Pearinglus on tasakaalu kaotamise seisund, kus isik kogeb lühiajalist desorientatsiooni. Ümbritsev tegelikkus võib olla liikumisega seotud (pöörlemine) ülejäänud keha suhtes.
Võimalikud tasakaalustamatuse põhjused
Käitumise põhjused
Keha käitumishäireid, mis põhjustavad tasakaalustamatust, nimetatakse sageli healoomuliseks positsiooniliseks peapöörituseks. Tasakaalu eest vastutavad organid on: sisekõrv, nägemisorganid, naha, lihaste ja kõõluste retseptorid. Kõik liikumised, mida inimene täidab, hinnatakse kohe vestibulaarses seadmes. Iga keha pöörlemist analüüsitakse poolringikujuliste kanalitega, mis on täidetud vedelikuga. Pealiskaudne surve jalgade nahale ja lihaskoormusele teavitab keha atraktsiooni olemusest ja tugevusest. Nägemisorganid analüüsivad keha asukoha muutuse dünaamikat, samuti kiirendust teiste ümbritsevate objektide ja objektide suhtes.
Sellisel juhul on vaja vähendada koolituse tempot, minna sammu juurde. Suurendage koormust järk-järgult. Vestibulaarsete seadmete koolitamiseks on mitmeid viise, millest üks töötab.
Füsioloogilised põhjused
Vereringe reguleerimise süsteem jaotab verd sõltuvalt keha asendist ruumis. See füsioloogiline protsess toimub refleksiliselt, pakkudes piisavat verevarustust kõikidele organitele, eriti südamele ja ajust, mis on peamised hapnikutarbijad. Terves kehas toimub reaktsioon keha positsiooni muutusele ruumis võimalikult kiiresti ja tõhusalt, impulsi kõikumised ei ole peaaegu märgatavad.
Reguleerimismehhanismide rikkumiste korral võib vererõhk ja pulss varieeruda üsna laias vahemikus. Veelgi enam, kui veresoonte toon muutub, tekivad muutused, kus keha on praktiliselt eelsündinud. Füsioloogilise tasakaalustamatuse üheks põhjuseks on väikeaju kahjustamine. Kõik selles aju piirkonnas esinevad kasvajad võivad põhjustada pearinglust ja tasakaalu kaotust.
Hüpoksia
Kui vähendate oluliselt koormust, ei ole südamel aega veres hapnikuga küllastumise kiiruse kiireks muutmiseks ja vähendamiseks. Erinevate elundite hapnikuga küllastumise tasakaalustamatus põhjustab pearinglust, iiveldust ja isegi minestamist. Sama juhtub ka treenimata inimese koormuse järsu tõusuga. Organid ei saa õiget hapniku kogust. Meditsiinis nimetatakse seda seisundit hüpoksiaks.
Hapniku puudumise korral rakendab keha erinevate kehasüsteemide kohanemisfunktsioone. Koolitus merel või mägismaal aitab kohandada keha madala hapnikusisaldusega keha mõjule, suurendades vere hapnikutranspordi funktsiooni. Kõik see toob lõpuks kaasa keha üldise vastupidavuse suurenemise.
Haigused
Pearinglus võib olla sümptom rohkem kui kaheksakümmend liiki haigustest. Nende hulka kuuluvad:
- kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
- närvisüsteemi haigused;
- seljaaju häired;
- sisekõrva haigused;
- endokriinsed haigused;
- pea ja kaela vigastused;
- paastumine;
- dehüdratsioon;
- infektsioonid;
- mürgistus;
- vaimsed häired;
- oftalmoloogilised haigused;
- ja teised
Sageli esinev orientatsiooni kadumine terve inimese ruumis võib olla vestibulaarse seadme ebatäiuslikkus. Sellised lapseeas inimesed tunnevad ebamugavust isegi bussisõidul. Pearinglus võib kaasneda kuulmiskahjustusega, kõrvade helisemisega, raske nõrkusega, nagu minestamiseelses olekus, hämaras, südamepekslemine, peapööritus, kui pea pööratakse. Mõnikord on vererõhk hüppeline.
Hüpertensiooniga ja diabeediga patsientidel võib pearinglusega kaasneda teadvuse kaotus ja langus, pikaajaline oksendamine ja mõnikord palavik.
Kuidas teha kindlaks: juhtum organismi või füsioloogia käitumuslikus reaktsioonis?
Lühiajaline tasakaalustamatus keha koormuse muutuste osas näitab füsioloogilist vastust. Normaalsetes tingimustes transporditakse kopsudest pärinev hapnik läbi vereringe ja süsinikdioksiid naaseb kudedest. Pikaajalise liigse hapniku tingimustes esineb selle seondumine hemoglobiiniga. Süsinikdioksiidi eemaldamiseks ei ole piisavalt vaba hemoglobiini, mis põhjustab kudede mürgistamist süsinikdioksiidiga. Kuid hapnikuga elundite ebapiisava varustamise tingimustes esineb hüpoksia. Treenimata isiku jaoks võivad need tegurid põhjustada pearinglust, iiveldust ja isegi teadvuse kaotust. Pideva väljaõppe korral vähenevad aja jooksul paljud füsioloogilised negatiivsed mõjud.
Lühiajaline tasakaalustamatus dünaamika puudumisel (keha staatiline seisund) füüsilise aktiivsuse puhul näitab keha käitumuslikku vastust. See näitab kaudselt vestibulaarsete seadmete ebatäiuslikkust. Harjutus ja sörkimine aitavad vestibulaarseid seadmeid koolitada, minimeerides negatiivseid mõjusid.
Kuidas kaitsta ennast kukkumise peale?
Jooksurajale kukkumise riski vähendamiseks peate järgima mõningaid reegleid:
- Enne treeningut on soovitatav soojeneda 5-10 minutit. See soojendab lihaseid ja sidemeid, suurendab kõõluste elastsust.
- Käivitusrihmast saabumine ja sealt lahkumine on vajalik pärast täielikku peatumist.
- Sa pead kiirust järk-järgult suurendama.
- Kui töötate, vaata ainult edasi.
- Käsipuu hoidmine ei ole parim valik: sellised liikumised erinevad oluliselt looduslikust liikumisest.
- Vigastuste eest kaitsmiseks kukkumise korral rakendatakse magnetilist turvavõtit, mis on paigaldatud rinnale ja kukkumise korral avab mootori vooluringi.
- Koolituse lõpetamise eeltingimus on haakeseadis, mis võimaldab teil tuua kõikide elundite töö normaalsesse seisundisse ja vähendada piimhappe mürgistuse ohtu.
Vertigo pärast jooksulint
Harjutus aitab hoida keha heas korras. Lihaste pidev töö ei võimalda südamel lõõgastuda. See on mõeldud vere sujuvaks liikumiseks läbi anumate. Igapäevaseid treeninguid saab teha kodus, kasutades jooksvaid seadmeid. See on lihtsalt mõned pärast seda, kui jooksulint tunneb pearinglust ja iiveldust.
Mis on jooksulint?
Sporditööstuse ettevõtted loovad täisfunktsionaalset jooksurada, mis võib suurendada inimeste tervist. Neile, kes ei taha minna, ei meeldi värskes õhus töötada, on loodud jooksvad seadmed. Järgmiste tulemuste saavutamiseks on vaja koolitada:
- kaalulangus;
- suurendada vastupidavust;
- südame stabiliseerimine;
- hingamisteede haiguste kõrvaldamine - astma, bronhiit;
- uuenenud liikuvus põlve-, puusa- ja pahkluu liigeses;
- kehahoiaku joondamine skolioosi ja osteokondroosiga;
- lihaste kogunemine ja torso.
Koolitus on vajalik südame töö parandamiseks ja rasvumise vältimiseks.
Standardne jooksulintrežiim
Ärge alustage kohe raskete koormustega. Parim võimalus algajatele - järkjärguline lähenemine, mis aitab vältida iiveldust ja pearinglust.
Jooksurajal olid järgmised režiimid:
- Kõndimine Selles režiimis tuleks rasvumisega inimesi koolitada, et valmistada südant raskete koormuste jaoks ette. Vöö kiirus on 1-2 m / s.
- Aeglane jooksmine. Sel juhul on rööbastee horisontaalne, turvavöö liigub kiirusega 4-6 m / s. Nii koolitatakse vasika ja reie lihaseid.
- Kiire jooks on mõeldud sportlastele ja füüsiliselt koolitatud inimestele. Töö hulka kuuluvad kõik jalgade ja pagasiruumi lihasrühmad. Liikumise kiirus on 8-15 m / s.
- Jalutuskäik ja ülesmäge. Rada on sõltuvalt valmistisest seatud erinevatesse nurkadesse. Jalutuskäik sobib eakatele inimestele ja sörkimine on mõeldud noortele, kes peavad jalgade lihaseid üles ehitama.
