Mis põhjustab paanikahood

Paanikahood esinevad 6-8% neuroosiga inimestest. See haigus kuulub psühhosomaatiliste haiguste rühma. See tähendab, et nii psüühika kui ka inimese füsioloogia on kaasatud paanikahood. Allpool me mõistame, miks on paanikahood ja kuidas neid ületada.

Paanikahoogude meditsiiniline määratlus

Tavalisel inimesel on raske mõista, miks paanikahood ja hirm tekivad, samuti tema seisundis sellise rünnaku ajal. Selleks, et teha kindlaks põhjus, miks inimene sellist seisundit kogeb, on oluline teada, kuidas füsioloogiliselt avaldub paanika, mida patsient selle aja jooksul kogeb.

Seega on paanikahood järsku hirmu, paanika, ärevuse olukord, mida ei saa kontrollida, maha suruda või ise ravida. See esineb ilma eelneva sümptomita, see ei kesta kaua, vaid intensiivselt. Rünnak isegi lühikese aja jooksul (keskmiselt 5–15 minutit) ammendab oluliselt inimese, mõjutab tema käitumist, kognitiivseid protsesse ja heaolu.

Kuna mitte kõik ei ole krampidele vastuvõtlikud, ja need, kes neid on, täheldavad selliste ilmingute sagedust, on haigusseisund määratletud haigusena ja on loetletud ICD-10 (F41.0). Füsioloogilisel poolel on see seisund adrenaliini äkiline võimas vabanemine verre, mida põhjustab sümpaatiline närvisüsteem. Ja kuigi parasümpaatiline NA ei ole hakanud tegutsema, tunneb inimene ärevuse suurenemist. Need kaks autonoomse närvisüsteemi mehhanismi hakkavad toimima aju "varustamisest".

Peamine organ ähvarduse korral ähvardab NA-d aktiveerida. Sisuliselt on paanikahood meie keha kaitseks. Kuid sageli ilmneb, et see takistab inimesel täielikult toimimist.

Paanikahood ja hirm

Mis on paanikahood? Selle tingimuse põhjused on mitmed, peaaegu alati on need psühholoogilised. Neid on raske nimetada isegi täpseteks põhjusteks, pigem on need sündmused või muutused inimese elus, mis viivad sarnaste psühhosomaatiliste ilminguteni.

Tuntud tegurid, mis soodustavad selle esinemist. Mis tuleneb paanikahoodest?

1. Geneetilise eelsoodumusega nähtuse esinemise suur tõenäosus. Kui sugulastel on vaimsed patoloogiad, võib inimene kogeda äkilisi hirmu ja ärevust.
2. Ebakohasel kasvatusel lapsepõlves: liiga kõrged nõuded vanematele, nõuete vastuolu, tegevuse kriitika.
3. Ebasoodsad emotsionaalsed tingimused lapsepõlves: sageli tülid vanemate, laste, alkoholismi ja teiste perekonna sõltuvuste vahel.
4. Temperatuuri ja NA töö, melanhoolse ja kolermaalse temperatuuri tüüpi inimeste iseärasused on paanikahood.
5. Isiku iseloomu tunnused (tunded, muljetavaldavus, kahtlus ja teised).
6. Tugev stressitegur võib olla nii positiivne kui ka negatiivne, kuid NS puhul on see šokk.
7. Pikaajalised somaatilised häired, haigused, kirurgilised sekkumised, varasemad nakkushaigused koos tüsistustega või raske kursus.
8. Inimese neurasteenia, ärevuse, hirmu ja ärevuse saab ületada.

Lisaks nendele teguritele on paanikahoogude tõttu mitmeid füsioloogilisi põhjuseid, mõnikord paanikahood, mis on seotud hirmu ja ärevusega, nagu näiteks mitraalklapi prolaps, hüpoglükeemia ja hüpertüreoidism. Mõnel juhul põhjustab teatud ravimite võtmine paanikahoogude sümptomeid.

Miks veel paanikahood tekivad? Need ilmnevad siis, kui KNS-i stimuleerivad kofeiin ja keemilised stimulandid. See on ka depressiooni samaaegne esinemine.

Paanikahood

Rünnaku episoode on võimatu ennustada, nad on spontaansed. Objektiivselt ei eelista neid tõelist ohtu inimese tervisele või elule. Kuid aju "hõlmab" keha kaitsereaktsiooni.

Te saate seda tuvastada järgmiste sümptomite abil:

• tugevad (sügavad) või sagedased südamelöökide toonid;
• mees higistamine;
• värinad või värinad jäsemetes;
• kuivus esineb suus;
• rünnakutega kaasneb hingamisraskused;
• sageli tunneb inimene, et see on lämbumas või suus „ühekordne”;
• mõnikord võib alata valu rinnus;
• iiveldus või mao põletamine, mida ei põhjustanud toidu tarbimine;
• pearinglus, nõrkus;
• desorientatsioon;
• tunne, et ümbritsevad objektid ei ole reaalsed, ebareaalsed;
• tunne oma „eraldatusest“, kui isik tunneb end lähedal;
• surma hirm, hullumeelne või kontrolli kaotamine selle üle, mis toimub;
• suureneva ärevusega tunneb inimene kehas või külmavärvides soojuse tõusu;
• unetus, mille tulemusel väheneb mõtlemise funktsioon;
• on ka jäsemete tuimus või kihelus.

On hea teada, miks paanikahood tekivad, kuid mida teha sellise psühhosomaatilise haigusega? Lõppude lõpuks, rünnak võib inimene üllatada kõige ebasobivamal hetkel, milliseid meetmeid tuleks võtta kestuse vähendamiseks ja selle ilmingute arvu vähendamiseks?

Ärevuse ja hirmu spontaansete rünnakute ravi põhimõtted

Ägeda paanikahoogude korral seisneb selle seisundi ravis farmakoloogiliste ainete kasutamine ja sellega kaasnev psühhoteraapia.

Ravimid arst. Ta määrab ravimite režiimi, nende vabastamise vormi. Patsient võib narkootikume siseneda dropperite kaudu, samuti on võimalik suukaudne ravim. Viimasel juhul toimub paranemine palju hiljem (ligikaudu kuu jooksul). Riigi stabiliseerimiseks pärast spontaanset paanikahood ja ärevusrünnakuid, määravad psühhoterapeudid ravimid, mis parandavad aju metabolismi, suurendavad serotoniini taset veres ja taastavad tasakaalu inhibeerimise ja kesknärvisüsteemi stimuleerimise vahel.

Paanikahoogude põhjuste kõrvaldamisel on peamine terapeutiline toime psühhoteraapia. Vestluses psühholoogiga on patsient teadlik selliste psühhosomaatiliste ilmingute põhjustest. Mõistab, kuidas hirmu ja ärevuse rünnaku ajal käituda, õpib neid ületama.

On mitmeid psühhoteraapia valdkondi, mis aitavad inimesel sellest sündroomist vabaneda. Kõik need on suunatud haiguse põhjuste väljaselgitamisele ja isiku õpetamisele, kuidas sellises nähtuses käituda.

