Bubnovski meetod peavalu leevendamiseks

Paljud inimesed kogevad peavalu probleeme. Püüdmata pöörduda arstide kogemuste poole, püüavad nad ise ravida pillide või muude ravimite abil.
See aga ohustab mõju puudumist ja teisi suuremaid mured.
Kui inimesel on kogu aeg peavalu probleem, ei tohiks teid kodus ravida.
Parem on läbi viia täielik uurimine, et kaitsta end ohtlike haiguste tekkimise eest.
Kui peavalu on tingitud stressist, igapäevastest ülekoormustest ja väsimusest, on võimalik neid ilma pillideta toime tulla.

Kinesitabapia meetod

Efektiivne viis peavalu ja muude pillide ja ravimite valu vastu toime tulla on kineseteraapia. Kinesieteraapia tähendab liikumisravi, st need on eriharjutused, mis võimaldavad teil tervist ja elu rõõmu naasta peaaegu igale patsiendile.

Venemaal on S.M. Bubnovsky. See meetod põhines S.M. Bubnovsky, kes oli autoõnnetuses elanud, sai puudega ja ei tahtnud seda, mis juhtus.

Oma kogemuste põhjal töötasid nad välja sobivad harjutused, mida peeti nende erinevat tüüpi ja tehnikaks, otsides tõhusaid vahendeid paljude erinevate haiguste raviks.
S.M. Bubnovski kineseteraapiast sai võimalus vabaneda kargudest ja juhtida aktiivset elu. Bubnovski esitamisega hakkasid avanema tervisekeskused, kus kineeteraapiat kasutati lihas-skeleti ja erinevate siseorganite erinevate haiguste raviks.

Bubnovski keskustes teostatakse harjutusi spetsiaalsetel simulaatoritel, kuid arst ise ütleb, et mõnda neist saab teha kodus. Selliseid harjutusi on oluline teha tühja kõhuga nii, et kehas ei esine ebamugavust. Allpool me kaalume, milline kinesieteraapia pakub peapiirkonna valu leevendamiseks.

Üksikute harjutuste kirjeldus

Harjutused, mis on välja pakutud S.M. Bubnovsky, mis on suunatud erinevatele inimkeha valdkondadele, kuid põhilised kolm on järgmised:

Push-ups

Neid teostatakse traditsioonilisel viisil (võite põlviliida, kui seda on raske teha täies mahus).

Pressitreeningud

Harjutused ajakirjanduses on samuti üsna lihtsad. Vajalik on seljas asetseda, sirutada käed üles, vajutades oma küünarvarre kõrvadele ja tõsta torso ilma pealiigutusi tegemata.

Kiiged jalad

Selle seeria viimane harjutus on kiikjalg.

On vaja maas maha lamada, käed toetuvad põrandale põranda lähedale ja pöörata sirge jalg ülespoole.

On vaja veenduda, et reie oleks põrandast vähemalt mõne sentimeetri kaugusel, st. ärge raputage jalgu, painutage neid põlvedesse. Harjutus toimub kõigepealt ühe jala, siis teise ja lõpuks mõlema korraga.
Need harjutused mõjutavad selgroo kõiki osi, mis võimaldab lahendada peaaegu kõiki terviseprobleeme.

Neid harjutusi saab teha teistest eraldi, pühendades need 10 minutile päevas ja vaheldumisi hingamismeetoditega.

Viia lõpule harjutuste kogum, eelistatult vee protseduurid.

Kaela harjutused

Peavalu otsene ravi Bubnovski meetodis sisaldab kaela harjutusi:

Kalded

• Istuvas asendis kallutatakse pea esmalt paremale ja seejärel vasakule, painutades 30 sekundit painutatud asendis. Toiminguid korratakse 5 korda igas suunas. Vajadusel hoidke käega kaela alust.
• Ka istudes peate kaela kallutama, puudutades lõua rinnale. Selles asendis peaksite jääma 30 sekundiks. Lisaks tõuseb pea oma tavapärasele asendile ja tõmmatakse üles maksimaalsele tasemele. Selles asendis tuleb ka jääda pooleks minutiks.

Lülitab

• Pöörake oma kaela vasakule, kuni tunnete veidi valu. Sarnane tegevus on ette nähtud ka paremale keeramiseks. Lõpp-punktides hoidke pea 30 sekundit.
• Lisaks eelmisele teostatakse ka teine ​​harjutus. Käed venitasid ja lukustasid lukku üle pea. Küünarnukid peavad olema veidi painutatud, et oleks mugav teha kaela pöördeid küljele.

Tõmmake välja

• Ka istung on teine ​​harjutus. Tema jaoks peate panema oma käed selja taha, tõstes oma lõua üles. Harjuta aeglaselt.
• Lõplik harjutus viiakse läbi seistes. Pea sirutas, hoides lõua põrandaga paralleelselt. Kael tõmmatakse edasi nii kaugele kui võimalik ja pea pööratakse küljele, püüdes jõuda õla poole. Kui pinge ilmub, on oluline see asend pooleks minutiks lukustada. Sarnased toimingud teostatakse ka teisel poolel.

Muud valuvaigistamise võimalused ilma ravimita

Kodus peavaludest vabanemiseks on palju võimalusi, nii et igaüks võib leida sobiva võimaluse:

Keegi aitab tassil tugevat magusat teed koos ravimtaimedega (piparmünt, sidrunipalm, kummel, akaatsia jne). Isegi tavaline magus tee sidruniga võib vähendada valu.

Jalutuskäigud värskes õhus aitavad vältida peavalu või leevendada juba alanud rünnakut. Võimalusel, pärast tööd või enne magamaminekut, saate kõndida läbi lähedal asuva pargi või isegi läbi õueaia.

Lõõgastus- ja hingamismeetodite harjutused võimaldavad teil aju küllastada hapnikuga ja leevendada peavalu. Kui meditatsiooniharjutused täiendavad enesehüpnoosi elemente, läheb valu veelgi kiiremaks.

Peavalu leevendamiseks kodus saab kasutada kompresse. Niiske käterätiku lauale asetamine võib vähendada valu.

Samuti on lubatud viskit lihtsalt hõõruda sidruni või sobiva eeterliku õliga.
Self-massaaži peetakse üheks peavalu leevendusvõimaluseks. Massaaž peaks toimuma otsmikel, templitel ja pea tagaosas.

Olles proovinud neid või teisi meetodeid, saate aidata ennast ja ilma narkootikumide abita, mis üsna tihti panevad inimesed sõltuvusse.

Bubnovski peavalu harjutused, hingamine

Paljud inimesed kogevad migreeni ja peavalu liigse töö ja stressi tõttu. Tablettide valu leevendamine ei ole vajalik. Piisab sellest, kui rakendada dr Bubnovsky nõu peavalu eest.

