine harjutus mälu ja tähelepanu koolitamiseks - laud Schulte. See on viiest veerust ja viiest ruudust koosnev ruut. Igas lahtris asub üks number. Kõik numbrid tuleb kiiresti leida, pöörates tähelepanu kiirusele. See tabel aitab koolitada ka perifeerset visuaalset tajumist, seega on see kiire lugemise õpetamiseks tõhus.

Paljude mälu arendamise harjutuste aluseks on pildi üksikasjade meeldetuletus. Teatud aja jooksul uurib inimene hoolikalt pilti, seejärel eemaldab selle ja püüab vastata seeria küsimustele "millised olid pildil olevad inimesed?" Ja "kus toiming toimus?" Sellised harjutused aitavad arendada fotomälu. Neid nimetatakse "Aivazovski meetodiks".

Üheks harjutuseks on sõnade ja numbrite vaheliste seoste hoidmine: 0 / muna, 1 / küünal, 2 / part, 3 / lind, 4 / purjetamine jne. Ühenduste loomiseks võite kulutada piiramatut aega. Siis tuleb vastata küsimustele, millised numbrid vastavad sellele sõnale.

Millised toidud aitavad mälu parandada

Toit, mida inimene tarbib, mõjutab oluliselt aju tervist üldiselt ja eriti mälu. Teadlane nimetas kogu nimekirja toodetest, mis aitavad parandada mälu. Esiteks räägivad nad õli kala eelistest. Lõhe, forell ja sardiinid sisaldavad omega-3 rasvhappeid, millel on kasulik mõju mälule ja parandatakse teabe tajumist.

Aju koosneb 60% rasvast, millest pool on sarnane omega-3 struktuuriga. Lisaks aitab omega-3 parandada meeleolu, takistab Alzheimeri tõve esinemist ja aitab vähendada ka vanusega seotud muutusi aju aktiivsuses.

Hiljuti püüavad inimesed üha enam loobuda kohvi kasutamisest. Uuringud näitavad siiski, et nad on valed.

Hommikul koos tassitäie kohviga on kasulik, sest see jook sisaldab aju jaoks kasulikke elemente, nimelt kofeiini ja antioksüdante. Kohvi joomine aitab parandada tähelepanu ja meeleolu, suurendada kontsentratsiooni.

Mustikas on kasulikke omadusi nii aju kui ka kogu organismi jaoks. Need marjad sisaldavad palju antotsüaniine, mis aitavad aeglustada aju vananemist. Uuringud on kinnitanud, et mustikad ei paranda mitte ainult mälu, vaid aitavad ka võidelda selle lühiajaliste kaotustega.

Kurkum - peamine koostisosa karri valmistamiseks - on muutumas üha populaarsemaks. Aine curcumin selles aitab parandada mälu, võidelda depressiooniga ja stimuleerib aju rakkude kasvu.

Brokkoli sisaldab K-vitamiini, millel on positiivne mõju mälule. 100 g brokoli sisaldab rohkem kui 100% K-vitamiini soovituslikust normist päevas.

On üldteada, et kõrvitsaseemnetel on võimas antioksüdandid ja need on ka magneesiumi, tsingi, raua ja vase allikad. Kõik need komponendid aitavad parandada aju funktsiooni, ennetada Alzheimeri tõve ja Parkinsoni tõbe.

Muud toidud, mis mõjutavad meie mälu, on pähklid, tume šokolaad, munad, apelsinid ja roheline tee. Nõuetekohane toitumine on aju hea ja nõuetekohase toimimise võti, sealhulgas mälu. Teadlased on veendunud, et halbade harjumuste tagasilükkamine ja üleminek tervislikule eluviisile aitavad säilitada ja parandada mälu ja tähelepanu.

Mälu ja tähelepanu koolitus täiskasvanutel

Ajuõpe on vajalik koolilastele ja eakatele. Kuigi igas vanuses aitab mälu ja tähelepanu hea väljaõpe. On palju lihtsam õppida, kas teil on võimalik koondada ja kiiresti meelde jätta uus teave.

Igal kutsealal peab inimene meeles pidama paljude tööoperatsioonide järjestust ja olemust. Vastasel juhul on võimatu oma tööd teha ja karjääriredelil ülespoole liikuda, et saavutada hea kvaliteet ja täiuslikkus.

Harjutused aju poolkera sünkroonimiseks

Peamised retseptorid, millega me maailma ümbritsevat maailma tajume, paiknevad käes. Seetõttu kaasatakse aju poolkerade sünkroniseerimiseks harjutused kõigepealt käed. Vaatleme kolme harjutust, mis on kasulikud inimese aju jaoks:

1. Käe alguses peaks soojendama, hõõrudes peopesad üksteise vastu. Peske käte sõrmi, puudutage vasaku käe pöialt parema käe väikest sõrme. Parema käe pöialt puudutage vasaku käe väikest sõrme. Nüüd asetage vasakpoolse käe pöialt parempoolse ringi sõrme otsa. Liigutage parema käe pöidla vasaku käe rõngaga. Seejärel puudutage vasaku käe pöialt parema käe keskmist sõrme. Parema käega pöialt puudutage vasaku käe keskmist sõrme. Nüüd peaks suur vasak sõrm puudutama indeksi paremat sõrme. Suur parem parempoolne indeks vasakule. Kõik saab korrata vastupidises järjekorras ja seejärel veel mitu korda, kõndides esimesest sõrmest viimaseni.
2. Aju jätkamine jätkub. Teine harjutus on väga lihtne. Hoidke oma vasaku käega nina. Samal ajal hoidke oma vasaku kõrva ülaosa parema käega. Nüüd vahetage käed kiiresti. Parem käsi hoiab nina otsa, vasak käsi - parema kõrva nõel. Korda korduvalt kätt.
3. Kuidas teha aju nii mõlemal poolkeril võrdselt hästi toimivaks? Kas kolmas kerge aju harjutus. Viige ennast oma parema käega vasaku kõrva nõelale, oma vasaku käega parema kõrva jaoks. Hoidke kõrvaklambreid kükitades vähemalt 21 korda. Jalgade painutamine, õhu sissehingamine, jalgade sirgendamine, hingamine.