Sageli on pearinglus ja iiveldus koolitustes tingitud ebapiisavast ettevalmistusest füüsiliseks pingutuseks. Miks see juhtub ja kuidas selliseid tingimusi lahendada - treener ütleb.
Iga treening, isegi kodus, peab olema kooskõlastatud isikliku treeneriga, et vältida negatiivseid tagajärgi südamele, lihastele ja liigestele.
Kaebused pärast jooksulint
Enne jooksulint ostmist peate selgelt määratlema oma koolituse eesmärgid ja oma tugevuse. Pärast treeningut võivad ilmneda järgmised sümptomid:
- pearinglus;
- jaotus;
- iiveldus, harva oksendamine;
- käte ja jalgade värisemine;
- valu lihastes ja liigestes;
- rõhu tõus;
- arütmiad;
- peavalud.
Need ebameeldivad tunded muudavad teid pärast esimest istungit maha juurest. Kuid ärge ärrituge, peate taluma esimesed 3-4 treeningut, pärast mida möödub pearinglus ja iiveldus.
Miks pearinglus pärast füüsilist pingutust
Miks pea on ketramine ja nõrgad jalad on piisavad põhjused. Professionaalsete treenerite seas on arusaam, et jooksuraja välja halb seisukord on põhjustatud järgmistest põhjustest:
- Söömine 10 minutit enne treeningut.
- Madal veresuhkur (2-3 mmol / l).
- Suurenenud rõhk ja hüpertensiivne kriis.
- Düstoonia, NDC hüpotooniline tüüp.
- Ortostaatiline kollaps äkilise muutuse korral kehaasendis.
- Südame valu, paroksüsmaalne tahhükardia.
- Liiga kiire jooksmine.
Rööbastee intensiivse jooksmisega kaotab keha kuni 2-3 000 kcal tunnis. Lihased tarbivad tõhusaks toimimiseks suurtes kogustes glükogeeni. Vere puhul on aju funktsiooni säilitamiseks vaja 30% glükoosi ja ülejäänud kasutatakse lihaste ja siseorganite tööks. Füüsiline aktiivsus võib vähendada suhkru taset 2-3 mmol / l-ni, kus ilmneb jaotus ja häiritakse teadvust.
Rõhk hüppab jooksulint
Tavaliselt juhivad jooksurada klassid noored ja terved inimesed. Kuid mõnikord hakkavad nad 40 aasta pärast käima. Selles vanuses võib hüpata rõhk, mis põhjustab pearinglust ja iiveldust.
Kui inimene kannatab hüpertensiooni all, võib koolituse ajal tekkida hüpertensiivne kriis. Samal ajal hüppab rõhk 170/95 mm Hg-ni. Art. ja üle selle. Aju veresoonte spasm ja süda põhjustavad kudede hüpoksia. Pea hakkab haiget tegema, sädemed vilguvad silmade ees ja tunnevad ennast halvasti. Tingimuste leevendamiseks istub inimene põrandal. Ainult rahustav, harjutuste peatamine ja pillide võtmine surve eest leevendab ebameeldivaid sümptomeid.
Teisel juhul, kui noored kannatavad vegetatiivse vaskulaarse düstoonia all, langeb rõhk treeningu ajal järsult. Hüpotensioon saavutab 90/55 mm Hg. Isik, kes hakkab teadvust kaotama, on pearinglus ja iiveldus, suukuivus, üldine nõrkus. Vabastage riik, mis aitab vee joomist, horisontaalne asend, tõstes jalad üles.
Madal suhkur pärast jooksulint
Enne treeningut, kuid mitte enne 30 minutit, peate sööma kõrge kalorsusega toitu. Parimad vahendid selleks on:
- magusa puuvilja kompoti;
- keedetud liha;
- munavalge.
Need tooted täiendavad enne treeningut keha energiavarustust.
Kiiresti töötamine aitab põletada kaloreid, mis on vajalikud vastupidavuse tagamiseks koolitusel. Samal ajal suureneb ainevahetus, lihased tarbivad intensiivselt glükoosi. Tavapärased suhkrusisaldused (3,3–5,5 mmol / l) enne treeningut võivad pärast rasket treeningut kiiresti muutuda.
Glükoosi järsk põletamine põhjustab muutusi üldises seisundis. Isik võib lihtsalt pearinglust põhjustada tõsist väsimust ja kurnatust. Samal ajal pidevalt närviline ja värisevad sõrmed. Ilmub õhupuudus, nahk muutub heledaks ja inimene on sunnitud põrandale lamama.
Esmaabi selles seisundis - pange patsient, juua magusat vett või anna imemiseks kommi.
Näpunäiteid jooksurajal töötamiseks
Spordisaali kogenud treener soovitab järgmiste trikkide tegemist:
- Treeningu ajal peate kasutama mugavaid kingi, soovitavalt tossusid.
- Pärast 10-minutilist sõitu peate juua 200-300 ml vett.
- Riietus peab olema kerge ja mugav - T-särk ja puuvillased lühikesed püksid.
- Enne koolitust on keelatud tarbida energiajoogid. Nad suurendavad liigselt südame kontraktsioone, mis võivad põhjustada hüpertensiivset kriisi ja pearinglust.
- Esimeses klassis tuleb vältida suuri koormusi, mis võivad põhjustada pisaraid ja närve või lihaseid.
- Kui te tunnete ennast halvasti, peaksite käepärast olema piparmündid.
- Kursused jooksurajal hoitakse selgelt planeeritud päevadel ja kellaajal, sel juhul suudab keha oma jõudu taastada.
Jooksut saab ja tuleb käsitleda. Pidev liikumine hoiab südant ja lihaseid toonides, kiusab keha negatiivsete tegurite vastu.
Mis sind pärast uimastamist peapööritab?
Tasakaalu kaotus, kui ruumis esineb kohene desorientatsioon, on määratletud kui pearinglus. Samal ajal on liikumine, mis ümbritseb keha, mis on rahul. Selline rikkumine tekib ootamatult, aga ka möödub kiiresti, ilma et sellele hetkele palju tähelepanu pöörataks.
Mis juhtub kehas jooksmisel?
Aga kui see hakkab pärast jooksmist või treeningu ajal pearinglust tundma, näitab see voolava funktsionaalset lahknevust organismi tegevuses, mis võib olla tingitud järgmistest teguritest:
- Töötamisel suureneb keha koormus, mõjutades seeläbi veresoonte rõhu taset, mis on võrdne selle suurenemisega. Aju veresoonte stressist tingituna tekib lühiajaline pearinglus, eriti pärast maastiku liikumise peatamist. Kui esineb hüpertensiooni tegur, võib see tingimus põhjustada peavalu okulaarpiirkonnas või põhjustada ninaverejooksu.
- Käimasoleva protsessi käigus stimuleeritakse kogu keha lihasmassi, sealhulgas emakakaela piirkonna lihaseid, millel on tihe närvikiudude ja veresoonte võrgustik. Tugeva ja pika aja vältel pingutavad lihased, põhjustades emakakaela piirkonnas veresoonte pigistamist, mis rikub aju võimu ja verevarustust. Seoses sellega, kui inimene on pingeline, tekib pearinglus.
- Erilist tähelepanu pööratakse intrakraniaalsele rõhule, kui sellel on suurenenud raam, siis võib jooksmine põhjustada mitte ainult pearinglust, vaid ka teravat ja intensiivset peavalu. See näitab stagnatsiooni lülisamba kanalis, mis on seotud vaskulaarsete kaasasündinud kõrvalekallete või kolju varasemate vigastustega, mida komplitseerivad ajukihi põletik.
Pärast jooksmist, pearinglust ja iiveldust, nõrku jalgu ja kogu keha nõrkust võivad see mõjutada:
- Veresuhkru taseme langus.
- Järsk hüpata veresoonte rõhu või kriisiolukorras.
- Düstoonia vegetatiivse vaskulaarse tüübi korral.
- NDC hüpotensiooni vastu.
- Ortostaatiline kokkuvarisemine, mis tekib siis, kui keha muudab ruumis ruumi.
- Südamelöökide rütmi ebastabiilsus nende kiirenduse suunas.
Käimasolevas protsessis tarbitakse palju energiat, millega kaasneb glükoosi jagunemine ja selle sisenemine lihaskudedesse, kuna need on kõige enam kaasatud. Kuid aju vajab ka piisavat kogust energiat glükoosi kujul, mis on dramaatiliselt puudulik. Hüpoglükeemia seisund mõjutab otseselt ümbritseva ruumi kõikumiste tunnet ja nõrkuse hoogu.
Pearingluse peamiste põhjuste tüübid
Jooksul on pearinglus, selle seisundi arengut mõjutavad kaht tüüpi põhjused, millel on käitumuslik ja füsioloogiline eraldatus.