Hingamisteede võimlemine peavalu jaoks

Arvutiga töötavad inimesed kogevad sageli peavalu. Ebamugav asend, emakakaela ja vaimse koormuse lihaste pinged ei võimalda ajus normaalset vereringet. Sellisel juhul aitab lihtne ja lihtne hingamisvõimalus:

1. Istudes toolil seljas. Väljahingamisel laskke pea aeglaselt rinnale nii, et see toetub lõuale. Sissehingamine toimub ninasõõrmetes, loendades kuni 6 ja laiendades kõhu ja ribide tritseppe. Seejärel, väljahingamisel, võetakse pea ära ja kallutatakse tagasi. Vabasta õhk, lugedes kuni 12-ni ja tõmmates kõhuõõne tagasi. Liikumiste arv on 8.
2. Selles asendis tehakse sügav väljahingamine, olles arvestatud 5-ni. Samal ajal paisub kõhu ala, ribiäär suureneb ja ribid tõusevad. Seejärel sulgege pool nina ja suu avamata väljuge teise ninasõõrmega. Exhale teha, lugedes 8. Liikumiste arv 8 kuni 4 iga ninaosa kohta.
3. Istudes toolil, langetage silmalaud, asetage sõrme sõrm silma siseküljele, keskmisele ja sõrmega ülemisele osale. Küünarnukid puhata laual. Tehke sügav sissehingamine, nagu on näidatud eelmises etapis, lugedes 4-ni. Samal ajal vajutage sõrmega silma sisemisele tsoonile. Väljahingamine, arvestades 6-ni, sel ajal, et lõdvestada silma nurgas olevat rõhku, ning silmahülgedele vajutamise keskmiste ja indeksi sõrme rütmiliste manipulatsioonidega. Liikumiste arv on 8.

Harjutused Dr Bubnovsky peavalu kaelale

Dr Bubnovsky on kineeteraapia meetodi asutaja, mis tähendab eriliigutustega ravi. Bubnovsky keelati pärast autoõnnetust, kuid ei loonud ega loonud isiklikku ravimeetodit, tänu millele oli tal võimalik kargud loobuda. Bubnovski tervisekeskustes harjutavad inimesed erilisi simulaatoreid, kuid mõningaid tüüpe saab teha kodus. Harjuta tühja kõhuga, et mitte tekitada ebamugavustunnet.

Selgroo kaelaosas on aju pulssivad laevad. Ülaosas on hingamisteede ja südame eest vastutav medulla. Peavalu kaela liikumine peaks olema aeglane ja ettevaatlik. Sellised manipulatsioonid aitavad vabaneda seljaaju ülemise osa migreenist, hüpertensioonist ja lihas-skeleti süsteemi häiretest. Seljaaju närvi ärritamisel tekivad valu sümptomid.

Enne treeningu alustamist tuleb kindlaks teha verejooksu tugevus. Selleks laske pikali horisontaalasendis, nii et pea paikneb diivan või voodi servast. Seejärel kallutage pea 30 sekundit tagasi. Pöörake oma pea 15 sekundiks paremale. ja jätsid sama palju aega. Kui liikumise ajal esines migreen ja pearinglus, näitab see, et verevool on takistatud.

Lihtne võimlemine valu jaoks

Bubnovski peavalu harjutused on mõeldud venitamiseks ja rütmiliseks liikumiseks. Sellise jõusaali eeliseks on lihtne tehnika ja kiire tegutsemine.

• Istudes toolil pööratakse pea vasakule ja paremale, hoides iga positsiooni 30 sekundit. Liigutusi korratakse iga kord kümme korda 5 võrra.
• Olles samas asendis, kallutage pead ja vajutage oma lõua rinnale 30 sekundit, seejärel tõmmake pea aeglaselt üles ja hoidke sama palju aega.

• Istudes toolil, pööra oma pea vasakule, kuni tunnete veidi valu ja hoidke seda 30 sekundit, siis pöörake paremale 30 sekundi jooksul.
• Käed lukustuvad ülaosas ja teevad samu pöördeid nagu eelmises liikumises.

• Harjutus. Pea hoidis sujuvalt, lõug paralleelselt põrandaga. Siis nad pööravad oma pead, püüdes õlale jõuda. Kui tunnete pinget 30 sekundi jooksul. Samamoodi toimige teisel pool liikumist.
• Lõuale pannakse käsi ühe käega ja teine ​​haaratakse peaga ja surutakse vastu ajavööndit, kusjuures pea ühel küljel. 5 sekundi vältel väljahingamisel ja hingamise hoidmisel 3 sekundit, suruge ajapiirkonda. Väljahingamisel on fikseeritud pea asend.

Vaskulaarne võimlemine peavalude ja hüpertensiooni raviks on suunatud tritsepsipingete leevendamisele ja vereringe parandamisele. Võta istungil lähtepositsioon. Käed asuvad lossi piirkonna tagaküljel. Seejärel kallutatakse pea ettepoole ja tekib aeglane väljahingamine. Asendi fikseerimisel takistavad nad hingamisteede tegevust 4 sekundit. 7 sekundiks teha väljahingamine, kombineerides käpa nõrga rõhu all okcipitaalset tsooni. Korduste arv - 2.

Kui pöörded külgedele on kaasas valu, siis on vaja teha lühikeste kaelaratturite lõõgastamiseks liigutusi. Seda tehnikat peaksid teostama iga kahe tunni tagant pidevalt istuva tööga tegelevad isikud. Harjutused on kõige parem teha peeglis. Olles toolil, pöörake pea haige poole. Paremale küljele pööramisel võetakse see parema lõua harjaga. Vasakul istme hoidmiseks. Nad vaatavad vastassuunas ja hingavad 5 sekundit. Hoidke hingamist 3 sekundit all. Parem pintsel hoiab su pead vasakule pöörlemast. Võtke sügav hingamine 6 sekundit. Harjutuste arv - 3. Te saate seda teha. Diivanil asuv üks käsi asetatakse klambri venivatele tritsepsidele, pea peaks olema diivanil, ja käsi tuleb survetada klavikule. Teisest küljest pöörduvad nad 45-kraadise nurga all mitte-haige poole poole, tuginedes lihaspinge tundele. Seejärel teostatakse väljahingamine 7 sekundiks, pea on selles asendis fikseeritud, hingamisteede tõrjeks on 3 sekundit ja väljahingamisel peatub pea ja rindkere-lihaseline lihas lõdvestub. Liikumiste arv - 3.

Pea- ja kaelavõimlemine peavaluga leevendab ja leevendab pingeid emakakaela lülisammas, mille närvilõpude pigistumine põhjustab migreeni ja hüpertensiooni.

Bubnovski meetod peavalu leevendamiseks

Peavalu - tänapäeva inimese nuhtlus. Erinevatel põhjustel on ebameeldiv sümptom - stress, füüsiline ja emotsionaalne ületöötamine, kaasnevate haiguste olemasolu. Ja iga kord neelab maksa mürgistuse ohu korral käputäis pillid, mis aitab ajutiselt unustada valu peas.

Kuid on olemas tõhus meetod, mis võimaldab peatada valuliku sümptomi, mõjutada positiivselt kogu keha ja seda kõike ilma ravimite kasutamiseta.

Kineeteraapia - milline see on ja meetodi tunnused

Doctor S.M. Bubnovsky, erinevate lokaliseerimise valu leevendamise programmi arendaja füüsiliste harjutuste tegemisel, teab ise, mis on väsitav, püsiv valu. Olles ükskord kargudel, oma tehnikaga kinni pidades, suutis ta jalgadele pääseda ja täna rakendab ta edukalt oma tehnikat massidele, aidates inimestel vabaneda erinevat tüüpi valudest ning taastada terve keha tervikuna.

Sõna "kineseteraapia" - käimasoleva ravi kirjalik tõlge. See meetod koosneb erinevatest harjutustest, millest paljud viiakse läbi spetsiaalsete simulaatoritega. Enne harjutuste alustamist peate uurima meditsiinilisi soovitusi kineseteraapia kohta ja hoidma neid soovitud efekti saamiseks.