Korrake neid kolme harjutust igal hommikul. See ei võta rohkem kui 10 minutit. Kuid selline aju treening aitab teil mõlemad poolkerad sünkroonida. Teist saab vaid "terminator".

Harjutused parema aju arendamiseks

Aju poolkera kujunemine annab inimesele võimaluse lahendada keerulisi mõistatusi kiiremini kui teisi, 5 või isegi 10 korda. Kuidas arendada paremat poolkera? Me õpime psühholoogidelt:

1. Esimest treeningut nimetatakse tervituseks. Parem käsi tervitab, nagu nad armees teevad. Vasak käsi näitab samal ajal heakskiidu märki. Pange üles, hoides ülejäänud sõrmed rusikas. Vasak käsi laienes edasi. Nüüd peate käed kiiresti vahetama, tervitama oma vasaku käega, tõmmake parema käe ette, pöidlad üles. Vahetage käsi mitu korda kohtades.
2. Teist harjutust nimetatakse "Seened ja Glade". Vasak peopesa on rusikas, küünarnukk on parema käe väljatõmmatud peopesa taga. Parem käsi on horisontaalne, rinnal. Vasak perpendikulaarne, palm, rusikasse surutud, näeb teie nägu. Vahetage käed mitu korda.
3. Hiljutised liikumised on pigem teaser või nalja. Üks käsi kutsub vaatajat joonisele, teine ​​käsi näitab heakskiitu: pöial on ülespoole, rusikas on kinnitatud. Nüüd haarake mõlema käega, peopesaga ja vahetage käed kohale. Joonis ja tüübikinnitus näitavad teisi käsi. Siis jälle puuvill ja arvud on vastupidised. Korda mitu korda.

Harjutused aju vereringe parandamiseks

Väikelaevade võimlemine on vajalik, kui inimesel on diagnoositud vaskulaarne düstoonia. Kui vereringet häiritakse, kannatab aju hapniku nälga ja ei suuda aktiivselt ja korralikult töötada.

Tugevdada veresooni, pakkuda rohkem aju hapnikku, tantsuklasse, joogat, Nishi tehnikaid, käte lihtsat liikumist, pea, jalgu aitab vereringet normaliseerida.

Lihtne vibratsioon kohe pärast ärkamist, ilma voodist välja tõmbamata, laiendab kapillaare, eemaldab kehast räbu. Selleks tehke selja taga, tõstke jalad ja käed otse üles, loksutage neid energiliselt 5 minutit, aju stimuleerivad närvid aktiveeruvad.

Kogu keha lained, nagu ka ujumiskalad, aktiveerivad ka vere liikumist. Külvake vaheldumisi mõlema poole, pööra oma pead. Püsti, laine oma käsi ja jalgu. Laevade harjutused on igasugused liikumised: käed üles, alla, käed libistades, lukkudesse kootud, nagu oleks puidu tükeldamine, suurendage vere voolu pea.

Kõndimine, jooksmine, hüppenöör, tantsimine on kasulik pea veresoonte tugevdamiseks.

Harjutused visuaalse mälu arendamiseks

Ebakorrapäraste kaunistuste joonistamine, mõistatuste ja mõistatuste lahendamine ning keeruliste mustrite jagamine lihtsateks detailideks on suurepärased harjutused visuaalse mälu arendamiseks.

Hiinlased, et kiiresti mäletada hieroglüüfi kirjutamist, jagada see mitmeks osaks. Pidage meeles, et osad on lihtsam eraldada. Mõistlikult ühendades need kokku, saad üldise pildi. Nii et võõra välimus on lihtsam meeles pidada, kui mäletate oma jope, särgi, teksade ja jalatsite värvi.

Visuaalsed mälestused muutuvad tugevamaks, kui neid täiendab värvi, lõhna, meloodia, mis sellel hetkel kõlas. Meenutades ilusat pirni, tunned ta tahtmatult oma maitset.

Pisut teineteisest erineva pildi võrdlemine treenib tähelepanu detailidele ja visuaalsetele piltidele.

Harjutused eelkooliealiste mälu arendamiseks

Aju tuleb koolitada väga noores eas. Kui laps kogub rõngaste püramiidi, kordades selle ehituse ehitust mitu korda, mäletab ta peagi, et peate kõigepealt pannile asetama suurima paki, siis väiksema, väikseima. Ülaosale on paigaldatud koonus või tärn.

See koolitab lastele mõeldud lühikeste riimide mälu, näiteks:

"Teddy karu läbib metsa,

koonused koguvad, laulavad laulu.

Järsku langes kummardus, otseses otsas langes,

Karu oli vihane ja suu: top! "

Nalja on näidata karu kõndimist, lüüa ennast otsaesile ja lükata suu õigesse kohta. Need lihtsad manipulatsioonid annavad kuulmismälule visuaalse ja mootori mälu.

Muinasjutud, korduvad kordused: „Hiir kassi jaoks, kass viga, viga lapselapsele, vanaema vanaema, vanaema vanaisa, vanaisa naeris” - värskele pildiraamatule vaatamiseks tekib kuulmismälu ja visuaalne.

Piltide joonistamine mõistatustest arendab tähelepanu detailidele ja visuaalsele mälule. Laps peab pidevalt võrdlema pildi tükki üldpildiga.

Harjutused õpilaste tähelepanu ja mälu jaoks

Teismelise mällu ei ole ülekoormatud, ta peab arendama tähelepanu. Harjutused õpilaste tähelepanu ja mälu arendamiseks viiakse põhimõtteliselt läbi iga päev. Õigupoolest õhtuti korratud uue materjali uurimine kodutöödel.

Geograafia kaardid, matemaatika diagrammid, geomeetria joonised, joonistused ja fotod botaanikas, laboratooriumitöö füüsikas aitab lisada mälu. Seega on kuulmismälu, visuaalne ja mootor laboratoorse töö käigus.

Muide, eksamite ettevalmistamisel aitab lühike rekord pettuslehe kujul palju. See toob esile põhipunktid, teave jagatakse osade meeldejätmiseks mugavaks. Parem ei ole eksami sooritamiseks teiega „ergutada”, kuid selle ettevalmistamine ja lugemine enne eksamit aitab kindlasti informatsiooni mäletada.