Riigi arengu käitumuslik alus
See hõlmab keha loomulikke reaktsioone, mis on seotud selle käitumisstruktuuriga ja orientatsiooniga ümbritsevas ruumis. Nende rikkumise korral on olemas healoomuline positsiooniline peapööritus. Selle arengu mehhanism on seotud keha vestibulaarse aparaadiga, mis koosneb sisekõrva struktuuridest, optilisest aparaadist, pindmiste tervikainete retseptoritest ja lihas-kõõluste süsteemist.
Protsess viiakse läbi närviimpulsside läbiviimisel jalgade naha retseptoritelt, võttes arvesse selle mehaanilise surve omadusi jooksmisprotsessis, andmete jõudmist ajusse ja keha positsiooni dünaamika muutuste visuaalse tajumise hindamist hetkel. Paljudel põhjustel võib tekkida impulsi ülekande ahel ning seejärel reageerib keha karpist välja, pearinglus ja iiveldus.
Põhjus: füsioloogilised häired
Verevoolu reguleerimise loomulik protsess on seotud keha asukoha muutumisega koormuste ilmnemisel, see toimub refleksi tasemel, täites puuduse ja reguleerides ülejääki. Terves seisundis toimivad kõik need mehhanismid märkamatult, praktiliselt, ilma et see mõjutaks veresoonte taset veresoontes.
Südame- ja veresoonte võrgustiku olemasolevate patoloogiate korral esineb südame löögisageduse järsk kõikumine ja verevoolu rõhu tase. Veelgi enam, märkimisväärset panust pearingluse tekkimisse põhjustab vaskulaarse võrgutooni olemasolev häirimine vastavalt vegetatiivsele tüübile, kui lisakoormuse korral jooksuna võib tekkida peaaegu minestamisele lähedane olek.
Kui pärast pearinglust ja pimedust silmades määrab füüsilise aktiivsuse järsult muutuva taseme, siis aju või hüpoksia vormide hapnikupuudus. Sel juhul ei ole kehal aega taastada, moodustades ebameeldivaid tundeid. Sama tingimus võib esineda sõidu alguses, kui isikul ei ole piisavalt ettevalmistusi keha stressi suurendamiseks.
Miks pea pärast uimastamist pearinglus
Pärast jalgratta pearinglust - millised on pearingluse põhjused?
Pearinglus on tasakaalu kaotamise seisund, kus isik kogeb lühiajalist desorientatsiooni. Ümbritsev tegelikkus võib olla liikumisega seotud (pöörlemine) ülejäänud keha suhtes.
Puudulikkuse põhjused pärast treenimisplatsil treenimist võivad olla nii keha käitumuslikud kui ka füsioloogilised reaktsioonid.
Võimalikud tasakaalustamatuse põhjused
Käitumise põhjused
Keha käitumishäireid, mis põhjustavad tasakaalustamatust, nimetatakse sageli healoomuliseks positsiooniliseks peapöörituseks. Tasakaalu eest vastutavad organid on: sisekõrv, nägemisorganid, naha, lihaste ja kõõluste retseptorid. Kõik liikumised, mida inimene täidab, hinnatakse kohe vestibulaarses seadmes.
Iga keha pöörlemist analüüsitakse poolringikujuliste kanalitega, mis on täidetud vedelikuga. Pealiskaudne surve jalgade nahale ja lihaskoormusele teavitab keha atraktsiooni olemusest ja tugevusest. Nägemisorganid analüüsivad keha asukoha muutuse dünaamikat, samuti kiirendust teiste ümbritsevate objektide ja objektide suhtes.
Erinevatel põhjustel võib tekkida tasakaalu puudumine.
Jooksuraja puhul ei pruugi keha õigesti reageerida olukorrale, kus naha ja lihaste retseptorid ütlevad aju kiirelt ja nägemisorganid ei registreeri mingeid muudatusi. Selle tulemusena võib iivelduse korral tekkida pearinglus.
Sellisel juhul on vaja vähendada koolituse tempot, minna sammu juurde. Suurendage koormust järk-järgult. Vestibulaarsete seadmete koolitamiseks on mitmeid viise, millest üks töötab.
Füsioloogilised põhjused
Vereringe reguleerimise süsteem jaotab verd sõltuvalt keha asendist ruumis.
See füsioloogiline protsess toimub refleksiliselt, pakkudes piisavat verevarustust kõikidele organitele, eriti südamele ja ajust, mis on peamised hapnikutarbijad.
Terves kehas toimub reaktsioon keha positsiooni muutusele ruumis võimalikult kiiresti ja tõhusalt, impulsi kõikumised ei ole peaaegu märgatavad.
Reguleerimismehhanismide rikkumiste korral võib vererõhk ja pulss varieeruda üsna laias vahemikus.
Veelgi enam, kui veresoonte toon muutub, tekivad muutused, kus keha on praktiliselt eelsündinud.
Füsioloogilise tasakaalustamatuse üheks põhjuseks on väikeaju kahjustamine. Kõik selles aju piirkonnas esinevad kasvajad võivad põhjustada pearinglust ja tasakaalu kaotust.
Hüpoksia
Kui vähendate oluliselt koormust, ei ole südamel aega veres hapnikuga küllastumise kiiruse kiireks muutmiseks ja vähendamiseks.
Erinevate elundite hapnikuga küllastumise tasakaalustamatus põhjustab pearinglust, iiveldust ja isegi minestamist. Sama juhtub ka treenimata inimese koormuse järsu tõusuga.
Organid ei saa õiget hapniku kogust. Meditsiinis nimetatakse seda seisundit hüpoksiaks.
Teisest küljest praktiseerivad paljud koolitajad kunstlikku hüpoksilist keskkonda, et arendada ja suurendada keha üldist vastupidavust.
Hapniku puudumise korral rakendab keha erinevate kehasüsteemide kohanemisfunktsioone.
Koolitus merel või mägismaal aitab kohandada keha madala hapnikusisaldusega keha mõjule, suurendades vere hapnikutranspordi funktsiooni. Kõik see toob lõpuks kaasa keha üldise vastupidavuse suurenemise.
Haigused
Pearinglus võib olla sümptom rohkem kui kaheksakümmend liiki haigustest. Nende hulka kuuluvad:
- kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
- närvisüsteemi haigused;
- seljaaju häired;
- sisekõrva haigused;
- endokriinsed haigused;
- pea ja kaela vigastused;
- paastumine;
- dehüdratsioon;
- infektsioonid;
- mürgistus;
- vaimsed häired;
- oftalmoloogilised haigused;
- ja teised
Sageli esinev orientatsiooni kadumine terve inimese ruumis võib olla vestibulaarse seadme ebatäiuslikkus. Sellised lapseeas inimesed tunnevad ebamugavust isegi bussisõidul.
Pearinglus võib kaasneda kuulmiskahjustusega, kõrvade helisemisega, raske nõrkusega, nagu minestamiseelses olekus, hämaras, südamepekslemine, peapööritus, kui pea pööratakse.
Mõnikord on vererõhk hüppeline.
Kui peavalu, käte ja jalgade lihaste nõrkus, mis ei kao ühe tunni jooksul, lisatakse peapöörituse sümptomitele, on vaja kiiret pöördumist arsti poole.
Hüpertensiooniga ja diabeediga patsientidel võib pearinglusega kaasneda teadvuse kaotus ja langus, pikaajaline oksendamine ja mõnikord palavik.
Kuidas teha kindlaks: juhtum organismi või füsioloogia käitumuslikus reaktsioonis?
Lühiajaline tasakaalustamatus keha koormuse muutuste osas näitab füsioloogilist vastust. Normaalsetes tingimustes transporditakse kopsudest pärinev hapnik läbi vereringe ja süsinikdioksiid naaseb kudedest. Pikaajalise liigse hapniku tingimustes esineb selle seondumine hemoglobiiniga.
Süsinikdioksiidi eemaldamiseks ei ole piisavalt vaba hemoglobiini, mis põhjustab kudede mürgistamist süsinikdioksiidiga. Kuid hapnikuga elundite ebapiisava varustamise tingimustes esineb hüpoksia. Treenimata isiku jaoks võivad need tegurid põhjustada pearinglust, iiveldust ja isegi teadvuse kaotust.
Pideva väljaõppe korral vähenevad aja jooksul paljud füsioloogilised negatiivsed mõjud.
Lühiajaline tasakaalustamatus dünaamika puudumisel (keha staatiline seisund) füüsilise aktiivsuse puhul näitab keha käitumuslikku vastust. See näitab kaudselt vestibulaarsete seadmete ebatäiuslikkust. Harjutus ja sörkimine aitavad vestibulaarseid seadmeid koolitada, minimeerides negatiivseid mõjusid.