Te peate seda tegema ainult tühja kõhuga, vastasel juhul on inimesel sõna otseses mõttes ebameeldiv tunne kehas ja ta ei saa normaalselt töötada. Peavalu taastumise ja leevendamise oluline tingimus - tulemuslikkuse korrektsus ja korrektsus.

Põrandalt ketrus

Kuidas seda teha, on see kõigile teada. Kui korraga on sirgete jalgade pealelõike raske teha, siis võite põlviliituda. Mitu korda? Soovitatav on alustada järk-järgult, alustades korraga mõne tõukuriga, tehes päevas 2-3 komplekti, kusjuures koormus on aeglane.

Vajutage

Selle harjutuse teostamiseks peate valetama seljal, painutama jalgu põlvili, saate jalgade kinnitamiseks diivanile, toolile, et jalad ei liiguks. Küünarvarred surutakse pea külge. Tõstke torse põlvedele, pea ei tohi liikuda, vaadake sirgelt.

Lööb oma jalgu

Pose - kõhul asuvad peopesad asuvad rinnal rinnal. Tõstke sirgelt jalga vaheldumisi, reie peaks põrandast tõusma. Tehke jõuliselt. Kõigepealt viiakse õõtsumine läbi vasaku jala ja seejärel parema jala pärast mõlemat jalga samal ajal.

Põlvi painutamine on keelatud, jalad ei tohiks loksutada. Parem on teha vähem liikumisi, vaid kvalitatiivselt, mitte paljusid, kuid valesti, ilma mingit mõju saavutamata.

Harjutused ajakirjanduses, push-upides ja kiikides aitavad tugevdada seljaaju ja taastada lihaste tooni. Nad peavad jooksma iga päev vähemalt 10 minutit.

Emakakaela harjutused

Peavalu, sagedane, intensiivne ja pikaajaline, esineb peamiselt emakakaela lülisamba vereringehäirete ja närvilõpmete pigistamise tõttu. Sümptomist vabanemiseks on soovitatav teha kaela arendamiseks lihtsaid harjutusi.

Kalded

Kaldte tegemiseks peate:

1. Istuge toolil, sirge sirgelt, kallutage pea vaheldumisi vasakul ja paremal küljel. Tehke aeglaselt, ilma ootamatute liigutusteta, et mitte kahjustada sidemeid. Pöördudes pea ühes suunas, seisma selles asendis pool minutit, tekib kaelas sidemete ja lihaste venitamise tunne. Soovitatav on teha 5 kummi mõlemal küljel.
2. Istuge toolil sirge seljaga, langetage peaga nii, et teie lõug puudutab teie rinda, jääda sellesse asendisse pool minutit. Tagasi algsesse asendisse, siis visake pea aeglaselt tagasi nii palju kui võimalik tagasi.

Kui seda on raske painutada, võite oma pea käega kinni hoida.

Pöörake oma peaga

Toimitakse järgmiselt:

1. Istudes toolil, nii palju kui võimalik, et mõlema poole pea pöörata, kuni on kerge valus sümptom. Pöörates kaela vasakule, jääda sellesse asendisse pooleks minutiks, korrake paremat külge. Saavutamiste arv on mõlemal küljel 5-10.
2. Pöörake pea vaheldumisi vasakule ja paremale, haarates oma käed lukku ja tõstes selle pea peale. Käsi saab küünarnukis painutada, kuid mitte tihedalt, nii et pea ei muutuks.

Pöörete arvu tuleb alati suurendada. Harjutuse tegemine on vajalik aeglaselt, et mitte pearinglust tunda.

Kaela tõmbamine

Järgmised harjutused aitavad arendada emakakaela piirkonda ja leevendada valu sündroomi:

1. Istuge toolil, sirge sirge, käed selja taga, lõug vaatab üles. Toimige aeglaselt, sidemete pinget tuleb tunda kaelas.
2. Seisa jalgadel, sirge, lõug on paralleelne põrandaga. Maksimaalne venitada kaela, keerates pea pea vasakule, siis paremale. Igal pöördel, kui pinged tunduvad sidemetes ja lihastes, lukustage pool minutit.

Nende harjutuste läbiviimisel kaelas tuleb tunda täpselt pinge, mitte valu. Kui tekib ebamugavustunne, tuleb treening peatada.

Kuidas muidu saaksite peast valu kaotada ilma ravimit kasutamata?

Iga inimene võib leida peavalu kõrvaldamise vahendi, peamine on teada selle esinemise põhjus. Keegi sobib tassi sooja tee sümptomi leevendamiseks, võimalusel koos rahustavate maitsetaimedega. Noh rahustab, leevendab peavalu ja annab mündile, sidrunipalmile, kummeli üldisele toonile.

Kui valu tekib pikaaegse kokkupuute tõttu ummistunud toas, aitab värske õhk. Võite jalutada pargis piki jõekalda. Sagedase väsimuse korral aitab unehäired, mille vastu on peavalu, jooga. Lihtsad harjutused mitte ainult ei lase sümptomil, vaid aitavad kaasa ka kogu organismi taastamisele.

Ägeda valuliku rünnaku korral tuleb pikali heita, tõsta jalad veidi peast kõrgemale (näiteks asetada padjale) ja asetada rätik, mis kasteti vette otsaesile.

Teine võimalus peavalu kiireks leevendamiseks ilma ravimit võtmata on hõõruda viski veiniäädika ja sidrunilõigudega. Noh aitab peaga massaaži, massaaži peanaha ümmarguse liikumise, templite ja otsa juures.

Kui lihtsad meetodid ilma ravimeid kasutamata ei anna soovitud leevendust, vabastab valu lühikest aega, siis sümptomid taastuvad, siis on selle põhjused seotud teatud haiguste ja patoloogiliste seisunditega. On vaja läbida diagnoos ja saada arstilt soovitusi õige ravi kohta.

Vajadusel võtke ravimeid mitte ignoreerima rahustavate teede kasutamist ja teostage Bubnovski meetodit. Nad aitavad teil kiiremini taastuda ja paranemisprotsessi kiirendada.

Võimlemine bubnovskomu kohta peavaluga

Võimlemine kaela jaoks vastavalt Bubnovskyle

Dr Bubnovsky S.M. loonud alternatiivse neuroloogia ja ortopeedia süsteemi, mille eesmärk on võidelda luu- ja lihaskonna süsteemi krooniliste haigustega inimkeha siseressursside arvelt ja tema keha mõistmisest. Bubnovsky sai fundamentaalselt uue kontseptsiooni looja - kineeteraapia, mis hõlmab võimu simulaatorite kasutamist ja individuaalselt loodud programmi lihas-skeleti haiguste raviks.

Kes näitab kaela harjutusi?

Bubnovski võimlemine on näidustatud inimestele, kellel on suurenenud koljusisene rõhk, vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, hüpertensioon, vertebrobasilaarne puudulikkus, järsk pearinglus ja mäluhäired. Probleemid, mis on seotud valu ja kaela liikumisvõime vähenemisega, aju verevarustuse puudulikkusega, on samuti lahendatavad iga päev harjutustega. Inimene, kes juhib istuv eluviisi, mille töö on seotud vaimse tööga, näitas Bubnovski võimlemist. Tõepoolest, paljude ülalnimetatud probleemide põhjuseks on kaela sisemiste lihaste halvenemine: nad kaotavad elastsuse ja hakkavad närve ja veresooni pigistama, põhjustades valu.

