Mis toidud migreeni tekitavad?

Riiulitel on palju migreeni tekitavaid tooteid. Reeglina ei õpeta inimene kompositsiooni ja ei mõtle isegi, kuidas see võib teie heaolu mõjutada. Sageli ei mõista ostja, et toodetes sisalduvad ained võivad põhjustada peavalu. Kui nad kehasse sisenevad, aktiveerivad nad keemilisi protsesse, mis aitavad kaasa migreeni või muude terviseprobleemide tekkele. Iga inimene, kellel on rasked peavalud, peaks teadma, millised toidud migreeni tekitavad.

Toidu lisaainete liigid

Peavalud võivad tekkida toodete moodustavate ainete, näiteks värvainete ja toidu lisaainete tõttu.

• naatriumnitraat;
• fenüületüülamiin;
• histamiin;
• türamiin;
• naatriumglutamaat;
• aspartaam.

Suurenenud vererõhk, verevoolu halvenemine ajus on selliste ainete kasutamise võimalikud tagajärjed. Nende hulgas on säilitusained, mis lisatakse toodetele nende säilimisaja pikendamiseks. Nad on võimelised vähendama veresoonte tooni, sellega seoses on parem neid toitumisest välja jätta.

Tramiin

Türosiinist (aminohappest) võivad ilmuda orgaanilised ained, näiteks türamiin. Sellel on toksilisus, see aitab kaasa veresoonte kitsenemisele, rõhu tõusule. See mõjutab kesknärvisüsteemi (nii inhibeerimisprotsesse kui ergutust). Selle hävitamine ja serotoniin põhjustavad kokkupuudet MAO-ga. Kui selle tase on kõrge ja MAO inhibiitorid on võetud, siis areneb türamiini sündroom: vererõhk tõuseb, higistamine suureneb, tekib valu südame piirkonnas ning pulsistav valu peaga, inimene tunneb südamelööki ja erutuvust.

Suur hulk seda ainet leidub kääritatud toodetes, näiteks:

• juust;
• liha hõrgutised;
• töödeldud juust;
• sojakaste;
• jogurt;
• šokolaad;
• kastmed, mida on võimalik pikka aega säilitada.

Suurimat ohtu esindavad sellised juustud nagu cheddar, brie, mozzarella ja ka sinine juust. Kuid nende täielik toitumine toidust ei ole vajalik. Sa pead lihtsalt minimeerima nende kasutamist.

Tramiin on olemas ka sellistes toodetes nagu küüslauk, pähklid, oliivid ja kaunviljad.

Naatriumnitrit

Lämmastikhappe sool ja naatriumnitrit (säilitusaine E250 parandab värvi). Oskab laiendada veresooni, samuti seostuda punaste verelibledega, vähendades seeläbi hapniku transportimist. Selle tulemusena areneb aju hüpoksia, millest peavalu muutub tugevamaks. Sellel on suur toksilisus, suurtes kogustes võib inimkeha oluliselt kahjustada ja isegi surma. Täiskasvanu ei tohi kasutada rohkem kui 4–7 mg 1 kg kehakaalu kohta päevas. Kaasa arvatud kalade ja liha koostis antibiootikumina ja antioksüdandina. See takistab botuliintoksiini teket.

Mononaatriumglutamaat

See aine suurendab toote maitset ja aromaatseid omadusi. Seda kasutatakse kreekerite, mereannide, ketšupi, kiibide, kiiresti küpsetatud kartulipuderite ja nuudlite, kastmete valmistamiseks. Idamaades kasutatakse neid kõikjal, näiteks soolana. Hiina restoranisündroomil on selle ainega otsene seos. See haigusseisund on seotud kõrge naatriumglutamaadi sisaldusega organismis, mis põhjustab südamelööki, nõrkustunnet ja rikub ka närvi juhtivust.

Naatriumnitrit või glutamaat, samuti mitmesugused söödavad värvid on tingimata kaasatud kõvade juustude, jookide, vorstide, konservide ja jäätise koostisse.

Fenüületüülamiin

Fenüületüülamiin, mis on keemiline stimulant, on väga ohtlik. Selline aine mõjutab viisi, kuidas inimene teda ümbritsevat maailma tajub, muudab tema harilikku mõtlemist. See on psühhedeelne ja on narkootiliste ainete nimekirjas. Väikeses koguses leidub seda marjades, veinis (punane), šokolaadis ja ka tsitrusviljades. Seda võib leida ka kollasest juustust ja juustukookidest.

Aspartaam

Selline magusaine on paljudes toodetes. See aitab kaasa tugevamate migreenihoogude tekkele. Seda võib leida ketšupist, küpsistest, kommidest, jogurtist ja gaseeritud jookidest.

Histamiin

See aine võib mõjutada füsioloogilisi protsesse. Tulemuseks on hüpotoonia, kudede turse ja vere tiheduse suurenemine. Kui seda kasutatakse laienenud kapillaarides, hakkab veri stagnatsioon, mis viib migreeni.

Histamiini võib leida:

• mereannid ja kala;
• baklažaan ja spinat;
• šokolaad;
• lihatooted;
• banaanid, tsitrusviljad, maasikad, ananassid;
• pärmi sisaldavad tooted.

Ja seda võib leida veiseliha ja sealiha, veini, õlle ja äädika poolest.

Nüüd vaadake lähemalt, millised tooted migreeni põhjustavad.

Toit

Teadlased jõudsid järeldusele, et on olemas tooteid, mis aitavad kaasa peavalu tekkele:

• juust;
• alkohoolsed joogid;
• viigimarjad;
• maapähklid;
• šokolaad;
• tsitrusviljad;
• viinamarjad;
• avokaado;
• pagaritooted, kuklid.

Külmad toidud võivad vallandada ka migreeni. Peaaegu 90% patsientidest, kellel esineb sageli migreenihoogu, on märganud, et neil on tundlikkus külmade toiduainete suhtes (näiteks jäätisele).

Selle loendi toodete kasutamist ei ole vaja täielikult lõpetada. Piisab nende kasutamise minimeerimisest.

Joogid

Kui teil on migreen, tuleb joogid aspartaamiga välja jätta. Ja see on sooda, alkohol (alkohol, vein, liköör), puuviljamahlad, vedelad bioloogilised lisandid. Õlu ja vein stimuleerivad tugevamini migreeni arengut kui muud alkoholi sisaldavad joogid, mis ei sisalda maitseaineid ja värvaineid. Fakt on see, et need põhjustavad intensiivset käärimisprotsessi.

Sellised n joogid, nagu kohv, peaksid olema väga ettevaatlikud, sest see võib mõlemad kaasa tuua laienenud anumate ahenemise (seetõttu kasutatakse seda ravimite valmistamisel) ja põhjustada suurenenud peavalu, mis on suurenenud. see juua vererõhku (kui seda kasutatakse suurtes kogustes). Kui inimene, kes joob kohvi suurtes kogustes, keeldub sellest, siis tekib ta valu sündroomi.