Enamikul juhtudel ei tohiks te minna arsti juurde. Keha pearinglust põhjustav füsioloogiline ja käitumuslik reaktsioon on lühiajaline.
Kuidas kaitsta ennast kukkumise peale?
Jooksurajale kukkumise riski vähendamiseks peate järgima mõningaid reegleid:
- Enne treeningut on soovitatav soojeneda 5-10 minutit. See soojendab lihaseid ja sidemeid, suurendab kõõluste elastsust.
- Käivitusrihmast saabumine ja sealt lahkumine on vajalik pärast täielikku peatumist.
- Sa pead kiirust järk-järgult suurendama.
- Kui töötate, vaata ainult edasi.
- Käsipuu hoidmine ei ole parim valik: sellised liikumised erinevad oluliselt looduslikust liikumisest.
- Vigastuste eest kaitsmiseks kukkumise korral rakendatakse magnetilist turvavõtit, mis on paigaldatud rinnale ja kukkumise korral avab mootori vooluringi.
- Koolituse lõpetamise eeltingimus on haakeseadis, mis võimaldab teil tuua kõikide elundite töö normaalsesse seisundisse ja vähendada piimhappe mürgistuse ohtu.
Loe lähemalt: Turvavarustus treenimisplatsil
Mida teha, kui pärast peavalu?
Praegu suureneb nende inimeste arv, kes aktiivselt jälgivad oma tervist. Enamik neist sööb õigesti ja läheb jõusaali. Selles on kõige populaarsem enamiku kodanike koolitaja jooksulint.
Kuid jõusaali klassid põhjustavad sageli mitte ainult uhkustunnet ja soovi ennast kujundada. Mõnedel inimestel on sellised ebameeldivad sümptomid nagu peavalu pärast jooksulint.
Meie artiklis räägime sellest, mis teeb peavalu pärast jooksmist ja kuidas seda valu lahendada.
Miks tekib pärast sportimist peavalu?
Tuleb märkida, et sellised ebameeldivad sümptomid, nagu peavalud, tekivad inimesel isegi pärast kerget treeningut. See võib olla trepist ronimine. Seega peaks patsient olema teie keha suhtes tähelepanelik ja kui teil tekib sageli peavalu, konsulteerige spetsialistiga. Ainult ta saab täpselt teada selle valu põhjuse.
Põhjus valu pea jooksul pärast jooksulint
Arstid paistavad silma mitmel põhjusel, mis võivad pärast sportimist põhjustada ebameeldivaid tundeid. Nende hulka kuuluvad:
- Inimese osteokondroosi olemasolu. Iga füüsiline aktiivsus on inimkehale stressi tekitav, eriti kui inimene ei ole pikka aega spordiga tegelenud. Sel juhul siseneb lihasesse suur verevool ja nad kuumenevad. Treeningu ajal hakkavad kaelalihased aktiivselt töötama, ja kui inimesel on osteokondroos, eriti emakakaela piirkonnas, siis võib ta pärast treeningut kogeda peavalu ja muuta ta iiveldavaks;
- Olemasolu kehas suurel hulgal kaltsiumisoolasid. Nad suudavad koguneda kudedesse ja avaldavad survet lülisamba arteritele. Jooksul töötamise tulemusena suureneb keha koormus ja see hakkab kiirendama verd siseorganite kaudu kiiremini. Selle tulemusena hakkab südame süsteem toimima kiiremini ja suurendab survet veresoonte ja närvikiudude siseseintele;
- Kõrge vererõhu esinemine inimestel igapäevaelus. Kõige sagedamini, kui inimesel on selline probleem, ja ta harjutab ka jooksulint, siis pärast treeningut on tal valu pea taga ja veri ninast läheb. Isik on haige ja võib oksendada;
- Ateroskleroosi esinemine inimestel. See toob kaasa tuimast valu pea taga ja otsaesist;
- Sinusiidi, frontiidi ja riniidi esinemine inimestel. Nad aitavad kaasa ägeda valu tekkele esiosas. Arstid soovitavad tungivalt nende haiguste puhul loobuda füüsilisest tegevusest. Te peaksite ka koolist ja otiitist loobuma;
- Tugevate ravimite ja antibiootikumide pikaajaline kasutamine inimeste poolt;
- Kui on probleeme närvisüsteemi, südame- ja vereringesüsteemides. Tavaliselt on nendes süsteemides haiguste puhul piinav valu, mis muudab ta iiveldavaks;
- Vegetatiivse vaskulaarse düstoonia tekkega inimestel;
- Aju vigastuste ja põletiku juuresolekul ning nende tagajärgede tagajärjed.
Peavalu tüübid ja märgid
Valu tunne on erinev: pressimine, pulseerimine või terav.
Seega, kui inimesel on peavalu, siis tavaliselt kaasnevad sellised sümptomid nagu pearinglus, silmade tumenemine. Mõnel juhul võib tekkida pearinglus, iiveldus, oksendamine. Samuti võib inimene kaotada teadvuse.
Peavalu ennetamine
Selleks, et inimene ei saaks pärast jooksulint mingeid ebameeldivaid sümptomeid, peaks ta teadma järgmisi lihtsaid reegleid:
- Mitte mingil juhul ei saa minna toime pärast rasket pingelist olukorda või patsiendil on tugevad kogemused. Samuti ärge minema jõusaali kohe pärast söömist;
- Inimene ei tohiks kasutada jooksulint, kui ta on väga väsinud või on äärmiselt joobeseisundis. Lisaks ei tohiks sa jõuda jõusaali neile inimestele, kes pikka aega olid külmad. Terav ülekuumenemine kehas põhjustab ka järsu temperatuuri languse ja aitab kaasa inimese tõhususe ja üldise heaolu vähenemisele.
Peavalu ravi pärast jooksulint
Kui pärast sõitu on inimesel terav peavalu, siis peate lõpetama koolituse ja vähendama kehalist aktiivsust. See aitab kehal taastuda. Kui pärast pausi ei kao valu, siis pole enam vaja tegeleda.
Juhul, kui patsiendil on juhatusvõistluse ajal sageli mure peavalu pärast, soovitatakse tal konsulteerida spetsialistiga ja läbida keha põhjalik uurimine.
Seega, olenemata inimese vanusest, näitab see, et kui tal on juuksemängu harjutamisel sageli peavalu, näitab see siseasutuste ja kehasüsteemide töö probleemide olemasolu.
Meditsiiniline leevendamine peavaludest
Kui ilmneb terav peavalu, soovitatakse isikul võtta valuvaigisti. Nad võivad olla: Citramon või Analgin. Kui valu tekkis jooksulintide jooksul, siis peaksite ka loobuma treeningust ja puhkusest.
Pärast seda soovitatakse inimesel võtta rahustavat taimeteed ja minna sooja vanni meresoola juurde. Samuti ei ole emakakaela ja peapiirkondade massaaž üleliigne. Tuleb meeles pidada, et arstid ei soovita teed või kohvi enne või pärast treeningut. Nad aitavad kaasa närvisüsteemi ergutamisele.
Parim lahendus oleks juua tass mündi teed.
Populaarsed meetodid peavaludest vabanemiseks
Paljud inimesed väidavad, et peavalu vabastamine aitab sidruniga kompressida. Et seda teha, peate hõõruma ühe sidruni viljaliha ja pange see rätikule. Rätik tuleb panna otsmikule.
Miks tekib valu ja kuidas ma saan vältida jalgratta kasutamise ajal peavalu?
Kui inimesel on sageli peavalu, peaks ta järgima järgmisi soovitusi:
- Esialgu ei tohiks inimene jõusaalis olla väga innukas ja võtta palju kaalu;
- Ärge teostage harjutusi, milles soovite oma hinge kinni hoida või teha neid harjutusi, milles pead kõvasti suruma;
- Enne esimest treeningut peate kontrollima oma keha ja konsulteerima spetsialistiga. Ta peaks olema probleemist teadlik ja ta saab valida individuaalse koolituskava ja vajalikud õppused. Tavaliselt peaksid sellised inimesed alustama 20 minuti jooksul päevas ja seejärel suurendama oma treeningut;
- Lisaks põhikoolitusele soovitatakse sagedaste peavalude all kannatavatel inimestel läbida massaažikursus. Pärast treeningut peaksid nad kasutama spetsiaalseid tervendavaid salve ja kreeme. Põhimõtteliselt kasutatakse neid kõik selgroo jaoks.