Saate oma elukvaliteeti 14 päeva jooksul treenida regulaarselt. Pärast seda ajavahemikku vähendatakse klasside arvu kaks kuni kolm korda nädalas. Peamine tingimus, et meetodi kogumite autor on harjutuste teostamine sirge seljaga. Asendit on vaja pidevalt jälgida, seega on soovitatav peegli ees treenida, et hinnata teostamise tehnika õigsust.

Harjutuste komplekt

„Kevad” kasutamise teostamiseks peate langetama lõu alla, lukustuma ennast sellesse asendisse mõne sekundi jooksul ja seejärel tõmmake seda edasi ja veidi ülespoole. Lukusta sellel hetkel uuesti ja naasta PI-le.

„Metronome” täitmiseks peate oma pea vasakule õlale kallutama, jääma sellesse asendisse 30 sekundit ja naasma PI-sse. Tehke harjutus teises suunas. Lihtsalt tehke 6 nõlva.

Taevasse vaatamine tähendab pea pööramist paremale maksimaalsele võimalikule väärtusele. Pärast 30 sekundi möödumist tehke treening teises suunas. Tsükkel koosneb 6 kordusest.

Harjutus "Hane" viiakse läbi sirgendatud kaela ja lõugaga paralleelselt põrandaga. Pöörake pea ettepoole ilma lõua asendit muutmata, keerake seda paremale ja jõuge lõugaga õlale. Selleks, et sellesse asendisse mõnda aega kinnitada, pöörduge tagasi PI-sse. Käivita 6 kordust.

Harjutuse "Heron" läbiviimiseks peate istuma toolil, pange oma käed põlvili ja asetama lõug paralleelselt põrandaga. "Üks" arvelt võtke sirged käed pisut alla ja tagasi, tõmmates pea üles. Tensed 30 sekundit, naasta PI-le.

„Raami” teostamiseks on vaja korrata harjutust “Vaata taevas”, kuid nüüd tuleb õlaelement tööle lisada. Pange oma parem käsi vasakule õlale, keerake oma pea paremale ja hoidke selles asendis 30 sekundit. On vaja tagada, et küünarnukk oleks põrandaga paralleelne ja teine ​​käsi peitub põlvel. Korrake harjutust 3 korda mõlemal küljel.

Harjutus "Fakir" tähendab ka pea maksimaalset pööramist, ainult käed peavad olema pea kohal, küünarnukist veidi painutatud ja peopesad kokku ühendatud. Tehke eelmistel harjutustel vajalikke pöördeid, unustamata jääda maksimaalsesse punkti 30 sekundiks.

Võimlemine dr Bubnovsky kaela jaoks: harjutuste kogum

Dr Bubnovsky suutis integreerida kõige tõhusamad maailma taastamismeetodid üheks kompleksiks ja lõi ainulaadse võimlemismeetodi.

See meetod on juba aidanud paljudel inimestel ja aitab jätkuvalt tuhandeid patsiente igas vanuses.

Võimlemise süsteem Bubnovsky kannab ka äärmise taastusravi nime. Seda tehnikat kasutades saavad inimesed vabaneda erinevatest liigeseprobleemidest.

Kaelavalu põhjused

Enne Bubnovski poolt kaela jaoks mõeldud harjutuste kirjeldamist uurime peamisi kaela põhjuseid.

Kaela peamine põhjus on osteokondroos.

Selle ilmingud algavad tavaliselt ebamugavustundega kaelas. Sageli ei pööra inimene nendele ebameeldivatele tunnetele tähelepanu ning alustab kõike, võtmata kiireloomulisi meetmeid, et vabaneda neist, lootes, et valu läheb iseenesest läbi.

Kuid aja jooksul suureneb valu märkimisväärselt, vererõhu destabiliseerumine, pearinglus esineb ja patsient ei suuda oma pea pöörata ilma, et see põhjustaks kaela valu.

Bubnovski soovitatud harjutused on suurepärane võimalus kaela- ja krae tsooni probleemide lahendamiseks ja tugevdamiseks.

Eri vanuses inimesed kannatavad tänapäeval emakakaela osteokondroosi all. Esimesed kaela valu episoodid esinevad sageli isegi noorukitel, kellel on sobimatu sobimatus ja istuv eluviis, sageli istudes arvuti juures.

Vanusega ei kao need probleemid, vaid süvenevad.

Kaelaprobleemid põhjustavad veresoonte purunemise tõttu aju verevarustuse lagunemise.

Kaasaegne võimlemine, mille on välja töötanud dr Bubnovsky, võimaldab inimestel vabaneda kortsudest ja kortsudest kaelal, teisel lõual, see aitab vabaneda peavaludest ja pearinglusest ning parandab ka nägemist.

Pärast seda tehnikat praktiseerides võivad lihased vigastada, see on täiesti normaalne ja näitab, et olete õigel teel.

Pärast treeninguid on soovitatav minna vanni või sauna koos sukeldumistega külma basseini juurde või külma vanniga, et leevendada liigeste turset.

Tursed toimuvad alati pärast pikaajalist puhkust üleminekut koolitusrežiimile.

Millistel tingimustel tekivad seljaaju osteofüüdid? Siin kirjeldatakse üksikasjalikult selja patoloogiate diagnoosi, sümptomeid ja ravi. Ka artiklis selgroo haiguste ennetamise kohta.

Kompleksne harjutus kaelale

Harjutus toimub simulaatori abil. Lähteasend - inimene istub põrandal või spetsiaalsel pinkil, toetades oma sirgete jalgade simulaatorile, hoides baariga käed.

Tehke kõige sügavam painutus ettepoole, kui käed on sirged, liigutades keha selga, küünarnukid painuvad ja tõmmake riba enda poole. Käed paigutatakse mugavasse kaugusesse, teostades kõik käepidemed: kitsas, lai, tagurpidi.

Soovitatav on muuta käte asendit. Õlaplaadid üritavad minimeerida. Hingata käsi, kui tõmmata käepide rinnale. Tehke 10-12 kordust. Kaalu valimine on lihtne ja taskukohane tõstmiseks.

Selle treeningu saab asendada klassikaliste tõmblukkudega erinevate konksudega: kitsas, lai, klassikaline, tagurpidi.

Selle harjutuse läbiviimine võib olla füüsiliselt koolitamata inimeste jaoks problemaatiline, sel juhul võite alustada selle treeningu teostamist madalal horisontaalsel ribal, viies kohale pukseerimised, mis seisavad maapinnal ja millel on juba veidi painutatud käed.

Teine asendusvõimalus on laiendaja kasutamine. See peab olema fikseeritud nii kõrgele kui võimalik ja teostama treeningut ning simulaatorit. Kummi arv võib kohandada koormust sõltuvalt inimese sobivuse astmest.

Mida väiksem on kummi - seda lihtsam on teostada.

See ei tähenda, et see harjutus mõjutab ainult kaela, see laieneb kogu selg ja aitab lõõgastuda selja lihaseid ja närve. Kõik see aitab kaasa keeruka mõju saavutamisele.

Kaelanõustajale, mida soovitab dr Bubnovsky.

Bubnovski adaptiivne võimlemine liigeste jaoks

Bubnovski adaptiivne võimlemine liigeste jaoks # 8212; videoõpetus algajatele

Kaasaegne meditsiin on välja töötanud mitmeid tehnikaid, et säilitada keha üldist tervist. Dr Bubnovski ühine võimlemine on unikaalne.