1. Klassikaline hüpnoos (direktiiv, et vabaneda somaatilistest ilmingutest).
2. Ericksoni hüpnoos (õppimine ärevuse, hirmu vähendamiseks).
3. Keha-orienteeritud ravi (ärevuse vähendamiseks kasutatavad meetodid, hingamine).
4. Perepsühhoteraapia (hinnatakse perekonna suhteid, töötage koos kõigi pereliikmetega suhete parandamiseks).
5. Psühhoanalüüs (töötades teadvuseta konfliktidega ja lapsepõlvest, mitte alati efektiivne meetod paanikahoodega töötamisel).
6. Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia (selle haiguse ravis kõige tõhusam on inimmeele järkjärguline muutus, töötamine hirmu põhjustega).

Paanikahood põhjustavad inimesele palju ebamugavusi. Psühhoterapeut aitab kindlaks teha, mis paanikahood tulevad. Ära viivita teda ülalkirjeldatud sümptomitega.

Paanikahood põhjustavad. Mis teeb nad pärit?

Kui olete kunagi kogenud paanikahood, võib selle põhjused teada saada, küsides endalt küsimuse: "Miks mul on kõik need hirmud ja miks see minu jaoks juhtus?" Ja nad hakkavad otsima põhjust, tehes palju vigu ja omistades ise palju naeruväärseid asju. Kõige sagedamini peab inimene oma hirmu peamiseks põhjuseks mitmetest teguritest põhjustatud haigust: keha kaltsiumi puudumine, ebatervislik toitumine, tee joomine, šokolaad, alkohol jms. ja paanikahood. Pealegi on kõige absurdsemad argumendid kõige sagedamini foorumis või erinevates kogukondades, mis on pühendatud IRR-i, ärevushäirete ja lõputult selgitama, mis põhjustab paanikahood.

Millised on paanikahoogude tõelised põhjused?

Paljud psühholoogid ja psühhoterapeudid usuvad, et paanikahoogude, hirmude ja murettekitavate ilmingute peamine põhjus on mingisugune lapsepõlve episood - st juurepisoodis, mis tuleb leida ja asendada. Sellisel juhul hakkab psühholoog koos kliendiga psühhoanalüüsiga tegelema, lapsepõlve sattuma, otsima erinevaid põhjuseid. Kuid probleem on selles, et selline lähenemine on vale, see ei tööta. Miks

Esiteks, kõik inimesed, kes on leidnud edukalt paanikahoogude ja hirmude ravimise, ei pidanud ühestki neist lapsepõlvest mingeid põhjuseid otsima.

Teiseks, oletame, et lapsepõlvest on olemas mõned episoodid ja patsient ja psühholoog hakkavad lapsepõlve sattuma. Oletame, et nad leiavad episoodi, et nad usuvad, et see on vallandaja. Mis juhtub edasi? Esialgu esineb selle esimene moonutus, kuna inimene on juba täiskasvanud, küpses seisundis ja see episood oli lapsepõlves. See tähendab, et inimene, kui ta temast mäletab, moonutab ta juba esialgu seda olukorda läbi oma täiskasvanud uskumuste prisma.

Pärast seda, kui patsient on psühholoogile või psühhoterapeutile olukorda teatanud, tekib teine ​​moonutus. Kuna juba psühhoterapeudil või psühholoogil on oma kogemustele tuginedes seda olukorda moonutav, tõlgendab seda kliendile. Selgub juba kaks väga tugevat olukorra moonutamist. Võib väita, et olukord on juba moonutatud ega ole see, mida nad otsivad.

Kolmandaks on peaaegu võimatu väita, et lapsepõlvest oli tingitud paanikahood ja fobilised häired. Saate seda lõputult otsida, kuid ei leia seda kunagi. Ja seda põhjust ei tohiks tegelikult otsida, sest paanikahoogude esinemise peamised põhjused on täiesti erinevad põhjused.

Paanikahoodude põhjuste peamine teooria

Paanikas on mitmeid teooriaid. Üks neist on aju modifitseeritud biokeemia, kui inimesel ei ole piisavalt endorfiine, dopamiine. Ja veres on sellised hormoonid nagu adrenaliin. Samal ajal hakkab inimene paanikahood. Põhimõtteliselt on teooria huvitav ja me ei saa öelda, et see on põhimõtteliselt vale, sest pole veel selliseid uuringuid, mis usaldusväärselt tõestaksid, et paanikahood esinevad just aju biokeemia muutumise tõttu.

Lisaks on spetsialistide praktikas juhtumeid, kus inimesed vabanesid paanikahoodest, agorafoobiast ja muudest hirmudest väga lühikese aja jooksul. See viitab sellele, et keegi ei ole oma biokeemiat muutnud. Kui põhjus oli ainult aju biokeemias, siis oleks see kõigi inimeste jaoks ainus. Paanikahoodest vabanemiseks piisab sellest, kui inimene lihtsalt biokeemiat vahetab. Aga kuna on nii palju näiteid, kui inimesed ei teinud oma biokeemiaga midagi, kuid ainult murdsid paanikahoogude mehhanismi ja seega neist vabanevad, ei saa see teooria olla 100% korrektne. Kuigi see on osaliselt tõsi kahel juhul: kui inimesel on väga suur ärevus ja depressioon. Siin saate kindlasti rääkida muutunud biokeemiast ja et teil on ilmselt vaja kasutada mingeid ravimeid, sealhulgas antidepressante.

Järgmine paanikahoogude põhjus, mida paljud peavad peamiseks, on inimese sisekonfliktid. Need on sisemised lahendamata olukorrad, mis põhjustavad paanikahood. Sellega on samuti raske nõustuda, sest on palju näiteid, kus inimesed ei lahendanud sisemisi konflikte ja samal ajal vabanenud oma probleemist. Loomulikult võib nõustuda, et sisekonfliktid tõepoolest suurendavad inimese ärevuse taset, ja see aitab loomulikult kaasa ka paanika tekkele. See põhjus võib olla kaudne, kuid mitte peamine.

Mis on paanikahood?

Nagu näeme, on selles küsimuses spetsialistide arvamused erinevad. Kuid kõige progressiivsemad neist usuvad, et paanikahood on peamine põhjus emotsionaalsele, vaimsele ja füüsilisele keha ammendumisele. Mida see tähendab?

Kui teil on paanikahood, on selle põhjuseks eelkõige keha ammendumine. Psühholoogiline kurnatus hõlmab kõiki psühhotraumaid, mis on seotud armastatud inimese kadumisega, lahutusega, st mõnede stressirohkete elu hetkedega, mis tõesti närvisüsteemi tabavad ja seda ammendavad.

Emotsionaalne kurnatus, mis on seotud mõne uue elusituatsiooniga, tugevad muljed. See võib olla üleminek teisele linnale, eksam, intervjuu, mõned ootamatud koosolekud. See hõlmab ka sise- ja väliskonflikte, kui näiteks inimene pidevalt tülitub sugulastega ja ei taha elada perekonnas, kuid tal ei ole kuhugi minna.