Alkoholis on palju türamiini ja histamiini, mis põhjustavad peavalu. Juhul kui inimesel on migreenirünnakud, peab ta loobuma alkohoolsetest jookidest, mis põhjustavad peaga valulikke tundeid, nimelt:

Pärast sellist jooki kehasse sisenemist suureneb oluliselt vereringe aju veres. Näiteks punase veini joomises suureneb aju verevool, samuti närvipõletikud, mis põhjustavad peavalu. Madala alkoholisisaldusega jookidele lisatud ained võivad kaasa aidata peavalu tekkele.

Kuidas süüa

Süsteemne toitumine, samuti pikad vaheajad söögi ajal põhjustavad migreenihoogu. Kesk- ja perifeerse autonoomse närvisüsteemi töö halveneb suhkru taseme vähenemise tõttu, mis põhjustab peavalu.

Ja siiski on vaja jälgida üldist tervislikku seisundit. Sagedaste migreenihoogude korral nõuavad eksperdid:

1. Söö väikest toitu ja tihti.
2. Joo palju puhast vett.
3. Lisage oma toitumisse terved terad, millel on suur hulk kiudaineid, ja tailiha valgud: kala ja kodulinnuliha (kana minimaalse rasvasisaldusega). Need tooted aitavad aeglustada toidu seedimist ja normaliseerida ka suhkru kogust veres.
4. Süstemaatiliselt tegeleda kehaliste harjutustega.
5. Hea uni.
6. Hangi stressijuhtimise oskusi.

Migreeni tekkimist soodustavad tegurid

Mitte migreeni tekkimisele kaasa ainuüksi ükski provotseeriv tegur, isegi üksikisik migreeni tekkeks, on vajalik mitmete asjaolude samaaegne liitumine või provotseerivad tegurid. Individuaalsete vaatluste tõttu on enamik migreenidest teadlikud oma individuaalsetest teguritest, mis kiirendavad migreenihoogu. Kõige sagedamini on need tegurid: stress, hormonaalsed muutused kehas, väsimus või nälg. Enamik patsiente täheldab, et migreeni tekkeks on vajalik mitmete tegurite kombinatsioon. Aja jooksul võivad provotseerivad tegurid muutuda.

Migreenirünnaku alustamiseks vajalike väliste stiimulite tase või tugevus võivad aja jooksul muutuda. Näiteks ühes vanuses, kui inimene jäi hommikusöögiks, võib tal olla juba migreenivalu, kuid mõne aasta pärast talub sama isik kergesti igapäevast tühja kõhuga, ilma peavalu riskita.

Migreeni põhjustavaid tegureid ei tohi segi ajada hoiatavate sümptomitega. Näiteks kui inimene hakkab tundma valgustundlikkust ja mõne tunni pärast esineb migreenihoog, siis sel juhul ei ole helge valgus provotseeriv tegur ja see on migreeni alguse hoiatav sümptom. Samuti on vaja töödelda saadud šokolaadi - see on sageli hoiatussignaal migreeni algusest, mitte provotseerivast tegurist.

Hiline söömine või lööve, sunnitud nälg põhjustab veresuhkru taseme langust, mis on tugev impulss migreeni arengule. Madal veresuhkur on peamine tegur migreenihoo alguses lastel. Ebasobiv toitumine on tõsine tegur täiskasvanutel migreenihoo tekkimisel. Hommikusöögi vahelejätmine võib põhjustada õhtul peavalu ja vastamata lõuna - isegi päevase peavalu. Kui hommikul tekib peavalu, siis võib-olla peaksite õhtusöögi aega uuesti kaaluma ja viima hiljem. Paljud migreenid väidavad, et madala veresuhkru taseme tõttu peavalu vältimiseks peaks regulaarselt sööma iga 4 tunni järel.

Migreeni provotseerivad tegurid

Alatoitlus: paastumine, enneaegne söömine, ebapiisav toitumine.

Teatavad toidud: juust, šokolaad, tsitrusviljad, mõned veinid, õlu, kohvi keeldumine.

Keskkonnategurid: helge või vilkuv valgus, närvikoormus või liigne füüsiline koormus, reisimine, ilmamuutused, tugevad lõhnad.

Hormonaalsed tegurid (naistel): menstruatsioon, suukaudsed rasestumisvastased vahendid, rasedus, hormoonasendusravi.

Puhkeolek: sagedane ärkamine, une puudumine.

Emotsionaalsed tegurid: näiteks vaidlus, ärevus, hirm.

Näo valud: silma-, aksillaar-, emakakaela-, hamba- või lõualuu valu.

Pidage meeles, et kõik need tegurid ei mõjuta kõiki inimesi samal viisil. Tavaliselt on rünnaku alustamiseks vaja mitme teguri samaaegset mõju.

Toiduallergiad ja migreenid

Küsimus, kas toiduallergia põhjustab migreenihoogu tänaseni, jääb avatuks. Ühest küljest on vaieldamatu asjaolu, et teatud toiduained aitavad kaasa migreeni ilmumisele: juust, šokolaad, hiina toidud. Väga tugev sadestumistegur migreeni tekkeks on teatud tüüpi alkohol. Mõned punaste veinide sordid sisaldavad aineid, mis otseselt mõjutavad veresooni või aitavad kaasa organismi migreenihoogu tekitavate ainete tootmisele. Samas ei saa väita, et migreen tekkis organismi allergia tõttu teatud toiduaine suhtes. Seetõttu on mõiste "ülitundlikkus" või "toidu talumatus".

Seda silmas pidades on vaevalt seda väärt, et motiveerida allergeenide testimiseks migreeni - see ei toimi. Kahjuks soovitavad arstid sageli migreeni põdevatele inimestele, et nad järgiksid toitumishäirete tõttu iseenesest põhjustatud toitumisi, eriti kui toit on range ja pikaajaline.

Kui te arvate, et teatud toiduained põhjustavad migreeni, peate need toiduained mõne nädala jooksul toitumisest kõrvaldama ja pidama rünnakute päevikut, kontrollima, kas nende sagedus ja kestus on muutunud. Kui muudatusi ei ole, saate taastada toite ja proovida teist toodet välja jätta. Rangemat toitumist saab teha ainult toitumisspetsialisti järelevalve all.