See on oluline! Kui kooliõpilane hoiab sülearvutis puhtaid märkmeid, tõstab see esile olulisi mõtteid värvilise pliiatsiga, teeb kena jooniseid, see loob selge ja stabiilse pildi mälus.

Kool ei tohiks ületööd teha. Pärast pool tundi kestnud kodutööd peaksite üles astuma ja harjutama 5-15 minutit ja juua klaasi mahla, süüa õuna, õhku ruumi.

Mälu ja tähelepanu koolitus täiskasvanutel on parim harjutus

Klassid mälu parandamiseks täiskasvanutel - see ei ole nii raske ülesanne. Kui soovite täiskasvanute tähelepanu treenida, ei saa te liiga palju aega raisata. Kuula hoolikalt oma sõber, püüdes meeles pidada oma särgi, kingade, varjatud, silmade, juuste värvi. Pärast lahkumist proovige neid värve meelde jätta.

Jalutades tänavat, püüdke meeles pidada busside või autode arvu, mis mööduvad. Kui teil on liiklusummikus kinni või sõidate trollibussiga pikka aega, lahendage ristsõnu ja ristsõnu. Nad on hästi koolitatud mälu ja tähelepanu.

Mäleta kolm võõrkeele sõna iga päev. Lugege luule, loe vähemalt 20 lehekülge päevas. Need lihtsad viisid treenivad aju ja mälu täiskasvanutel, hõivatud inimestel.

Püüa mitte ületöötada ja korralikult süüa. Aju rakkude võimendamiseks on vaja värskeid puu- ja köögivilju, rohelisi toite, lahja dieeti, piisavat arvu kaloreid.

Aju harjutused eakatele

Vanemate inimeste aju võimlemine on üsna lihtne. Loe muinasjutte ja kuulake oma lemmik lapselapsi, mäleta nendega laste naljakasid luuletusi "Tänavavalgusest hajutatud". See on põnev ja meeldiv, lisaks säilitab see isiksuse.

Koolitusteave ei võimalda inimesel oma oskusi ja teadmisi kaotada. Mitte ainult meie lihased vajavad soojenemist. Neuronid taastavad oma ühendused ja ei sure, kui aju on koormatud hea tööga.

Sa ei tohiks liiga väsinud, kuid piltide kogumine mõistatustest, võõrsõnade õppimine, pargis kõndimine võõrastel teedel, uue marsruudi meelde jätmine on vajalik hea tähelepanu saavutamiseks. Arstid soovitavad hambaid harjata ja juukseid oma vasaku käe või parema käega kammida. Lihtsad kogemused, kuid produktiivsed.

Hea toitumine ja värske õhk on teie ja teie meele parimad abilised. Aktiivset eluviisi juhivad inimesed ei kannata vananeva dementsuse all.

Võimlemine (harjutused) aju neurobicile

Mis on neurobika - aju võimlemine. See aitab sünteesida uusi ühendusi aju neuronite vahel ja säilitab hea mälu pikka aega. See on kasulik igas vanuses inimestele: koolilapsed ja eakad meele parandamiseks.

Iga inimene, kes ei ole oma intellekti seisundi suhtes ükskõikne, saab õppida neurobika lihtsamaid meetodeid ja ei karda senikaarsuse algust.

Sõrme võimlemine

Ajuõpe võib alata sõrmede harjutustega. Mõtle sõrmede, liigutage peopesad kinni, painutage sõrme, laske paremal käel esiliigutusega esimesena minna. Nüüd sirutage sõrmed ja painutage teistsuguses järjekorras, langetades kõigepealt vasaku käe sõrmega. Korrake neid liigutusi mitu korda.

Keerata sõrmi, painutada, rusikaid kinnitada, lõdvendada. Korrake 10 korda. Keerake sõrmed lukku ja pöörake kahe käega päripäeva ja tagasi, 10 korda.

Puudutage kahe käe sõrmede otsad, sirutades oma peopesad. Palmid lahutatakse samal ajal 5 sentimeetrit. Kevadliikumine, püüdke oma peopesad hoida. Korrake 10 korda.

Puudutage pöidla abil iga käega väikest sõrme, sõrme sõrme, keskmist sõrme ja sõrmega. Korrake kõike vastupidises järjekorras 8-10 korda.

Kinesioloogilised harjutused

Suurepärane harjutused aju - kinesioloogiliste harjutuste jaoks. Näiteks oleks kõige lihtsam harjutus, kus on lihtne segadusse ajada.

Istuge toolil, tõstke vasak käsi üles ja tõstke parem jalg 5 cm kõrgusele põranda kohal. Pärast seda pange käsi ja tõsta oma parem käsi ja vasak jalg. Klappige kaks peopesa ja vahetage käsi ja jalg. Korda mitu korda.

Pigistage sõrmeotmeid - suured ja väikesed sõrmed kahe käega samal ajal. Masseerige padjad, hõõruge üksteist. Nüüd korrake massaaži sõrmega, keskel, sõrmega ja korrake kõike vastupidises järjekorras.

Asetage paremal käel peopesa, mis jääb kroonile. Samaaegselt tehke mitu liikumist: pöörake paremal käel peopesa päripäeva. Ja pea peal on kergelt oma vasak käsi. Seejärel vahetage käed ja korrake liigutusi. Pööramine kõhule ja kroonprofiil.

Sõrmed

Sõrmed - aju arendamise harjutused. Neid teostatakse kahe käega samaaegselt, arendatakse kahe poolkera sünkroonset tööd, parandatakse mälu, suurendatakse mõtlemise, reageerimise, otsuste tegemise kiirust. Aju hallaines moodustuvad uued närviühendused.

Harjutus mängib suurt rolli isegi võitluskunstides. Neid saab vaadata internetist, kui küsite Google'ilt, mis sõrm on. Nad on sarnased iidsetele mudadele ja idamaiste tantsijate ilusatele harjadele.

Qigong

Budistlike harjutuste hingamisteede ja mootorite erisüsteem, mida nimetatakse Qigongiks. See on spetsiaalne käsi- ja jalgliikumise kompleks, mis on seotud taoliste munkade religioossete õpetustega.