Reeglid, mida järgida

On mõned reeglid võimlemisõppuste läbiviimiseks vastavalt Bubnovski meetodile, mida tuleb ilma ebaõnnestumata arvesse võtta:

1. Võimlemist tuleks alustada probleemset ala soojendades massaažiga või kergelt soojendades kaela lihtsate harjutustega.
2. Harjutused toimuvad sujuvalt ilma ootamatute liigutusteta ja tõmblemata.
3. Kui tekib pearinglus, siis vigastuste vältimiseks tehke emakakaela võimlemine istudes või lamades. Füüsilise aktiivsuse astet tuleks järk-järgult suurendada.
4. Kui tekib terav valu, tuleb klassid peatada, kuni valu kaob.
5. On vaja jälgida kogu kehahoiakut ja teha iga harjutus algses asendis, kus selg on võimalikult lame.
6. Võimaldamaks emakakaela osteokondroosi, on soovitatav harjutusi järk-järgult lisada. eesmärgiga arendada rindkere ja ülemiste jäsemete vöö.
7. Kõik võimlemiselemendid tuleb teha sissehingamisel ja algasendisse naasmisel # 8212; välja hingama.

Järeldused

Bubnovski kaelatehnika on tõhus meetod selliste haiguste raviks nagu emakakaela osteokondroos.

Regulaarsete treeningutega ajakava järgi saate saavutada märkimisväärse tulemuse üsna lühikese aja jooksul.

Võimlemine Dr. Bubnovski emakakaela osteokondroosiga

Osteokondroosiga inimesed teavad, et füüsiline aktiivsus mängib selle haiguse ravis olulist rolli. Istuv eluviis, söömishäired ja vanusega seotud muutused kehas põhjustavad põie vahelise ruumi hõrenemist. Selle tulemusena areneb osteokondroos.

Täna leiad palju erinevaid meetodeid valu kõrvaldamiseks emakakaela ja nimmepiirkonnas. Need põhinevad teatud harjutuste rakendamisel. Võimlemisteadlane Bubnovsky - üks ohutumaid ja kõige tõhusamaid osteokondroosi ravimeetodeid. Lihtsate harjutuste tegemine. mis tahes terviseseisundiga inimestele ligipääsetav, võite taastada liikumisvabaduse ja heaolu, unustades selgroo probleeme juba pikka aega. Soovitame Teil lähemalt tutvuda autori tehnikaga.

Mida ütleb dr Bubnovsky emakakaela osteokondroosi kohta

Nagu paljude raamatute autor, mis käsitleb kaela kõrvaldamist, otsustas arst oma kogemusi oma lugejatega jagada. Bubnovsky väidab, et inimesed, kes on kaotanud usu osteokondroosist paranemisse, pöörduvad sageli tema poole. Millised on ainsad ravietapid, mida nad ei läbinud: manuaalteraapia, massaaž, ravimid, homöopaatia - tulemust pole. Kuid pärast nädalat kestnud koolitust Bubnovsky märkis kauaoodatud leevendust seljavalust.

Arst väidab, et ei ole ravitavaid haigusi, on olemas vale ravi. Isegi oma uuringu alguses märkis ta, et mõnedel seljaaju harjutustel on positiivne mõju üldisele tervisele. Rõhk järk-järgult normaliseerub, kiirendab ainevahetust, peavalud kaovad. Füüsiline aktiivsus tagastab emakakaela ja braakilise selgroo liikuvuse, leevendab pearinglust. jäsemete tuimus, parandab nägemisteravust ja kuulmist. Kuid selliseid tulemusi saab saavutada ainult regulaarsete harjutustega Bubnovskis. Samal ajal täheldatakse emakakaela osteokondroosi ravis reaalset edasiminekut pärast kolme kuu pidevat koolitust. Ja selleks, et mitte enam haiguse ilmingutega toime tulla, tuleb teha nii, et terapeutilised harjutused muutuksid patsiendi pidevaks kaaslaseks.

Bubnovski sõnul on emakakaela osteokondroosi harjutuste põhikomplekt

Täna anname teile selle haiguse ravimise programmi esimese etapi, kuna järgnev ravirežiim on arst ise. Klasside alustamiseks peate Bubnovski keskusega ühendust võtma autori programmis osalemise taotlusega. Seda saab teha nii Internetis kui ka meditsiinikliinikute filiaalide külastamisega, mis on praegu paljudes Venemaa linnades.

Võimlemine Bubnovski esimesel tasandil koosneb viiest harjutusest, mille üksikasjalik kirjeldus on toodud allpool.

Maksimaalne pöörlemine

Harjutuse teostamiseks on vaja võtta mugavat asendit ja keerata oma pea 90 kraadi sujuvate liigutustega, jäädes sellesse punkti mõne sekundi jooksul. Kui tunnete valu kaela pööramisel, siis peatuge kohas, kus ebamugavustunne on kõige vähem väljendunud.

Pea rinnal

Pane alla, püüdes jõuda rinnale ja kallutada pea tagasi. Harjutus tuleb teostada võimalikult aeglaselt. Seejärel mine tagasi alguspunkti ja korrake veel 2-3 korda.

Hoidke oma pead

Selles harjutuses peate pöörama oma pea, ületades vastupanu, mida teie enda käed avaldavad. Pange põsesarnad ja templid oma peopesaga ümber ja alustage keeramist, surudes oma nägu.

Õlad üles

Seisa sirgelt, jalad on laiuses. Tõstke ja alandage õlgu minutiks. Maksimaalse kõrguse saavutamisel hoidke seda asendit mõne sekundi jooksul.

Ida tants

Liiguta oma pead edasi-tagasi, püüdes oma kaela hoida. Korda 5-10 korda.

Bubnovski võimlemine peaks toimuma iga päev - kohe pärast ärkamist ja ka päeva jooksul, kui töötate arvutiga. Seljavalu korral on see harjutuste komplekt valuvaigistav. Nii et enne kui sa pillid joovad, tehke võimlemine pärast Bubnovski.

Hoolitse enda eest, pöörake tähelepanu tervisele ja ärge haigestuge!

Peavalud või Miks inimesel on õlad?

Eessõna

Naiste kontingentne PNI number 4 samades puuvillast särgides, millel on sinised lilled ja valged korvid, mis asuvad peahoone peasaali esikülgedel. Nad kogunesid oktoobri revolutsiooni aastapäeva - ühe religioosse puhkuse, mis oli tavapärane tähistada absoluutselt kõikides Nõukogude Liidu institutsioonides, sealhulgas psühhiaatriaõppeasutustes, auks. Direktor PNI №4 Malodubov ronis sellistele juhtumitele ette valmistatud rostrumile ja on oluline, et ta võttis oma jope sisemises taskus, mis on kaunistatud tellimissilindritega, volditud paberilehega, mis on trükitud neljaks. Painutamiskohtades on paber juba kollaseks muutunud ja on servade ümber märgatavalt lagunenud. Mõistsin, et see kõne on trükitud 15 aastat tagasi, kuid direktor ei kavatsenud seda värskendada, sest ta luges seda psühhoneuroloogilises koolis seniilse dementsuse all kannatavatele patsientidele või meditsiinilisest keelest pärineva senaadi dementsuse tõttu.

Tõsiste psüühikahäirete vormidega lastekodu patsiendid - tuuma skisofreenia ja idiootika - ei saanud seda teha ja jäid oma hooneid valvsate (nii, et nad soovisid igal juhul mõelda) õdedele.