Harjuta migreeni vallandustegurina

Halva koolituse saanud inimestel võib suur osa füüsilisest liikumisest koos lihaste valuga pärast treeningut põhjustada migreenihoogu. Selline olukord takistab paljudel inimestel jõusaali alustamist. Regulaarne treening on kasulik kõigile ja eriti migreenile kalduvatele inimestele, sest koolitatud inimestel on parem veresuhkru tasakaal, parem kopsu gaasivahetus ja parem valu. Harjutus stimuleerib keha tootma keemilisi ühendeid, mis kontrollivad valu ja meeleolu - need on endorfiinid ja enkefaliinid. Nad vähendavad depressiooni ja parandavad meeleolu. Kõik see viitab sellele, et regulaarne ja mõõdukas treening võib vähendada peavalu rünnakute sagedust.

Kehaline treening peaks algama hoolikalt ja teadlikult, suurendades järk-järgult koormust mitme kuu jooksul. Väga oluline regulaarne treening. Lühikesed ja sagedased treeningud on kasulikum kui pikad ja haruldased.

Tuleb meeles pidada, et füüsiline koormus muudab vedeliku ja suhkru taset veres ning dehüdratsioon ja madal suhkrusisaldus on migreeni tugevaks vallandamiseks. Vaatluste kohaselt on lapsed sellele palju vastuvõtlikumad kui täiskasvanutel. Glükoosi tablettide võtmine ja piisavalt vedeliku joomine võib isikul takistada migreenihoogu.

Hormoonid, migreeni tekitav tegur

Uuringute kohaselt juhtub 50% naistest, kui neil esineb migreenihooge, enne menstruatsiooni. Enamikel naistel võib krambihood esineda teistes menstruatsioonitsüklites, ainult harvadel juhtudel on naiste krambid seotud ainult menstruatsiooniga. Selliseid rünnakuid on lihtne kontrollida, kasutades tavapäraseid migreeni ravimise meetodeid.

Teised hormonaalsed muutused, nagu hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, suurendavad ja süvendavad migreenihoogusid. Enne menopausi suureneb tavaliselt migreenihoogude esinemissagedus. Hormonaalseid kõikumisi, mis põhjustavad migreeni selle aja jooksul, saab kontrollida hormoonasendusravi abil, mida soovitatakse menopausi teiste sümptomite esinemisel.

Katarraalne ja viirushaigus kui migreeni vallandustegur

Paljudel inimestel on nohu ajal peavalu, kuid sagedamini ei ole see migreen. Mõnel inimesel on hingamisteede haigused migreeni rünnaku käivitaja. Paljud eksperdid usuvad, et inimese haiguse ajal väheneb tundlikkuse lävi ja on kergem provotseerida migreenihoogu põhjustavaid tegureid, st viirus või katarraalne haigus soodustab migreeni tekkimist.

Unerežiim kui migreeni tekitav tegur

Seos uni ja migreeni rünnakute vahel on keeruline, segane ja ebaselge. Ühelt poolt on une puudumine sageli vallandaja, mis vallandab migreeni ja teiselt poolt on inimestel sageli migreenihood, isegi kui nad tõusevad pool tundi hiljem hommikul (nn migreen). Mõnede inimeste jaoks algab migreen hommikul pärast magamist, kuigi see ei olnud õhtul. Ja teistele inimestele eemaldab unistus vastupidi migreenihoo.

Tuleb järeldada, et migreeni tekkimise hoogu põhjustavad mitmed provotseerivad tegurid ning paljude inimeste jaoks on une kestuse kõikumine üks peamisi tegureid.

Kui teil esineb migreen, peate selgelt une mustrit jälgima, magama minema ja üles tõusta teatud aja jooksul.

Stress kui migreeni vallandustegur

Enamik inimesi täheldab, et emotsionaalne seisund mängib migreenihoo alguses kõige olulisemat rolli. Mis on huvitav, kui inimene on pinges, siis migreen ei häiri teda. Migreenihoog tekib siis, kui stressirohke olukord möödub ja inimene lõdvestub. On võimalik, et stressi põhjustavad mured põhjustavad ka teisi migreeni vallandavaid tegureid, näiteks une puudumine, halb toitumine, suurenenud füüsiline koormus.

On võimatu stressi täielikult vältida, kuid samal ajal on vaja proovida, nii et migreeni jaoks oleks minimaalne täiendav vallandustegur.

Lihas-skeleti valu, migreeni vallandustegur

Paljud migreenid märgivad, et peavalu rünnak näeb ette lihasvalu kaelas. Seda lihasvalu täheldatakse migreeni ajal, kuid kaob kohe pärast peavalu lõppu. Selline valu mõjutab tavaliselt kaela seljaosa, samal pool peavalu, ja levib kaelaosa-eesmise piirkonna poole. Valu võib mõjutada kaela mõlemat külge, samuti laieneb õlavööle.

Liigse lihaspinge võib tekkida rooli taga asuva vale asendi või arvuti tõttu. Selle probleemi lahendamiseks ja lihasvalu mõju vähendamiseks migreeni alguses saate kasutada pikaajalist staatilist tööd kasutades massaaži, erilisi füüsilisi harjutusi ja loomulikult õiget asendit.

Tuleb meeles pidada, et liigne füüsiline koormus võib põhjustada ka migreeni, et suurendada füüsilist aktiivsust järk-järgult ja süstemaatiliselt.

Nädalavahetus kui migreeni provotseeriv tegur

Paljudel inimestel, kes töötavad 5 päeva nädalas ja kellel on 2 puhkepäeva, on nädalavahetusel peavalu. Tõenäoliselt on see tingitud provokatiivsete tegurite järkjärgulisest kogunemisest. Sageli reedel lähevad inimesed hiljem magama ja seetõttu tõusevad laupäeval hiljem, hommikusöögi aeg, kohvi ja tee sagedus muutuvad, mõned inimesed töötavad aias nädalavahetustel aktiivselt ja kõik see võib koosneda “nädalavahetusel” migreenihoo.

Töötage arvutil migreeni provotseeriva tegurina

Töötades arvutiga pikka aega, paneb inimene oma keha teatavatesse ebasoodsatesse tingimustesse: olles staatilises asendis, keha ja kaela lihaste ülemäärane pinge, vilkuv kiirus väheneb, mille tagajärjel silmad muutuvad kuivaks ja põletikuliseks, need ja mitmed teised tegurid aitavad kaasa migreeni tekkele. Selle vältimiseks on vaja vähemalt mõne minuti jooksul monitorilt iga tunni tagant katkestada ja lasta oma silmadel puhata, käia, venitada õlgade ja torso - need lihtsad manipulatsioonid võivad vähendada migreeni riski.

Üldine teave migreeni ilmnemist soodustavate tegurite kohta

1. Migreeni provotseerivad tegurid on puhtalt individuaalsed ja ühel inimesel ei ole alati sama rünnaku sümptomeid.

2. Rünnaku alustamiseks on vajalik mitmete provotseerivate tegurite samaaegne tegevus.

3. Kõik provokatiivsed tegurid ei toimi võrdselt.

Migreenile kalduval inimesel on rida individuaalseid tegureid, mis mõjutavad migreenihoogu.