Füsioloogiline ammendumine tekib siis, kui inimesed hakkavad juhtima istuvat eluviisi, kuritarvitama alkoholi, sigarette, mõningaid psühhotroopseid aineid, narkootikume. Muide, psühholoogid märgivad, et paljud inimesed, kes põevad paanikahood, hakkavad juhtima passiivset elustiili. Ja üks põhjusi, mis hakkab kaasnema neuroosi, paanikahoogude, agorafoobia - hüpodünaamia tekkimisega. Enamik sümptomeid on tingitud sellest.

Need on paanikahoogude kolm peamist põhjust. Kui need on aeglaselt kõrvaldatud, siis langeb märgatavalt ärevuse tase ja paanikahood saab kõrvaldada.

Paanikahood mehhanism

Tuleb mõista, et paanikahood on mehhanism, mis toetab ennast. Kuidas see toimib?

Oletame, et inimese elu teatud etapis, kui kõik need kolm ammendumist kokku tulid - psühholoogiline, emotsionaalne ja füüsiline, raputati tema närvisüsteemi. Kui varem oli see tugev, siis väliseid lööke ei olnud. Kui inimene oli mures, oli ta närvis, kuid samal ajal ei tundnud ta oma kehas tugevat pinget. Nüüd, kui tema närvisüsteem on ammendunud, kogeb inimene esimest korda midagi paanikahoodega sarnast ja haigestub. See võib juhtuda pärast pohmelust või pärast seda, kui ta oli õppinud mõningaid halbu uudiseid. See võib olla vaid stressirida. Sel hetkel on tema keha depressioonis ja närvisüsteem ärevuses. Ja tal on taustahäire, et enamik inimesi lihtsalt ei märka varakult.

Ärevus - keha kaitsja

Fakt on see, et ärevus on meie keha kaitsemehhanism ja kui me kardame, hakkab meie ärevus ohtu otsima. Aga paanikahoodega ei ole tegelikku ohtu ja kuna inimene ei tea, mis temaga toimub, siis hirmub see episood. Ta jookseb poest välja, kutsub kiirabi, usub, et ta sureb. Ja sel hetkel kogeb ta väga tugevat, kõikehõlmavat paanikat. Ja just see paanikahirm salvestatakse selle alakoormesse. Tema alateadvuses on nn adrenaliini salvestus. Ja just see hirm, et inimene kardab tulevikus. Samal ajal hakkab ta pidevalt jälgima oma sisemisi tundeid. Ja kõige sagedamini kontrollib ta neid sisemisi tundeid ja sümptomeid, mis teda esmakordselt paanikahoogu ajal kaasas olid. Näiteks kui inimesel on olnud südamepekslemine, siis loomulikult hakkab ta nüüd oma pulssi jälgima: kui ta on surve all, kontrollib ta oma survet jne. Siin sulgub mehhanism.

Üldiselt usub inimene, et ta ei paanikas sellest, et ta kontrollib mõningaid tema sümptomeid. Ja ta on kindel, et ta kardab rünnakut, täpselt, mis on talle halb. Tegelikult ei karda paanikahoodega inimesed seda, mis on halb, mitte nende sümptomid - nad kardavad hirmu. See oli esimene kohutav hirm, mida nad kogesid esimese paanikahoo ajal. Kõige huvitavam on see, et mida rohkem inimene hakkab oma sümptomeid kontrollima, seda rohkem nad intensiivistuvad ja mida sagedamini käivitatakse uus paanikahood. Seega on siin vaja mõista, et sisuliselt on paanikahood mehhanism, mis toetab ennast. Inimene pidevalt pingutab, pidevalt kontrollib end hirmu tõttu, uued sümptomid võimenduvad ja see mehhanism käivitatakse uuesti ja uuesti.

Mida on vaja paanikahoogude põhjuste väljaselgitamiseks?

Paanikahoogude põhjuste mõistmiseks ja neist vabanemiseks peate kõigepealt taastama oma närvisüsteemi kõigi kolme eespool kirjeldatud teguri puhul. Ja alles pärast seda või paralleelselt sellega võib paanikahoogude mehhanism puruneda. See toimib analoogselt reaalse mehhanismiga: kui eemaldate sellest ühe varuosa, siis mehhanism katkeb. Sama asi juhtub paanikahoodega: kui inimene mõistab, kuidas ja mis toimib, ja tõmbab mehhanismist välja osad, laguneb ja paanikahood lakkavad olemast oma elus.

Peamine asi, mida me selles artiklis soovisime edastada, on see, et paanikahood on väga lihtne: see on psühholoogiline, emotsionaalne ja füsioloogiline kurnatus. Ja see paanikahood on vaid mehhanism. Seetõttu ei ole vaja otsida teie probleemide põhjuseid, vaid peate alustama närvisüsteemi taastamist ja paanikahoode murda.

Paanikahood - mis see on, sümptomid, ravi, märgid ja põhjused

Paanikahood (või episoodiline paroksüsmaalne ärevus) on ärevushäire alarühm, mis viitab stressiga seotud neurootilistele häiretele. Paanikahood on esindatud täpselt määratletud intensiivse ärevuse või ebakindluse episoodiga, mis ootamatult jõuab maksimaalselt mõne minuti jooksul ja kestab kuni 10 kuni 20 minutit.

Iseloomulik on esinemise ettearvamatus ja suur erinevus subjektiivsete tunnete ja patsiendi objektiivse seisundi tõsiduse vahel. Nagu tänapäeva psühholoogid tunnistavad, täheldatakse paanikahood umbes 5% suurlinnades elavatest inimestest.

Mis on paanikahood?

Paanikahood on ettearvamatu tugeva hirmu või ärevuse rünnak, mis on kombineeritud mitmesuguste vegetatiivsete, mitme organiga sümptomitega. Rünnaku ajal võib esineda mitmete järgmiste sümptomite kombinatsioon:

• hüperhüdroos
• südamelöök
• hingamisraskused
• külmavärinad
• tõusud
• hirm hulluse või surma pärast
• iiveldus
• pearinglus jne.

Paanikahoogude tunnused on väljendatud hirmu ajades, mis tekivad täiesti ettearvamatult, inimene on ka väga mures, ta kardab surra, ja mõnikord arvab ta, et muutub hulluks. Sel juhul kogeb inimene keha füüsilisest küljest ebameeldivaid sümptomeid. Nad ei suuda põhjuseid seletada, ei suuda kontrollida rünnaku aega ega tugevust.

Paanikahoo etapiviisiline mehhanism:

• adrenaliini ja teiste katehhoolamiinide vabanemine pärast stressi;
• veresoonte ahenemine;
• südamelöögi tugevuse ja sageduse suurenemine;
• suurenenud hingamissagedus;
• süsinikdioksiidi kontsentratsiooni vähendamine veres;
• piimhappe kuhjumine perifeersetes kudedes.

Paanikahood on tavaline seisund. Vähemalt üks kord igas elus talus teda iga viies ja mitte rohkem kui 1% inimestest, kes kannatavad sagedamini kui aasta. Naised on haigestunud 5 korda sagedamini ja esinemissagedus on 25-35 aastat vana. Kuid üle 3-aastase lapse ja teismeliste ja üle 60-aastaste inimeste rünnak võib toimuda.