- Koolituse ajal peaksid sagedase peavaluga inimesed külastama toitumisspetsialisti. Ta saab valida õige toidukava, võttes arvesse isiku individuaalseid omadusi ja eelistusi. Tavaliselt on toiduks lisatud kääritatud piimatooted, pähklid ja erinevad puuviljad ja köögiviljad. Samuti soovitatakse inimesel juua nii palju normaalset vett kui võimalik. Pärast treeningut on soovitatav juua vett ainult 30 minuti pärast;
- Klasside ajal ei tohiks te teha äkilisi liigutusi ega raskete esemete tõstmist. Parim lahendus oleks füüsilise aktiivsuse muutmine. Inimesed, kes kannatavad sagedase peavalu all, treenivad jooga, Pilatese ja erinevaid tantse;
- Kõik koolitused peaksid toimuma bussi rangelt juhindudes;
- Kõik harjutused tuleb läbi viia mõõduka koormusega, mis järk-järgult suureneb. See on vajalik, et süda ja teised organid kohaneksid.
Miks on oluline koormust korrektselt suurendada?
Jooksurajal töötades saab koormust suurendada, suurendades seadme kiirust ja nurka. Juhul kui inimene on seadnud endale keerulisema režiimi, kuid ta leiab, et ta ei suuda nendega toime tulla, tuleb koormust vähendada.
Paljud eksperdid soovitavad lülituda režiimi „jooksmine üle mägede”, mille jooksul saab rajal tõsta. See režiim aitab kaasa erinevate lihasgruppide pingele, kaasa arvatud need, mis ei ole seotud tavaliste treeningutega. Samuti aitavad nad inimestel paremini hoida tasakaalu, koolitada südame süsteemi vastupidavust ja suurendada kopsumahu.
Kasutamisel peab inimene kombineerima erinevaid harjutusi ja füüsilise tegevuse liike.
Peavalu pärast füüsilist pingutust
Terve, õhuke, tugev tunne pole mitte ainult kasulik, vaid ka nii meeldiv! Sel põhjusel otsustame ühel päeval alustada spordisaali, pargis ja rajal sõita.
Või isegi lihtsalt tõugata ja pressida ajakirjanduses kodus. Aga mis ebameeldiv üllatus on peavalu pärast füüsilist pingutust.
Ja mis nüüd? Lõpetage oma tervise eest hoolitsemine või jätkake valu kaudu, et minna oma eesmärgi juurde?
Miks pärast peavalu treenimist
Valulik pea ei saa ainult pärast füüsilist pingutust, vaid ka ajal. Sellel on mitu põhjust:
1) Tavalise režiimi ületava füüsilise tegevuse puhul kasutatakse paljusid keha lihaseid ühel või teisel viisil, sealhulgas kaela lihaseid.
Kui teil on osteokondroos, eriti emakakaela selg, siis kaalude tõstmisel võib keha koormamise hetkel maksimaalne põhjustada kaelalihaste spasmi.
Ja see tähendab näriv valu, mis ulatub pea tagaküljele, piirates kaela liikuvust, võimetust peas keerata või kallutada.
2) Võib juhtuda, et osteokondroosi ajal kompenseerivad kaltsiumisoolad selgroo. Puhkuse ajal piisab verevoolu tugevusest, et tagada aju oluliste ainete ja hapnikuga.
Koormuse ajal kasvab vajadus hapniku ja toitumise lihaste järele, süda hakkab veres kiiremini pumpama veresoone, mis ühel või teisel viisil on sunnitud laienema. Ja kuna seda ei saa teha soolahoiuste tõttu, hakkab veri veresoonte purunema ja survestama nende seintesse kinnitatud närvilõpmeid.
Tulemuseks on valuvaigistav, lõhkemine, pulseeriv. Sellega on sageli seotud pearinglus, silmade ees tumenemine, uimastamise tunne ja kõrvade helisemine.
3) Mis tahes füüsilise koormuse korral tõuseb rõhk loomulikult. Tavaliselt on laevadel muutustega kohanemiseks aega. Aga kui see on nii suur, tekitab vereringesüsteemi ülekoormus peaga tagaküljel näriv survetav valu. Verejooks ninast on võimalik. Mõnikord võib koolitus põhjustada isegi hüpertensiivset kriisi, kus esineb iiveldust ja oksendamist.
4) See kehtib ka neile, kellel on aju ateroskleroos. Arterid muutuvad elastseks, ei suuda laieneda ja kokku leppida. Verevoolu jõu tugevnemine ja vastupidi nõrgenemine põhjustavad otsmikus ja silmakaitses tuim peavalu, mis sageli tunneb raskustunnet, täiuslikkust. Mõnikord ei võimalda need valud magama jääda, nad ärkavad öösel.
5) eesmise nina põletikud, erituste kogunemine etmoidluu piirkonnas, kus nina tiivad liiguvad põskedesse ning nendega seotud ägedad või kroonilised haigused (sinusiit, frontiit) võivad põhjustada ka peavalu treeningu ajal või pärast seda. Painutamisel, hüppamisel valu suureneb, vajutatakse, otsaesine valutunne, nina, põsed, mõnikord pearinglus.
6) Sise- ja keskkõrva haigused (kõrvapõletik, labürindiit) võivad muuta koolituse ahistavaks. Laskmine, valu purustamine levib üle poole peast, annab võra, kurgu, pea taga. Mõnikord paneb kõrva ette ja / või koputab.
7) Kui teil on suurenenud koljusisene rõhk, ei ole üllatav, et pärast peavalu. Täispikkuse tunne otsmikel või kroonil võib olla tõestuseks tserebrospinaalvedeliku stagnatsioonist.
Need võivad olla kas vaskulaarse tooni kaasasündinud tunnused või traumaatilise ajukahjustuse tagajärjed või meningide põletikku põhjustanud haigused (arahnoidiit, meningiit).
8) Autonoomsete ja kesknärvisüsteemide või mõne teise vegetatiivse düstoonia toimimise katkestamine rikub ka selle all kannatavate inimeste elu.
Painutamisel ja pärast liikumisi, mis nõuavad pea asetamist rindkere taseme alla, muutub valu, mis on tavaliselt survetav, tugevamaks, jõudes pulseerimiseni. Sellistel hetkedel ei tajuta inimene ümbritsevat tegelikkust väga hästi ja tundub lahti.
Ta võib tunda pearinglust, kõrvades ringi, tunda ühe ja mõlema kõrva ülekoormust, nõrkust, muutuda häbivaks kõnnakuks.
9) Üsna tavaline asi, kui peavalu esines ühekordselt tõsise koormusega või tundub harva. See tähendab, et olete lihtsalt ülerahvastatud.
Mida teha ja mida mitte teha peavaluga pärast füüsilist pingutust
Kui treeningu või intensiivse töö käigus aias tundsite, et su pea valus, peatuge ja hingake. Võimaluse korral mõõta oma survet.
Treenides jõusaalis, ärge kiirustage veidi rohkem kaalu. Mis puutub tugevuse harjutustesse, siis on parem mitte neid teha, kui teil on kõrge vererõhk. Ja kui olete hõivatud, väldi neid, kes on sunnitud tugevalt suruma, hinge kinni hoidma. Sellisel juhul olete sobilikum mõõdukas südameõpe nagu sörkimine või jalgrattasõit.
Pärast koolitust, vaskulaarsete spasmide leevendamiseks eemaldage kogunenud piimhape, mis põhjustab valu ja pingeid lihastele, sooja lõõgastav vann.
See võib lisada lavendli eeterlikku õli, basiilikut, ylang-ylangi, neroli, jasmiini, bergamoti - kuni 10 tilka. Või käputäis merisoola.
Või tehke rahustavaid maitsetaimi, nagu palderjan või tsitrusviljade koor, ja valage puljong vannisse.
Massaaž sama õli lisamisega baasõli või koore juurde aitab ka lõõgastuda ja vähendada valu. Samuti saate masseerida duši all, lülitades reaktiivi tugevale survele. Pole paha selle haiguse ja erinevate nõela aplikaatoritega toime tulla.
Rahustavaid maitsetaimi võib võtta suu kaudu, kui te ei ole neile allergiline. Tl Hypericum vala klaasi kuuma vett (mitte keeva veega). Pärast 20 minutit, kui nõutakse, saate juua pool klaasi ja seejärel süüa. Seda teed saab juua 2-3 korda päevas.
Ärge jooge tavalist teed või kohvi pärast füüsilist pingutust, kui te teate, et teil võib olla peavalu. Paremini paista mõned piparmündi lehed, suudab toime tulla isegi tugeva valu korral.
Võib juhtuda, et pärast esimeste paari nädala jooksul koolituse alustamist haigestub mu pea, kuid siis, kui laevad harjuvad koormusega, läheb probleem ära.
Kui peavalud pärast treeningut ei ole sagedased ja teil ei ole erilisi terviseprobleeme, võite kasutada tavapäraseid valuvaigisteid (analgin, spazmalgon, tsitramon).