1. Keskkonnategurid: õhusaaste, ereda päikesevalguse, valguse vilkumine (monitor, TV), valju ja korduv müra (laste nutt, töötav kliimaseade, remonditööd järgmises korteris), tugevad lõhnad (parfüümid, värvid, heitgaasid), muutused õhurõhk, niiskus või õhutemperatuur, äike, tugev tuul.

2. Teatavad toiduained: lihatooted (lihakonservid, hot dogid, peekon, kana maks); küpsed ja töödeldud juustud; puuviljad (banaanid, avokaadod, papaiad, tsitrusviljad, punased ploomid); kuivatatud puuviljad, marineeritud köögiviljad; hapukapsas; heeringas; pähklid ja oad; seemned (päevalill, seesami, kõrvits); sojakaste; pärm; poolvalmistatud supid; toidud, mis sisaldavad suurtes kogustes naatriumglutamaati (kartulikrõpsud, hiina toidud); oliivi- ja kookosõli; piimatooted (hapukoor, jogurt, petipiim), alkohoolsed joogid (punane vein, šampanja, õlu), kofeiinijoogid (tee, kohv, coca-cola); šokolaad

3. Inimese psühholoogiline seisund on migreeni arengus oluline tegur - stress, tugevad positiivsed või negatiivsed emotsioonid aitavad kaasa migreeni tekkele. Eksperdid on märganud, et teatud temperamendiga inimesed kannatavad sageli migreeni all: väljendunud vastutustunne, kõrgendatud emotsionaalsus ja kiire meeleolu varieeruvus. On teada, et paljud tuntud isiksused kannatavad migreeni all: Iisak Newton, Karl Marx, Sigmund Freud, Anton Pavlovich Tšehov, Pjotr ​​Tšaikovski ja paljud teised.

4. Migreeni rünnaku põhjuseks võib olla madal veresuhkur (hüpoglükeemia), see võib tekkida pikaajaliste söögikordade või ülemäärase une vahel.

5. Ka migreeni rünnakule kaasaaitavate tegurite hulgas peaks olema: teatud ravimite võtmine (suukaudsed rasestumisvastased vahendid, nitroglütseriin, reserpiin), tubakas, tugevad vestibulaarsed ärritajad (rongis või autos sõitmine, lennukiga lendamine jne), dehüdratsioon, sugu.

6. Peame pöörama tähelepanu selle haigusega patsientidele migreenihoogudele ja endokriinsete näärmete tööle. Naistel ja migreeni põdevatel meestel ei ole ilmseid endokriinsüsteemi häireid. Enamik migreeni ovulatsiooniga naisi esineb regulaarselt, mis on endokriinse tervise näitaja. Oluline tõend migreeni ja endokriinsete näärmete töö vahel on asjaolu, et östrogeenid (naissuguhormoonid) võivad tekitada või ennetada migreenihooge. Naissuguhormoonide toimet migreenile illustreerib hästi asjaolu, et 60% naistest kogevad krambid premenstruaalsel päeval ja 14% neil on enne menstruatsiooni või selle ajal. Seda migreeni nimetatakse menstruaalseks migreeniks.

Raseduse ja migreeni vahel on tihe seos, 90% -l naistest on raseduse ajal paranemine, paljudes krambihoogudes kaob.

7. Hiljutised uuringud on kinnitanud, et magneesiumi kontsentratsioon organismis on seotud migreenihoogudega. On tõendeid, et migreeni põdevad patsiendid, võrreldes tervete inimestega, vähendasid veidi magneesiumisisaldust seerumis, mis rünnaku ajal väheneb veelgi.

Kogu selles materjalis esitatud teave on ainult informatiivne - see ei ole mõeldud enesediagnoosimiseks ja peavalu raviks ning ei asenda spetsialisti külastust.

Täiendavad artiklid, mis sisaldavad kasulikku teavet

Rünnaku ajal muutuvad paljud keha sisekeskkonna omadused ja sageli võivad need muutused püsida mitu päeva. Loe edasi.

Migreenirünnakud - see on keha seisund, milles ei ole mingit ohtu elule, kuid inimene saab mõne päeva jooksul normaalsest elust välja lülitada. Seetõttu on vaja ravida migreeni ja paremini arsti juhendamisel, mitte iseseisvalt. Loe edasi.

MIGRAINE: 5 krambihäireid põhjustavad tegurid

Kui kaks vanemat kannatavad raskete peavalude all, kannab nende laps 90 korral 100-st ka migreeni.

Selle oht on see, et lisaks tugevatele torkivatele peavaludele võib see tekitada tõsiseid probleeme, sealhulgas insult ja paralüüs. Kuid isegi see ei ole kõik "üllatused", mis on haiguse ees: teadlastel on ikka veel raske vastata ühemõtteliselt migreeni tekkimisele. Täpsemalt on ekspertidel mitu päritolu versiooni. Vähem küsimusi põhjustavad ja põhjustavad peavalu rünnakuid. Täna tsiteerib ametlik meditsiin vähemalt kuut migreeni põhjust. Rünnaku algust ei hõlma aga tavaliselt üks tegur, vaid mitme riigi ühinemine. Kuid küsimus on: kes on tõenäolisem, et liituda migreenitöötajatega (ja maailmas on umbes 3 miljonit): inimesed, kelle vanemad kannatavad kroonilise peavalu all, või need, kes ei järgi tervislikku eluviisi? Kas gastronoomilised eelistused ja vanus mõjutavad migreeni suundumusi? Kas on olemas võimalus selle haiguse vastu kaitsta või on see vältimatu ja üks päev hakkab teid kogu aeg häirima?

Mis põhjustab migreenihoogu

GENEETIKA

Üle poole migreeni juhtudest esineb geneetiliselt. Kõige kuulsamad pärilike haiguste liigid on hemiplegilised ja okulaarsed haigused. Teadlased on avastanud, et enamik inimesi kannab peavalu rünnakuid teatud kromosoomide häiretega.

Näiteks 19. sajandil. See vastutab aju läbiva kaltsiumikanali toimimise eest. Kui selles kromosoomis esineb mõningaid talitlushäireid, siis pooltel juhtudel alustab isik hemiplegilist migreeni.

Harvem, kuid ka üsna sageli (20% juhtudest), põhjustab rike 1 kromosoomiga haigus, mis vastutab naatriumikanali funktsiooni eest.

Ja mitte nii kaua aega tagasi avastasid teadlased X-kromosoomil ala, mis on seotud ka pulseeriva peavaluga. Tänu sellele avastusele sai selgeks, miks naised (kes, nagu teame, omavad kahte X-kromosoomi) kannatavad migreeni sagedamini kui mehed.