Ja need vaiksed, nõrgad, identsed valged taskurätikud läbipaistvate, mõttetu välimusega silmadega, pumbatud neuroleptikumid just siis ja käituvad rahulikult ja vaikselt, olid vajalikud kohalolijate kvoorumi loomiseks, mille aruanne saadetakse nende ülemustele.

Pärast pidulikku kõnet pidi PSI halduri poolt korraldatud pidulik kontsert korraldama vastavalt tunnustatud pidulikule disainile.

Ma seisin istungisaali tagaosas, sest keeldusin õnnestumast direktorit ühe presidiumikohtade võtmiseks kutsuma. Hiljuti nimetati mind psühhiaatriainstituudi peaarstiks, olles üle läinud psühhiaatri ametikohalt ja ma ei ole veel orbukodu halduskohadesse asunud. "Võib-olla on see parim," mõtlesin ma, ja veidi hiljem mõistsin, et mul oli õigus.

Pärast kõne lõpetamist andis lavastaja käsu presiidiumi laua eemaldamiseks ja lavastusel hakkasid ilmuma psühho-neuroloogilise koolikooli amatöörid.

Esimene koos tantsulugu numbriga oli täisrestitud köögitöötaja helge punases sallis õlgadel, ümarate põskede ja kõrged saapad. Ta hakkas Vene rahvamuusikat laulma, tantsima ja koputama oma kontsad laval kõveratel laudadel, mõnikord võistluseta. Oli ilmselge, et ta nautis selle numbri täitmist tohutult, ja see jäi alles ootama selle lõpetamist. Kutsusin teda akordioni juurde koos mõne muzhiku perioodilise vajutusega võtmetega (ma ei teadnud, et ta oli internatooriumi assistent). Mees naeratas närvilise suuga. Saatja oli ilmselgelt podshofe, kuid tema rõõm värises kõike üles. Ta püüdis koputada ka armee kannu, halvasti puhastatud saapaid, püüdes kokkade kontsaga sammu pidada.

Lõpuks lõppes lärmakas ruum jalgade krahhi ja klammerdava akordioniga ning asutuse pearaamatupidaja tuli stseenile, riietatud ranges ülikonnas ja tumepruuniga, punase värviga rätikuga, ja hakkas laulma.

Number järgnes numbrile. Põgenikukooli staabiohvitseri põnevus surus maha idiootide vanaemad, kes istusid põrandal, painutades oma keha põlvedele, tegutses neid tugevamalt kui neuroleptikumid ja rahustid. Mulle tundus isegi, et nad kartsid liikuda, et mitte äratada viha neile, kes olid kohapeal. Valju hääli, valju muusika võimendas uimastamist ja põhjustas hirmu nende vaesunud ajus. Kunstnikud ei saanud seda aru. Ilmselt jäid kõlarid klaasi vahele kardinate taga asuvate ruumide vahele, kuigi määrdunud harjavärviliste huultega kardinaid, mis kujutasid Lenini pea keskel, võib nimetada venituseks.

„Jumal! - Ma arvasin. „Veel üks aasta või kaks tööd selles koolis, ja ma lähen ka sellesse etappi ning tantsin ja tantsin koos kõrvetavate administraatorite kooriga oma patsientide ees, keda keegi ei saa ravida.” Anton Pavlovitš Tšehhov oli õige - hullumeelsus on nakkav.

Dementsus on paratamatu? Ma ei tahaks...

Mind vaatasid mind mõttevahetuse küsimused. Ilmselt alates ajast, mil ma nägin oma vanaema, imetades kohutavalt mõningaid tablette ja kutsudes seejärel „esmaabi”, et jahti ja kaebada tema kõne juurde tulnud meditsiinitöötajatele. Enne auto saabumist vaatas ta pikka aega tänavale kergelt avanenud kardina pragunemise kaudu ja, olles veendunud, et kiirabiautod lähenevad, tõmbas ta kiiresti ja osavalt katte alla, mängides piinavaid kannatusi. Pärast rahustava annuse saamist õpetas ta mind, seitsmeaastast poissi, pikka aega pärast arstide lahkumist, kus ta matta, näidates, kus tema postmortem sõlme riietega pani. Hiljem leidsin ennast idiidi sugulaste epitsentris, kes mind ümbritsesid (samade sõlmedega), mida pidin kõigepealt hoolitsema, tavaliselt validooli ja emaluu abil, ja seejärel... matma. Kõik nad olid kunagi täisväärtuslikud inimesed, omasid eeliseid isamaa ees, tähistatud tellimuste ja medalitega. Aga peale mu isa ei jäänud ükski neist mu mälust jälgi. Ma ei taha niimoodi ja sellises olekus minna. Ja töötades psühho-neuroloogilises koolis, kus viitasid mõlemale ravimatute vaimuhaigustega patsientidele ja lihtsalt vananenud üksildastele inimestele, sain lõpuks aru: see, kes ei valmistanud ennast vanadusele, kaotab elu.

Ja vanadus ei ole vanus, vaid eelkõige füüsilise puutumatuse seisund.

Ja veel, mis on vanadus? Vanus või väljasurnud tervis ja sellega keha? Keegi võib tunduda, et ma olen selle vestluse jaoks liiga noor. Juba mõnda aega mõtlesin nii, kui mitte selle internatuuri jaoks. Mul oli õnnelik. Mul oli võimalus töötada PNI-s 35-aastaselt. Muide, selle PNI elanike vanus ei ületanud vaevalt 50 aastat. Nüüd olen kindel, et kui on olemas võimalus korraldada pärast 10. klassi kooliõpilaste tööpraktika psühho-neuroloogilises koolis, saavad paljud noored mehed ja naised sellest praktikast kasu. Miks PNI-s ja ilma selleta on palju nõrku ja vanemaid inimesi. Tundub, vaadake ja uurige meele vananemise ja väljasuremise protsesse. Aga edevuste edevus, nagu öeldi kiriklased. Run-run, ärge märkige, mis toimub enne, kui olete sattunud. Ja sel juhul: 03 - tablett - haigla. Ja siis kui õnnelik. Mida arst ütleb. Ja reeglina nõustuvad nad tema (arsti) diagnoosiga. Ärge isegi mõtle, miks midagi juhtus tervisega. PSI-s või hooldekodus saate rääkida haigeid, lugeda nende juhtumite ajalugu, mõelda igavesele, st elu mõttele. Kell 16, see on lihtsalt õige. Välju lapsepõlvest täiskasvanuks saamiseni. Mõnede pagasidega on see väga oluline.

Ei, ei, ei. Ma ei näe pensionieas midagi halba. Nagu nad ütlevad, olen õppinud, töötanud riigis, tõstnud ja vabastanud lapsi, teeninud pensionifondi, elanud ja nautida vabadust. Te olete pensionil. Ei ole kellelegi võlgu. Rohkem kui see! Kas teil on vaja oma tööjõudu - 25 aastat pidevat tööd. Just see vanus piirab isikut aktiivseks eluks, mille jooksul ta võib ikka veel mõjutada teda ümbritsevaid sündmusi. Pärast pensionile jäämist lülitub ta elust välja. Keegi ei vaja teda enam, välja arvatud ise. Kuid sellise suhtumise puhul ei ole valdav hulk pensionile jäänud inimesi valmis.