Täiskasvanud ja eakad inimesed, kes teevad qigongi võimlemist, tunnevad ennast palju noorematena ja paremana kui nende eakaaslased. Kuidas arendada aju 100 protsenti? Qigongi õpetajad suudavad sellele küsimusele kahtlemata vastata.

India kultuuris tähendab jooga mõiste vaimseid ja füüsilisi harjutusi. Neid arendatakse budismi ja hinduismi erinevates suundades. Jooga arendab inimese võimet kontrollida oma füüsilisi ja vaimseid funktsioone. Seal on raja jooga, karma jooga, hatha jooga ja muudes suundades.

Jooga lõppeesmärk on parandada inimese füsioloogilisi võimeid ja isegi saavutada valgustus, igavene elu. Igal juhul, teadaolevad pikaajaline jooga, paindlike kehadega ja suurepärane mälu.

Ülejäänud jooga on pühendatud tervetele raamatutele. Selle doktriini järgijad pühendavad kogu oma elu kasvatamisele. Selliste inimeste neuropsühholoogilised võimed on väga tugevalt arenenud.

Olles tegelenud mis tahes võimlemisega meelele, suudab inimene oma mälu ja luure säilitada juba pikka aega.

Harjutus mälu ja tähelepanu jaoks

Aju - asi, mis armastab olla laisk. Väike võimalus ilmus, ta "lülitub välja" ja hakkab "kannatama rumalaks".

Et teda vähe vaevata ja oma mälu harjutada, soovitan mõned huvitavad harjutused Angels Navarro raamatust „Mälu ei muutu”.

Harjutus 1

Jäta minutiks meelde punktide ja joonte asukoht esimeses neljas reas. Siis lisage need puuduvad jooned neljale alumisele reale.

Harjutus 2

Tee numbrite ja sõnade ühendused vastavalt nende välisele vormile. Sa võid seda nii palju aega kulutada kui vaja. Seejärel sulgege need ja vastake esitatud küsimustele.

Vastake küsimustele:
1. Mis on lumememm?
2. Millised numbrid vastavad raiele ja küünal?
3. Millised numbrid vastavad purjelaule, muna ja madu?
4. Millised numbrid vastavad balloonile, lindule, laste mäele ja partile?

Harjutus 3

Vaadake vasakul olevat pilti 20 sekundiks. Siis, ilma teda vaatamata öelge mulle, milline neist neljast numbrist on identne.

Harjutus 4

Mäleta oma ostunimekiri vajaliku aja jaoks. Siis, ilma teda vaatamata öelge, milline allolevatest nimekirjadest on õige. Pange tähele, et tellimus võib muutuda.

Harjutus 5

Mäletage pildil näidatud loomade rühm üheks minutiks.

Seejärel, ilma pilti vaadamata, kirjutage loomade nimed paberile tähestikulises järjekorras.

Harjutus 6

Uurige kahte sõnaloendit. Parempoolses veerus on vasakpoolsete sõnade anagrammid. Ühendage iga sõna vasakpoolsest veerust vastava sõnaga õigest ja mäletage neid.

Vaadake allolevaid veerge ja nimetage need sõnad, mis on puudu.

Harjutus 7

Mäletage nende nelja tüdruku riided, esemed ja nimed poolteist minutit. Seejärel sulgege joonis ja vastake alltoodud küsimustele. Vaadake originaali uuesti ja parandage oma vead.

Vastake küsimustele:
1. Kellel on oma peadel sinised vibud - Maria või Bibiana?
2. Milline on tüdruku nimi sinise saapaga?
3. Millistel tüdrukutel on paugud ja polka dot kostüüm?
4. Millistel tüdrukutel on kassipoeg - Juana või Bibiana?

Harjutus 8

Jäta järgmised pildipildid ja sõnad 30 sekundiks meelde. Seejärel kirjutage need sõnad paberile samas järjekorras, joonistamata. Nõuanne: otsida objekte ja sõnu, ühendused hõlbustavad meelde jätmist.

Harjutus 9

Uurige väljadel olevad pildid nii kaua kui vaja. Kui tundub, et olete kõike mäletanud, sulgege joonis ja vastake küsimustele.

Vastake küsimustele:
1. Kui palju lilli on kolme kroonlehega?
2. Mitu musta lilli näidatakse?
3. Kui palju lilli on pildil, millel on ainult viis kroonlehti, kuid mingeid täiendavaid elemente ei ole?

Harjutus 10

Te peate oma lastetoa andma. Allpool on loetletud hinnad mööbli kataloogist. Mäleta neid mõneks minutiks, seejärel sulgege sildid ja vastake allolevale küsimusele.

Kui palju raha te kulutate, kui otsustate osta narivoodi, ümmarguse vaiba, kaks tugitooli, kaks laternat ja kaheosalise riidekapi?

Kui sulle meeldis postitus, siis palun jaga neid oma sõpradega! :)

9 harjutusi täiskasvanute ja laste mäluõppeks

style = "kuva: plokk"
data-ad-client = "ca-pub-8386423398530199"
data-ad-slot = "3878157800"
data-ad-format = "auto">

Mälu ja tööotsing

Kas sa ei arva, et suurepärane mäluga inimene võib töötada liidrina peaaegu igas kohas, peaaegu ilma ettevalmistusteta? Ja kui ta saab hästi rääkida.

Miks nad ei võta pensionäre? Võib-olla on vanemate mäluga probleeme ja nad ei mäleta probleemi või pigem nende lahendusi?

Allolevas fotos on tõeline näide testimise läbiviimise võimalusest, proovige vanemaid inimesi noore ringi liikuma, kui te ei mäleta oma mälu:

Vajuta ja saada tulemus!

Kuidas teie mälu:

• Minge poe juurde oma naise paberile, kus on ostukiri taskus?
• Kas kõik telefonid on ainult sülearvuti mälus?
• Ja kuidas see oli enne, lapsepõlves, nooruses?
• Ja proovige seda mängu läbi vaadata. Reeglid on lihtsad:

Valige tase. 30 sekundit näidatakse pilte. Peame meeles pidama nende asukohta. Siis nad kaovad ja peate need kohale tagasi viima, lohistades hiirt alumisest reast.

Kui te hästi mäletate, siis võib-olla teete mälestuseks harjutusi ja sa oled võlur, teie õnne looja! Palju õnne teile!