Kuid teadlased tegid 2010. aasta sügisel tõeliselt revolutsioonilise avastuse. Seejärel leidsid eksperdid, et igasugune migreen võib olla KCNK18 geeni mutatsiooni tulemus. Need muutused, nagu teadlased usuvad, muudavad inimese valu, sealhulgas peavalu väga tundlikuks.

Teine huvitav asjaolu on see, et suuremast osast lapsevanematelt lapsele migreen saadetakse läbi naissoost joone. Kui kaks vanemat kannatavad raskete peavalude all, kannab nende laps 90 korral 100-st ka migreeni. Kui haigus on ainult isal, siis lapse riskid vähenevad 20% -ni, kui ainult ema puhul, siis umbes 70%.

Esimesed migreenirünnakud esinevad kõige sagedamini vanuses 13-19 aastat, kuigi sageli esineb 5–6-aastaste laste esimeste peavalu rünnakute juhtumeid ning mõnel inimesel diagnoositakse migreeni isegi 2 aastat.

Reeglina kannatavad kuni 12-aastased poisid ja tüdrukud migreeni valudes ligikaudu sama palju. Pärast seda vanust on migreeniga tüdrukute arv umbes 2-3 korda kõrgem kui meeste migreeni töötajate arv.

Naistel esineb migreeni esinemine tõenäolisemalt auraga ning tugevama soo rünnaku eripära on rünnaku ajal ärritavam valu.

Haiguste aktiivsuse tipp on meestel ja naistel vanuses 25 kuni 34 aastat. 40 aasta pärast väheneb rünnakute sagedus ja aja jooksul mööduvad paljud rünnakud täielikult.

Teine huvitav avastus hiljuti vene teadlaste poolt. Nende sõnul on olemas seos migreeni ja südame-veresoonkonna haiguste vahel. Migreeni põlvkonnas leidub hüpertoonilisi sugulasi 2 korda sagedamini kui inimestel, kes ei pea peavalu. Jah, ja migreen ise sagedamini kui teised, kellel on diagnoositud hüpertensioon.

TOID JA JOOGID

Nõuetekohaselt formuleeritud toitumine migreenile võib, kui mitte täielikult leevendada peavalu, siis vähemalt vähendada nende sagedust ja intensiivsust. Vale toit tekitab vastupidi rünnakuid.

Kõige ohtlikumaks migreeniks on punane vein, šampanja, tsitrusviljad, banaanid, šokolaad, maitsestatud juust, suitsutatud liha, vorstid, vorstid, E621 maitsetugevdajaga tooted (naatriumglutamaat). Ja see ei ole täielik loetelu toodetest, mis sisaldavad aineid, mis võivad põhjustada peavalu.

Kofeiinijookide kuritarvitamine ja nende järsk tagasilükkamine võib samuti põhjustada valulikku rünnakut.

Sama oluline on, et migreenitöötajad järgiksid tervisliku toitumise ajakava (süüa 4-5 korda päevas) ja joomist (joomine vähemalt 1,5 liitrit vett päevas), sest nälg ja dehüdratsioon on migreeni toidutegurid (provokaadid).

Sel põhjusel on paljudel naistel, kellel on range toitumine, rohkem peavalu. Kui salendav noor daam sööb õhtusööki enne kella 18.00, siis tal on kõik võimalused ärkamiseks öösel keset tugevat migreeni. Selle tingimuse põhjuseks on organismi glükoositaseme järsk langus.

Hormoonid

Asjaolu, et hormoonid mängivad migreeni arengus peaaegu esimest viiulit, on eksperdid juba ammu mõistnud. Paljud teadlased nimetavad serotoniini hormooni, mis on meeleolu reguleerimise võtmeelement, peamine süüdlane rasketes peavaludes. Selle hormooni kontsentratsiooni rikkumine ajus viib tegelikult migreeni. Kuid selle aine tase ei muutu iseenesest ja sõltub sageli teiste hormoonide aktiivsusest.

Kui me räägime muutustest hormonaalses taustas, siis naisorganismis on need protsessid palju intensiivsemad kui meestel. Ja see on veel üks selgitus, miks naised kaebavad peavalu sagedamini.

Umbes 50% noortest naistest, kes kannatavad valu ühel küljel, vastavad krambid rangelt menstruaaltsüklile. Enamikul juhtudel langevad rünnakud ICP-ga ajaliselt kokku ja esinevad harvemini otseselt kriitilistel päevadel. See teaduse nähtus on saanud oma nime - menstruatsioonilise migreeni.

Põhjus peavalu ilmnemisele enne menstruatsiooni algust või vahetult pärast sündi kutsuvad eksperdid hormooni östrogeeni naise kehas järsult vähenema. Muide, östrogeeni koguse ja migreeni tüübi vahel on seos. Hormooni puudumine kutsub tavaliselt esile migreeni ilma aura ja selle liigne hulk põhjustab aura krambihooge.

Nagu ka menopausis ja menopausijärgses eas naistel, väheneb nende migreenihoogude sagedus ja raskusaste tavaliselt. Kui seda ei esine või kui krambid veelgi süvenevad, tuleb põhjus uuesti taotleda, rikkudes hormonaalset taset.

Paljudel juhtudel aitab üldise hormonaalse tasakaalu taastamine rünnakutest vabaneda.

Migreenirünnakud naistel on samuti seotud rasedusega. Sageli süvenevad või isegi avalduvad tulevased emad migreeni esimest korda. Reeglina esineb see raseduse esimeses kolmandikus migreeni vormis aura (isegi kui naine oli varem kannatanud migreeni ilma aura). Alates raseduse keskpaigast on krampide arv tavaliselt vähenenud.

Fakt on see, et sel perioodil suureneb oluliselt östrogeeni ja progesterooni kontsentratsioon naiste kehas, mis koos töötades tekitab analgeetilise toime. Migreen taastub pärast sünnitust (mõnikord tüsistustega).

Teine faktor, mis suurendab migreeni võimalusi, on hormonaalsed ravimid, mis võivad häirida organismi üldist tausta. Jällegi on naised eriti ohustatud rasestumisvastaste vahendite või kõrge östrogeenisisaldusega ravimite võtmisel.

Suukaudsete rasestumisvastaste vahendite vastuvõtmine areenaga migreeni taustal võib põhjustada isheemilist insulti. Kui naisel on diagnoositud krooniline migreen, on tema jaoks ohutum kasutada progestiinravimeid.

PSÜHHOLOOGILINE JA FÜSIOLOOGILINE TINGIMUS

Kõik tugevad tunded (nii rõõmsad kui ka masendavad) võivad põhjustada migreenihoogu. Psühhosomatoloogia teaduses peetakse "migreeni" diagnoosi psühho-emotsionaalsete häirete tagajärjel.