Juhin tähelepanu asjaolule, et pensionärid ei tea, kuidas elada selles „teises” elus. Igal juhul on enamik neist. Keegi aitab lapselapsi hoolitseda, samas kui on olemas tugevus ja tervis. Keegi hakkab sanatooriumidesse reisima. See puudutab aga rohkem eurooplasi ja ameeriklasi. Venemaal ei ole sellist vanaduskultuuri, eriti tervise kaotanud inimeste jaoks. Keegi viimastest jõududest töötab. Ma mõtlen ametnikke. Aga kui nad lõpuks lõdvendatakse, siis ei leia nad alati, juba erinevas elus, nii psühholoogiliselt kui füüsiliselt. Põhimõtteliselt pole paradoksaalne, et Maa keskmine elanik ei ole valmis elama pikka tervislikku elu.

Absoluutset vanust tajub absoluutne vanus kui füüsilise dekompositsiooni paratamatust, füüsilise seisundi kadumise seisundit. Seepärast näeme vanade inimeste ümber põleva keha, värisevate käte ja pisarate silmadega ning väikese segamiskäigu. Ja see on kusagil kohe pärast 65-70 aastat.

Ja see on kõige halvemas olukorras dementsus. Kust see pärineb, kui hiljuti oli mees täiesti normaalne ja ka tema vanemad? Terve keha ja vanuse kadumist mõistab enamus üsna tavapäraselt. Tundub, et see peaks olema. Kuid mitte ainult terve keha on kadunud. Kõigepealt kaovad lihased ja nendega koos on need anumad, mille kaudu hapnikuga rikastatud veri jookseb, mis on kõigi elundite ja kudede toitainekeskkond. Keegi sellele tähelepanu ei pöörata ja isegi arstid, kelle jaoks lihased on ainult keha liikumise süsteem ruumis. Lihaste transpordifunktsioonil ja eriti südame ja aju puhul öelge ainult füsioloogid. Erinevalt südamest ei oma aju oma lihaseid ja selle toitumist, mis tähendab, et veresoonte maht ja kiirus sõltuvad mitte niivõrd südamest, nagu tavaliselt arvatakse, vaid keha lihastest, mille hulgas saab rõhutada õlarihma lihaseid. Nende lihaste toimimine on eriti oluline teisel poolel, kui südame aktiivsus, nagu statistika näitab, väheneb järsult. Keha üldise füüsilise nõrgenemise perioodil peaks pagasiruumi, eriti ülemise ja alumiste jäsemete skeletilihaste esile kerkima, aidates südamel suurendada vereringet suurte ja väikeste ringkondade kaudu. See tähendab, et võimlemine, mis aktiveerib peamiselt õlarihma lihaseid, peaks olema meditsiiniliste kohtumiste prioriteet vanusega nõrgenevatele inimestele. Kuid selle asemel määravad arstid ülekaaluka arvu juhtude puhul ravimeid, mis takistavad vererõhu tõusu, madalamat veresuhkrut ja kolesterooli. Kõige huvitavam on see, et selliste ravimite regulaarne kasutamine ei päästa inimesi hüpertensioonist ega II tüüpi suhkurtõvest ja veelgi enam veresoonte ateroskleroosist.

Need haigused arenevad jätkuvalt. Kuid patsiendid ei lõpeta arstide määratud ravimite võtmist, sest nende ilma elamine on hirmutav.

Kahjuks usub arst, et ravimite väljakirjutamine erinevatele haigustele vastavalt ülalkirjeldatud plaanidele, usub, et ta ravib neid haigusi. Kuid, nagu näitab praktika, jääb haigus. Patsiendid, kes võtavad arsti poolt määratud ravimeid ja harjuvad nendega ühe aasta jooksul ning kaks ja rohkem, mis satuvad teatud narkomaaniasse. Iga päev see sõltuvus kasvab ja nende ravimite tagasilükkamine hoolimata toime puudumisest hirmutab patsiente. On olemas mingi võõrutussündroom, nagu alkohoolikud. Patsiendid ei tea enam, kuidas neid ravimeid elada.

Seetõttu soovitan alati mitte tagasilükkamist, vaid asendamist. Näiteks hüpertensiooni tablettide asemel - kükid, hoides tooli taga. (Aga rohkem sellest hiljem.) Igal juhul peaks iga mõistlik inimene tegema seda, kui valib haiguste ravimisel teistsuguse lähenemisviisi, kui ravimid, mida ta regulaarselt lõpetas, peatus abistamiseks. Lihtsalt pead teadma, mida asendada. Et vältida õmblusnõude asendamist seebiga, nagu tavaliselt, kui ühe tugeva ravimi asendamine teise. Miks ma soovitan vaskulaarsete häirete raviks välja kirjutatud ravimite asemel, et mulle tundub, et jõutreeningud on juba selged. Aga ma selgitan uuesti.

Vali oma tee või saatus

Kõik patsiendid pärast mõnda aega pärast haiguse algust hakkavad mõistma: pillid, mida nad võtavad, ei päästa. Pealegi kipuvad nad seisundit halvendama. Vastuvõtmisel armastavad mu patsiendid oma noori mäletada, spordiga mängida ja minu küsimusele, miks nad need klassid peatasid, vastavad nad: „Üks kord. Seal on palju teha. ” Nüüd on neil aega. Ja tal pole kuhugi minna. Nad kaotasid võime töötada nagu varem ja hakkasid külastama arste. Loomulikult hakkavad nad ravimeid taastama, sest neid määrab valdav enamus arstidest, kellele nad pöörduvad abi saamiseks. Mõne aja pärast tuleb arusaam ja nad pöörduvad meie poole - loomuliku paranemise spetsialistidele. Samal ajal, teades täielikult, et ravimeid taastumiseks kasutatakse. Nad on huvitatud just sellisest lähenemisviisist. Ainult üks küsimus jääb lahtiseks: kas need harjutused on kombineeritud kaasnevate haigustega. Veidi hiljem on palju, palju teisi, näiteks: milliseid harjutusi, millises koguses ja nii edasi. Kuid ma juba arvan, et need küsimused on positiivsed. Esimene küsimus on küsimus, mis ei ole põhjus, vaid hirm. Me püüame selle hirmu ületada. Mõtleme. Tabletid ja muud ravimid, kui need ei ole hormoonid, ei naase lihasjõudu. Lisaks sellele aitavad nad kaasa lihaste atroofia tekkimisele, kuna ravimeid väljakirjutavad arstid keelavad kasutamise. Mis on koormus, kuidas seda töödelda, kaalume kogu raamatut. Nüüd räägime uimastite asendamisest treeninguks. Viimane on põhiline argument, et ainult lihased mõjutavad otseselt laevade elastsust ja avatust.

Harjutuse teostamisel aktiveerib patsient seega skeletilihaseid, tugevdades selle transpordifunktsiooni ja andes "värskele verele" "õige aadressi". Näiteks, tõstes käsi dumbbell'iga üles, parandan ma vereringet nende lihaste tegevuspiirkonnas, mis tõstavad seda hantlit. See tähendab, et emakakaela ja õlgade piirkonnas, mitte põlve või kanna piirkonnas. Samal ajal eemaldatakse südamelihast liigne koormus, mis eelnevalt (enne seda harjutust) selle ülesande täitis. Õlarihma hantli lihased suurendavad tõusu ajal vereringet oma piirkonnas, alandavad vererõhku (kui see ületab normaalset vahemikku), kuna seda tööd abistab hingamisteede membraan, mis toimib pumpana, nagu on teada füsioloogiast. Ja järk-järgult, tänu korrapärase tõstekihi tõstmisele keha paremasse piirkonda, suureneb verevool, metabolism paraneb, st vajalike mineraalide kohaletoimetamine õigetesse elunditesse. Lõppkokkuvõttes väheneb veresuhkru tase, kolesterooli tase normaliseerub, mis ei suurene verevoolu tõttu enam oma naastude edasilükkamist ja tekib soovitud terapeutiline toime.