Kuid tõenäoliselt halveneb mälu aja jooksul. Kui soovite seda parandada ilma füüsilise pingutuseta, lugege mälu parandamiseks artiklit Food.

Mängi teist mängu.

Mänguväljal asetavad kaks vaba ruumi mängijad oma värvi palli. Selle mängu eesmärk on panna 5 rida järjest rida: vertikaalselt, horisontaalselt või diagonaalselt. Samuti on vaja takistada vaenlast seda tegema. Mängid siniste pallidega, vaenlase / meie saidiga;) / - kollane.

Erilist tähelepanu vajav töö

siis peate mälust välja tõmbama palju tööalgoritme, plaane, reegleid, kasutusprogramme ja palju muud teavet. Kui te neid ei mäleta, muudab tööd sülearvutite ja brauserite järjehoidjate pideva otsimise keeruliseks.

Väga hea on seda kõike südamest meeles pidada ja te saate palju kiiremini ja enesekindlamalt töötada.

Mida teha, kui mälu halveneb? Video

Video täpsem valik, selle üksikasjad artikli lõpus:

Noored on mures mälu arengu ning vanuse ja selle säilitamise pärast. Hiljuti räägivad nad mõistetest "super-mälu" ja "super-tähelepanu". Välja töötatud uued koolitusmeetodid. Mõned inimesed lihtsalt annavad kõik, teised raskemad. Kuid tehes saate kindlasti mälu paremini teha.

Mälu arendamiseks on telefonile palju rakendusi, mida saab kasutada ka teedel. Aga teil pole süsteemi, vaid mängu, kuni igav. Tulemus, mida ei saa mõõta, ei kasva palju.

Võite proovida teha igavest harjutust vanadest raamatutest, mida saab mängida "rakendustes" ja saate seda teha maksimaalse tõhususega, kasutades teaduslikku lähenemist:

Testige seda teenust ja üllatage oma tulemusi 3 (kolme) päeva jooksul!

Sellel lehel tegin lühikese ülevaate B-trainika teenusest, et saaksite kohe aru saada, kui suur on tema potentsiaal ja kuvati ekraanipiltide vormis, milliseid mälu arendamise harjutusi saate oma võrgus kogeda. Artikli lõpus näete ekraani, kus teie tulemused kuvatakse teiste teenuse kasutajate tulemustega (anonüümselt). Ekraanil "mäel" näete oma nõrkusi ja eeliseid.

Mälu on vaimne protsess informatsiooni vastuvõtmiseks, salvestamiseks ja taasesitamiseks peaaegu nagu arvuti. Ta ei kipu unustama. Kuid inimese jaoks on see loomulik. Aju eemaldab kasutamata teabe, kuid te ei tohiks tõesti olulisi mälestusi mäletada.

Mini tähelepanelikkuse test

Vaadake seda minutilist videot ja loendage mängijate poolt läbitud pallide arvu valged T-särgid. Vaata hoolikalt palli! Katkesta kordus, kerige video krundi alguses tagasi. Lihtsalt ei näe vastust ette. Ta muljet sind!

Erinevate mälutüüpide puhul vajate oma koolitust:

• Visuaalne ja kuuldav mälu salvestab teavet vaid 3 sekundi jooksul.
• Lühiajaline mälu salvestab vähe andmeid ja salvestab selle kuni 30 sekundit.
• Mäletamiseks tuleb korrata, vastasel juhul kaob teave aja jooksul.
• Pikaajaline mälu salvestab informatsiooni pikka aega. Lihtne mehaaniline õppimine ei ole piisav, vaja on tõlgendamist ja seost juba olemasolevate teadmistega. Kuid teabe salvestamine ei ole piisav, sa pead olema võimeline seda taasesitama.

Meelelikkuse parandamiseks on Schulte lauad väga populaarsed. Nad arendavad visuaalset mälu ja laiendavad vaatenurka:

Tavaliselt kasutatakse kuni kaks tosinat tabelit, nii et nad ei kordu treeningu ajal sageli.

Fotomälu on välja töötatud Aivazovski meetodil. Lõppude lõpuks oli vaja lõuendile kandmiseks lained liikuda vaimselt. Selleks peate objekti hoolikalt viie minuti jooksul vaatama, pidage meeles kõiki väikseid detaile. Seejärel, kui silmad on suletud, reprodutseerige objekti pilt. Aja jooksul paraneb täpsus. Kuidas seda arendada, vt allpool.

Kaaluge lihtsamaid meetodeid, mis on kõigile kättesaadavad, isegi igapäevaelus. Loomulikult on peamine tingimus klasside korrektsus.

Harjutused mälu parandamiseks

Planeerimata treening

Kuidas kontrollida oma edusamme mälukoolituses? Pakun kasulikku viisi, eriti krüptopoomi ajal. Seal on veebisait Freebitco.in, kus pead tasuta Bitcoini saamiseks iga kord sisestama captcha.

Enamasti on see kirjade kujul. Püüdke seda vaadata, meeles pidada ja siseneda vaatamata. Te teete vea - ülaltoodud harjutus jätkub kuni eduka tulemuse saavutamiseni.

Harjutus 1. Tavalised tegevused ebatavalisel viisil.

Näiteks hammaste harjamine ebatavalise käe või toiduga ei ole lauas samas kohas.

Harjutus 2. Kordamine.

Pärast filmi vaatamist on soovitatav sündmuste kulgu vaimselt taastada. See ei ole pikaajaline, kuid kasu on kolossaalne ja siin on näide, pisut erinev, kuid mitte palju. See on väljavõte Heinrich Yagoda raudkomissarist ühest tuntud raamatust Zmeeeedist (meenutan teile, et see inimene saavutas oma võimede ja pühendumise tõttu uskumatu jõu. Me ei pea siin tema moraalseid omadusi, nad on kõigile teada):

Kuigi Heinrich osutus vaenlaseks, kuid Stalini voliniku mälestus oli tugev ja on võimalik, et ta teda sellist õpetas.

Te võite korrata vana materjali mitte kõik järjest, vaid ainult vaja. See on hästi näidatud näites Kuidas liikluspileteid kiiresti õppida

Harjutus 3. Ristsõnu.