Eksperdid nimetavad erinevaid psühholoogilisi põhjuseid, provotseerides rünnakuid noorukitel või täiskasvanutel. See võib olla ülemäärane soov saavutada täiuslikkus, ärritus oma ebatäiuslikkuse, pideva emotsioonide piiramise, madala enesehinnangu, hirmu, pahameele, alati ja kõike sundimise tunde tõttu.

Kui migreeni põhjus on selles, siis on tõenäoline, et hea psühholoog aitab kõrvaldada igapäevast peavalu.

Stressi, üleekskursiooni, depressiooni, ärevuse, šoki või liigsete positiivsete emotsioonide, füüsilise või vaimse ülekoormuse tulemuseks on sageli peavalu rünnak.

Muide, füüsilise pingutuse kohta. Mõõdukas regulaarne treening on hea migreeniga inimestele. Aga sa peaksid alustama kergetest harjutustest, suurendades järk-järgult raskust. Vastasel juhul võite ennast halvemaks muuta.

Lisaks ei tohi me unustada, et pärast spordi mängimist väheneb keha vee ja glükoosi tase, mille puudumine migreenitöötajatele on täis teist rünnakut. Selle vältimiseks on oluline taastada niiskuse ja glükoosi varud kudedes võimalikult kiiresti.

Peavalu võib olla tingitud muudest teguritest.

• Näiteks on tuntud jalgpallurite nn migreen, mis on tingitud väikestest korrapärastest kahjustustest.
• Astma või heina nohu põdevatel inimestel võib allergia tekkimisel tekkida rünnak.
• Hingamisteede haiguste peavalu ei ole enamasti migreen, kuid ägedad hingamisteede nakkused võivad põhjustada rünnakut.
• Ebakorrektne kehahoiak arvuti töötamisel või autojuhtimisel põhjustab kaela lihastes pingeid, millel on ka kõik võimalused areneda tugevaks piinavaks valu pea ühel küljel.
• Muude vallandajate hulgas mainitakse migreeni tavaliselt väga hele vilkuv valgus, suitsetamine või suitsu-, hämarates ruumides viibimine, valju heli, teravad lõhnad.

LOODUSLIKUD TINGIMUSED

Paljud inimesed reageerivad ilmale pulseeriva peavalu ja nõrkusega. Pikka aega tundus selline suhe seletamatu.

Täna teavad teadlased kindlalt: migreenirünnakud on atmosfäärirõhu languse tagajärg. See loomulik nähtus põhjustab veresoonte tooni muutusi ja vereringes hapniku taset, mille tulemuseks on peavalu.

Muide, see selgitab ka rünnakuid lennureiside ajal.

Lisaks on Ameerika eksperdid leidnud tõendeid selle kohta, et migreenirünnak võib põhjustada mitte ainult ilmastikutingimuste muutumist, vaid ka õhutemperatuuri hüppamist. Meteosensitiivsetel patsientidel esineb 50% rünnakutest just temperatuurimuutuste taustal.

Uurijad on leidnud veel ühe huvitava detaili: migreenijuhtumid reageerivad jahutamisele valusamalt kui kuumale ilmale. Teadlased on selle kohta hiljuti ja geenides leidnud selgituse. Selgus, et samad DNA segmendid vastutavad kalduvust peavalule ja reaktsioonile külmale. See tähendab, et kui inimene on külm, tunneb ta valu rohkem.

Muudest ilmastikutingimustest, mis provotseerivad rünnakuid, mainitakse kõrget õhuniiskust, hägusust ja äikest välk. Kuid on oluline mõista, et mitte igal migreenil on kõrge meteosensitiivsus ja see ei pruugi vastata kõikidele ilmastikutingimustele võrdselt.

Seega on meteosensitiivsetel inimestel kasulik hoida päevikut heaolu kohta ja registreerida nende seisund erinevates ilmastikutingimustes.

Somnogeenne tegur mängib migreeni arengus olulist rolli. Paljud peavalud tekivad une puudumise või vastupidi liiga pika une taustal.

On öeldud, et edukad inimesed tõuseb kell 5 hommikul. Psühholoogid ja ajajuhid näevad sellistes varajastes ärkamistes eeliseid, kuid neuroloogidel on erinev arvamus. Nad hoiatavad, et väga varased ärkamised on täis migreeni.

Aga samal ajal ütlevad eksperdid une ohust, mis võib põhjustada vaba päeva nn migreeni. See ähvardab inimesi, kes on sunnitud nädala jooksul väga varakult üles tõusma ja nädalavahetustel terve nädala magama.

Selle vältimiseks peavad migreeniga inimesed järgima unerežiimi: nädalapäevadel ja nädalavahetustel tõuske üles ja pikali samal ajal.

Samuti riskivad migreeni „järelejõudmise” ohvrid, kes sageli peavad ajavööndeid vahetama ja seetõttu oma tavapäraseid unerežiime murdma.

Kas on peamine tegur?

Viimastel aastatel on teadus migreeni põhjuste uurimisel teinud tõsise läbimurde. Enam kui kümme aastat on haiguse etioloogia ja selle arengu prognoos teadlaste kontrolli all.

Kuid isegi meie ajal on spetsialistidel raske vastata, kus migreen pärineb ja mis on peamine tegur, mis põhjustab sagedasi peavalusid.

Samuti on veel raske mõista, miks päritud haigus võib ilmneda ühes lapses ja mitte muretseda teist, miks hormonaalsed häired mõnedel naistel on täis piinavaid rünnakuid, samas kui teistel pole aimugi, milline on migreen.

On veel palju küsimusi, millele teadlased jätkavad vastuste otsimist. Kuid üks asi on selge: kui inimesel on migreenihoog, peate oma raviskeemi läbi vaatama ja püüdma kõrvaldada tegurid, mida ametlik meditsiin asetab peavalu põhjustesse. avaldas econet.ru.

Kui teil on küsimusi, küsi neilt siin.

Migreen: vormid, märgid ja rünnaku leevendamine

Migreen on pikka aega lakanud olemast „kõrge ühiskonna naiste” haigus, kes tõmbas palm teise poole oma otsaesistesse, ja mõnusa kannatusega kirjeldas seda sõna peaaegu kõigi nende haigustega. Praktiliselt kõik teavad migreeni tegelikke sümptomeid, kuidas ravida seda haigust ja ennetada rünnakut, kuid sellest hoolimata hoolib enam kui pool inimkonnast vaskulaarse iseloomuga peavaludest hoolimata soost.

Mis see on - migreen ja see kutsub esile rünnaku

Mis see on - migreen ja kuidas rünnata? Migreen on vaskulaarse peavalu vorm, mis tavaliselt mõjutab poole pea, kuid mõnikord laieneb kogu peale. Valu algab äkki ja sellele võib eelneda või kaasneda visuaalsed, neuroloogilised või seedetrakti sümptomid.