Kui midagi ei aita, on põhjust konsulteerida arstiga: neuroloog, ENT patsient. Samuti tuleb ravida osteokondroosi - käsitsi teraapiaga, mitmesuguste seadmetega ja ravimitega, mis taastavad liigesed ja intervertebraalsed kettad.
Enne kui alustate, on kõige parem teada saada, kas teil on terviseprobleeme, mis koormavad teid eelistama ja millised neist hoiduma.
Kogenud treenerid ja arstid aitavad teil nendele küsimustele vastata.
Kui treening ei ole seotud treeningutega, siis otsige teavet selle kohta, kuidas teha sama tööd, kuid vähem stressi või, kui võimalik, asendada see midagi vähem töömahukat.
Leidke vastus artiklis? Jaga sõpradega:
Pearinglus pärast treeningut: Dizzy, iiveldus?
Sportlikkus on populaarne probleem treeningu järel. Kui peapöörituse põhjused on õigesti tuvastatud, tuleb vajalikke ettevaatusabinõusid kasutades hõlpsasti selle probleemiga toime tulla.
Pearinglus on põhjustatud hapniku ja vere puudumisest ajusse. See seisund on tingitud kiirest dehüdratsioonist või madalast vererõhust. Väsimus pärast treeningut on seotud verevoolu järsu muutusega ja südame löögisageduse muutusega.
Üks harjutuse peapöörituse põhjus on treeningu järsk katkestamine. Seetõttu on vaja järk-järgult suurendada või vähendada koolituse tempot.
Seda praktikat järgides säilitate kehasüsteemide tasakaalu ja ennetate südamerütmi äkilisi muutusi.
Loe: Jahutus pärast treeningut: venitamine (harjutused);
Pearingluse põhjused
Enne probleemi lahendamise mõistmist peate aru saama, mis põhjustab pearinglust. Treeningu ajal esineb pearinglust tavaliselt nende seas, kes teevad suure intensiivsusega jõudu, nagu jooksmine. Selliste harjutuste ajal lööb süda tugevamaks võrreldes tavalise kiirusega.
See aitab vajaliku verevoolu voolata lihastesse, mis seda praegu vajavad. Sama asi põhjustab pearinglust. Pearingluse seisund võib tunduda kergemeelsusena. Kuid nagu nimigi ütleb, määrab peapööritus pöörlemistunnet, keerates ümbritsevat ruumi.
Iiveldus või iiveldus on üks peapöörituse sümptomeid. Suure intensiivsusega lihaste aktiivsuseks kasutatavat verd saab eemaldada seedetraktist, mis põhjustab pärast treeningut iiveldust või iiveldust. Seega on loomulik, et pärast treeningut tekib pearingluse tunne.
Siiski tuleb mõista, et pearingluse põhjused võivad olla erinevad ja võivad hõlmata ka tüsistusi.
Puudulikkuse tunne, kuigi mitte suureks probleemiks, aga kui see toimub treeningu ajal, vajab tõsist tähelepanu.
See võib olla märk südamehaigusest, mis vajab kohest ravi. Sellistel juhtudel tuleb treening katkestada ja pöörduda arsti poole.
Konsulteerimine arsti ja kogenud treeneriga aitab vältida tõsiseid terviseprobleeme.
Mida teha pearinglusega?
Lugege: Kuidas ohutult treenida?
Peamine samm, mida peapööritav inimene peab võtma, on lamada nii, et pea oleks südamega võrdne. See aitab vereringet ajusse ja vähendab seega pearinglust.
Aktiivse kehalise aktiivsuse ajal, olgu see siis jõusaali treening või jooksmine, peate järk-järgult aeglustama (jahutama). Näiteks pärast pika vahemaa läbimist peaksite enne peatumist mõnda aega lööma.
Spordisaalis, pärast intensiivset treeningut, tuleb aktiivselt puhata ja venitada, et järk-järgult jahtuda. Kuumarabandus võib põhjustada ka pearinglust. Isik, kellel ei ole harjutuste tegemiseks piisavalt energiat, võib samuti kogeda kergendust.
Seetõttu on enne treeningut vaja tarbida piisavalt toitu. Meie VKontakte grupis leiate hea toitumisalase plaani tugevuskoolituseks.
Keha hüdreeritud ja toitva toitumise hoidmine aitab vältida treeningu ajal pearinglust ja iiveldust. Kerge suupiste enne treeningut aitab ka vältida iiveldust. Õige hingamine treeningu ajal aitab kaasa hapniku voolamisele lihastesse. Paljud inimesed hoiavad oma hingeõhu ajal teadmatusest läbi jõutreeningu.
See piirab hapniku voolu energiat vajavatesse lihastesse. Selleks, et lihaseid korralikult soojeneda ja jahutada, on vaja enne treeningut ja jahutamist pärast treeningut soojendada. Oluline on ka vastupidavuse teke, kõrge vastupidavuse tase aitab vältida lihase energia puudumist töö ajal.
Eespool mainitud meetmetega saab minimaalset vertigo probleeme vähendada.
Põletustunne pärast treeningut ei tohiks olla probleemiks, kui elutähtsad organid töötavad sujuvalt. Siiski peaksite hoolitsema oma tervise eest, sööma toitvaid toite ja kasutama õigesti, et hoida võimalikke probleeme kontrolli all.
Pearinglus
Miks ilmub iiveldus pärast töötamist?
Tihti pärast intensiivset treeningut märgivad uustulnukad ja mõnikord kogenud sportlased pearingluse, nõrkuse ja iivelduse märke. Selle nähtuse põhjused võivad olla mass. Käesolevas artiklis räägime neist, aga ka võimalustest, kuidas vältida ebameeldivate tunnete ilmumist.
Peaaegu iga jooksja, kes andis oma kehale suure koormuse, seisis silmitsi iivelduse ja pearinglusega. Loomulikult on selliseid nähtusi raske nimetada tavaliseks, kuid nende väljanägemist ei ole vaja karta. Sportlasele on ebameeldivad tunded mitmed kõige sagedasemad põhjused.
Söömine liiga
Esimene põhjus iiveldus - kirjutada suurtes kogustes. Kui teete seda tunni või vähem enne jooksvat treeningut, ei pea tagajärjed ootama.
Seda asjaolu seletab asjaolu, et keha jookseb jooksvate koormustega, mis viib kogu energia lihaste hooldusse ja tal ei ole piisavalt energiat seedimiseks. Selline toitumine kahjustab seedetrakti organeid.
Selle tulemusena võivad toksiinid ja allergeenid siseneda vere koos toiduga toitainetega, sest seedetrakti kaitsvaid omadusi dünaamiliste treeningute ajal vähendatakse.
Madal suhkur
Teine põhjus on täpselt vastupidine. Iiveldus, nõrkus ja peapööritus võivad ületada jooksja, kui ta ei söö viimast korda ainult 3-4 tundi enne treeningut, või näiteks järgib ta mingil põhjusel ranget tasakaalustamata toitumist, piirates toitainet kehasse.
Vererõhu probleemid
See võib põhjustada ka ebameeldivaid sümptomeid. Üldiselt tuleks survet sportlasele regulaarselt jälgida, kuid kui te mingil põhjusel ei suuda seda mõõta, võite keskenduda oma heaolule.
Pärast järsku tõusu tekib pearinglus, tunnete mõnda ebamugavust, kui tõuseb pärast pikka istumist - need sümptomid viitavad probleemide tekkimisele.
Sel juhul olge valmis väljaõppe ja pearingluse ilmnemiseks koolituse läbiviimisel.
Dehüdratsioon
Veetasakaalu jälgimata jätmine võib mängida ka julma nalja. Dehüdratsioon võib tekkida temperatuuri tõusust või intensiivsest higistamisest. Selle tulemusena põhjustab see iiveldust.
Lisaks annab inimene aktiivse treeningu ajal palju rohkem soojust kui puhata. See viib kehatemperatuuri tõusu umbes 1 kraadi iga paari minuti järel. Sellise protsessi aktiivsus sõltub treeningu intensiivsusest ja ümbritseva keskkonna temperatuurist.
Mõnikord võib see käivitada soojuse. Tema sümptomid on segadus, väsimus, iiveldus, teadvusekaotus.
Siiski, kui alustasite halva tervisega koolitust, peavalu pärast une puudumist, siis treening võib halvendada seisundit ja põhjustada iiveldust.
Ebameeldivate sümptomitega tegelemise viisid
Kui olete iivelduse ja pearingluse põhjused välja selgitanud, ei ole raske järgida soovitusi, mis aitavad vältida selliste tunnete tekkimist.
- Puhkeolek peaks kestma 7-8 tundi päevas. Vähem aega ei saa keha lihtsalt päeva stressi kaotada. Ja see võib olla ülepingega.