Põhjused

Täna on palju paanikahoogude teooriaid. Need mõjutavad nii füsioloogilist kui ka sotsiaalset seost. Paanikahood on peamiseks põhjuseks inimkehas esinevad füsioloogilised protsessid stressitegurite mõjul.

Seda seisundit võib vallandada ükskõik milline haigus, hirm või operatsioon, mille tõttu isik koges. Kõige sagedamini areneb rünnak vaimsete patoloogiate taustal, kuid seda võib põhjustada ka:

• müokardiinfarkt;
• isheemiline südamehaigus;
• mitraalklapi prolaps;
• sünnitus;
• rasedus;
• seksuaalse tegevuse algus;
• menopausi;
• feokromotsütoom (neerupealise kasvaja, mis tekitab liiga palju adrenaliini);
• türeotoksiline kriis;
• narkootikumide võtmine koletsüstokiniin, hormoonid, glükokortikoidid, anaboolsed steroidid.

Tervete inimeste puhul, kellel ei ole halbu harjumusi, tekitab paanikahood tavaliselt psühholoogilist konflikti. Kui inimene elab pidevalt stressi, soovi mahasurumise, hirmu tuleviku pärast (lastele), oma maksejõuetuse või ebaõnnestumise tundeid, võib see põhjustada paanikahäireid.

Lisaks on paanikahoodele vastuvõtlikkus geneetiline, umbes 15-17% esimese astme sugulastel on sarnased sümptomid.

Meestel on paanikahood aeg-ajalt harvem. Uuringu tulemuste kohaselt on see tingitud keerulisest hormonaalsest muutusest menstruatsioonitsükli ajal. Keegi ei üllatunud teravate emotsionaalsete hüpete esinemisest naistel. On tõenäoline, et mehed on kunstliku mehelikkuse tõttu vähem valmis küsima abi. Nad tahaksid pigem istuda narkootikumide või jookide järele, et kaotada oma obsessiivsed sümptomid.

Riskitegurid:

• Psühholoogiline trauma.
• Krooniline stress.
• Unetust häiritud - ärkvelolek.
• Kehalise aktiivsuse puudumine.
• Halb harjumus (alkohol, tubakas).
• Psühholoogilised konfliktid (soovide, komplekside mahasurumine jne).

Kaasaegne meditsiin võimaldab kombineerida PA-sid mitmes rühmas:

• Spontaanne PA. Need tekivad ilma põhjuseta.
• Olukord. Need on reaktsioon konkreetsele olukorrale, näiteks inimene kardab avalikult rääkida või silla ületamist.
• Tingimuslik olukord. Need ilmnevad enamikul juhtudel pärast bioloogiliste või keemiliste stimulantidega kokkupuudet (ravimid, alkohol, hormonaalsed muutused).

Täiskasvanute paanikahoogude sümptomid

Paanikahood tekib, kui tekib väljendunud hirm (foobia) - hirm teadvuse kadumise ees, hirm "hulluks minna", surmahirm. Kontrolli kaotamine olukorra üle, koha ja aja mõistmine, mõnikord eneseteadvus (derealizatsioon ja depersonalisatsioon).

Paanikahood võivad olla terved ja optimistlikud. Samal ajal kogevad nad mõnikord ärevust ja hirmu rünnakuid, mis lõpevad „probleemi” olukorrast lahkumisel. Kuid on ka teisi juhtumeid, kus rünnakud ise ei ole nii ohtlikud kui haigus, mis neid põhjustas. Näiteks paanikahäire või raske depressioon.

Sümptomid, mis kõige sagedamini esinevad paanikahood:

• Peamine sümptom, mis saadab ajusse äratuskellu, on pearinglus. Paanikahood aitavad kaasa adrenaliini vabanemisele, inimene tunneb olukorra ohtu ja veelgi rohkem pumbab.
• Kui seda rünnaku algust ei ületata, ilmneb õhupuudus, süda hakkab tugevalt peksma, tõuseb arteriaalne rõhk, täheldatakse kiirenenud higistamist.
• Piinav valu templites, lämbumine, mõnikord südamevalu, diafragma tihedus, kooskõlastatus, ähmane meeles, iiveldus ja emeetiline tung, janu, reaalajas kadumine, intensiivne põnevus ja hirmu tunne.

PA psühholoogilised sümptomid:

• Teadvuse segadus või kokkutõmbumine.
• Tunne "kooma kurgus".
• Derealizatsioon: tunne, et kõik ümber tundub ebareaalne või juhtub kusagilt kaugel inimesest.
• Depersonalisatsioon: patsiendi enda tegevusi tajutakse kui “küljelt”.
• Hirm surma ees.
• Mure tundmatu ohu pärast.
• Hirm hulluks minna või sobimatu tegude tegemine (hüüdmine, swoonimine, isikule kiirustamine, niisutamine jne).

Paanikahood on iseloomulik äkilisele, ettearvamatule algusele, laviinilaadsele suurenemisele ja sümptomite järkjärgulisele alandumisele, post-offensive perioodi olemasolule, mis ei ole seotud tegeliku ohu olemasoluga.

Keskmiselt kestab paroksüsm umbes 15 minutit, kuid selle kestus võib varieeruda 10 minutist 1 tunnini.

Pärast paanikahoo kannatamist mõtleb inimene pidevalt, mis juhtus, pöörab tähelepanu tervisele. Selline käitumine võib tulevikus põhjustada paanikahood.

Paanikahäirete paanikahäirete sagedus võib olla erinev: mitmest päevas kuni mitmele aastas. Tähelepanuväärne on see, et rünnakud võivad magada. Nii et öösel keskel ärkab inimene õuduses ja külmas higi, ei mõista, mis temaga toimub.

Mida peaks inimene tegema paanikahoo ajal?

Kui enesekontroll on säilinud ja enesekontroll ei kao, siis peab patsient lähenema rünnata, püüdes „häirida”. Selleks on mitmeid viise:

1. arve - võite alustada loendamist saali arvudes saalis või bussis asuvate istekohtade arvuga, ilma peakateteta inimeste arvu metroos jne;
2. luule laulmine või lugemine - püüdke meelde jätta oma lemmiklaulu ja hüüdta seda „enda kohta”, kanda salmile kirjutatud salmi taskusse ja kui rünnak algab, hakake seda lugema;
3. Hingamise lõõgastustehnikate tundmaõppimiseks ja aktiivseks kasutamiseks: sügav kõhu hingamine nii, et väljahingamine on aeglasem kui sissehingamine, kasutage hüperventilatsiooni kõrvaldamiseks paberkotti või oma peopesa, mis on volditud “paadiga”.
4. Enesehüpnoositehnikad: inspireerige ennast, et olete lõdvestunud, rahulik jne.
5. Kehaline aktiivsus: aitab vabaneda krampidest ja krampidest, lõõgastuda lihastes, kõrvaldada õhupuudus, rahuneda ja rünnakust põgeneda.
6. Tehke see harjumus massaažida oma peopesad, kui paanika sind kinni püüab. Klõpsake membraanil, mis asub indeksi sõrme ja pöidla vahel. Vajutage alla, lugege 5-ni, vabastage.
7. Abi lõõgastumisel võib olla keha teatud osade masseerimine või hõõrumine: kõrvad, kael, õla pind, samuti vähesed sõrmed ja pöidla alused mõlemal käel.
8. Kontrastne dušš. Iga 20–30 sekundi järel peaks vahelduv dušš sooja ja külma veega, et tekitada hormoonsüsteemi reaktsioon, mis kustutab ärevust. Vesi tuleb suunata keha ja pea kõikidesse osadesse.
9. Lõdvestu. Kui rünnakud ilmusid kroonilise väsimuse taustal, on aeg puhata. Sageli tüüp vanni lõhnav õlid, magada rohkem, minna puhkusele. Psühholoogid ütlevad, et sel viisil ravitakse 80% inimestest.