Migreeni peavalu on tingitud ajutiselt arteritest, mis asuvad kolju välispinnal, otse templi naha alla, esmast kitsenemist ja sellele järgnevat laienemist (vasodilatatsiooni). Veresoonte laienemise tõttu muutuvad arterite ümber ümbritsetud närvikiud pingedeks ja hakkavad vabastama põletikku, valu ja arteri edasist laienemist põhjustavaid kemikaale, põhjustades valu tugevnemist.

Migreeni kompleksi arengu mehhanism, mis pole täielikult arusaadav.

Migreeni põhjused on palju: söömishäired, alkohol (õlu, punane vein, šampanja), suitsetamine, unehäired, ilmastikutingimuste muutused, päikese ülekuumenemine, müra, tugevad lõhnad, hormonaalsed muutused naise kehas, menstruatsioon ja hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite kasutamine.

Mis veel tekitab migreeni sööb: šokolaad, kohv, kakao, juust, pähklid, suitsutatud liha, tsitrusviljad (türamiinirikkad tooted) häirivad serotoniini metabolismi kesknärvisüsteemis, mis võib põhjustada migreenihoo.

Põhjuseks võib olla ka: vägivaldsed emotsioonid, ülemäärane vaimne ja füüsiline pingutus, kui veres vabaneb suur hulk adrenaliini ja endorfiine.

Migreeni inimesed tegelevad tõenäolisemalt intellektuaalse tööga, samuti nendega, kes kannatavad seedetrakti haiguste all, eriti maksa, ainevahetushäirete, endokriinsete häirete all.

Migreen võib ilmneda igas vanuses, tavaliselt algab see tunduvalt 10 kuni 30 aasta jooksul ja mõnikord kaob pärast 50 aastat.

Kuna umbes poolel migreeniga inimestel on sama haigusega lähedased sugulased, arvatakse, et migreeni areng võib olla pärilik.

Migreeni vormid, sümptomid ja diagnoos

Sümptomid Migreeni iseloomustavad peavalu rünnakud, mis põhinevad teatud aju kudede ja selle membraanide isheemia (aneemia) vasospasmil, millele järgneb vasodilatatsioon. See põhjustab veresoonte retseptorite ärritust ja aju membraane, mis on ajukoe turse.

Migreen on krooniline haigus, millel on aeg-ajalt ägenemised. Peavalud on paroksüsmaalsed, pulseerivad, keskmisest intensiivsusest kuni tugeva valu poole poole. Peavalu kestus võib kesta 4 kuni 72 tundi. Seda valu raskendab füüsiline pingutus, pea kummardamine, iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, näo hellus; käed ja jalad on sageli külmad. Hele valgus, terav heli, tugev lõhn suurendavad valu. Kui te olete seda seisundit kogenud vähemalt viis korda - teil on eelsoodumus migreenile.

Migreeni on kaks: aura ja aura. Aura on neuroloogilised sümptomid: visuaalne, kuulmis-, sensoorne, motoorne, afaasia (kõnehäired), vestibulaarne. Aura areneb 5-20 minuti jooksul ja kestab mitte üle tunni. Visuaalne aura on tavalisem - inimene näeb hämarate välkide (fotopeediate) vilkumist paremal või vasakul vaateväljal, välk, madu, vaatevälja kadu või selle killud objektide moonutamisega.

Järgnevalt on vähem levinud sümptomid migreeni puhul: käte ühel küljel kihelustunne või ühel küljel suu ja nina hajumine.

Muudeks tagajärgedeks on kuuldud hallutsinatsioonid ja ebanormaalne maitse- ja lõhnaaine.

Võib-olla jäsemete tuimus ja isegi immobiliseerimine (parem, vasak, ainult käed). Ühte migreeni vormi aura iseloomustab tinnitus, pearinglus, jäsemete tuimus ja mõnikord minestamine. Teises vormis on paanika, hirm, südamepekslemine, värinad, kiire hingamine, nõrkus ja sagedane urineerimine.

Kõik aura sümptomid on täielikult pöörduvad.

Paljud neuroloogilised haigused kaasnevad peavaluga, mistõttu korduvad peavalud peaksid kindlasti viima neuroloogi. Migreeni diagnoosimisel ei tuvastata reeglina neuroloogilisi kõrvalekaldeid ja arst määrab ravimeid rünnaku ja profülaktilise ravi leevendamiseks. Samuti peate külastama oftalmoloogi, kontrollima vaatevälja, nägemisteravust, fundust, teostama instrumentaalset uurimist: elektroenkefalograafia, arvuti või magnetresonantstomograafia, magnetresonantstomograafia angiograafias.

Soovitused migreenivalu leevendamiseks

Kahjuks ei ole vastus küsimusele, kuidas ravida migreeni, selget ja üheselt mõistetavat vastust. Täielikult ravitud migreen on võimatu. Elukvaliteeti on aga võimalik oluliselt parandada põhi- (profülaktilise) ravi ja rünnakut leevendavate ravimite abil.

Pärast migreeni sümptomite tuvastamist algab ravi rünnaku leevendamisega. Selleks on erinevates farmakoloogilistes rühmades palju ravimeid, millel on erinevad toimemehhanismid. Rünnakut leevendavate migreenravimite hulka kuuluvad paratsetamool, mittesteroidsed põletikuvastased ained (ibuprofeen, aspiriin), tungaltera alkaloidid. Kuidas muidu saaks ravimite abil migreeni valu leevendada? Kõige tõhusamad ravimid on triptaanid (elitriptaan, zolmitriptaan jne). Profülaktilise ravi hulka kuuluvad antidepressandid, beetablokaatorid (anapriliin, obzidaan), kaltsium blokaatorid, krambivastased ained, samuti vitamiin B2 ja magneesiumi preparaadid (cormagnezin). Kuidas migreeni rünnak eemaldada, on kõige parem arstile rääkida. Eneseravim on ohtlik teatud ravimite kõrvaltoimete tõttu. Valuvaigistite kuritarvitamine võib viia ravimiga seotud kroonilise peavalu tekkeni.

Rünnaku raviks sobiva ravimi õige valik on raske ülesanne, mille lahendus sõltub migreenihoo iseloomust, kaasnevatest haigustest, varasematest kogemustest ravimite kasutamisel.

Migreeniravi ei ole ainult meditsiiniline ravi, vaid ka elustiili muutus.