See tähendab, et tervise keemiline regulatsioon asendatakse loodusliku regulatsiooniga.

Nii et igaüks meist tervise halvenemise korral on selle taastamiseks vaid kaks võimalust. Kuid esimesed viivad ummikusse, hoolimata arstide lubadustest, teine ​​- toob esile. Kumb, keda valida, otsustab igaüks. Kuid millisest suunast ta esimese sammu astub, sõltub tema saatusest.

Esimene viis on üldtunnustatud. Haiguse arengut pärssivate ravimite võtmine, kuid haiguse säilitamine.

Teine võimalus on loobuda nendest ravimitest ja asendada need regulaarsete võimlemisõppustega, mis kõrvaldavad haiguse põhjuse.

Esimene tee ei nõua mingeid pingutusi, välja arvatud rahakoti väljavõtmine taskusse, mille eest isik saab ajutist mugavust, jäädes jätkuvalt haiguse ulatusse.

Teine viis nõuab korrapäraseid jõupingutusi, enesedistsipliini, kuid puhastab meelt ja eemaldab haigusest.

Ja kuigi nendel kahel viisil kõndivate inimeste eeldatav eluiga võib olla sama, kuid maa peal viibimise viimane periood on täiesti erinev. Valida jääb: aeglane dementsuse viis, kus inimene siseneb märkamatult aju tavalisest uimastamisest või täieliku võimekuse säilimisest kuni igale meile määratud viimastele päevadele.

Tervisekultuur

Isik, kes ei täida regulaarselt füüsilisi harjutusi, mis hoiavad lihasüsteemi, mis tavaliselt areneb 20-22 aastani (välja arvatud sportlased), hakkab seda kaotama 22 aasta pärast ja isegi ei arva, et see hävitab transpordisüsteemi, mis vere organitesse toimetab.

On huvitav teada!

Puhkusel läbib aju umbes 15% kogu veremahust oma anumate kaudu ja tarbib 20-25% hingamise ajal tekkinud hapnikust, kuigi aju kaal on ainult 2% kehakaalust [1] 1
Yu.P. Pushkarev. Hämmastav füsioloogia. 2005. S. - Peterburi.

Tekib küsimus: millised füsioloogilised mehhanismid tagavad aju toimimise? Ainult müokardi - südamelihaste tõttu? Ebatõenäoline. See lihas on piisav, et vabastada veri aordi. Veelgi enam, gravitatsiooni mehhanismid ja teine ​​perifeersed südamed, millele füsioloogid skeletilihaseid suunavad (see on kirjutatud täpsemalt raamatus „Osteokondroos - mitte lause”) [2] 2
„Osteokondroos ei ole lause!”, Ed. Eksmo, 2010.

[Sulge]). Kes seda ei tea või ei mõista, pöördub ta 35-40 aasta pärast kardioloogide poole. Ja arstid määravad ravimeid, mis kunstlikult vaskulaarset süsteemi toetavad. Nad nimetavad seda ravimiks. Kuid igal aastal on üha rohkem ravimeid ja vähem tervist. Varem või hiljem lõpetavad ravimid abi. Tõsi, kardioloogid asendavad kardiolooge oma stentide, shuntside ja teiste nn uute tervist toetavate tehnoloogiatega. Seoses sellega kasvab reklaamikampaania iga patsiendi jaoks, kes on võimeline maksma.

Pöördume tagasi narratiivi teema - peavalu juurde. Ma joonistan paralleeli krooniliste peavalude vahel, millest enamik on seotud aju veresoonte hüpoksiaga, st hapnikuga rikastatud värske veri ebapiisav tarbimine ja pagasirihmade aktiivne töö ning ennekõike ülemise jäseme lihaste eemaldamine, kõrvaldades selle hüpoksia. Just see lihaste rühm, millest me räägime üksikasjalikumalt spetsiaalses osas, pumbatakse nagu pump, hapnikurikkad vered kopsudest, mida ajutiselt töös olevad aju laevad vajavad nii palju. Niikaua kui inimene on võimeline mõtlema, vajavad tema aju laevad värsket verd. Keskmisele inimesele, kes mõtleb vähe tervisest, aitab unustada selle kahtlemata kasuliku kasu, mida saavad pidevalt töötavad organid, mis kontrollivad organismi elutegevust autonoomses režiimis, see tähendab ilma vabatahtliku keskuse osalemiseta. See südamelihas on peamine südamelihas, mis toimib pidevalt ja iseseisvalt. Ja hingamisteede diafragma, mis töötab nii kaua, kui süda lööb, on samuti offline.

Need kaks inimorganismi organit täidavad peamist hemodünaamikat, st liikuvat verd, funktsiooni, mille abil säilitatakse (toetatakse) keha sisekeskkonna püsivust või kui arstid ütlevad, homeostaas. Kuid tekib küsimus, kui kaua võivad need kaks organit iseseisvalt töötada ilma välise toetuseta? See küsimus tekitab teise küsimuse - kui kaua säilib inimeste tervise kvaliteet? Nagu ma juba rõhutasin, areneb inimkeha automaatselt ja kasvab 20-22 aastani, olenemata sellest, mida inimene teeb. Kuni luude, kõhre ja teiste sidekudede kasvuperioodi lõpuni ei saa seda pidada täiskasvanuks. Selle eest vastutab loodus. Loomulikult saab seda kasvuetappi oluliselt parandada, luues reservi tulevikuks. Ja pärast selle perioodi lõppu kasutage kas kasvanud või arendama ja parandama ennast ja keha. Ja siin jõuame kaasaegse teaduse kineeteraapia abile. Viitan ennast ja oma kolleegidele kaasaegses kineseteraapias spetsialistidele, kes õpivad terviseküsimusi. Ja me ehitame oma argumendid krooniliste haiguste ületamiseks mõeldud harjutuste kasuks loodusvaldkondade teadmiste ja eelkõige normaalse ja patoloogilise füsioloogia kohta. See tähendab, et normaalset funktsionaalsust muutnud organite ja süsteemide loomuliku seisundi ja toimimise uurimine ja arusaamine nende olemasolu seaduste rikkumise tõttu, mis viis haiguse tekkimiseni, võimaldab ravimeetodeid õigesti valida. Sama patoloogilise füsioloogia uurimine, st tagajärjed ilma põhjuseta, näiteks arsti aruanne osteokondroosi diagnoosimise kohta ilma selgeta selgroo mittetöötavate lihaste rollist, viib valuvaigistite määramisele, mis ajutiselt leevendavad valu, kuid millel on ka laevadele laastav mõju. Kuigi teatud harjutustel on ka valuvaigistav toime selgroog ja samal ajal tugevdatakse veresooni. Millisel moel valite või millist arsti te lähete, sõltub ainult sinust. Mina isiklikult olen alati pakkunud ja pakun loomulikku taastumisviisi. Ainult alguses tundub raske, kuid tulevikus toob see kahtlemata rahulolu. Kiire, see tähendab meditsiiniline taastumisviis, mis varem või hiljem ei põhjusta mitte ainult depressiooni, vaid ka vahelduvate organite ja süsteemide vabatahtlikku hävitamist.