Sageli arenevad patsiendid aja jooksul uue rünnaku pärast, nad ootavad seda innukalt ja püüavad vältida provokatiivseid olukordi. Loomulikult ei põhjusta selline pidev pinge midagi head ja rünnakud muutuvad sagedasemaks. Ilma korraliku ravita muutuvad sellised patsiendid sageli erakuteks ja hüpokondriteks, kes otsivad pidevalt uusi sümptomeid ja nad sellises olukorras ei ilmu.

PA tagajärjed inimestele

Tuleb märkida järgmistest tagajärgedest:

• Sotsiaalne isolatsioon;
• Foobiate (sh agorafoobia) esinemine;
• Hüpokondrid;
• Probleemide ilmnemine isiklikes ja professionaalsetes eluvaldkondades;
• Inimsuhete rikkumine;
• Sekundaarse depressiooni areng;
• Keemiliste sõltuvuste tekkimine.

Kuidas ravida paanikahood?

Reeglina läheb patsient pärast esimese paanikahoode ilmumist terapeutile, neuroloogile, kardioloogile ja igaüks neist spetsialistidest ei määratle oma profiilis mingeid häireid. Patsiendile esialgu vajalik psühhoterapeut saabub peamiselt ajani, mil ta jõuab depressiooni või elukvaliteedi märgatava halvenemiseni.

Vastuvõtja psühhoterapeudis selgitab patsiendile, mis temaga täpselt juhtub, paljastades haiguse tunnused, siis tehakse haiguse edasise juhtimise taktika valik.

Paanikahoogude ravi peamine eesmärk on vähendada rünnakute arvu ja leevendada sümptomite raskust. Ravi toimub alati kahes suunas - meditsiiniline ja psühholoogiline. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest võib kasutada ühte suunda või mõlemat korraga.

Psühhoteraapia

Ideaalne võimalus paanikahoogude ravi alustamiseks on endiselt terapeut. Arvestades psühhiaatrilise taseme probleemi, saab edu saavutada kiiremini, kuna arst, kes tähistab häirete psühhogeenset päritolu, määrab ravi vastavalt emotsionaalsete ja vegetatiivsete häirete tasemele.

1. Kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia on üks tavalisemaid paanikahoogude ravimeetodeid. Ravi koosneb mitmest etapist, mille eesmärk on muuta patsiendi mõtlemist ja suhtumist ärevustesse. Arst selgitab paanikahoogude skeemi, mis võimaldab patsiendil mõista temaga kaasnevate nähtuste mehhanismi.
2. Väga populaarne, suhteliselt uus tüüp on neuro-lingvistiline programmeerimine. Samal ajal kasutavad nad spetsiaalset vestlust, inimene leiab kohutavaid olukordi ja kogeb neid. Ta kerib neid nii palju kordi, et hirm lihtsalt kaob.
3. Gestalt-ravi - moodne lähenemine paanikahoogude ravile. Patsient uurib üksikasjalikult olukordi ja sündmusi, mis põhjustavad talle ärevust ja ebamugavust. Ravi ajal sunnib terapeut teda otsima lahendusi ja meetodeid selliste olukordade kõrvaldamiseks.

Harjutatakse ka täiendavat taimset teraapiat, kus patsientidel soovitatakse iga päev rahustava toimega võtta mõnede maitsetaimede retseptid. Saate valmistada koorikuid ja infusioone palderjan, Veronica, oregano, nõges, sidrunipalli, piparmündi, koirohi, emaluu, kummeli, humala jne.

Ettevalmistused paanikahoogude raviks

Ravimite kestus on reeglina vähemalt kuus kuud. Ravimi katkestamine on võimalik ärevuse täieliku vähenemise taustal, kui paanikahood 30-40 päeva jooksul ei täheldatud.

Paanikahoodes võib arst määrata järgmised ravimid:

• Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) leevendab ärevust, üldist pinget ja suurenenud emotsionaalset erutuvust.
• Medazepam (Rudotel) on igapäevane rahustaja, mis eemaldab paanikahirmud, kuid ei põhjusta uimasust.
• Grandaksiinil (antidepressant) ei ole hüpnootilist ja lihaslõõgastavat toimet, seda kasutatakse igapäevase rahustajana.
• Tazepam, Phenazepam - lõõgastuge lihaseid, andke mõõdukas sedatsioon.
• Zopikloon (sonnat, sonex) on üsna populaarne kerge hüpnootiline, mis tagab terve tervisliku une 7-8 tundi.
• Antidepressandid (kopsud - amitriptüliin, grandaksiin, asafeen, imisiin).

Mõned loetletud ravimid ei tohiks võtta kauem kui 2-3 nädalat, sest võimalikud kõrvaltoimed.

Kui alustate teatud ravimite võtmist, võib ärevus ja paanika tugevneda. Enamikul juhtudel on see ajutine nähtus. Kui tunnete, et paranemine ei toimu mõne päeva jooksul pärast nende vastuvõtmist, rääkige sellest kindlasti oma arstile.

On ka selliseid ravimeid, mis ei mõjuta rahustite tüüpi. Neid müüakse ilma retseptita ja nende abiga on võimalik rünnaku korral patsiendi seisundit leevendada. Nende hulgas on võimalik kindlaks teha:

• ravimtaimed
• daisy
• kase lehed,
• emalind.

Paanikahoodele vastuvõtlik patsient kergendab oluliselt teadlikkuse seisundit: mida rohkem ta haigusest teab, kuidas seda ületada ja sümptomeid vähendada, seda rahulikumalt ta muretseb selle ilmingute pärast ja käitub rünnakute ajal piisavalt.

Taimsed

• Terapeutiliste taimsete tinktuuride vastuvõtmiseks võite valmistada järgmise segu: võtta 100 g tee-roosi puuvilju ja kummeliõite; seejärel 50 grammi sidrunipalli lehtede, raudrohi, angelica juurte ja hüperikumi kohta; lisada 20 g humalakäbi, palderjandi juuret ja piparmündi lehti. Keeda keeva veega, nõudke ja juua veidi sooja 2 korda päevas
• Piparmündi tuleb sel viisil valmistada: kaks supilusikatäit münti (kuiv või värske) vala klaasi keeva veega. Pärast seda peate kahe tunni jooksul nõudma piparmündi kaane all. Seejärel filtreerige infusioon ja jooge klaasi jaoks korraga. Närvisüsteemi rahustamiseks ja paanikahoogude raviks. Soovitatav on juua päevas, kolm klaasi piparmündi teed.