- Jooksva treeningu planeerimisel püüdke vältida rasket sööki või sellist toitu, mille seedimine võib võtta palju aega. Tehke kerge suupiste 1,5-2 tundi enne treeningut.
- Kui olete mures mitte ainult iivelduse, vaid ka pearingluse pärast, sööge enne treeningut väikest tume šokolaadi. Ekspertide sõnul küllastab see keha kiiresti süsivesikutega.
- Tekkinud iiveldus võib kustuda, kui juua valgu raputamist või midagi piimjas 20-30 minutit pärast treeningut.
- Ärge väsige, kui kordate, et jooksja peab meeles pidama enne soojendamist ja treeningut. Seega valmistab keha koormust ette ja edastab selle kergemini.
- Kui iiveldus, pearinglus, liigne higistamine, ähmastunud silmad ilmuvad, peaksite katkestama või üldse treeningu lõpetama.
- Püsivalt vabaneda ebameeldivatest sümptomitest aitab päeva ja toitumise normaliseerumist.
Miks, pärast ja pärast jooksvat peavalu?
Paljud inimesed kurdavad, et pärast peavalu. Igaüks on harjunud sellega, et kehaline aktiivsus lisab tervist ja on pikaealisuse allikas.
Tõepoolest, arstid kinnitavad, et regulaarselt ja piisava intensiivsusega teostatud füüsiline pingutus on kogu inimkeha normaalse toimimise säilitamise eeltingimus.
Seega, tänu jooksevale inimesele tunnete end hästi.
Kuid kõik jooksmise eelised tuhmuvad, kui inimene kannatab pidevalt peavalu all. Mis siis, kui pärast tavapärast töötamist algab peavalu? Selliseid sümptomeid pärast kehalist aktiivsust peetakse üsna haruldaseks patoloogiliseks nähtuseks. Nad piiravad inimese normaalset toimimist.
Kefalgia peamised sümptomid pärast jooksmist
Peavalud pärast jooksmist ja muud liiki kehaline aktiivsus võivad olla tingitud erinevatest vigastustest, vigastustest ja rasketest haigustest. Sellisel juhul on vajalik arsti sekkumine. Näiteks, kui peavalu tekib pärast seda, kui inimene kaldub edasi, siis on see signaal, mida ta kannatab sinusiidi või sinusiidi all.
Peavalud võivad olla teravad, torkavad, tõmbuvad või püsivad. Mõnel juhul hakkab kael vigastama. Mõnikord tunneb patsient kaela või templite pulssi. Kui inimene on vigastatud, siis tõenäoliselt kaela kaela aktiivsus halveneb.
On keelatud ignoreerida valu, kui inimene hakkab teadvuse häireid tekitama, ilmuvad isiksuse muutused ja erinevad psühholoogilised kõrvalekalded. Lisaks peab arst kiiresti ühendust võtma, kui valu tekib sekundis ja seda iseloomustab intensiivsus.
Sama kehtib iivelduse ja oksendamise kohta. Lisaks sellele on vaja meditsiinilist abi, kui isik hakkab tuimastuma. Mõnel juhul võib ainult üks kehaosa või mõned jäsemed muutuda tuimaks.
Kõik need sümptomid on signaalid, et inimene arendab tõsiseid haigusi, mistõttu tuleb neid koheselt ravida.
Peavalu põhjused treeningu ajal
Miks peavalu pärast jooksmist? On palju tegureid, mis põhjustavad inimese pea valu, eriti pärast füüsilist pingutust. Pealegi on nii palju neid, et arstid saavad kulutada palju aega põhjuste kindlakstegemiseks. Peamistel valu tekitavate tegurite määramisel on vaja erinevaid diagnostilisi meetodeid.
Näiteks võib inimesel olla suurenenud koljusisene rõhk. Aju peitub koljus väga kindlalt ja seda kaitsevad tihedad luukonstruktsioonid erinevatest mehaanilistest kahjustustest. Aju vedelikku nimetatakse tserebrospinaalvedelikuks.
See ringleb veebiruumis, aju kambris ja teistes selle osades. Mõnel juhul häiritakse vedelike transportimist. See toob kaasa asjaolu, et kolju sees olev rõhk hakkab kasvama ja patsiendil tekib peavalu.
Teadlased ja arstid usuvad, et probleemi põhjustavad kõige sagedamini kehaline aktiivsus või peavigastus.
Lisaks võib patsient kannatada hüpertensiivse haiguse all. Sageli seletatakse halvasti pärast treeningut just see. Normaalse igapäevaelu jooksul ei pööra inimene isegi tähelepanu sellele, et tal on kõrge vererõhk.
Füüsiline aktiivsus muutub aga teguriks, mis põhjustab valu. See on selline näitaja, mis on kujundatud nii, et inimene pöörab tähelepanu oma tervisele ja mõõdab vererõhku.
Samuti võis inimene treeningu ajal valu ületada.
Lisaks võib peavalu põhjustada erinevaid närviprobleeme. Seega võib inimene kannatada depressiooni või tugeva emotsionaalse stressi all. Neuralgia võib põhjustada valu.
Teadlased usuvad, et enamikul juhtudel tekib peavalu krampide tõttu veresoontes. Kõige sagedamini tekib selline valu tekitamise mehhanism inimestele, kes kannatavad vegetovaskulaarse düstoonia all.
Valu ravi
Kui valu on tugevalt mõõdukas, esineb harva või on see perioodiline, siis võite proovida seda probleemi ise lahendada.
Enamikul juhtudel aitavad need ravimid, millel on analgeetilised omadused. Selliste ravimite näited on Citramon ja Analgin. Need inimesed, kes ei soovi narkootikume kasutada, võivad järgida arstide nõuandeid. Pärast treeningut pea pärast treeningut aitab ülejäänud puhata.
Näiteks saate lihtsalt lõõgastuda või magada. Lisaks on olemas erilised terapeutilised harjutused ja jooga, mis aitab vabaneda sagedastest peavaludest. Harjutuste valimisel tuleb mõista, et nende intensiivsus peaks olema minimaalne. Võite kasutada kaela tavalisi lihtsaid harjutusi, et lihased lõõgastuksid.
Ka täiuslik hingamisõpe.
Kui valusad tunded on püsivad ja varasemad meetmed ei aita enam neist vabaneda, on vaja konsulteerida arstiga. Põhjused võivad olla erinevad tõsised haigused. Seega on parem konsulteerida arstiga õigeaegselt ja vältida nende edasist arengut.
Rahvapärased retseptid
Peavalu pärast sörkimist on soovitatav kasutada erinevaid taimseid preparaate. Hästi loodud Hypericumi keetmine. Klaas vett vajab lusikatäit toorainet. Naistepuna täidetakse keeva veega ja infundeeritakse pool tundi. Seejärel tuleb tööriista enne sööki kolm korda päevas tühjendada ja juua üks kolmandik klaasist.
Sa võid teha küpsetust. Selleks kulub klaasi keeva veega 2 lusikat toorainet ja oodake 40–50 minutit. Seejärel filtreeritakse jook. See keetmine on lubatud juua 2 supilusikatäit enne sööki 3 korda päevas.
Selleks, et pärast jooksmist ei oleks peavalu, on soovitatav juua teed, millele lisatakse tavaline piparmünt. Muide, kui pärast jooksmist tekib peavalu, saab selle probleemi lahendada sidruniga. Esiteks tuleb see lisada teele. Ja teiseks, pool tsitrust tuleks lõigata otsaesile pool tundi. Siis peaks inimene vaikima ja järk-järgult lõdvestuma.
Kõrvaldage valulik seisund pärast töötamist aitab vannil soola lisamist. Vees on soovitatav lisada ka palderjanide juurtele keetmine. See tööriist aitab lõõgastuda.
Parim vahend peavalude raviks jooksmisel ja muudel füüsilistel pingutustel on uni. Kindlasti tuleb iga päev piisavalt magada. Lisaks on kasulik peanaha massaaž. Siis väheneb valu.
On parem mitte viivitada diagnoosimist ja ravi, et neil ei oleks tõsiseid tagajärgi. Ainult kvalifitseeritud arst saab määrata haiguse põhjuse ja valida iga patsiendi jaoks eraldi vajaliku ravi.
Miks pärast pea juhtimist valus
Tervis - kõigi kallim unistus. Seepärast hakatakse üha rohkem inimesi jooksma. Värske õhk, lennu tunne, energia tunne. Kõik see annab sörkimist. Ja kui ebameeldiv, kui tulemus positiivne ületab tavalise peavalu pärast klassi. Mida teha? Et taluda või jätkata treenimist?
Peavalu põhjused pärast töötamist
Peavalu võib tekkida mitte ainult pärast klassi, vaid ka nende ajal. Selle põhjused on järgmised:
- Iga füüsiline aktiivsus hõlmab mitte ainult jalgade lihaseid, vaid ka kaela.