Järgnevad lihtsad juhised migreeni kohta, mis võivad vähendada rünnakute sagedust:

• Jälgige dieeti, vähendage või kõrvaldage toiduaineid ja jooke, mis kutsuvad esile rünnakuid (juustud, seller, tsitrusviljad, šokolaad, õlu, šampanja, punane vein, vürtsid, suitsutatud toidud; kõrge kofeiinisisaldusega toidud, naatriumglutamaat);
• Söö kõige tervislikumaid vitamiine, mikroelemente ja energiat sisaldavaid toiduaineid - värsked köögiviljad ja puuviljad, liha, kala, piimatooted, munad;
• Ärge lubage suurtel toitumiskatkestustel (söögikordade vaheaeg ei tohiks ületada 5 tundi, hommikusöök on kohustuslik);
• Võtke magamiseks piisavalt aega;
• Vähendada pingekoormust;
• Loobuda suitsetamisest;
• Harjutus, eriti ujumine;
• Ole värskem väljas;
• Vältige tugeva ebameeldiva lõhnaga alasid;
• Vältige pikki sõite autoga, bussiga, paadiga.

Teine kliiniline soovitus migreeni kohta: õppida mitmeid lõõgastustehnikaid, mis aitavad leevendada stressi põhjustatud liigset emotsionaalset stressi. Näiteks veeprotseduurid on väga kasulikud - kontrast-dušš, ujumine, meresoola vannid.

Farmakoloogiliste meetoditena kasutatakse akupunktuuri, krae ala massaaži, pea ja krae ala darsonvaliseerimist, vee protseduure - pärl, männivannid, füüsikaline teraapia, keskendudes emakakaela selgroogile. Heaolu parandavad kaelal olev sinepiplaat, unerohud (30-50 tilka valokordi), peamassaaž ja pesemine väga kuumas vees. Efektiivne vahend migreenihoo peatamiseks on soe jalgvann (või sooja vee pudel jalgadele).

Kuidas ennetada migreenihoogu: haiguste ennetamine

Kuidas vältida migreenihoogu või vähemalt vähendada rünnakute sagedust? Peamine ülesanne on vähendada migreenihoogude sagedust ja tõsidust. Migreeni ennetamiseks ravimite ja mitte-ravimeetodite abil kompleksis.

Selleks, et aidata rünnaku eelkäijate ilmingut, on esimene asi, ilma valu ootamata oodata, juua tass tugevat magusat teed mis tahes maiustustega. Suur hulk glükoosi, mis on vajalik aju hüpoksia seisundis, võib katkestada rünnaku edasise arengu. Migreenirünnaku keskel oleks kõige mõistlikum asi jääda pimedasse ruumi, kaitsta end teravate helide ja lõhnade eest ning proovida magama jääda. Sügav uni vähemalt 2-3 tundi, reeglina eemaldab täielikult migreeni rünnaku.

Rünnakut saab vältida hingamisteede muutmise teel. Piisab, kui valmistate 5-6 madalat kõhu sissehingamist ja pikemaid aegumisi. Kui neid meetodeid rakendatakse õigesti ja õigeaegselt algstaadiumis, siis on võimalik vältida migreenihoogu.

Migreeni toitumine: milliseid toite saab süüa

Nagu on näidatud mitmesugustes uuringutes, võib migreeni ilmnemine olla seotud, sealhulgas sobimatu toitumisega. Kui te kohandate oma igapäevase menüü, unustate peagi migreeni või ta harva meenutab teile iseendale.

Migreeniravim hõlmab rünnakut soodustavate toiduainete arvu vähendamist miinimumini ja samal ajal toitu, mis on rahustav. Sellised migreenitooted hõlmavad kalaõli.

Suur ravim on ingver. See toimib valuvaigistina. Piparmündil on rahustavaid ja värskendavaid omadusi. Seda saab lisada jookidele või kasutada magustoitude lisandina. Milliseid teisi toiduaineid saate migreeniga vähendada, et vähendada valu? Lisage oma dieedile pipar. Ta ei ole midagi, mida nimetatakse vürtside kuningaks, see sisaldab kapsaitsiini - ainet, mis koheselt valu leevendab.

Erilist "sisserändajatevastast" dieeti jälgides on igal juhul oluline einet mitte vahele jätta.

Kui te lähete näljas, langeb teie veresuhkru tase, mis võib põhjustada tugevat peavalu. Söö rohkem kalsiumi ja magneesiumi sisaldavaid toite. Nende hulka kuuluvad pähklid, maitsetaimed, teraviljad.

Maitsetaimed migreeni jaoks: folk õiguskaitsevahendid

Taimsed ravimid mängivad migreeni ravis toetavat rolli. Kasutatakse anesteetikumide, spasmolüütiliste, vasodilataatorite, rahustavate, tooniliste omadustega taimi. Efektiivne vahend võitluses migreeniga on tugev roheline tee, värske viburnumimahl ja mustsõstra mahl.

Folk õiguskaitsevahendid migreeni raviks:

• Te saate võtta kuuma suu vannid, panna kuumale kompressioonile oma pea, rakendada pingulist pead, kuuma jooki;
• Kui migreenirünnaku ajal muutub pea poole punaseks, siis on sellel küljel vaja külma vedelikku ja jalad langetada kuuma vette. Kui peaga haige osa on valge (see tähendab, et veri on sealt tühjendatud), tuleb sellele panna kuumad vedelikud. Kui nahavärvi erinevust ei täheldata, siis võid siduda kogu pea kuuma rätikuga, haarates viski ja templid, mis on pandud värskele sidrunile;
• Tehke peamassaaž, alustades otsmikust ja liikudes mõlema käega pea tagaosale;
• Kasulik on juua värske mahla porgandist, kurkist ja spinatist;
• Efektiivne kompressioon toores sibulaga otsmikul;
• Vanadel aegadel soovitati migreenihoogu sattuda sibula mahla kastetud tampoon.
• Kuidas ravida migreeni folk õiguskaitsevahendeid maitsetaimi ja muid meetodeid kasutades?

Kuidas ravida ravimtaimi kasutades migreeni folk õiguskaitsevahendeid?

Siberi elderberry infusioon:

1 spl. lusikatäis kuivatatud lilled vala 1 tass keeva veega ja lase sel keetada 60 minutit. Võtke mett 1/2 tassi 3 korda päevas 15 minutit enne sööki.

Migreenikogu:

1 spl. Lusikatäis piparmündi, oregano ja tulemüüri kitsaroheline segu vala 300 ml keeva veega ja lasta 60 minutiks sisse. Tüve ja selle infusiooni maitsetaimed migreeni ja 1 tassi kui vaja.

Hypericum perforatum'i keetmine:

1 spl. lusikatäis kuiva rohu vala 1 tass keeva veega ja hoida tulekahju 10 minutit. Pärast seda jätke keetmine 30 minutiks, et see oleks kohal. Joo 1/2 tassi hommikul, pärastlõunal ja õhtul.

Meeleolu palsam:

3 spl. lusikas melissa herb vala 1 tass keeva veega ja infundeeri 1 h. Võtke 2 spl. lusikad 4 korda päevas.