Tuntud ristsõnad, skanvordy ja muud mõistatused toovad palju kasu. Tundub, et neid võetakse sageli teele, et võtta midagi aega. Aga lihtsalt mitte paljud inimesed ostavad ja lahendavad maju. Ja asjata.

Harjutus 4. Mittestandardsed marsruudid.

Tavapärasel marsruudil kõndimine ei ole mälestuseks huvitav ja kasutu. Uued kuvamised suurendavad ideaalselt aju tegevust. Seetõttu peate meeles pidama uusi hooneid, kauplusi, külastama kinosid, teatrit, muuseume, kohvikuid, erinevaid puhkepäevi ja pidage meeles, mida olete näinud ja mis on muutunud. Mängi lastega, kes näevad, mis on esimene.

Harjutus 5. Uus.

On vaja lugeda uut arendavat kirjandust. Vähemalt 1 raamat nädalas. Ja see on enam kui piisav. Lõppude lõpuks arendavad 52 raamatut aastas täiuslikult mälu.

Proovige mitte ainult lugeda, vaid mäletada lugemise ajal nimesid, kuupäevad, sündmusi jne.

Harjutus 6. Õppimine.

Mida suurem on jõusaali lihaste kasutamine, seda paremad nad arenevad. Mälu on sarnane. Väga kasulik on meelde jätta näitlejate monoloogid, ravimite ettekirjutused, masinate arv. Ja parem on leiutada ühendusi, mitte ainult meelde jätta. Te saate nädalas õppida ühte luulet ja see on 52 salmi aastas - suur koolitus.

Alusta lihtsat:

Õhtu, sa mäletad, lumetorm oli vihane,
Mudane taevas pimedas;
Kuu on nagu kahvatu koht
Pimedate pilvede kaudu muutusid kollased,
Ja sa kurb istus -
Ja nüüd... vaata aknast välja:

Sinise taeva all
Ilusad vaibad,
Päike paistev lumi valetab;
Läbipaistev mets on üks must
Ja kuusk läbi külma muutub roheliseks,
Ja jõgi jää all.

Ja kui ilm on halvas õues, mäletage seda luulet ja nautige järgmisel päeval!

Siin vaatate telerit telerist, kümnest episoodist. Kas saate nimetada seeria tähemärki? Vähemalt peamine?

Harjutus 7. Kirjutamine.

Meetod sobib ülesannete, ostude ja muude asjade nimekirja meeldejätmiseks. Vajame elavaid pilte, mis areneb loogiliselt ja järjekindlalt. Tulge välja lugu või fraas nagu värvide paleti meeldejäämine fazaani kohta. Ostunimekiri, paljud on lehel, kuid mitte peaga. Jah, on kasulik mitte liiga palju osta. Aga see on parem hoida seda mällu, nii et 60-aastaselt saaksid meeles pidada, mida osta, kuhu minna ja mida teha.

Mobiiltelefonide numbrid on ka paremini meeldejäävad ja mitte telefoni salvestatud loendist. PIN-koodid, nimed - ka suurepärane treening.

Lihtsamaks mälestuseks saate ühendusi luua. Aju töötamine, ühenduste loomine. Ja mida rohkem, seda parem.

Harjutus 7. Salvestamine.

Tundub ebamugav, kuid väga kasulik. Kuulates näiteks seda, mida räägitakse, tuleb transportimisel sulgeda silmad ja taasesitada kõik, mis on kuuldud samade intonatsioonidega, nägude meenutamisega. See parandab kuulamise mõistmist.

Harjutus 8. Toit.

Aju peab olema korralikult toidetud. Selleks on kasulik mesi, kreeka pähklid ja merikarp. Oluline on normaliseerida kaalu, liigutada palju. Eriti supermälu jaoks on halvad harjumused kahjulikud. Suitsetamine tuleb täielikult unustada.

Harjutus 9.

Mitte harjutus üldse. Armastus on igas mõttes suur jõud. Lämmastikoksiid, mis tekib veres, taastab kahjustatud veresooned, millest aju hakkab tööle palju kiiremini. Lihtsalt maagiline jõud!

Kuidas arendada visuaalset mälu

Seda nimetatakse ka fotomeetriliseks. Paljud on kuulnud, kuidas mõned õnnelikud inimesed, vaadates lehekülge tekstiga, inimese nägu, lauale olevate esemete kogum, mäletasid seda hetkeks ja siis vaatasid seda kõike enne vaimu silma. Kasutamata mnemonilisi trikke!

Näiteks ei saanud ma seda teha. Isegi raskustes olevad inimesed mäletasid, vaatasid ja ei suutnud seda vaimselt ette kujutada. Ma tahtsin! Aga selgus, et selleks on vaja lihtsalt oma mälu harjutada. Ja ma sain selle väga ootamatult pärast seda, kui hakkasin harjutusi B-trainika veebilehel tegema.

Ja kõik järjest, mis pakkus. Selle tulemusena hakkasid paari nädala pärast silmade ees inimeste näod ilmuma, mida ma isegi tänaval nägin. Mitte kõik muidugi!

St fotomälu algus :) hakkas ilmuma automaatselt, ilma suurte pingutusteta, just pärast regulaarset (valjult, päevas või kahel korral õigemini) paar nädalat kestvat treeningut. Ja enne seda ei olnud midagi lähedal!

Kuigi on olemas spetsiaalsed harjutused visuaalse mälu koolitamiseks. Neid saab teha ilma internetita:

1. Scatter paar vaste teie ees. Pidage meeles, ja seejärel asetage teisele kõrvale saadud pilt. Alusta minimaalsete mängude arvuga, isegi kahe puhul, peamine on see, et vigu on vähem.
2. Vaata mis tahes objekti ja seejärel vaimselt ja isegi parem paberil, tõmba see mälust.

Harjutus on hea, kuid parem on teha kõik kompleksis. Näiteks on olemas spetsiaalsed koolitused. Nüüd on ta juba möödas, aga vaata, mida nad on. Uuel hoidmise ajal - vaata hiljem.