Ennetamine

PA ennetamise meetodid on järgmised:

1. Kehaline aktiivsus - parim ennetus paanikahoogude vastases võitluses. Mida intensiivsem on elustiil, seda vähem tõenäoline on paanikahood.
2. Värske õhu käimine on teine ​​võimalus paanikahoogude ärahoidmiseks. Sellised jalutuskäigud on väga tõhusad ja neil on pikk positiivne mõju.
3. Meditatsioon See meetod sobib neile, kes suudavad oma harjumustega toime tulla ja teha keerulisi harjutusi iga päev;
4. Perifeerne nägemine aitab lõõgastuda ja seega vähendada paanikahood.

Paanikahood

Viimasel ajal ilmus selline paanikahood. See ei tähenda absoluutselt seda, et haigus esmakordselt registreeriti paar aastat tagasi, vahetult enne seda, kui seda nimetati veidi erinevalt - „vaskulaarne düstoonia”. Sellist diagnoosi tegid kõik arstid, kes seisid silmitsi stressiolukorra või ilmse hirmuga patsientide ees. Tuleb märkida, et rahvusvaheline meditsiiniline kogukond eitab vegetatiivse häire nähtust. Umbes kakskümmend aastat tagasi, kui Nõukogude teadlased hakkasid aktiivselt uurima oma kolleegide kogemusi teistest riikidest, ilmnes selline häire täpselt kirjeldatud kontseptsioon, mida läänes nimetatakse paanikahoodeks.

Paanikahoo sümptomid

Paanikahood on äge ärevus, mis esineb kombinatsioonis kontrollimatu hirmu ja mitmesuguste somaatiliste kõrvalekalletega, mis tulenevad närvisüsteemi normaalse toimimise häiretest. Selle haiguse iseärasus on põhjuste seletamatus. Terav, absoluutselt äkiline ärevuse rünnak oli kindlasti iga inimese kogemus. Selliste somaatiliste häiretega kaasneb suurenenud südame löögisagedus, jalgade kägistamine ja värisemine.

Selline reaktsioon stressirohke olukorrale on normaalsem kui erand isikule, kes on ohus või kes tunneb end elu ohus. Kui paanikahood ilmnevad kadestusväärse korrektsusega, on tõenäoline, et ilmnevad tõsised vaimsed häired. Sarnane seisund ilmub mingil põhjusel ja ületab inimese kõige ootamatumates kohtades. Rünnak võib alata ühistranspordis või kohtades, kus on suur rahvahulk, võimalik on paanika tekkimine suletud ruumis. Inimene tunneb, et sellisele reaktsioonile lihtsalt ei ole põhjust, kuid arstide sõnul kannatavad umbes 5% megalopolides elavatest inimestest rünnakuid.

Tuleb märkida iseloomulikke sümptomeid, mis kaasnevad inimesega, kui ilmnevad ärevus:

• hingamisraskused;
• tõsised peavalud;
• suurendada higinäärmete tööd;
• suukuivus;
• pearinglus;
• iiveldus;
• külmavärinad;
• suurenenud südame löögisagedus;
• jäsemete tuimus;
• nõrkus;
• kontrolli kaotamise tunne;
• mõtteviis ebareaalsuse kohta;
• karistuse tunne;
• hirm surma pärast.

Haigus võib esineda mõne iseloomuliku teguri tõttu:

• Pärilikkus. Kui teie sugulased on kalduvad kontrollimatute hirmude vastu, siis on selliste nähtuste esinemise tõenäosus kõrge.
• Kilpnäärme haigused. Hormoonide reguleerimise rikkumised võivad põhjustada ärevuse rünnakutele väga iseloomulikke sümptomeid.
• Stress. Skandaalid perekonnas, probleemid töökohal või lähedase sugulase kaotamine toovad kaasa irratsionaalsed hirmud.
• Madal enesehinnang. Paanikahood registreeritakse sagedamini kahtlastel inimestel, kes omistavad kellegi teise arvamusele suurt tähtsust. Sellised inimesed kardavad naeruväärset, nõrkust või avalikkuse registreerimist.
• Une katkestamine. Pideva une puudumise tagajärjel on inimese närvisüsteem nii ammendatud, et hakkab töötama mõnede häiretega ja annab kehale valed käsud. On vaja magada vähemalt 8 tundi päevas, soovitavalt öösel.
• Alkohol Pärast lõbusat õhtu alkoholi tarvitamisega võib järgmisel hommikul ilmuda hirmu tunne. See esineb koos tugeva asteenilise sündroomiga. Seetõttu ei piisa sellest, kuidas paanikahoodest ilma abita vabaneda. On vaja otsida kvalifitseeritud meditsiiniabi. Rünnakute peatamiseks tuleks loobuda alkohoolsete jookide kasutamisest.
• Ravimi võtmine ilma arsti retseptita. Ravimite kasutamine toob kaasa närvisüsteemi ammendumise ja regulaarselt häireid selle töös. Vaimsed häired on sageli põhjustatud "energiajoogide" või suure kofeiini annust sisaldavate jookide liigsest tarbimisest.
• Foobiad. Foobiate välimus ilmneb tugeva ebamugavustunde ilmnemisel. Nende kõrvaldamiseks on vaja kvalifitseeritud psühholoogi abi.

Paanikahoogude põhjused

Kontrollimatud hirmud on lühiajalised, samas kui neuroloogilist laadi rikkumisi esineb ja mootori häireid esineb sageli. Paanikahood on peamiseks põhjuseks peamiselt neuroloogiline häire. Ärevuse tekkimise tegelikud põhjused on hetkel vähe uuritud.

Paanikahoogude võimalikud põhjused on järgmised:

• veresoonte düstoonia;
• stressirohke seisund;
• geneetiline eelsoodumus;
• vaimuhaigus.

Krampide esinemine toimub spontaanselt või konkreetse stiimuliga kokku puutudes. Selline tegur võib olla stress, emotsionaalne stress, liigne liikumine või suurte inimeste kogunemine. Krambid pärast hormonaalset ravi, isheemiat või insulti ei ole välistatud. Paanikahood on sageli emotsionaalselt ebastabiilsed isiksused.

Mis juhtub isikuga arestimise ajal?

Rünnaku kestus võib oluliselt erineda, kuid põhjus on alati kindel vallandaja - ärevust põhjustav tegur. Selline tegur võib olla ebameeldiv lõhn, ootamatu heli või inimeste ümbritsev keskkond. Mõnikord toimub suurte kaubanduskeskuste jalutuskäikudel krambid, kus põhjus on suur rahvahulk. Esimene ärevuse rünnak tekib tugeva emotsionaalse šoki all, mis viib närvisüsteemi normaalse toimimise ebaõnnestumiseni.