Osteokondroosi esinemisel on peavalu ilmnemine eriti suur ülemääraste koormuste korral. Sellisel juhul võib tekkida kaelalihaste spasm ja selle tagajärjel peavalu taga kiirgav valu. Pead ei saa kallutada ega pöörata, kaela liikuvus on oluliselt vähenenud. - Kui kaltsiumisoolade liigset moodustumist võib täheldada, on selgroolülituste kokkusurumine.
Veelgi enam, normaalses seisundis on verevool piisavalt tugev, et tagada aju vajaliku hapniku- ja kasulike ainete sisaldus. Suurenenud koormus nõuab suuremat vajadust selle järele. Süda pumpab verd intensiivsemalt. Soolasadestused ei võimalda seda täielikult, laevad on sunnitud laienema ja survet närvilõpmetele. On valu, mis on kaarduv, rõhuv või pulseeriv. Kõik see võib olla rohkem ja tumedam silmis, pearinglus, kõrvade helisemine. - Igasugune harjutus tähendab survet loomulikku suurenemist.
Tavalises elus on laevadel reeglina aega sellega kohaneda. Siiski, kui rõhk on tavalisest kõrgem, saavad laevad ülemäärase koormuse, mis on pea tagumise valu põhjuseks. Samal ajal võib tekkida ninaverejooks ja võib tekkida hüpertensiivne kriis. - Ateroskleroosi korral kaotavad arterid oma elastsuse, kitsenduvad ja ei laiene piisavalt kiiresti.
Tugevdatud ja nõrgenenud verevool võib põhjustada kaela ja otsa valu. On raskustunne. Isik ei saa pikka aega magada, ärkab öösel. - Sellised haigused nagu eesmine sinusiit, sinusiit ja teised on seotud eesmise nina põletikuga ja neerudes tekkinud vedelikuga.
Hüpete, painutuste ajal võib tekkida mitte ainult otsaesine ja nina valu, vaid ka pearinglus. Ebameeldivad tunded on pärast klassi võimalik. - Suurenenud koljusisene rõhk valutab pea pärast väga sageli.
Surve tunne kroon- või laupiirkonnas võib viidata tserebrospinaalvedeliku stagnatsioonile. See seisund esineb mõnikord pärast meningide või peavigastuste põletikku. Samuti võib täheldada kaasasündinud vaskulaarset tooni. - Kõrvade haigused muudavad igasuguse koolituse äärmiselt ebameeldivaks.
Seega annab valu valu, kroon, kael. Mõnikord võivad kõrvad panna. - Vegetatiivne düstoonia võib tunduda ebameeldivana, kui treeningu ajal on pea alla rinnus.
Kuigi see positsioon on sõidu ajal ebatõenäoline, võib see olla. Pulseeriva looduse valu suureneb aja jooksul. Koos peapööritusega täheldatakse kõrvade helisemist, nende ummikuid, kõndimise hämmastumist. - Normaalne peavalu võib ilmuda üks kord või olla harva.
See räägib tavalisest tõusust.
Mõtleb, kui peavalu pärast jooksmist
Samaaegsete haiguste esinemisel peaksite enne sörkimise alustamist konsulteerima spetsialistiga, kes määrab koormuse ja nende võime.
Kui haigusi ei esine ja pea pärast treeningut ikka valus, peate hingama. On kasulik mõõta rõhku.
See aitab eemaldada ülemäärast piimhapet ja leevendab vasospasmi lõõgastavat vannituba. Sellel on eriline tervisemõju, kui veele lisatakse mitte rohkem kui kümme tilka mõningaid eeterlikku õli, meresoola või rahustavaid taimseid toite.
Vähendage oluliselt valu ja aidake lõõgastuda massaažist, mis ei tohiks olla liiga tugev.
Hea mõju on massaažidušš ja nõelaplaadid.
Allergiate või maksahaiguse puudumisel võite teha Hypericum'i keetmise. Aga pärast jooksmist ei saa te tavalist teed juua. Kõige parem on see asendada piparmündi keetmisega, mis aitab toime tulla kõigi valudega.
On tõenäoline, et peavalu, eriti esimestes klassides, möödub mõne aja pärast. Nii kohandub keha ebatavaliste koormustega. Sellistel juhtudel võite kasutada tavapäraseid narkoosi mõjutavaid ravimeid.
Kui valu on pikka aega mures või ilmneb normaalses tervislikus seisundis liiga tihti, võib seda pidada kaalukaks argumendiks arsti juurde minekuks ja vähemalt ajutiseks peatamiseks.
Miks pärast peavalu treenimist
Hiljem peeti epilepsiat ja katalepsiat neuroosideks. Oluline, kui olete arst, peaksite teadma, et meditsiinis peetakse seda tundmatute haiguste neuroosiks. Tõepoolest, neuroos on sageli paljude ebameeldivate sümptomite põhjus, kuid pooltel juhtudel (vähemalt) on põhjus täiesti erinev.
Ainus pearingluse põhjus pärast sellist lõhnavat värskendavat jooki, nagu kohv, on jällegi seotud inimese vererõhu muutusega. Seetõttu peate teadma ja tegema järeldusi.
Sel hetkel võite kogeda pimendust ja pearinglust. Selle tingimuse põhjused võivad olla paljud ja kõik need ei ole tõsised. Ja teemal - VSD-ga töötamisel ei hoia defektne vegetatiivne keha kõiki parameetreid normaalses olekus.
Kas olete ennast ravinud? Kas sa ise? Kas te saate kogu foorumit ravida ja Dima jätta ilma kuningriigita? Eriti oluline on, et häire kuuleks, kui peavalu ilmumine on olemas pärast iga sõitu, ja te ei tohiks sellega nalja teha.
Pigem on see vastus. Teie juba madal suhkur põletatakse kiiresti sinu juures, nii et su pea pöörleb. Noh, tänu Jumalale.. te ei vaja seda teed.. Kui see peatus, tundsite kohe peapööritust ja tunne, et tee oli ikka veel jalgade all.
Piisavalt 5 minutit ja 35 minutit intensiivset treeningut. Paar nädalat tagasi hakkasin harjutama ja jooksulint sai minu õuduseks. Jah, see kõik on normaalne, me oleme inimesed, programmeeritud meile, et kui me sõidame, liigub kõik ümber, nii et keha reageerib lahknevusele. Võib-olla keerutab pea selle tõttu, et rajad on peaaegu kõik amortiseerunud.
Jah, ja peapööritus läheb kiiresti. 30 km nädalas ja tunnete end hästi samal ajal.. Või pange fänn oma näole, programmeerige perioodiline muutus rööbastee nurga all, riputage plasma ees, vaadates loodust. Mul on nõrk. Sat läbi.
Selle põhjuseks on täiesti uued ja ebatavalised tunded, kui me jookseme, seisame. Aja jooksul on keha harjunud ja selline pearinglus kaob. Igapäevaseid treeninguid saab teha kodus, kasutades jooksvaid seadmeid.
Kiire jooks on mõeldud sportlastele ja füüsiliselt koolitatud inimestele. Töö hulka kuuluvad kõik jalgade ja pagasiruumi lihasrühmad. Sageli on pearinglus ja iiveldus koolitustes tingitud ebapiisavast ettevalmistusest füüsiliseks pingutuseks.
Need ebameeldivad tunded muudavad teid pärast esimest istungit maha juurest. Kuid ärge ärrituge, peate taluma esimesed 3-4 treeningut, pärast mida möödub pearinglus ja iiveldus. Miks pea on ketramine ja nõrgad jalad on piisavad põhjused.
Parim aeg sörkimiseks on 30-40 minutit pärast ärkamist. Loomulikult ei ole sellises olukorras vaja rääkida rõõmust ja jooksmise eelistest.
Võimaluse korral sõita mööda mustust, mitte sillutatud teed ja kus on värske õhk. Iiveldus ja pearinglus ei pea kartma.
Veel moronic küsimus ja sa ei suuda ette kujutada... Sada tuhat põhjust on peapööritus.
Pearinglus - asi, mis on enamikel inimestel üsna tavaline ja mitte "kohutavate hädade" kategoorias. Reeglina mõistab inimene enamasti: nad ütlevad, et nad pööravad ja peatuvad. Tulevikus, kui te võtate seda asja hooletult, võib teil olla keerulisemaid ja tõsiseid probleeme, mis süvendavad teie tervist, kuid varases staadiumis ei ole ohtu.
Ma olen 4 aastat treeninud ja see on väga tihe.. Ma jooksen umbes 3 korda nädalas 5 km juures kiirusega 25-30 minutit. Midagi, mida ma ei mäleta, et seda õpetada. Ainult nende jaoks tundmatud poisid sümptomid suruvad neuroosi, mitte püüda olukorda isegi mõista.