Täiskasvanute tähelepanu ja mälu arendamise koolitus

Kuidas kontrollida tähelepanu - põnevat videot, kus osaleb taskuratas:

Muide, jälle tähelepanu eest. Tulevase liidri jaoks on see lihtsalt vajalik. Ja kui taotlete juhtpositsiooni või soovite töötada teenindussektoris, peate parandama oma sotsiaalseid oskusi. Seda nimetatakse nüüd pehmete oskuste sümboliks. Kuidas neid oskusi omandada? Klõpsake alloleval pildil:

Kuidas arendada tähelepanu? Võtke näiteks koolitust.

(Nüüd on koolitus lõppenud, järgmise üksuse alguses on sellest teade)

Üks autoritest ja treener Aleksei Mamatovist:

Ja tema kaasautor (ja võib-olla rohkem autor):

Nad korraldavad regulaarselt aju arendamist, selle omaduste säilitamist ja taastamist. Siin on õppetundide programm:

Registreeru lingi kaudu:

Kahepäevane ekspresstreening "Megamind!" Täiesti tasuta!

Vaata üksikasju, te ei kahetse. Leia palju huvitavaid asju!

LiveInternetLiveInternet

-Sildid

-Pealkirjad

• Traditsiooniline meditsiin (1296)
• praktika / vaimne areng (1046)
• käsitöö (995)
• filmid (941)
• Magus, magustoit (937)
• vaimsus (934)
• õmblemine / käsitöö materjalist (896)
• kunst (874)
• Vegetarianism / Retseptid (870)
• heliraamat / raamat (827)
• muusika (783)
• foto (753)
• Kõik tainas (588)
• paberist käsitöö (575)
• teave / leibkond (503)
• lõngast kudumine / käsitöö (455)
• välk (428)
• Mannekeenidele (408)
• Kokandus (liha) (407)
• Aforismid, jutumärgid (384)
• teave tasu eest (357)
• ilu tainast / käsitööst (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Jõulud käsitöö (338)
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupressuur (288)
• õppida joonistama (264)
• pildid (256)
• huumor (240)
• Ajalehtede käsitöö (230)
• Legendid, vanasõnad (217)
• Kartongist käsitöö (209)
• Runes (200)
• viited (198)
• Plastist käsitöö (194)
• luuletused (192)
• Kanzashi (184)
• toitumine (167)
• kosmeetika (159)
• magusad lilled (137)
• test (137)
• positiivne, simoron (114)
• suur ajalugu (85)
• naha ilu (63)
• Artišoki tehnika (25)
• Lunari praktika (14)
• raamid (14)

-Muusika

-Otsi päevikust

-Telli e-posti teel

-Statistika

Võimas treening mälu ja tähelepanu õpetamiseks

Revolutsioonilised avastused, kuidas meie mälu toimib ja kuidas meeles pidada! Paljude inimeste jaoks on see tõeline avastus. SOURCE

Inimestel ei ole halb mälu, nad lihtsalt ei õpetanud meile, kuidas seda korralikult kasutada. Meie mälu töötab suurepäraselt. Selles artiklis leiad kõige tõhusamad ja huvitavamad harjutused ja videoväljaõppe mälu ja tähelepanu õpetamiseks.

Teabe salvestamise ajaks väljastatakse:

Pikaajaline mälu
Lühiajaline mälu
Instant või ikooniline

Pikemas perspektiivis salvestatakse mälu teavet aastaid ja aastakümneid. Viimane asi, mille inimene unustab, on tema enda nime heli. Pikemas perspektiivis paigutatakse mälu ainult sellele, mida me regulaarselt kasutame, mida me pidevalt mõtleme.

Lühiajalises perspektiivis viibib mälu teave mõne minuti, tunni, päeva, mõnikord nädalate võrra edasi. Seejärel aurustub see tarbetuna. Aju ei meeldi salvestada seda, mida omanik ei kasuta. Liiga palju kulutab ta energiat ja väärtuslikke aineid. Üks viis lolliks saada on oma mälu võimalikult harva koormamine. Ärge õppige midagi, ärge lugege uusi raamatuid, räägi lühikestes primitiivsetes fraasides.

Instantmälu nimetatakse niimoodi, sest see salvestab informatsiooni hetkeseisundis - teine, teine ​​sekund. See mälu toimib siis, kui aju hindab olukorda ristteel, jälgib kiiresti liikuvat objekti, loeb teksti. Kuigi me vaatame lehekülge, mäletavad meie aju paljude tähtede, sõnade ja fraaside visandeid, kuid tasub ära võtta silmad lehelt, kuna kohe mälust enamik pilte kaob.

Mida rohkem inimene areneb vahetult ja lühiajaliselt, seda suurem on võimalus pikaajalise mälu täiendamiseks. Lühiajaline mälu on pikaajaline sissepääsuport ning pikaajaline mälu on intelligentsuse värav. Ilusa lihaste keha saamiseks on vaja sportida, regulaarselt anda lihastele koormust. Ka mäluga. Mälukoolitus ei ole midagi muud kui selle kasutamine, rakendamine, pidev meeldetuletuse praktika. Parim võimalus on õppida luuletusi. See laiendab sõnavara ja suurendab aju närvirakkude vahelist kontakti.

Mälu kasutamise harjutused:

Püüdke mällu kutsuda kõikide luuletajate või kirjanike nimesid, kellele te mäletate praegust. Kui sa ei mäleta vähemalt 12-15 autorit ilma suurte raskusteta ja pidurdamata, ei ole see üldse halb. Lisaks luuletajate nimedele on võimalik helistada mistahes valdkonna kontseptsioonidest (naissoost ja meessoost nimed, mööblitükid, toalilled, kõik mõisted, mis on seotud matemaatika, visuaalkunstiga jne).

Lihtne harjutus, mis aitab teil arendada ülesannet keskenduda, on teisiti öelda.

Armastus - Vobul
Klaver - Oninaip
Pilvelõhkuja - Burksoben
Pilt - Anitrak
Lakke - Kolotop

Te ei tohiks sõnu teistpidi lugeda, vaid hääldada neid paberit vaadamata. Võtke sõna ja rääkige seda tagurpidi, nagu eespool näidatud. Alusta lihtsate, ühemärgiliste sõnadega:

Nina-Poeg
Dar-Rad jne Hitch läheb kahe sõna sõnadele:

Horns - Agor
Sky - Aubin
Mägi - Arog

Tundub, et see on primitiivne laste harjutus! Aga see õpetab visuaalset mälu. See ei ole nii lihtne ilma oskusteta hoida oma kujutluses sõna "megalopolis" või "malet". Niipea, kui proovite neid sõnu vastupidi öelda, siis ilma rekordit vaatamata on teil raskusi. Mida sellega teha? Murdke vaimne ülesanne plokkideks.