Krampide tekkimisel suureneb südamepekslemine ja liigne higistamine. Lühikese aja pärast on paanika, selle ilmingud võivad olla teistsugused. Mõnedel inimestel on hirmuäratav tunne, samas kui teised on segaduses. Paanikahoo rünnak võib kesta vaid mõni hetk, kuid mõnikord lõpeb see 2-3 tunni pärast. Sümptomite suurenemine toimub suure kiirusega. Sellised seisundid esinevad sageli noortel naistel, kuid mehed ei ole selliste rünnakute suhtes immuunsed. Esimese rünnaku kestus on reeglina mööduv. See riik läbib üsna kiiresti, kuid hinges on endiselt kleepuv hirm ja tervise olukorra pärast. Paanikahood tekivad ilma põhjuseta ja kaovad äkki, seega tuleb haigus ravida „raskeks”. Tuleb märkida, et paanikahood tekivad absoluutse inimeste tervise taustal.

Mis põhjusel paanikahood tekivad nii äkki?

Kahtlemata on põhjuslik seos, kuid mõnikord on seda võimatu realiseerida. Aju reageerib stiimulile ja käivitab keha kaitsemehhanismi. Mis juhtub pärast aju signaali ohust.

1 Närvisüsteemi pinged, keha käitub nii, nagu te olete surelikus ohus, hirm suureneb.

2 Suur hulk kortisooli toodetakse - stresshormoon, tänu millele vabaneb adrenaliin. Aju saab hoiatussignaali ohust, mis nõuab elu päästmist mis tahes viisil. Füüsilised sümptomid on suurenenud.

3 Tõelise ohu ilmnemisel muudab selline hormoonne hoog inimese tugevamaks, kuid puhkuse ajal kahjustab selline metamorfoos tõsiselt vaimset tervist. Enesekontroll on kadunud ja tekib irratsionaalne hirm.

Järgnevatel rünnakutel on rohkem ägedaid sümptomeid, sest te teate juba, kuidas rünnak edeneb, kuid teil on endiselt kahju selle nähtuse põhjuste kohta. Sellistes olukordades peaksite kindlasti teadma, kuidas paanikahoodega toime tulla. Iga kord, kui uue rünnakuga kaasneb rohkem ägedaid tundeid. Isikul on uus foobia - hirm rünnaku kordumise ees, ta hakkab vältima rahvarohkeid kohti, tõmbub endasse, nii et peate kiiresti otsima kvalifitseeritud abi spetsialistidelt.

Millised on paanikahoogude ohud?

Rünnakud ei saa loomulikult inimelust ilma jätta, kuid sellist häiret muidugi vajavad. Rünnakute regulaarne kordamine võib viia erinevate foobiate ilmumiseni. Sageli on hirm uuesti rünnata. Paanikahood võivad inimesi igas olukorras kätte saada. Seetõttu püüavad patsiendid kontakti väliskeskkonnaga minimeerida.

Patsient ehitab oma elu nii, et vältida rünnaku kordumist, samal ajal kui ta üritab eemale jääda suurte rahvahulga kohtadest. Inimesed lõpetavad suurte supermarketite külastamise ja kasutavad ühistransporti. Rasketel juhtudel suudavad nad ühiskonnast täielikult isoleerida ja muutuda tõelisteks erakiteks. Kuna haigus on psüühikahäire, väheneb sageli patsiendi töövõime ja on tõsiste tüsistuste oht.

Nad võivad avalduda järgmiselt:

Regulaarsed rünnakud põhjustavad närvisüsteemi kadumist ja asteenilise sündroomi esinemist. Foobia tugevdamine mõjutab tõsiselt elatist, mis toob kaasa töökoha muutumise või töölt vabastamise. Ravi viiakse läbi kahel viisil - ravimite võtmine või traditsiooniliste retseptide kasutamine.

Järjekord

1 Rünnakud võtavad nende ohvrid üllatuseks täiesti ettearvamatutes kohtades ja kõige soodsamatel tingimustel.

2 Üks rünnak võib tekitada foobiat, hirmu pimeduse, hirmu loomade ees.

3 Ägedate rünnakute all kannatavad patsiendid väldivad sotsiaalset elu, isoleeruvad, muutuvad ebakindlateks ja kaotavad kontakti pere ja sõpradega.

4 Kui te ei alusta patoloogia ravi, siis võib tekkida isiksusehäire. Õigeaegse ravi puudumisel on haiguse kaugelearenenud juhtumeid peaaegu võimatu ravida.

5 Nende taustal areneb tugev enesekindlus. Sellised muutused mõjutavad inimese välimust, mõjutavad isiklikke ja kutsealaseid omadusi ning rikuvad abikaasade vahelisi suhteid.

6 Regulaarsed rünnakud tekitavad ärevust, söömisest keeldumist ja seega ka düstroofiat. Söögiisu kaotus põhjustab seedetrakti ja teiste inimelude jaoks oluliste organite lagunemist.

7 Patsiendid, kes kogevad paanikahoodu hirmu, proovige mitte rääkida nende probleemidest nende ümber asuvatele inimestele. Samuti ei püüa patsiendid külastada professionaalset psühholoogi, mis toob endaga kaasa veelgi halvema olukorra - enesetapu.

Paanikahoodude diagnoosimine

Patsiendi käitumise uurimine ärevusrünnaku ajal, isegi kogenud spetsialist ei suuda kindlaks teha, kas see on põhjustatud paanikahoodest või kas see on teise vaimse häire märk. Täpseks diagnoosimiseks on vajalik läbi viia väline eksam, kontrollida reflekse, eemaldada elektrokardiogramm, uurida kõhtu, kõrvaldada sisemise verejooksu tõenäosus, kuulata kopse, mõõta vererõhku. Pärast patsiendi täielikku uurimist ja testide tulemuste saamist võib teha paanikahoode diagnoosi. Arst saab selle kergesti diagnoosida, välja arvatud muud patoloogiad:

• südamerütmihäired: ei piisa elektrokardiogrammi eemaldamisest ainult üks kord, diagnoosi tegemiseks on vaja seadet kanda 2 päeva;
• müokardi isheemia: on vaja eemaldada elektrokardiogramm puhkeolekus ja stressiga ning viia läbi südame ultraheliuuring;
• insult: sellise diagnoosi välistamiseks tuleks läbi viia MRI-skaneerimine;
• ajukasvaja: MRI;
• bronhiaalastma: tuleb võtta hingamisteed ja allergeenide teste;
• sisemine verejooks: avastatakse kõhu organite ultraheliga;
• vaimsed häired: diagnoos kinnitatakse pärast psühhiaatri uurimist. Diagnoos tuleb teha ka ebatüüpiliste rünnakute juuresolekul, kui puudub koordineerimine, osaline kuulmislangus, koordinatsiooni puudumine, ähmane nägemine või krambid ülemises ja alumises otsas. Kui selliseid sümptomeid täheldati üks kord, ei tohiks seda seostada haiguse tunnustega.

Kuidas ravida paanikahood?

Korrapärase ärevuse korral jõuab päästa lihtne treening. Tänu neile saate leevendada stressi, enesekindlust ja meelerahu.

Peab täitma:

1 venitamine. Paigutamiseks mõeldud kompleks sisaldab palju erinevaid harjutusi. Üks levinumaid on sirgete jalgadega ettepoole painutada, treeningu ajal peaksite oma sõrmedega jalgadele puudutama. Tänu sellele harjutusele on kogu keha hapnikuga täidetud.

2 Harjutus "Puu". Selle harjutuse tegemiseks peate jalad laiendama, samal ajal kui relvad venivad. Pärast seda teeme ühelt küljelt nõlvad. Kalded teostatakse tõrgeteta, sujuvalt ja aeglaselt. Harjutus on mõeldud lihaste pingete vähendamiseks.

3 Harjutus "Kass". Seda praktiseeritakse jooga. Selle täitmiseks istuge põrandale ja tõmmake jalad alla. Käed ulatuvad üles ja aeglaselt toetuvad, kuni käed puudutavad põrandat. Sel juhul on mõnda aega vaja lõõgastada seljalihasid, toetudes ainult kätel, ja seejärel tagasi algse asendisse. Harjutus leevendab pingeid selja ja käte lihastest.

4 Harjutus "Eagle". Kasutatakse ka jooga. Sa pead istuma põrandal ja ületama jalad. Sissehingamisel tõuseb käed aeglaselt üles, samas kui väljahingamine aeglaselt laskub. Need liikumised aitavad vähendada pulssi ja normaliseerida hingamist ning leevendada päeva jooksul kogunenud väsimust.

5 Meditatsioon. Meditatsiooni läbiviimiseks on vaja rahulikku keskkonda, seepärast tuleks õige atmosfääri loomiseks välja lülitada seadmed ja telefonid. Sa peaksid lamama selili, pange oma käed põrandale ja sulgege silmad. Püüdke tunda kogu keha, seejärel keskenduda oma üksikutele osadele ja proovige täielikult lõõgastuda.

6 Õige hingamine. Hingamist on vaja juhtida, hoida siledana ja sügavalt. Ärevuse tekkimisel peate keskenduma hingamisele ja proovima seda joondada. Parim on hingata oma nina sisse ja välja hingata suuga.

7 Tervendav vann. Taimsete vannide kasutamine võimaldab teil saavutada positiivset mõju, kui järgite mitmeid reegleid ja suplusviisi regulaarsust. Vannid tuleks võtta mitte rohkem kui 10 päeva järjest, enne magamaminekut. Vee temperatuuri ei tohiks kuumutada üle 37 kraadi, protseduur on 15 minutit. Suplemine on kõige parem teha kustutatud valgusega. Vett saab lisada sidrunbalmi või männivardad.

Argumendid meeleolu kunstliku parandamise kohta aitavad suurepäraselt konfiskeerimisteks, lihtsalt lõõgastuda ja proovida naeratada. Soovitatav on valjusti lugeda naljakas luuletus või lugeda palvet. Depressiooni seisundist on vaja tähelepanu pöörata. Kui peaksite tähelepanu pöörama häirivatele esemetele.

Oluline on meeles pidada, et harjutuste teostamisel või lihasvalu ilmnemisel on vaja neid loobuda. Sellistel juhtudel võib ebakindlusest tulenevalt tekkida ärevus. See võib käivitada uue rünnaku.

Mida teha, kui paanikahood?

Paljud inimesed peavad silmitsi krampidega väljaspool oma kodu - metroos, tänaval või lennukil. Ravimid ei pruugi olla käepärast. Ärevusega toime tulemiseks on mitmeid viise.

• Püüa istuda istuvas asendis, sulgeda silmad ja lahjad tagasi.
• Sa pead kontrollima oma hingamist.
• Püüdke ette kujutada midagi meeldivat ja rahustavat - surfamise, metsa, lindude laulu, lehtede hoogu tuult.
• Püüdke end väsimust tunda.

Lõõgastumine aitab kiiresti ärevust kõrvaldada. See meetod toimib ainult siis, kui inimene püüab keskenduda sisemisele rahule.

Uimastitega seotud paanikahoogude ravi

• Kõige tõhusamad abivahendid on emaslooma, naistepuna ja meditsiinilise palderjandi infusioonid. Infusioon tuleb lisada teele. Vastuvõtu positiivseid tulemusi saab tunda lühikese aja jooksul. Ärge kuritarvitage narkootikume, võite põhjustada kehale korvamatut kahju. Annuse määramiseks konsulteerige spetsialistiga.
• Apteegis saate rahustavat rahustavat ainet osta. Selliste ravimite võtmise mõju ilmneb ühe kuu pärast. Ravimid aitavad toime tulla unehäiretega, kuid nad ei suuda ravida tugevat neuroosi. Sedatiivide hulka kuuluvad Persen ja Novopassit.
• Tugevamaid rahustid, mis on seotud rahustitega, on sedatiivsed. Nende ostmiseks peate külastama arsti ja saama retsepti. Nende ravimite hulka kuuluvad Grandaxin ja Phenazepam. Regulaarse sissepääsuga ja sagedaste ärevushäirete puudumine tekitab püsivat positiivset mõju.
• Sageli on krambid depressiivsete seisundite tagajärjel, nii et arst võib määrata antidepressante. Neid kasutatakse harva ärevusrünnakute raviks, kuid need on piisavalt tõhusad meeleolu parandamiseks ja depressiooni raviks.

Koduhooldus

Ärevusest vabanemiseks rakendatakse mitte ainult füüsilisi harjutusi ja meditsiinilisi preparaate, vaid ka vanu, tõestatud rahvakirju.

1 Rahustav tee. Selle valmistamiseks on piisav, et segada tl piparmündi ja sidruni palsamit. Maitsetaimed valavad keeva veega ja nõuavad 20 minutit. Enne magamaminekut on vaja kasutada teed iga päev, piisab ühest klaasist.

2 Oregano infusioon. Klaasis keeva veega lisatakse 1 teelusikatäis kuiva oreganot. Peale seda, kui on kaetud klaas kaanega, nõuda umbes 10-minutilist segu, on vaja kasutada ainult filtreeritud jooki. Joo infusiooni neli korda päevas poole klaasi jaoks.

3 Emalind. Infusiooni valmistamiseks peate emalahuse peeneks tükeldama, segama piserdajaga, seejärel lisage keeva veega ja koguma saadud koostis. Piisavalt, et kasutada tl enne sööki.

4 Kummel tee. Kummeli värvi tuleb purustada ja lahjendada kuuma veega. Tee soovitatakse võtta iga päev 300 gr.

5 Kallis. Suurepärane vahend ärevuse raviks on värske mesi, lihtsalt lisage see teele.

Tuleb meeles pidada, et paanikahoogu põdev patsient tunneb ennast palju paremini, kui tal on teavet haiguse kohta ja kuidas ärevusega toime tulla, paremini toime tulla selle sümptomitega ja püüab krampide tekkimisel kontrollida keha seisundit.