Male = kontroll

Alguses peate veenduma, et teie aju näeb sõna kolme eraldi osa: matis. Sa võid murda sõna erinevalt, vastavalt silpidele: shah-ma-you. Igal juhul peate meeles pidama kolme fragmenti. Mälu ja tähelepanu rongid tohutult! Kui teie silma ees on juba kolm silpi kinnitatud, ei ole raske neid teisiti lugeda: sa oled räsi.

See, mida ma nüüd soovitan, näeb imelik. Kuid "see on kõige rohkem" aitab.

a) Suurendada mõtlemise kiirust ja suurendada tähelepanu.

b) vähendage aega, mis kulub pildile - sõna (ja seega suurendage lugemise kiirust)

c) Et testida, kuidas teie mälu on pingeline (mõned on selle lihtsa ülesande täitmisega ausalt öeldud).

Helistage võimalikult kiiresti kõik objektid, mida näete teie ees. Siin näen, näiteks:
Monitor, peegel, käekell nahast vööga, mobiiltelefon, mõõdulint, põrandalamp, veebikaamera, kolm pliiatsit, raamatud, nädalavahetused, kaktus jne.

Saate loetleda kirjeldavate omadustega või ilma spetsifikatsioonita esemeid: kõlarid, padi, diivan, sein, raam, medal, foto, kamm jne.

See harjutus on huvitav, kui on vähemalt üks vaataja. Jälgige ennast: pärast seda, kui te "puhutakse ära", suurenevad pausid sõnade vahel ja hakkate liikuma ja aitama ennast žestidega. Teie aju rakud saavad ja tuleb regulaarselt lüpsida.

Sellisel juhul kasvab rakkude jaoks vajalike ainete sünteesi kiirus ja neuronid harjuvad töötama mitte pooleldi, vaid täielikult. Enamasti korraldavad nad pingelise risti ja nad tänavad teid. Sa kiirenevad kiiresti vaidluses olevad argumendid ja mõtlevad paremini, lõpetage häirimisest ja unustamisest. Teie aju reaktsioon stressirohketes olukordades, nagu tekkiv õnnetus, võib muutuda välguks.

See on mõeldud neile, kes soovivad oma mälu harjutada ebatavalisel viisil, nimelt: arendada aju paremat poolkera. Vasakpoolse töö eest vastutab ta. Vasaku käe treenimiseks pole alati võimalik aega teha. Aga kui lisate igapäevaseks tegevuseks koolitusi, mida peate iga päev tegema, areneb teie aju kiiresti. Näiteks: nõudepesumasinad, vanni või valamu puhastamine, saate hiire vasaku käe alla ehitada, proovida kirjutada oma vasaku käega jne.

See on tehnika, millega midagi meelde jätta. Toidukaupade nimekiri
Tony Buzan kirjutab mälu parandamise raamatus „Rooma toast“. Sarnaselt muistsete roomlastega kasutasid nad seda oluliste sündmuste meeldejätmiseks, asendades päeviku. Rooma tuba, vastavalt Bouzienile, võib olla teie kontorina, magamistoas või ruumis alates lapsepõlvest, võibolla teie auto. Kuidas seda treeningut õigesti teha, saate seda videot vaadata.

Tekib küsimus: "Kas mälu ei ole täis kõiki neid objekte?" Aga mälumehhanismid on täiuslikumad kui tunduda. Niipea kui ülesanne on lõpule viidud, vabaneb mälu kohe üleliigsest pildist ilma meie jõupingutusteta. Kui me ei kasuta mingit teavet, siis meie aju, nagu innukas omanik, saab sellest kohe lahti. Seetõttu kaotavad inimesed pärast pensionile jäämist oma professionaalsuse kiiresti. Kui te ühe aasta vaikselt kinni peate, unustate rääkida.

1) Lugege iga päev uut teavet.

2) Pärast filme ja programme vaadates vaimselt "kerige" neid oma peas algusest lõpuni.

Kas sa mäletad nime? Kas olete pööranud tähelepanu direktori, näitlejate nimedele? Sa ei olnud huvitatud ega süüdistanud banaalset tähelepanematusest ja laiskusest?

3) Hoidke nimekiri sellest, mida peate oma peas ostma, mitte taskus.

4) Mõelge sellele, mida te praegu teete.

5) Püüdke meeles pidada: sõprade, sealhulgas juhuslike, perekonna pereliikmete nimesid. See säästab närve ja parandab ajukoores verevarustust.

6) Pea meeles kõik vajalikud telefoninumbrid.

7) Päeva lõpus (saab voodis) meeles pidada hommikul toimunud sündmusi.

See on väärtuslik mitte ainult mälukoolituse, vaid ka analüüsi jaoks - kas ma ehitasin parima päeva? Väikseimates detailides mäletage viimase tunni sündmusi, kui te ei saa lugeda, ja aeg ei ole sinu süü.

8) Pidage meeles sünnipäevi, päeva ja nädala ajakava.

See ei tähenda, et te peate paberil planeeringust loobuma, kuid parem on kopeerida oma pea.

9) Räägi ilma petevoldita

10) Get sülearvuti lemmik faktid, ideed, lingid, hinnapakkumisi, et saaksite neid kasutada mõnikord.

Lõpuks otsustasin ma Vladimir Nikonovilt postitada veel ühe huvitava mälu treeningvideo, mis annab suurepäraseid mäluõppusi.

Kuidas koolitada mälu

Samuti annab Tony Buzan nõu, kuidas laadida üks maailma juhtivaid ametivõime mälestusi koolituste õpetamise kohta. Tema kõige kuulsamad raamatud on Super Memory, Memory Memory, High Speed ​​Memory.

Kuidas sulle meeldib see artikkel? Soovitan teil saada värskeid artikleid e-posti teel, et mitte unustada teavet oma blogi uute artiklite kohta!